LA GUÍA MAMMAPROOF DEL

EMBARAZO
Primera.
versióenn
Guía e
t
constan n.
evolució

Una guía de recursos para vivir el embarazo

y la maternidad/paternidad de forma
más consciente y conectada.

1
Editorial CONTENIDOS

3 Cuidarse en el embarazo
Por Mavi Villatoro
9 Libros
Cuando Anaïs, del equipo de Mammaproof volvió de su 12 Cositas innecesarias
embarazo (sí, digo “volvió” porque embarazarse es lo
más parecido a un viaje) lo teníamos claro. Mammaproof
15 Seguimiento del embarazo
tenía que editar una Guía sobre este tema. Estábamos 19 Sexo con barriga
cansadas de los directorios de productos “indispensables” 23 Parto respetado
y de los “expertos” que piensan saber más que las propias 26 Dar la teta
madres / padres sobre cómo has de sentirte, cómo has
de actuar, cómo has de hacer... La Guía del embarazo de 29 Salud mamá & bebé
Mammaproof tenía que ser algo diferente. 34 Porteo
36 Gemelos
Para empezar, es una Guía inacabada, inexperta, irrebe-
rente e innecesaria. Si estás leyendo esto, tenlo claro:
40 Sueño
NO NECESITAS NADA NI NADIE. NI GUÍAS NI GURÚS. 43 Explore your city
Ni tan siquiera ésta que tienes entre las manos. 46 Seguridad
49 Mammaproof
Bueno, quizás sí necesitas algo. Necesitas tiempo para
leer, para informarte, para conectarte contigo misma, con 51 Direcciones útiles
tu pareja y con la vida que llevas dentro. Necesitas formar
tu propio criterio, cuestionarte y cultivar tu espíritu de bús-
queda. Necesitas rodearte de personas respetuosas que te STAFF
apoyen en tus decisiones, que te sostengan cuando lo ne-
cesites. Porque sí, “amiga” (o “amigo” si tenemos la suerte Edición y redacción: Mavi Villatoro
de que ellos nos lean) este es un camino de crecimiento y Anaïs Orihuela
personal y como diría Laura Gutman de encuentro con tu Publicidad: Ana Ariño y Ana Delia
propia sombra. Rodriguez
Diseño y maquetación: Marta Parra
Ilustraciones: Silvia Cruz
¿Preparada para ello? Nos ponemos manos a la obra :)

Gracias a Juliette de Yoga con Gracia por entender tan bien este pro-
yecto y por cedernos las preciosas ilustraciones de Silvia Cruz.

Gracias a Marta Parra por haber hecho magia con nuestros conteni-
dos y haberlos convertido en esta publicación tan bonita.

Gracias a todas las agentes y colaboradoras que habéis aportado

vuestro granito de arena. A todos los partners que nos habéis ayuda-
do a dar rigor a la información. Y a las marcas que habéis confiado en
Mammaproof y que habéis hecho posible que esta guía exista.
2
9 MESES
IDEAS
PARA
CUIDARTE
POR YOGA CON GRACIA

El embarazo es una excelente

oportunidad para la práctica del
auto-cuidado. Es el único
momento de la vida en el que
de manera literal, al cuidarte a tí
misma estarás simultáneamente
cuidando de otra vida.
Te proponemos 9 cuidados
específicos, asociados a cada
mes, que te ayudarán a poner
consciencia y empezar a integrar
la vida que se está gestando
en tu interior.
3
 9 MESES, 9 IDEAS PARA CUIDARTE

Primer trimestre
Puede que pases este trimestre sin darte ni cuenta o
puede que tengas vómitos u otros síntomas desagra-
dables que te recuerdan que algo está pasando... En
todo caso, la vida se arraiga y tu cuerpo lo está inte-
grando, como buenamente puede.

PRIMER MES: HOLA VIDA

Lo sepas o no, lo sepan o no ... tómatelo con calma. En
este primer mes practica la meditación a través de vi-
sualizaciones, mantras o técnicas de mindfulness que
te lleven a un estado de aceptación y gratitud hacia
esta nueva vida que se abre paso.

SEGUNDO MES: PASO A PASO

Elige dar un paseo antes que subir en el bus en hora
punta. Detente en un banco y observa. Ve a visitar a
esa amiga que vive lejos, caminando. Paso a paso.
Observa cómo la vida sea abre camino en la propia
naturaleza. Si vives un duelo, busca ayuda.

+ Entrevista con la psicóloga Chiara Leoni,

INFO especializada en el duelo gestacional y
perinatal.

TERCER MES: INFUSIÓNATE

Como alternativa a las bebidas excitantes dispones
de toda la gama de infusiones biológicas elaboradas
por Matryka Zen. Una opción casera y eficaz contra los
vómitos es la de hervir el jengibre y añadir un poco de
miel y limón.

4
4
 9 MESES, 9 IDEAS PARA CUIDARTE

Segundo trimestre
Empieza a notarse y puedes sentir que tu cuerpo se
está acostumbrando a las nuevas circunstancias .
Puede que sientas un chute de energía y ganas locas
de crear, gozar y hacer el amor. Haz todo lo que sientes
que quieres hacer.

CUARTO MES: HIDRATACIÓN A TOPE

Sigue aprendiendo de las plantas y de las infusiones.
En este mes te recomendamos la mezcla “Maternidad
Consciente” de Matryka Zen. Si tus piernas se hinchan,
hazte la mejor amiga de la piña.

QUINTO MES: YOGA PARA EMBARAZA2

Busca un espacio para hacer Yoga, en el que se adap-
ten a tu nuevo estado e incluyan a tu pareja. En el taller
“Embaraza2” de Yoga Con Gracia, por ejemplo, podrás
vivir un momento único y divertido estando los dos
embarazados, meditar, bailar, cantar, charlar y compar-
tir vuestras expectativas referentes al nacimiento del
bebé.

SEXTO MES: CELEBRA TU BARRIGA

Regálate una sesión entre amigas de belly painting y
foto. Si hace buen tiempo puede ser en un parque con
un picnic y luz natural. Elige un dibujo que te guste
para ofrecérselo a tu hija/o. Sentir las caricias del pincel
en tu vientre es puro placer.

Entrevistamos a Juliette Campbell, doula y +

profe de yoga en “Yoga con Gracia” INFO

5
5
 9 MESES, 9 IDEAS PARA CUIDARTE

Tercer trimestre
Ya eres una experta en esto del embarazo. Casi que
alargamos unos meses más ¿segura? Noooo ...
la emoción y la curiosidad por verle la carita es
demasiado grande. Venga ¡que ya queda poco!

SÉPTIMO MES: LA “ABUNDANZA”

Prepárate una playlist para este último trimestre y no
pares de bailar celebrando la abundancia de la vida, de
tus pechos, de tu barriga...llegarás al final de este viaje
como una diosa.

OCTAVO MES: ASANA GATO-VACA

Para prepararse para el nacimiento emocional y físi-
camente y para tomar conciencia de la movilidad de
la pelvis. Además esta meditación prepara los brazos
para llevar el bebé con amor y mucha paz. Elegir una
música agradable, y dedicar entre 3 y 5 min.

Ilustraciones de Yoga con Gracia

NOVENO MES: MEDITACIONES ACTIVAS

Ilustraciones de Yoga con Gracia

6
6
 9 MESES, 9 IDEAS PARA CUIDARTE

Green tips
1. Consume alimentos naturales, frescos y de producción local; basa tu
alimentación en productos orgánicos, libres de hormonas y de químicos
tóxicos.

2. Dar una segunda vida a la ropa de embarazada de tus amigas o recicla

y “customiza” la tuya propia.

3. Consume infusiones de Matryka Zen que son completamente bio-

degradables.

4. Evitar los embalajes de plástico. En el embarazo hay que beber

mucha agua por lo que lo mejor sería llevar botellas de vidrio o
reutilizables , comprar frutos secos a granel y llevar mini tuppers
de cristal, siempre tener bolsas de tela dentro de tu bolsa para
las compras de verduras.

5. Practica la paciencia. No compres nada para el bebé hasta

que no llegue y sepas qué necesitarás. Cuando llegue el momen-
to, la opción “segunda mano” es la más ecológica y económica.

6. Cuida tu piel y incluye en tu día a día productos para hidratación o

cosmética orgánicos, sin colorantes sintéticos, parabenos ni derivados
del petróleo.

Yoga Con Gracia

Juliette es madre, doula y creadora de Yoga con Gracia
2 talleres de Yoga en el barrio de Gracia con clases de
yoga para embarazadas, mamas & bebe y yoga en pareja
“embaraza2s” Además cada año imparte una formación
de yoga pre y post natal para compartir su experiencia y
formar futuras profes de Yoga pre & postnatal. +
INFO
7
7
 Embarazo ecológico POR BLANCA LAINEZ

“Si nos quedamos meramente en mirar y cuidar lo físico, estamos llegando a

una parte muy pequeña del todo que es la mujer. Como dice la definición de
la OMS la salud trasciende a lo meramente físico e incluye aspectos emocio-
nales en constante interacción con el medio. Por tanto podríamos definir un
embarazo ecológico como aquel en el que la mujer consigue mantenerse en
equilibro en los aspectos tantos físicos, emocionales, energéticos (sexuales
afectivos) y el ecosistema que le rodea”.

ilustración de Silvia Cruz

con diseño de Blanca Lainez
para ilustrar el concepto
Embarazo Ecológico

Blanca Lainez
Comadrrona terapeuta. Acompaño el nacimiento pero
también a la madre y su pareja en su proceso y camino +
hacia la maternidad. INFO
8
LIBROS NUESTRAS AGENTES RECOMIENDAN

Nuestras
agentes
recomiendan
El embarazo y las ganas de leer sobre el propio embarazo,
el parto y la crianza van casi siempre de la mano. Cuanto me-
nos asomen tus pies por debajo de la barriga más ganas de
información tendrás. Toma nota porque hemos preguntado
a nuestras agentes y colaboradoras por sus recomendaciones.

Mamá desobediente de Esther Vivas

Cristina Hurtado
www.laboratoriodemama.com
Tiene un rigor maravilloso y trata temas muy importantes. El
parto, la violencia obstétrica, el puerperio, la lactancia, etc. Lo
hace especial su visión sobre la maternidad y cómo nos toca a las
mujeres decicir cómo queremos vivirla. ¡Muy neceserio!

Spiritual Midwifery (1976) de Ina May Gaskin

Recomendado por Txell Hernández
kiddult.net
Aporta una visión espiritual del embarazo y especialmente del
parto. Un texto inspirador que te hace conectar con tu cuerpo y
con tu poder como mujer.

9
LIBROS NUESTRAS AGENTES RECOMIENDAN

Un regalo para tota la vida de Carlos Gonzàlez

Recomendado por Marina Vergés
unpapaintenso.wordpress.com
Una mirada desde el instinto y el sentido común, por parte de un
pediatra respetuoso con la crianza y actualizado. Me sirvió cuando
tenía dudas, sobretodo enfocado a la lactancia materna. Un 10.

Parir de Ibone Olza

Recomendado por Anaïs Orihuela
Un ensayo sobre la experiencia vital que supone para la parturien-
ta, parir, y para el bebé, nacer. Imprescindible para entender el par-
to como un proceso fisiológico y para empoderarnos a las mujeres
a vivirlo a nuestra manera.

Mamá Natural de Genevieve Howland

Recomendado por Mavi Villatoro
Ya podemos por fin jubilar al clásico “Que se puede esperar cuan-
do se está esperando”. Damos la bienvenida a esta Guía súper
completa que te propone vivir el embarazo y el parto como un
proceso biológico normal y no como una condición médica.

Parto seguro de Beatrijs & Croon

Gisela Soroka
paraelbebe.com
Fue leerlo y parir. Es un libro imprescindible para afrontar el parto
tranquila y relajada, confiando en tu cuerpo, en tu naturaleza y en
tu poder de mujer.

10
nuestros
productos son
el resultado
de 20 años
de innovación
inventamos el cochecito
con suspensión avanzada
para siestas más largas

Durante 20 años nuestra obsesión ha sido

inventar, diseñar y revolucionar el mercado
con productos increíbles.

Suspensión superior, fácil maniobrabilidad

y cada pequeño detalle, hacen que un
cochecito Bugaboo esté equipado de
características y funcionalidades pensadas
para hacer que la vida en familia fluya.  

#20yearsofbugaboo
#20añosdebugaboo +
INFO

11
 NUESTRA SELECCIÓN DE PRODUCTOS RECOMENDADOS

La intención de esta guía del emba-

razo no es ser una guía de compras,
¡Ni mucho menos! Pero sabemos
por experiencia que la llegada del

L I S TA primer bebé a casa trae consigo una

lista más o menos extensa de cosas
que no tenemos aún.

B E B É
1

1. Cambiador Baby Care Station de

Nannak. Hecho de un material suave,
totalmente impermeable y de tacto
cálido. Además es antideslizante y está
2
diseñado para evitar caídas. +

2. Cochecito Bugaboo Bee. El cochecito

más Mammaproof: urbano, pequeño,
manejable y bonito. Ideal para explorar
la ciudad sin comprometer el confort
del bebé. +
3
3. Muselinas de algodón Aden + Anais.
Son de algodón 100 %, suaves, absor-
bentes, transpirables y se lavan muy
bien. Son ideales como arrullo, mantita,
babero improvisado…

12
LISTA BEBÉ NUESTRA SELECCIÓN DE PRODUCTOS RECOMENDADOS

4
Nuestra recomenda-
5 ción es que te lo tomes
con calma, que no te
lances a comprar sin
antes haber reflexio-
nado bien sobre lo que
realmente necesitas y
sobretodo, que no te
precipites, la mayoría
de cosas se pueden
comprar cuando tu hijo
o hija ya haya nacido y
a medida que las vayas
necesitando.

4. Sillita de coche Klippan Kiss II Plus
(grupo 0-1). Recomendado por Noari Kids.
Sistema de seguridad a contramarcha
que sirve desde el nacimiento hasta los
18kg/120cm. +
6. Fular elástico portabebé Boba Wrap
Bamboo. Recomendado por Kangura.
Tejido de bambú, muy ligero y suave. Se
ajusta perfectamente a tu cuerpo y al del
bebé y respeta su posición natural. +

5. Collar de lactancia Mayumi. Están hechos
de silicona orgánica alimentaria libre de
BPA, son suaves y bonitos y a los bebés les
encanta tocarlos mientras lactan y mordis-
quearlos mientras juegan. +
7. Cochecito Bugaboo Fox. El cochecito más
joven de la familia Bugaboo es resistente,
muy maniobrable y de fácil plegado (se sos-
tiene en pie plegado). Además la mayoría de
las fundas están tejidas con fibras de botellas
PET recicladas. +
13
LISTA BEBÉ
10
8. Bolsa de tela ‘Usar y Reusar’. Cualquier
bolsa de tela servirá pero a nosotros nos
encanta esta de La Ecocosmopolita, de
algodón orgánico, de comercio sostenible
y con un diseño precioso.
10. Trona evolutiva Stokke Trip Trap.
Un clásico sueco, la trona que se adapta
al niño desde los 6 meses hasta los 4-5
años con distintas posiciones del asiento
y reposapiés.
NUESTRA SELECCIÓN DE PRODUCTOS RECOMENDADOS
11
9. Hamaquita babybjörn. Es ergonómica,
cómoda y su balanceo resulta muy natural.
Sirve desde recién nacido (mínimo 3,5 kg) y se
puede usar hasta los 2 años de edad, además
se desenfunda muy fácil y se lava bien.
11. Cochecito Mountain Buggy Duet. El más
compacto del mercado para gemelos, cabe
por todas las puertas, se plega muy fácil, es
súper maniobrable y muy resistente. +
14
SEGUIMIENTO Y ATENCIÓN DEL

EMBARAZO
NORMAL
Seguro que al enterarte de que
estás embarazada te han asalta-
do un montón de dudas ¿Y ahora
qué? ¿Cuándo voy al ginecólogo?
¿Cómo va a ser el seguimiento?
¿Qué pruebas me tengo que hacer?
Puede que te estalle el corazón de
emoción, puede que te invada el
pánico o puede que directamente
no te lo creas aún. Sea cual sea tu
reacción, acéptala, respira y déjate
llevar ¡Estás embarazada! Y va a ser
un viaje apasionante.

Para que te hagas una idea de

cómo es el seguimiento normal del
embarazo hemos recopilado junto
a Inatal, la Fundación Medicina
Fetal Barcelona, esta información.

EN COLABORACIÓN CON

15
 SEGUIMIENTO Y ATENCIÓN DEL EMBARAZO NORMAL

Primer trimestre
Es alucinante la cantidad de cosas que suceden en
nuestro cuerpo durante el primer trimestre de gestación,
todo empezará con un espermatozoide y un óvulo; y
en (¡solo!) tres meses se habrán formado los principales
órganos del bebé: médula, cerebro, columna vertebral,
corazón, pulmones, sistema nervioso, ojos, piel…

PRIMERA VISITA Y ANALÍTICA

Entre la semana 7 y 9 es recomendable programar la
primera visita para iniciar el seguimiento y programar
la primera análitica. También se realizará el test de
Coombs para valorar los grupos sanguíneos de mamá
y bebé y un análisis de orina.

ECOGRAFÍA DEL PRIMER TRIMESTRE

¡La primera vez que verás al bebé y que oirás su co-
razón! Esta prueba permite detectar hasta el 60-70%
Al acabar el primer de los posibles problemas malformativos que puedan
trimestre el bebé aparecer en la gestación. En este momento se mide
medirá unos también la traslucencia nucal, el líquido que todos los
10 cm y pesará fetos tienen en la nuca.
unos 50g.
TRIPLE SCREANING
En este trimestre se realizará la prueba del Triple Screa-
ning. Más información sobre esta prueba en Inatal.

16
 SEGUIMIENTO Y ATENCIÓN DEL EMBARAZO NORMAL

Segundo trimestre
Este trimestre conocerás (si quieres) el sexo del bebé
y empezarás a sentirlo dentro de ti. Si te encontraste
regular en el trimestre anterior, probablemente vayas
mejorando poco a poco durante el segundo trimestre.
¡Disfrútalo! El seguimiento y las pruebas habituales
este trimestre son:

AMNIOCENTESIS
Cuando el triple screaning del 1r trimestre da un riesgo
elevado de cromosomopatías se puede realizar una
amniocentesis. Se trata de una prueba que entraña un
riesgo relativo, encuentra aquí más información.

ECOGRAFÍA DEL SEGUNDO TRIMESTRE

La ecografía morfológica sirve para examinar detalla-
damente la morfología órgano por órgano del bebé,
pudiendo diagnosticar anomalías en el desarrollo.
También se valora la placenta para ver el riesgo de
complicaciones como la preeclampsia o el retraso de
Durante el 2n crecimiento intrauterino, así como, el cérvix o cuello
trimestre se uterino para estimar el riesgo de parto prematuro.
establecen los
patrones de sueño ANALÍTICA DEL 2N TRIMESTRE
y actividad del Se realiza entre la semana 24 y 28 para valorar la evo-
bebé. Ya es capaz lución del embarazo. Lo normal es que se realice tam-
de identificar la bién en este momento el test de O’Sullivan (común-
voz materna y sus mente llamada la prueba del azúcar) para identificar
ojos son sensibles el riesgo de padecer diabetes gestacional. Inatal nos
a las luces y cuenta más sobre esta prueba.
sombras.

17
 SEGUIMIENTO Y ATENCIÓN DEL EMBARAZO NORMAL

Tercer trimestre
El bebé está prácticamente formado y durante este
trimestre se dedicará a crecer y ganar peso. Su corazón
bombea sangre, su cerebro tiene cerca de 100 trillones
de conexiones neuronales, y sus sentidos desarrollados
casi por completo le permiten percibir los estímulos
que le rodean.

ECOGRAFÍA Y ANALÍTICA DEL 3R TRIMESTRE

La última eco sirve para evaluar el crecimiento del feto
además de su posición. También se valora la cantidad
de líquido amniótico y el estado de la placenta. En
este último trimestre se vuelve a pogramar anaílitica
además de un test de coagulación y un cultivo vaginal
para descartar la presencia del Streptococo.

A lo largo del 3r
trimestre el bebé
crecerá tanto que
ya no podrá mo-
verse con la mis-
ma libertad. Hacia
la semana 36 la
mayoría de los
bebé están ya en
posición cefálica.
MASAJE PERINEAL
Es aconsejable preparar el periné para el momento del
parto. Algunos estudios han demostrado que la rea-
lización de masajes en el periné disminuye la tasa de
episiotomías y/o desgarros en los partos vaginales no
complicados.
LA MONITORIZACIÓN
Si el embarazo es de bajo riesgo, a partir de la se-
mana 40 suele realizarse la monitorización del feto
¡las famosas correas! Si entre la semana 40 y la 41 la
monitoriazación muestra signos de que la placenta
empieza a ser insuficiente o bien cuando se llega a las
42 semanas, el protocolo hospitalario habitual implica
la inducción del parto.

Inatal es la primera web y app hecha por la Fundación Me-

+
dicina Fetal Barcelona junto a profesionales y hospitales de INFO
referencia para resolver en la red y de forma fiable las dudas y
18
preocupaciones que genera el embarazo.
SEXO
CON
BARRIGA POR MAVI VILLATORO
19
 SEXO CON BARRIGA

El sexo durante el embarazo sigue siendo un tabú. Un tema

delicado que nos cuesta compartir y que genera por lo
tanto, controversias. Es importante estar bien informado y
compartir con tu pareja, miedos y dudas. Aquí algunas pis-
tas (básicas) que te serán de utilidad:

En un embarazo normal, practicar el sexo es sano y benefi-

cioso. El feto se encuentra perfectamente protegido tanto de
lesiones (por el líquido amniótico y por las gruesas paredes del
útero) como de infecciones (por la membrana mucosa que
sella el cuello del útero).

Es normal que puedas tener más ganas de tener relaciones

sexuales o por el contrario, no querer tenerlas en absoluto.
Ambas situaciones son normales y no debes preocuparte.

Consulta con tu ginecólogo o comadrona qué prácticas son

inocuas en caso de:
· Amenaza de aborto.
· Amenaza de parto prematuro.
· Placenta previa con sangrado al final del embarazo.

Cuando ciertas posturas se vuelven incómodas con la barriga,

podéis volveros expertos en las caricias: prueba con la estimu-
lación del clítoris o con el sexo oral.

QUEREMOS SABER MÁS....

Hemos lanzado una encuesta anónima entre agentes y cola-
boradores para detectar dudas e inquietudes, con el objetivo
de poder elaborar una serie de contenidos con expertos, que os
sean de utilidad.

¿QUIERES RESPONDER A NUESTRA ENCUESTA ANÓNIMA? IR A LA

ENCUE
Entre todos, resolvamos dudas y encontremos respuestas :) STA

20

Nuestras agentes opinan:
Los orgasmos son más
intensos. El útero se contrae
diferente, és curioso.
Este ha sido un tema
bastante fuerte en nuestro
camino como pareja. Du-
rante el embarazo apenas
practicamos sexo. A mí no
me apetecía. Me sentía tan
incómoda que no buscaba
tener momentos íntimos.
A él no le motivaba
nada tener sexo estando
embarazada :(
En mi caso la líbido
desaparecía a medida que
avanzaba el embarazo.
SEXO CON BARRIGA
En mi primer embarazo
me apetecía muchísimo,
en el segundo nada de
nada y en tercero con
bastante normalidad.
Prefería encima. Mucho
más placer.
Hubo más masturbación
y estimulación que
penetración.
Mi profe de yoga y doula
me recomendó practicar el
masaje perineal. Me gustó
el ritual de auto acariciarme.
Alguna vez lo compartí con
mi pareja y fue muy placen-
tero enseñarle.
Dejarme cuidar.
21
 +
INFO
disponible en
mountainbuggy.com
22
PARTO POR MAVI VILLATORO

SEGURO
EN COLABORACIÓN CON:

Y RESPETADO 23
 PARTO SEGURO Y RESPETADO

El parto seguro y respetado según la definición de la asociación El parto

es Nuestro no es un parto en casa ni un parto hospitalario. Es un parto
donde la mujer ha podido elegir, se siente segura, confía en su cuerpo, y
el profesional que le atiende, además de conocer y respetar la fisiología
femenina, conoce los riesgos de las intervenciones y no las practica de
forma injustificada.

Se diferencia entre cuatro tipos de respeto: El lugar ideal

para dar a luz
1. A la fisiología del parto. Dejando atrás prácticas que van
en contra de la misma como por ejemplo obligar a la em-
es aquel donde
barazada a permanecer tumbada yendo en contra de la
podrías dormirte
gravedad y dificultando el descendimiento del bebé por el o hacer el amor.
canal del parto.
2. A los deseos y necesidades de la mujer. No impedirle que
coma, beba o que esté acompañada por quien ella consi- Sheila Kitzinger
dere oportuno en cada momento.
3. A los derechos de la mujer como usuaria del sistema sani-
tario. Todos tenemos derecho a la información (existencia Violencia obstétrica
de complicaciones, ventajas e inconvenientes de los posi- es todo lo que su-
bles tratamientos) y a decidir libremente. pone una falta de
4. A los derechos del bebé. Derechos básicos como es el de respeto hacia las
estar en contacto con su madre desde el primer momento y
mujeres en el parto
poder disfrutar de la lactancia materna sin interferencias.
y hacia sus bebés
¿DÓNDE VAS A PARIR? ¡OJO AL DATO!
y eso puede incluir
La información es poder. Antes de decidir dónde vas a parir, desde no respe-
pásate por la web de El parto es Nuestro encontrarás informa- tar la fisiología del
ción actualizada sobre por ejemplo el % de cesáreas practica- parto a no advertir
das en hospitales por comunidad autónoma. de los riesgos de
las intervenciones
MEJOR, ACOMPAÑADA y hacerlas sin que
Parir con desconocidos es arriesgado, pero si vas por la sani- ella esté informada
dad pública, no te queda otra. En ese caso, te recomendamos y haya consentido.
prepararte a fondo con tu pareja o solicitar los servicios de una
comadrona experimentada que pueda acompañaros antes,
durante y posteriormente a parto. Ibone Olza
24
Parto ecológico POR BLANCA LAINEZ

“Nunca olvidemos que el parto y nacimiento son la culminación de un acto

de amor que llevó a la concepción de una vida. Son un acto involuntario .
regido por el cerebro límbico, nuestro cerebro más arcaico. Es un acto que
sucede cuando el bebé está maduro para la vida extrauterina y se dan las
condiciones adecuadas en la madre y en su ecosistema. No se puede forzar
como no se fuerza el sueño o un orgasmo. Solo se pueden favorecerse con
el cariño, la tranquilidad….”

Blanca Lainez
Comadrrona terapeuta. Acompaño el nacimiento pero
también a la madre y su pareja en su proceso y camino +
hacia la maternidad. INFO

+
INFO

25
LACTANCIA

DAR
LA
TETA POR LACTAPP

A nadie se le ocurriría conducir un coche sin haberse prepa-

rado. Antes debemos estudiar la teoría, hacer unas cuantas
prácticas y empezar a rodar para adquirir experiencia… Lo
mismo sucede con la lactancia… debemos prepararnos para
lo que vendrá, y no nos referimos a preparar el pecho en sí
(eso es un mito) sino a muchas otras cosas.

26
LACTANCIA DAR EL PECHO

Aquí te dejamos 10 tips básicos para preparar la lactancia desde el embarazo:

2. RODÉATE DE PERSONAS
1. INFÓRMARTE
QUE TE HAGAN SENTIR BIEN
Lee, busca y pregunta: parece fácil, pero
Tomar decisiones respecto a tu lactancia
la lactancia es compleja. No toda la infor-
o crianza no es fácil, personas que te apoyen
mación que vas a encontrar es correcta ni
y te brinden seguridad y empatía serán de
está actualizada.
agradecer.

3. VISITA EL HOSPITAL
Pide una visita al hospital antes de parir e intenta contactar con las
matronas. Pregunta cómo son sus protocolos, es muy importante que
promuevan la opción al parto que deseas, la no separación desde el
primer instante, el piel con piel, el inicio de la lactancia en la sala de
partos, etc…

4. HABLA CON 5. REPLANTEA TU CANASTILLA

TUS FAMILIARES
Todo el mundo querrá conocer al
bebé, cogerlo y achucharlo, pero…¿Es
lo que tu deseas? ¿Es lo mejor para el
bebé? Si tus respuestas son negativas,
háblalo antes con ellos.
Cuidado con llenar la bolsa de lociones,
cremas, peines y chupetes. Los chupetes
pueden interferir en la lactancia materna
si los usas antes de que ésta esté establecida
y lo mismo pasa con las cremas,
desodorantes y otros cosméticos
cargados de aromas.

27
LACTANCIA DAR EL PECHO

6. ESTABLECE TU 7. NO ES SOLO
PROPIO PLAN DE EMERGENCIA COSA DEL BEBÉ Y LA MAMÁ
Requiere apoyo, comprensión, técnica
No tiene porqué suceder, pero si te encuentras
y empatía. Las parejas también deben
con dificultades en tu lactancia debes estar
ser parte activa y es imprescindible que
preparada: elige un plan de suplementación
también estén informados de todo lo que
adecuado y ten a mano el teléfono de alguna
conlleva ya desde el embarazo.
experta en lactancia que pueda echarte un
cable.

8. BUSCA GRUPOS DE APOYO A LA LACTANCIA

Empieza a asistir ya desde el embarazo, de esta manera, te empezarás a
sentir cómoda pero también a ver posibles dificultades, con lo que podrás
avanzarte a según qué acontecimientos.

9. CUENTA CON LACTAPP

En LactApp encontrarás toda la
información que necesites y forma-
rás parte de una gran comunidad
a la que podréis consultar desde el
botón de “Chat” de la app.
10. RESPIRA
Todo son etapas y es muy importante respirar, poner un
toque de humor y dejar que todo lo que has aprendido
estos nueve meses empiece a fluir A TU MANERA.

LactApp es la primera app de lactancia capaz de resolver

todas tus dudas sobre lactancia materna y maternidad de
forma personalizada. Te ayudará desde el emba-
razo y el inicio de la lactancia hasta el destete. +
INFO
28
SALUD

SALUD
BEBÉ &
MAMÁ

POR ANAÏS ORIHUELA

Nueve meses preparándote para el parto y para recibir a

tu hijo o hija y parece que nadie pensó en decirte -Eh! que
después de parir, de recibir a tu bebé y de asegurarse de
que estáis bien, te van a dar el alta del hospital y te vas a ir
a casa con una pequeña personita que aún no conoces-
Si la llegada a casa se te hace una montaña, las hormonas
te revolotean y te asaltan millones de dudas, respira,
es totalmente normal.
29
 SALUD BEBÉ & MAMÁ
SALUD

Vale, ya estáis en casa pero ¿Y ahora qué? Ahora, a seguir

cuidándote mamá y a seguir cuidando del bebé.

Salud mamá
El puerperio (o cuarentena) comprende las 6 semanas
siguientes a dar a luz y durante ese periodo lo más se-
guro es que tengas un par de visitas con la comadrona
o ginecóloga, para valorarte después del parto y para
darte el alta médica pasadas esas 6 semanas.

Aunque no formen parte del seguimiento estándar du-

rante el postparto, hemos listado cuidados y recursos
que nos parecen importantes y que te pueden ayudar
mucho en este periodo tan sensible:

1. CUIDAR DE TU SUELO PÉLVICO. El peso de la barri-

ga durante el embarazo y la apertura del canal de parto
para el alumbramiento habrán castigado la muscula-
tura de tu suelo pélvico, es importantísimo recuperarlo
bien para evitar pérdidas de orina, prolapsos o proble-
mas con el sexo. No dudes en asistir a un fisioterapeu-
ta o en apuntarte a clases de recuperación.

2. APOYO DE EXPERTOS. Si das el pecho y te está

resultando difícil o doloroso, llama a una asesora de
lactancia. Si tienes dudas sobre cómo atender a tu
pequeño, pide cita con tu comadrona o pregunta al
pediatra. Buscar la ayuda de expertos cuando un tema
te angustia te ayudará a afrontarlo con mayor confian-
za y calma.

30
 SALUD BEBÉ & MAMÁ
SALUD

3. TÚ. TÚ Y TU PAREJA. Es importante darte un tiem-

po para tí, aunque sea media hora para salir a pasear,
tomar algo con tu hermana o hacer un rato de yoga. El
postparto es intenso y parar y desconectar te ayudará
a mantenerte más positiva y tranquila. Igual sucede
con la pareja, vuestro hijo pasa a ser lo más importan-
te, pero no os olvidéis de encontrar momentos para
hablar, entender y respetaros el uno al otro.

4. GRUPOS DE CRIANZA. No es casual que cada vez

existan más grupos de crianza con los que compartir
experiencias con otras familias durante las primeras
semanas y meses de la crianza de tu bebé. Si sientes
la necesidad de hablar, de compartir preocupaciones
o de conocer otras mamás y otros papás no dudes en
apuntarte a alguno.

5. TRISTEZA POSTPARTO. El puerperio puede

ser emocional y psicológicamente muy duro.
Sentirse triste, tener ganas de llorar, verse su-
perada o tener sentimientos contradictorios
para con el bebé es mucho más común de lo
que pensamos. No te avergüences y no lo es-
condas, es completamente normal, te ayudará
mucho hablar con un especialista en estos temas.

31
 SALUD BEBÉ & MAMÁ
SALUD

Salud bebé
El sistema inmunológico del bebé durante los 2 prime-
ros años no es aún muy fuerte y su cerebro, en pleno
desarrollo, es muy sensible a todas las experiencias.
Durante este tiempo son muy importantes las visitas
con pediatra y enfermera: te enseñarán los cuidados
básicos del bebé y confirmarán que se desarrolla acor-
de a su edad. También te ayudarán con el manejo de
los problemas más frecuentes, como los resfriados o la
gastroenteritis, y cómo detectar si tu bebé puede tener
algo más grave.

Opciones existentes para el seguimiento de tu bebé.

SISTEMA DE SALUD PÚBLICO. El protocolo de aten-

ción sanitaria del bebé en el sistema de salud público
varía en función de cada comunidad autónoma, pero
salvando las diferencias, se basa en un calendario de
visitas periódicas al pediatra que tienen como objetivo
valorar el desarrollo del bebé y descartar anomalías o
posibles patologías.
Por norma, el protocolo de seguimiento es estándar
para todos los niños sanos, todos los bebés pasarán
por la consulta según lo estipulado en su comunidad
autónoma.

“El sistema sanitario público es maravilloso y muy ne-

cesario, los profesionales de la sanidad pública hacen
un trabajo excepcional, pero el sistema tiene huecos: los
profesionales tienen poco tiempo para dedicar a cada pa-
ciente y es difícil tener una visión holística de la salud de
una persona y entender cómo le afecta su entorno o sus
hábitos cuando tienes 10 minutos para explorarlo.”
Mireia Bosch, responsable de comunicación
de COS Cooperativa de salud”

32
 SALUD BEBÉ & MAMÁ
SALUD

Otras opciones más allá del sistema público.

Cada vez hay más opciones privadas que tienen como

objetivo complementar el seguimiento que se hace en
el sistema público. Estas opciones permiten tener asis-
tencia puntual en determinados momentos, obtener
una segunda opinión o ayudarnos a prevenir ciertos
procesos comunes de la salud nuestros hijos e hijas.

Algunos ejemplos de servicios y profesionales de la sa-

lud que hemos probado y aprobado en Mammaproof:

CONSULTAS DE PEDIATRAS PRIVADOS

Dra. Ana Barbero Sans
Pediatra familiar y online. Ofrece una consulta de
crianza específica para familias con dificultades: hijos
grandes prematuros, nacidos con alguna enfermedad
crónica o familias simplemente desbordadas que agra-
dezcan un apoyo tanto pediátrico como emocional. +
INFO

Dra. Amalia Arce

Ofrece un servicio “pack neonatal” que incluye una
visita antes de que el bebé nazca para conocer a la fa-
milia y responder a posibles dudas, una visita en casa
para los primeros días del bebé para ayudar de forma
más personal en los primeros días y una visita del pri-
mer mes en su centro Món Pediatric. +
INFO

OTROS ESPACIOS DE SALUD

COS Cooperativa de Salud
Se trata de una Cooperativa de Salud con el objeti-
vo de dar a las familias recursos para que entiendan
cuántas cosas pueden hacer para la salud de sus hijos
más allá de llevarlos al médico. Consultas comple-
mentarias, talleres y formaciones (cómo gestionar los
mocos, remedios naturales, alimentación, charlas so-
bre vacunas...) para que los padres y madres actuemos
de forma más consciente ante los procesos de salud +
INFO
de nuestros hijos.
33
POR
TEO
Beneficios del
porteo ergonómico
del bebé

POR KANGURA

El porteo ergonómico
tiene muchísimo que
aportarnos a nosotros
y a nuestro pequeño.
Aparte de lo estric-
tamente relacionado
con el buen desarrollo
de su mini cuerpeci-
to, hemos de tener en
cuenta también los
aspectos emocionales,
mucho más difíciles de
epxlicar, pero impor-
tantísimos.

34
 PORTEO

¿Qué es el porteo ergonómico?

Con un portabebés ergonómico mantenemos la posición fisiológica del bebé.
Si visualizamos la posición que mantiene el bebé cuando lo colocamos sobre
nuestro pecho, veremos que queda colocado como una ranita: las piernas
flexionadas con las rodillas por encima del culete y su espalda redondeada en
forma de C. Esa es la posición que el portabebé debe respetar y acompañar.

BENEFICIOS PARA EL BEBÉ BENEFICIOS PARA LA FAMILIA

· Está en contacto con nuestro cuerpo,
que es lo único que conoce hasta ahora.
· La contención del porteo le recuerda a la
sensación del útero.
· El contacto directo ayuda a termoregular.
· Reduce los cólicos ya que la posición
es beneficiosa para expulsar gases.
· El contacto también hace
que su cuerpo sea más consciente de su
centro de gravedad y pueda trabajar la
motricidad y el equilibrio.
· Los bebés porteados duermen más
y lloran menos.
· Las familias están mucho más tranquilas
ya que su bebé también lo está.
· Manos libres y libertad de movimientos.
· Disminución del riesgo de
depresión postparto.
· Incluímos a los bebés en la socialización.
· Disminuimos el riesgo de
plagiocefalia del bebé.

Portabebés hay muchos, pero no son todos iguales.

Kangura es una empresa especializada en portabebés
ergonómicos que lleva más de diez años ayudando a
+
INFO
papás y mamás a elegir los más adecuados para cada
caso/situación, a usarlos correctamente y a disfrutarlos.
35
GE
ME Tips para
familias
que
esperan
gemelos

LOS
La llegada de un hijo puede ser
abrumadora, la de dos a la vez,
puede ser aterradora en algunos
casos. Lo mejor es relativizar, pensar
que no sois los primeros ni seréis
los últimos papas de gemelos.
EN COLABORACIÓN CON
GEMELOS
ESPERANDO GEMELOS

Hemos reunido a familias con gemelos de 0 a 3 años

para que nos cuenten sus experiencias con dos bebés
y que nos ayuden a definir consejos útiles para los que
vais a ser tener gemelos
Te recomen-
damos este
libro: 1. ANTE TODO, CALMA.
Cuanto antes aceptéis esta nueva situación, antes empezareis a disfrutar
de la gran aventura de tener gemelos y os aseguramos que dentro de muy
poco no cambiareis la experiencia de ser padres de dos o más por nada del
mundo.

+ 2. BUSCAD INFORMACIÓN ESPECÍFICA.

INFO A menudo las clases pre-parto, los grupos de lactancia o los espacios de
crianza no están pensados para dar información útil a los padres de geme-
los. Buscad especialistas, información específica y a otros papás de gemelos
para preguntarles por sus experiencias.

3. SED FLEXIBLES Y MANTENED LA MENTE ABIERTA.

Un parto vaginal o una lactancia materna exclusiva pueden ser un reto mu-
cho mayor con dos bebés y es fácil sentirse frustrado si se afronta con una
idea muy rígida de lo que queremos y cómo lo queremos. Bajar el nivel de
exigencia os dejará disfrutar mejor del momento y tomar mejores decisio-
nes.

4. ACEPTAD LA AYUDA EXTERNA PERO PONED NORMAS.

Es importante hacer saber a las personas que os van a ayudar lo que
esperáis de ellos y como os gustaría organizarlo, turnos, etc... Que avisen
antes de venir, que no vengan todos a la vez o que os ayuden más con las
comidas (¡viva el tupper!) o las lavadoras para que seáis vosotros los que
os centreis en los niños.

37
GEMELOS
ESPERANDO GEMELOS

5. ACEPTAD LA CULPA Y DEJADLA IR.

El sentimiento de frustración por no poder dedicaros en exclusiva a las necesi-
dades de cada uno de vuestros bebés os va a acompañar durante un tiempo.
Tranquilos, aprenderéis a vivir con ella y a dejarla ir. En unos meses os habréis
adaptado a la situación y veréis que donde no llegáis vosotros como padres lle-
garán vuestros pequeños el uno para el otro como hermanos.

6. RESPETAD EL RITMO DE CADA BEBÉ.

Cuando se tienen dos hijos a la vez es fácil que el entorno y vosotros mismos
tengáis tendencia a tratarlos como un pack indivisible. Por obvio que parezca,
son dos personas distintas, dos hijos diferentes, con sus peculiaridades y sus
ritmos y es importante respetarlos.

7. ORGANIZAR Y PLANIFICAR.
Tener un plan para el día a día será una necesidad: tener un calendario o
bloc de notas donde podáis apuntar las tomas, medidas, peso de cada
uno etc... Os vendrá muy bien para las visitas al médico y para diferen-
ciar los ritmos y hábitos de cada bebé.

El cochecito gemelar
Mountain Buggy Duet es
un cochecito muy compac-
to, que se plega muy fácil
y que tiene muy buena
maniobrabilidad. Además
es un cochecito de trote,
resistente y apto para
segundas y terceras ma-
nos. Probado y aprobado
por nuestra comunidad
+ #twinproof
INFO
38
GEMELOS
ESPERANDO GEMELOS

8. DIMENSIONAD LAS COMPRAS PREVIAS AL NACIMIENTO.

Es fácil volverse locos con las compras antes de la llegada de dos bebés pero la
realidad es que no hace falta comprar de todo, ni comprar dos de todo. Muchos
gemelos duermen juntos en la misma cunita hasta más mayores, existen bañe-
ras dobles y la mayoría de gadgets y juguetes se pueden compartir.

Noari Kids es una tienda de puericultura con un gran

conocimiento en embarazos múltiples. Tienen una
buena selección de cochecitos gemelares y de produc-
tos adecuados para gemelos: bañeras más grandes o
mantas de juego dobles por ejemplo. Os asesoraran
estupendamente y además ofrecen packs especiales
y descuentos para gemelos!
+
INFO

9. SIMPLIFICAD TODO LO QUE PODÁIS.

Siempre que podáis elegid la opción más simple ¿Es esta la forma más sencilla
de hacer esto? ¿Me va a facilitar esto otro la logística familiar o me la va a compli-
car? ¿Puede alguna persona, producto o servicio ayudarme en este tema concre-
to? Estas reflexiones nos pueden ahorrar mucho tiempo, esfuerzo y dolores de
cabeza posteriores.

10. DESCANSAD.
En el momento en el que nos convertimos en padres dejamos de ser una prio-
ridad para nosotros mismos, pero parar y reconectar debería ser una prioridad
como familia. Dejar a los pequeños una tarde y salir a tomar algo o bloquear-
nos un par de horas a la semana para hacer yoga o leer tendrá un impacto
muy positivo en vosotros como individuos y como padres.

Gracias Irene Denis por tu sabiduría y a todas las madres de gemelos que
vinieron a nuestro encuentro #twinproof para ayudarnos con este contenido.

39
Dormir como un

BE BÉ
Aunque usemos la expresión “dor-
mir como un bebé” para referirnos
a dormir un buen puñado de horas,
plácidamente y del tirón, la realidad
es que la gran mayoría de los bebés
no duermen así.

Los bebés son muy dormilones (duermen

de media unas 16 - 18 horas al día) pero
sus ciclos de sueño son muy distintos a
los de los adultos. Aunque se despierten
frecuentemente durante la noche, tengan
desvelos a las 3am o abran los ojitos en
cuanto los acerquemos a su cuna o co-
checito (el famoso síndrome de la cuna
con pinchos), la realidad es que dormir así
también es dormir como un bebé.

EN COLABORACIÓN CON

40
SUEÑO DORMIR COMO UN BEBÉ

CARACTERÍSTICAS DEL SUEÑO INFANTIL

POR VERENA SENN, NEUROCIENTIFICA Y EXPERTA EN DESCANSO
INFANTIL DE EMMA COLCHÓN

El sueño es muy distinto en bebés y adultos, el descanso en la

etapa que va desde el nacimiento hasta los seis años está directa-
mente ligado con el desarrollo cognitivo, intelectual y de la memo-
ria de los niños y niñas.

Los bebés dormidos pasan mucho más tiempo en fase REM que
es la fase del sueño que registra una mayor actividad cerebral y en
la que se consolidan los aprendizajes, es por esto que su sueño
presenta características distintas a la del adulto:
Los primeros meses no distinguen entre noche y día y sue-
len dormir indistintamente y de forma irregular a lo largo de
ambos.
Poco a poco van regulando los periodos de vigilia durante el
día y sueño durante la noche, estableciendo su período de
sueño más largo (que puede ser de unas 4 o 5h) durante la
noche.
Los despertares nocturnos son muy normales en los niños
menores de 3 años.
Durante los primeros meses necesitarán dormir más de una
siesta durante el día.

41
SUEÑO DORMIR COMO UN BEBÉ

ALGUNOS TRUCOS PARA FAVORECER

EL SUEÑO DEL BEBÉ:
1. Los bebés adoran las rutinas, intentar seguir un ho-
rario más o menos fijo y hacer las mismas cosas en el
mismo orden antes de dormir.
2. La luz del día nos activa y la oscuridad nos adorme-
ce, es aconsejable mantener la luz tenue en casa y en la
habitación cuando se acerque la hora de dormir.
3. Poner música suave y de ritmo pausado o tararear
canciones de cuna ayudará a que se relaje y acompasa-
rá su sueño.
4. Contacto físico, nada como el calor de su madre
o padre para relajarlos y acompañarlos hasta que se
queden dormidos. No escatimes en abrazos, mimos y
susurros para dormir a tu bebé si crees que eso le ayu-
da. El sueño, como muchas otras cosas, es un proceso
madurativo y los niños estarán más preparados para
dormir solitos a medida que crezcan y consoliden su
autonomía. Respeta sus ritmos y no tengas prisa.

Consejos de seguridad para evitar la muerte súbita del lactante

Es recomendable que duerman boca arriba.
Deben dormir con la espalda plana (o encima tuyo).
Hay que evitar sábanas, mantas, cojines o cualquier
cosa que pueda llegar a taparle la cara.
Los primeros meses es mejor que duerma en tu
misma habitación para que puedas oírle.

Es importante escoger un buen colchón para el bebé, que sea resistente,

lavable y preferiblemente sin tóxicos. Os recomendamos que echéis un +
INFO
vistazo al colchón Emma Kids, se trata de un colchón diseñado y fabri-
cado en Alemania, que cumple con todos estos requisitos. 42
EXPLORE
YOUR
CITY!
Tips para disfrutar de
la ciudad con un bebé

Tener un bebé no implica

quedarse en casa ¡Todo lo
contrario! El sol, los sonidos,
voces y colores del mundo
exterior son estímulos genia-
les para los recién nacidos.
Salir a pasear, comer en un
sitio nuevo, disfrutar de una
exposición, compartir con
vuestro hijo/a vuestros lu-
gares favoritos… La ciudad
sigue siendo vuestra, que
nada os pare.

EN COLABORACIÓN CON
TIPS EXPLORE YOUR CITY!

1. EMPEZAD CON PASEOS CORTOS.

No os preocupéis demasiado, poco a poco iréis alargando los
ratos fuera de casa y lo importante es que os acostumbreis a
vuestro nuevo ritmo como familia.

2. HACED UNA LISTA DE LOS PARQUES

DE VUESTRA CIUDAD.
Ahora es el momento de disfrutarlos como no lo ha-
bíais hecho antes: recorredlos, pasead, llevaros comida
para hacer un picnic y algún libro o revista para aprove-
char la siesta del pequeño/a.

3. BUSCAD CAFETERÍAS O RESTAURANTES

AMPLIOS Y TRANQUILOS.
Serán vuestros grandes aliados para parar un rato, comer y dar
de comer, cambiar el pañal y coger fuerza para seguir pasean-
do. Los halls y terrazas de hoteles también son buenos candi-
datos para paradas técnicas.

Bebé cómodo y feliz

Los primeros meses, los bebés han de ir
tumbados completamente con la espalda recta.
Las sillitas - aunque permitan tumbar el respal-
do- están pensadas para niños más mayo-
res y los sistemas de seguridad del coche
están hechos para garantizar su seguri-
dad en el vehículo y no su comodidad
en el paseo o durante las siestas. Lo
mejor para disfrutar de la ciudad con
vuestro pequeño es un capazo que
garantice la seguridad y comodidad
de su espalda y una mochila o fular +
INFO
de porteo ergonómico. 44
TIPS EXPLORE YOUR CITY!

4. APROVECHAD MUSEOS, GALERÍAS

Y EXPOSICIONES.
Los planes culturales son geniales para ir con bebés recién
nacidos. Os permitirán disfrutar de propuestas interesan-
tísimas y además son sitios tranquilos con baños, cafete-
ría y bancos a mano que os vendrán genial para dar la teta
o contemplar un ratito a vuestro bebé como si de una obra
de arte más se tratara.

5. DISFRUTAD DE FESTIVALES, ACTIVIDADES

Y EVENTOS URBANOS.
Las propuestas en la calle -conciertos, festivales gastronómicos
o culturales- son muy interesantes para ir con bebés. Suelen ser
espacios amplios al aire libre con cosas para hacer y comer muy
localizadas que a menudo se convierten en planes muy cómodos.

6. CONTAD CON ALIADOS LOGÍSTICOS.

Detectad qué calles de vuestra ciudad tienen menos tráfico o
qué barrios son más peatonales, buscad las estaciones de metro
que tengan ascensor, o los servicios públicos en los que encon-
trar baños con cambiador como bibliotecas o centros cívicos.

Antes de salir…
¿Llevamos todo? Pañales, toallitas, mantita, un
gorrito, muda de recambio… Al principio tendréis
la sensación de que salir de casa es toda una
odisea y de que la bolsa va tan a tope que
no sabreis si vais a dar un paseo o de va-
caciones 15 días…

Haceos con una buena bolsa, que tenga

vuestro estilo, que sea grande pero có-
moda, que se pueda colgar en el coche-
cito pero que también podáis descolgar
y llevar encima cómodamente.
45
SEGURIDAD

SEGURIDAD
EN EL
COCHE Factores para elegir la
mejor sillita para el coche
POR NOARI KIDS

Seguro que en tu lista de cosas que

mirar antes de la llegada del bebé la
tarea “comprar sillita coche” ocupa las
primeras posiciones. Probablemente no
sepas ni por dónde empezar a valorar,
hay tantas opciones, modelos y marcas
que la decisión se hace difícil. Nuestro
objetivo con este artículo es ayudarte
a valorar lo que realmente importa
cuando eliges una sillita de coche, y ya
te avanzamos que no se trata sólo de
retener al niño, también ha de prote-
gerlo, evitar lesiones graves o incluso
salvarles la vida.

46
SEGURIDAD SEGURIDAD A CONTRAMARCHA

VIAJAR A CONTRAMARCHA HASTA LOS 4 AÑOS

En las sillas a favor de la marcha, la silla únicamente retiene el

cuerpo del niño, pero no evita que la cabeza salga disparada hacia
el frente en caso de impacto. La cabeza de un niño menor de 4
años tiene un peso muy elevado en comparación con el resto del
cuerpo y su cuello no está preparado para soportar la enorme fuer-
za del impacto en caso de frenazo brusco o choque.
Las sillas a contramarcha están diseñadas para absorber gran parte
de la energía provocada por la desaceleración en el impacto y ga-
rantizan que tanto la cabeza, como el cuello, como la espalda del
niño estarán alineados en caso de accidente, es la mejor forma de
reducir al máximo el peligro de decapitación interna.
No lo dudes, seguridad a contra marcha el mayor tiempo posible.

47
SEGURIDAD SEGURIDAD A CONTRAMARCHA

Ahora sí, aspectos a tener en cuenta en la elección de tu sillita.

1. Infórmate primero. Lee mucho, busca información y dale a este
asunto la importancia que se merece. Te recomendamos consul-
tar blogs o foros especializados en seguridad a contramarcha (por
ejemplo “A contramarxa Catalunya”).
2. Elige bien donde asesorarte sobre seguridad. Lamentablemen-
te la información no es la misma en todos los establecimientos, a
pesar de que la DGT y los organismos internacionales recomiendan
el uso de sillas a contramarcha el máximo tiempo posible, todavía
existen muchas tiendas, grandes superficies y fabricantes, que
siguen homologando y vendiendo sillas a favor de la marcha para
niños menores a 4 años.
3. Antes de comprar, hay que probar la silla en el coche de la fami-
lia. Se deben tener en cuenta las necesidades de la familia, la altura
de los papás (que exigirá más o menos espacio para los asientos
delanteros), la necesidad de instalarla/desinstalarla a menudo, etc.
Un establecimiento especialista en seguridad infantil siempre pedi-
rá probar la silla en el automóvil para confirmar su adaptabilidad.
4. La instalación definitiva la ha de hacer un profesional especia-
lista en seguridad. La mejor silla del mundo, mal instalada, es peli-
grosa. Cuando compres la sillita ha de ser un profesional especialis-
ta quien la instale y quién te enseñe a instalarla tu mismo/a.
5. Nunca compres sillas de coche de segunda mano ni en inter-
net. En ambos casos, nunca sabrás su procedencia, el método de
transporte, garantía del fabricante, si la silla está caducada o a pun-
to de caducar, si se le ha dado un mal uso o si ha estado implicada
en un frenazo brusco o impacto.

NoariKids son expertos en sillas de alta seguridad a contramarcha +

y referentes en Barcelona, desde su establecimiento en el Poblenou INFO
asesoran, venden e instalan las mejores sillitas a contramarcha.
48
MAMMAPROOF LA GUÍA PARA DISFRUTAR DE LA CIUDAD CON TU TRIBU

Mammaproof
¡La guía para
disfrutar de la ciudad
con tu tribu!
Por si aún no nos conoces, Mammaproof es una plataforma
colaborativa de contenidos y acción con el objetivo de transfor-
mar las ciudades del mundo en espacios más amables e inclu-
sivos para los niños y sus familias. ¿Suena bien, verdad?
Para ello, exploramos la ciudad en busca de propuestas, lugares y servicios
#familywelcome, generamos crónicas editoriales basadas en nuestra experiencia
probandolos y ayudamos a marcas, negocios e instituciones a mejorar sus
servicios para las familias.

Te dejamos algunos de nuestros post que te pueden resultar interesantes.

BARCELONA

Cosas para hacer con tu bebé Los mejores lugares para +

en Barcelona + merendar con niños
en Barcelona

49
MAMMAPROOF LA GUÍA PARA DISFRUTAR DE LA CIUDAD CON TU TRIBU

Grupos de crianza, escuelas Cómo montar una

libres y otros recursos de + panera de los tesoros +
educación infantil Por Isabel de www.mirandodesdetualtura.com

MADRID

Parques y jardines para Claves para comenzar Baby-

disfrutar del verde de Madrid + Led Weaning con tu bebé +
Por Sara de www.naturalwean.com

¡No dudes en visitarnos para más planes y propuestas!

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