Prevenir para no lamentar un dolor

Lesiones en el deporte y consejos para prevenirlas

Una lesión, de acuerdo a la definición encontrada en la rae, es, Daño o detrimento corporal

causado por una herida, un golpe o una enfermedad (Española, 2017), dentro del ámbito del

deporte, de acuerdo a varios autores se podrían dividir de acuerdo a lesiones agudas y lesiones

crónicas, donde las primeras hacen referencia a lesiones ocurridas durante la práctica del

deporte, mientras que las crónicas son lesiones ocurridas posterior a practicar un deporte por

largo tiempo, es decir lesiones que ocurren por desgaste o bien por sobrecarga; dentro del

primer apartado podríamos encontrar lesiones tales como hinchazones, dolor por cansancio,

dificultad en el movimiento de articulaciones, mientras que en el segundo apartado

tendríamos dolores que se manifiestan al practicar el deporte, por ejemplo un dolor en piernas

o brazos, aun incluso habiendo elevado la temperatura (calentando) correctamente.

La existencia de estas lesiones si bien son algo semi-inevitable, dependiendo el

deporte, la intensidad con la que es jugado o incluso el género, como podemos ver en la

siguiente grafica encontrada en la revista en línea medigraphic (Mariano Fernández Fairen,

2009):
 Una de las formas más importantes para evitar una lesión sería el prevenir que estas

ocurran, todo esto sería el llevar a cabo acciones previas a practicar el deporte. La prevención

es como tal la eliminación de factores que puedan poner en riesgo la integridad del deportista,

por lo consiguiente hablaremos de una serie de recomendaciones previas a realizar el deporte,

primeramente tenemos que tomar en consideración el nivel físico del deportista, si este

presenta un mala condición física esto predispone al sujeto a causarse una lesión, por lo tanto

se debe ser claro al indicar cuales son los limites que este debe tener, tomar en consideración

que la ropa a usar debe ser la adecuada para el deporte a practicar y no debe ser tomada a la

ligera, se debe pensar más que en moda o comodidad en las medidas necesarias para su uso,

por ejemplo debe ser una medida de calzado adecuada al deportista, que no lastime o deforme

las extremadas, ni ropa holgada o extremadamente entallada la cual pueda dañar la

circulación y afectar el movimiento del deportista, para terminar con debemos hablar crear

el habito de una etapa de calentamiento efectiva, en la siguiente tabla, extraída de un

documento descargable del colegio Abrente para su clase de educación física, podemos

encontrar un proceso de calentamiento divido en fases (colexioabrente, 2015):

 Cabe aclarar que en este breve ensayo solo abarcamos un de áreas posibles a tratar al

hablar de lesiones, esto con la final de crear las bases para un estudio mas exhaustiva de las

acciones que se deben tomar en consideración al momento de practicar un deporte y después

de este, las medidas de prevención que se han mencionado no son un hechizo el cual nos

asegure que no hablar lesiones, como ya se dijo, la existencia de estas lesiones varía según el

deporte y según el que lo practique que pero está claro que llevarlas a cabo nos da un margen

de protección mas amplio que el dejarlas de lado, se busca pues la seguridad del deportista si

dejar de lado el disfrute del mismo.

Bibliografía
colexioabrente. (2015). Obtenido de
http://www.colexioabrente.com/descargas/ef/t1calentamiento2.pdf

Española, R. A. (2017). http://dle.rae.es/srv/fetch?id=NA5QOrA. Obtenido de

http://dle.rae.es/srv/fetch?id=NA5QOrA: http://dle.rae.es/srv/fetch?id=NA5QOrA

Mariano Fernández Fairen, J. M. (2009). Prevención de lesiones deportivas. Medigraphic Artemisa.

Torón, S. (s.f.). Acondicionamiento Fisico. En S. Torón, Lesiones deportivas más frecuentes.

aspectos preventivos y nociones básicas de actuacion (pág. 3). canarias.