Personal Hygiene

Good personal hygiene means maintaining your body by keeping it clean and groomed. In fact,
good hygiene is an important part of helping you to feel confident about your body and yourself. If
you have poor personal hygiene, you may have problems with not only your appearance but also
your health. By understanding what causes issues with personal hygiene, you will be able to come up
with solutions to improve your hygiene and prevent potential health problems.

Bad Breath

Bad breath involves the air that you exhale out of your mouth being distinctive, unpleasant and
offensive. Causes of bad breath may include an abscessed tooth, cavities, taking large doses of
vitamin supplements, smoking, dentures, an infection of the throat, certain foods and beverages and
poor dental hygiene, according to MedlinePlus. To combat bad breath, brush your teeth and floss at
least twice a day and avoid cigarettes. Despite the claims, using mouthwash does nothing to treat the
problem causing the bad breath. If your bad breath persists, schedule an appointment with your
doctor.

Sweating and Body Odor

It is completely normal and healthy to sweat when you are hot, when you physically exert yourself or
when you are anxious, nervous or under stress. Although sweat is odorless, it may lead to body odor
once it combines with the bacteria on your skin. If you sweat excessively or do not sweat at all when
you probably should, you should contact your doctor, as this may be a cause for concern. Over-the-
counter antiperspirants and deodorants may solve normal body odor resulting from sweating. If
neither of these products works, your doctor may try aluminum chloride, which is available only by
prescription. Bathing on a daily basis and frequently changing your socks are other options that may
aid in eliminating your body odor.

Acne

Acne is the result of your pores becoming clogged with excess oil and dirt. While adolescents going
through puberty are most at risk of developing acne, it can occur at any age. Hormonal changes and
certain types of drugs, such as estrogen, testosterone and steroids may cause acne as well. To treat
acne, gently cleanse your skin with a mild soap no more than two times each day. Avoid the urge to
pick at or squeeze your pimples, as scarring may occur. If you have oily hair, wash it on a daily basis.
If none of these options work, medications are available both over the counter and by prescription.

Facts About Personal Hygiene

Personal hygiene refers to cleaning, grooming and caring for your body at the most basic level.
While personal hygiene helps you put your best foot forward, the Better Health Channel says that it
is also one of the most effective ways to protect yourself and others from illnesses and diseases such
as head lice, pubic lice, body lice, ringworm, scabies, pinworms, Hepatitis A and athlete’s foot. Good
personal hygiene also keeps bad breath and body odor at bay so your friends will want to stick
around.
Many infections, like colds and the stomach flu, are the result of bringing germ-filled, unwashed
hands into contact with your mouth. Other infections are contracted when you eat food that has
been contaminated by the dirty hands of other people. Make a rule of always washing your hands
and wrists before making or eating food, after using the toilet, after touching animals and after
coming into contact with someone who is sick, sneezing or coughing. Use hot water and vigorously
rub soap over your palms, back of hands, wrists, fingers and under the fingernails for at least 20
seconds.

Put Your Best Smile Forward

Poor oral hygiene can lead to tooth decay, bleeding gums, periodontal disease and even loss of teeth;
but aside from working to prevent cavities, brushing your teeth and tongue helps to keep your
breath fresh so you don’t scare off your friends and family. Teeth should be brushed at least twice a
day -- once in the morning and once before bed -- but brushing after each meal is ideal. Brush the
outer and inner surfaces of the teeth and the front and back of your tongue. If you can't find the
time to brush, at least floss. Flossing removes decay-causing bacteria that is lodged between teeth
and hiding from toothbrushes.

Say No to B.O.
Body odor is caused by a number of factors, including the chemicals in sweat, the waste secreted
through the skin, bacteria that lives on the skin, and unwashed clothes. Keep your body smelling
sweetly by taking daily showers. Use a mild, non-abrasive cleanser to wash your face and ears. Opt
for a scented or non-scented moisturizing body wash to cleanse your body, and thoroughly wash
your genital area with a gentle, non-scented soap. Always scrub between your toes and under your
feet, and use a nail brush to remove the dirt from under your toe nails. Wash your hair and scalp
with shampoo at least twice a week.

It's That Time, Again

Women should take extra care to keep the genital area clean during menstruation. Wash the external
area as you normally would with a gentle cleanser and warm water. Change tampons and sanitary
napkins at least four to five times per day. If you have a heavy cycle, you may need to change them
more frequently. Wash your hands thoroughly both before and after changing your tampons and
sanitary napkins. Do not wear a tampon to bed; leaving a tampon in overnight can encourage
bacterial overgrowth that can lead to toxic shock syndrome, a potentially fatal bacterial infection.
The Better Health Channel warns against using douches or any other internal cleansers, as this can
disrupt the vagina's natural environment.

http://www.livestrong.com

Kebersihan pribadi
Kebersihan pribadi yang baik berarti menjaga tubuh Anda dengan tetap bersih dan rapi. Sebenarnya,
kebersihan yang baik adalah bagian penting untuk membantu Anda merasa yakin dengan tubuh dan diri
Anda sendiri. Jika Anda memiliki kebersihan pribadi yang buruk, Anda mungkin memiliki masalah dengan
penampilan dan kesehatan Anda saja. Dengan memahami apa yang menyebabkan masalah dengan
kebersihan pribadi, Anda akan dapat menemukan solusi untuk memperbaiki kebersihan Anda dan
mencegah masalah kesehatan potensial.
Bau mulut
Bau mulut melibatkan udara yang Anda keluarkan dari mulut Anda menjadi khas, tidak menyenangkan
dan menyinggung. Penyebab bau mulut bisa termasuk gigi berlubang, gigi berlubang, mengonsumsi
suplemen vitamin dalam dosis besar, merokok, gigi palsu, infeksi tenggorokan, makanan dan minuman
tertentu dan kebersihan gigi yang buruk, menurut MedlinePlus. Untuk melawan bau mulut, sikat gigi
dan benang setidaknya dua kali sehari dan hindari rokok. Meski ada klaim, menggunakan obat kumur
tidak ada yang bisa mengobati masalah yang menyebabkan bau mulut. Jika nafas buruk Anda berlanjut,
jadilah janji bertemu dengan dokter Anda.
Berkeringat dan Bau Badan
Hal ini benar-benar normal dan sehat untuk berkeringat saat Anda sedang panas, saat Anda secara fisik
menggunakan diri sendiri atau saat Anda cemas, gugup atau stres. Meskipun keringat tidak berbau, hal
itu bisa menyebabkan bau badan saat mengkombinasikan bakteri dengan kulit Anda. Jika Anda
berkeringat berlebihan atau tidak berkeringat sama sekali bila mungkin sebaiknya, Anda harus
menghubungi dokter Anda, karena ini mungkin menjadi perhatian. Antiperspirant dan deodoran over-
the-counter dapat mengatasi bau badan normal akibat berkeringat. Jika tidak satu pun dari produk ini
bekerja, dokter Anda mungkin mencoba aluminium klorida, yang hanya tersedia dengan resep dokter.
Mandi setiap hari dan sering mengganti kaus kaki Anda adalah pilihan lain yang bisa membantu
menghilangkan bau badan Anda.
Jerawat
Jerawat adalah hasil pori-pori Anda menjadi tersumbat dengan minyak berlebih dan kotoran. Sementara
remaja yang mengalami masa pubertas paling berisiko mengalami jerawat, hal itu bisa terjadi pada usia
berapapun. Perubahan hormonal dan jenis obat tertentu, seperti estrogen, testosteron dan steroid
dapat menyebabkan jerawat juga. Untuk mengobati jerawat, bersihkan lembut kulit Anda dengan sabun
ringan tidak lebih dari dua kali setiap hari. Hindari dorongan untuk menarik atau meremas jerawat Anda,
karena jaringan parut mungkin terjadi. Jika Anda memiliki rambut berminyak, cuci setiap hari. Jika tidak
ada pilihan ini, obat tersedia di atas meja dan dengan resep dokter.
Fakta Tentang Kebersihan Pribadi
Kebersihan pribadi mengacu pada pembersihan, perawatan dan perawatan tubuh Anda pada tingkat
yang paling dasar. Sementara kebersihan pribadi membantu Anda meletakkan kaki terbaik Anda ke
depan, Better Health Channel mengatakan bahwa itu juga salah satu cara paling efektif untuk
melindungi diri Anda dan orang lain dari penyakit dan penyakit seperti kutu kepala, kutu kemaluan, kutu
tubuh, kurap, kudis, Cacing kremi, Hepatitis A dan kaki atlet. Kebersihan pribadi yang baik juga membuat
bau mulut dan bau badan menjadi tidak enak sehingga teman Anda ingin tetap bertahan.
Banyak infeksi, seperti pilek dan flu perut, adalah hasil dari membawa kuman berisi kuman berisi tangan
yang tidak dicuci ke dalam kontak dengan mulut Anda. Infeksi lain dikontrak saat Anda mengonsumsi
makanan yang telah terkontaminasi oleh tangan kotor orang lain. Buat aturan selalu mencuci tangan
dan pergelangan tangan Anda sebelum membuat atau makan makanan, setelah menggunakan toilet,
setelah menyentuh binatang dan setelah bersentuhan dengan seseorang yang sedang sakit, bersin atau
batuk. Gunakan air panas dan gosokkan sabun dengan kuat ke telapak tangan, punggung tangan,
pergelangan tangan, jari tangan dan di bawah kuku selama paling sedikit 20 detik.
Letakkan Terang Terbaik Anda ke Depan
Kebersihan mulut yang buruk dapat menyebabkan kerusakan gigi, gusi berdarah, penyakit periodontal
dan bahkan kehilangan gigi; Tapi selain bekerja untuk mencegah gigi berlubang, menyikat gigi dan lidah
Anda membantu agar nafas Anda tetap segar sehingga Anda tidak menakut-nakuti teman dan keluarga
Anda. Gigi harus disikat setidaknya dua kali sehari - sekali di pagi hari dan sekali sebelum tidur - tapi
menyikat gigi setiap kali makan sangat ideal. Sikat bagian luar dan dalam gigi dan bagian depan dan
belakang lidah Anda. Jika Anda tidak dapat menemukan waktu untuk menyikat, setidaknya benang.
Flossing menghilangkan bakteri penyebab busuk yang tersangkut di antara gigi dan bersembunyi dari
sikat gigi.
Katakan TIDAK pada B.O.
Bau badan disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk bahan kimia yang berkeringat, limbah yang
disekresikan melalui kulit, bakteri yang hidup di kulit, dan pakaian yang tidak dicuci. Jaga agar tubuh
Anda berbau manis dengan mandi setiap hari. Gunakan pembersih ringan dan non-abrasif untuk
mencuci muka dan telinga Anda. Pilihlah pelembab tubuh beraroma atau tidak beraroma untuk
membersihkan tubuh Anda, dan bersihkan area genital Anda dengan sabun lembut dan tidak beraroma.
Selalu gosok di antara jari-jari kaki dan di bawah kaki Anda, dan gunakan sikat kuku untuk mengeluarkan
kotoran dari kuku jari kaki Anda. Cuci rambut dan kulit kepala dengan sampo minimal dua kali seminggu.

Ini waktu itu, lagi

Wanita harus berhati-hati agar area genital tetap bersih saat menstruasi. Cuci bagian luar seperti
biasanya dengan pembersih lembut dan air hangat. Ubah tampon dan pembalut wanita
setidaknya empat sampai lima kali per hari. Jika Anda memiliki siklus berat, Anda mungkin
perlu mengubahnya lebih sering. Cuci tangan Anda dengan saksama sebelum dan sesudah
mengganti tampon dan pembalut wanita Anda. Jangan pakai tampon untuk tidur; Meninggalkan
tampon dalam semalam dapat mendorong pertumbuhan berlebih bakteri yang dapat
menyebabkan sindrom syok toksik, infeksi bakteri yang berpotensi fatal. Better Health Channel
memperingatkan untuk tidak menggunakan douche atau pembersih internal lainnya, karena hal
ini dapat mengganggu lingkungan alami vagina.