KENENTERIAN KESEHATAN r(trenke Vy REPUBLIK K ~J as #BangkitSetelahstroke INGAT! Stroke en mL)EMENTERIAN gaan ssenins “Se UNE a aires Merencanakan masa depan dengan Lebih baik Memelihara kesehatan diri sendiri Berbuat sesuai |) Ce) minat Melakukan relak Relaksasi selama Soe menit 2 i hari ae mengendorkanck oe 4 GERMAS f. ~ CARA ““MENGONTROL STRES Seperti marah, takut, sedih, iri, ‘apa yang menyebabkan apa yang Anda lakukan terhadap cemas, senang, dil perasaan tersebut orang lain dan diri sendiri Ketika pada setiap situasi timbul perasaan tersebut apakah berhasil atau tidak ? Misainya ketika Anda merasa ‘tmarah, tanyakah pada diri Anda : Mengapa saya marah ? Rip kepada siapa saya marah ? Apa yang biasanya saya kan Ketika marah ? Aj takukan tok erst sional fakukan ketika marah ? Apa yang dapat Saya (akukan untuk mengatasi rasa marah ? yang dapat memuaskan cara yang positif untuk rencana Anda cara yang baru bila dan memenuhi Kebutuhan Anda mengatasi perasaan ini frasilnya kurang dalam mengatasi perasaan Anda, Selangkah demi selangkah, memuaskan. tanpa merugikan diri Sendiri atau orang tainee yeouTUGAN mDUR SESUAI USIA Bayi yang usianya baru) Waktu tidur 12-I++jam setiap | Pada usia anak menjetang masuk mereapai2bulan, | hari termasktidr sang, | sla ni. ereta menbtuan vttommya membutuhkan | Tidur cukup akan membuat peer ae tidor M18 jam setiap hari tubuh dan otak bayi eee xen ae bawah 6 thn penelitian, usia dt berkembang bak dan normal yang Kurang tidur, akan eenderung obesitas di kemudian hari Anak usia ini membutuhkan | Menjelang remaja, Kebutuhan Orang Dewasa membutuhkan wakto tidur 10 jam. Menurut| —tidur yang sehat adalah wakto tidur 7 - 8 jam setiap hari. penelitian, anak yang Kurang} 8-9 jamn Studi menunjukkan Para dokter menyarankan bagi tidor, dapat menyebablan | pahwa rremaja yang kurang thereka yang ingin hidup sehat, ee beta tidor, lebih remtan terkena crtuk menerapkan aturan ini i nsentrasi r, i tic ‘i da nei nasa pata depresi tidak fokus dan punya pada kehidupannya aku di sekolah bilai sekolah yang buruk Kebutuhan tidur terus menurun, cukup 7 jam perhari. Demikian juga jika telah mencapai (ansia yaitu 60 tahun ke atas, Kebutuhan tidur cukup 6 jam per hari 2pim kemkes goidKs ip REPUBLIC Jeerivas DONESIA ¥ BESERIPA GEJALA TIDAK SEAT a Saya gagal, semua terjadi karena salah saya, tidak ada hal yang baik dalam hidup saya, Saya tidak berharga, Hidup sudah tidak berharga lagi, Saya atialah orang jahat, Tidak ada masa depan, Tidak ada gunanya lagi mencoba.4 ; ay, GERNIS Tronisnya bahaya dari asap rokokjustru didapat (0) oleh CRC Le vi (OMS ecco a ae Asap rokok yang dihirup oleh PROS ES AUT beac e UI) 4000 Senyawahitia) eae Sr WLM Chua LU Peele Lr berbahaya lainnyaC Dice ¥ (GERMAS » oa ear APAKAH SAYA MENGALAMI ii STRES 2 € Ue is *s fl 4 : misalnya ‘perutakan dar ingkungan i ' yang menuntut eseorang harus a { menyesuaikan diri, antara (ain : } : = lingkungan romah sekolah, tempat 4 . Kerja, dan lingkungan Sosial tainnya ] OCC MO suncun ces (os