23/4/2019 Reto keto 2019, semana 1 - Diet Doctor

Reto keto 2019, semana 1

Esta es la primera semana de nuestro Reto Keto 2019 pero lo puedes usar en cualquier
momento. 1 Es un menú cetogénico que te mantiene por debajo de 20 g de carbos al día.
Recomendamos asumir el reto. Es gratis y te proporcionará con conocimientos, consejos y todo
lo que necesitas para empezar un estilo de vida keto saludable (inscríbete). Semana 1 consejos
diarios 

 1 persona

sal y pimienta Lácteos

Crema agria, 250 ml
Queso azul, 60 g
Despensa Queso mozzarella, 75 g
Aceitunas negras Queso parmesano, 80 g
Alcaparras pequeñas, 17 g Queso rallado, 400 g
Concentrado de tomate, 50 g
Jalapeños en vinagre, 15 g
Mayonesa, 500 g Proteína
Mostaza de Dijon Atún en aceite de oliva, 120 g
Pepinillo escabechado al eneldo, 40 g Carne molida de res, 900 g
Tomates enteros en lata, 200 g Pechuga de pollo, 300 g
Vinagre blanco 5%, 2 cda. Pepperoni, 50 g
Vinagre de vino blanco, ½ cda. Pollo a la brasa, ½
Wasabi Salmón, 350 g
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Tocino, 325 g
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Especias
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Albahaca seca Agua, 2 cda.
Cebolla molida Acepto

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Hojuelas de ají Verduras y frutas

Mix de especias para tandoori Aguacate, 2½
Mix de especias rancheras, 12 g Cebolla roja, ½
Orégano seco Cebolleta, 20 g
Pimentón español Coliflor, 350 g
Pimienta Diente de ajo, 4
Pimienta negra molida Espinacas frescas, 200 g
Sal, 12 g + 1,5 g (opcional) Jengibre fresco
Sal marina Lechuga, 75 g
Lechuga iceberg, 150 g
Lima, ¾
Grasas y aceites Limón, ½
Aceite de coco, 15 g Pepino, ¼
Aceite de oliva, 8 cda. Pimiento amarillo, ½
Aceite de sésamo, ½ cda. Rama de apio, 35 g
Mantequilla, 300 g Repollo verde, 375 g
Rúcula, 50 g
Tomate, 2
Hierbas frescas Tomatito cherry, 60 g
Cilantro fresco verduras de hoja verde, 225 g
Orégano fresco
Perejil fresco
Cebollino fresco (opcional)

Huevos
Huevo, 25

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1. Ten en cuenta que si haces este menú fuera del reto keto, tendrás que hacer clic en la casilla para
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almuerzo mejorSiexperiencia
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