SESION DE APRENDIZAJE N° 19

HORA HORAS
AREA TRIMESTRE GRADO SECCION FECHA
INICIO TERMINO
TUTORIA III 4° C 03/12/18
DOCENTE ABEL ZAVALETA ZALDÍVAR

Me anticipo a mis emociones

Dimensión ¿Qué buscamos? Materiales
Personal  Hojas/ cuacuaderno
Que las y los estudiantes  Plumones.
Eje temático identifiquen estrategias  Lápices.
Competencias
socioafectivas y éticas. anticipadoras para hacer
frentea las emociones y
Grado sentimientos.
Cuartyo de secundaria

Revisión de acuerdos
Tiempo: 10’
En plenaria, la coordinadora o coordinador del aula pide a la secretaria o secretario leer los acuerdos y compromisos
asumidos en la sesión anterior para evaluar su nivel de cumplimiento (que va de 0 %, 50 %, 75 % a 100 %).
El grupo felicita el logro o brinda sugerencias para su consecución.

PRESENTACIÓN:
Motivación y exploración
Tiempo: 20’

Iniciamos la sesión invitando a las y los estudiantes a realizar un

viaje por su pasado. Les explicamos que el objetivo de este ejercicio
es que recuerden momentos importantes de su vida y, sobre todo,
cómo reaccionaron frente a l diversos sucesos o hechos, con el fin de
identificar las emociones y cómo fu controladas.
Pedimos que se sienten cómodamente con los brazos al costado, en
posición relajación. Los invitamos a que cierren los ojos por unos
minutos para que pu analizar su vida, atendiendo a las siguientes
preguntas que iremos mencion en forma pausada, con 45 segundos de
intermitencia:
¿Recuerdas lo que hacías cuando estabas en segundo grado de secund
Céntrate en un hecho que te causó tristeza y en otro que te causó
mucha alegría.
Ahora, piensa en el hecho triste, ¿qué te sucedió para que fuera triste?, ¿por qué se dio
esta situación?
Ahora, céntrate en el hecho alegre, ¿qué estabas haciendo?, ¿con quiénes estabas?,
¿por qué era importante ese momento para ti?

Atención Tutorial Integral 2

 Tanto en la alegría como en la tristeza, ¿cómo reaccionaste?
Les indicamos que lentamente abran los ojos y preguntamos: ¿cómo se sintieron? A
continuación, les pedimos que observen el nombre de la sesión: “Me anticipo a mis emociones”.
Presentamos el propósito y los animamos a seguir dialogando y reflexionando sobre el tema.


 DESARROLLO: 
Información y orientación
Tiempo: 40’

Explicamos a las y los estudiantes que la autorregulación emocional es una forma de

manejar nuestras emociones, que en ella existen una serie de principios, uno de ellos
es la anticipación regulatoria, que consiste en basarse en la experiencia previa para
anticipar el placer o malestar que pueda darse a futuro.
Pedimos que escuchen la siguiente narración y que en parejas respondan algunas
preguntas:

Miguel es un estudiante de cuarto grado de secundaria. Él ha sido muy agresivo al interactuar

con sus compañeros, sobre todo cuando se burlaban de él. Esta situación le generó un
problema que lo ha llevado por dos o tres escuelas, ya que era expulsado por sus acciones.
Este año, Miguel ha aprendido a manejar sus emociones y cada vez que se burlan de él piensa
en lo que le sucedió en otras oportunidades y reacciona de otra manera.

¿Qué le pasaba a Miguel con respecto a las relaciones sociales?

¿Consideras que Miguel ha manejado correctamente sus emociones?, ¿por qué?
¿Crees que la forma en que reacciona ahora le resulte para mejorar sus relaciones con otros?,
¿por qué?

Los invitamos a que brinden sus respuestas en plenaria. Tomamos nota en la pizarra de los
alcances de los estudiantes.
Solicitamos a las y los estudiantes que, de manera individual, piensen en dos situaciones
y en las reacciones que tuvieron al momento que se dieron. Luego, les indicamos que las
escriban de acuerdo a la siguiente secuencia: suceso, reacción y consecuencia.
Preguntamos: ¿Qué sucede cuando nos dejamos llevar por nuestras emociones?, ¿qué
podemos hacer para evitar las consecuencias negativas de nuestras reacciones?
Explicamos a la clase que pensar cómo reaccionamos frente a un suceso, así como en sus
consecuencias, nos permiten saber cómo manejar nuestras futuras acciones.
Proponemos a los y las estudiantes que comprendan la importancia de manejar sus emociones
de manera idónea, empleando este tipo de técnica.

Atención Tutorial Integral 3

CIERRE:
Tiempo: 10’

Tomando como referencia el trabajo realizado en parejas, invitamos a las y los

estudiantes a formular algunas conclusiones sobre el tema tratado. Luego de las
conclusiones, reforzamos las siguientes ideas fuerza:
“El conocer nuestras reacciones nos permite adelantarnos a los resultados de
nuestras emociones y saber cómo reaccionar frente a cada uno de los sucesos que se
nos van presentando”.
“Es importante conocernos como personas y ser consecuentes con nuestros actos,
demostrando una serie de valores y actitudes que nos permitan mejorar como seres
individuales y sociales”.

Toma de decisiones
Tiempo: 10’

Animamos a las y los estudiantes a que se comprometan a pensar en la forma en que

reaccionaron y se enfrentaron a las emociones existentes en cada situación.

Después de la hora de tutoría

Indicamos a las y los estudiantes que dialoguen con una persona adulta y de confianza
sobre cómo autorregular sus emociones aplicando la estrategia anticipadora

Atención Tutorial Integral 4

 Orientaciones para el tutor o la tutora
Una emoción es un estado del ánimo, puede ser intensa o pasajera, agradable
o penosa. Surgen cuando experimentamos acontecimientos inesperados; por
ello, nos ayudan a actuar ante diversas situaciones.
Asimismo, las emociones son propias de todos los seres humanos. Pueden ser
positivas o negativas, dependiendo si contribuyen al bienestar o al malestar
de los individuos que los experimentan. Pese a ello, todas las emociones
cumplen funciones importantes en la vida. Algunas de estas son las
siguientes:
• EL MIEDO. Lo sentimos cuando estamos ante una situación peligrosa real
o imaginamos que es peligrosa. Por ejemplo, el miedo a la oscuridad.
• LA SORPRESA. Esta puede expresarse como un sobresalto, por algo
que esperamos. Esta es una emoción que dura muy poco tiempo.
• LA ALEGRÍA. Es una sensación que experimentamos cuando
conseguimos algo que deseamos mucho o cuando las cosas salen como
lo esperábamos.
Constantemente experimentamos diversas emociones: alegría, tristeza,
miedo, ira, etc. Pese a ello, no todos somos conscientes de que un mal manejo
puede ser negativo para nuestro desarrollo personal.
Regular las emociones involucra tener la capacidad de controlar
intencionalmente la intensidad y la duración de una emoción. Algunas
recomendaciones para ello son las siguientes:
• Evalúa cuánta atención le das a distintos aspectos de la situación o
estímulo que causa una emoción.
• Cuando hayas experimentado una reacción emocional, pregúntate
como te sentiste, por qué reaccionaste así, etc.
• No te dejes
llevar por tus
impulsos.
• Imagina o realiza cosas que te tranquilicen cuando te sientas enojado,
ansioso o con miedo.
Para mayor
información
consultar:
AECC (s/f). “Las emociones: comprenderlas para vivir mejor”. Recuperado
de http://www.apega. org/attachments/article/767/GUIAEMOCIONES_v2-
1.pdf

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Abel Zavaleta Zaldívar
Tutor

Atención Tutorial Integral 5