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CONSULTA
SEXTO CICLO “A”
ASIGNATURA: CULTURA FÍSICA
TRABAJO AUTONOMO N°1
temporales que se producen en nuestro organismo al realizar una actividad física. El aparato
cardiovascular ante los cambios que se originan con la actividad física, produce una respuesta
compleja que condiciona modificaciones en las funciones de los diferentes órganos diana con
Realizar una actividad física supone un aumento de las demandas de oxígeno y nutrientes
sanguíneo para suplir estas necesidades a través del incremento de gasto cardíaco (la cantidad
Volumen latido= Cantidad de sangre expelida por el corazón a las arterias en cada latido
sangre de oxígeno
Respuesta cardiovascular ante el ejercicio dinámico-isotónico
Al llevar a cabo un ejercicio dinámico puede ser una carrera o nadar, se produce un
notable aumento de las demandas de energía por parte del músculo activo, lo que conlleva a
un incremento del tono simpático, producido inicialmente por estímulos que proceden de la
canaliza una respuesta adrenérgica que se dirige por medio de la médula espinal hacia el
actividad simpática lleva a cabo una redistribución de flujo sanguíneo hacia las zonas con
más demanda de oxígeno y nutrientes dando lugar a una vasodilatación en los músculos
el ejercicio.
incremento del retorno venoso (cantidad de sangre que llega a las cavidades derechas del
corazón).
Cuando se realiza una actividad física, el retorno venoso está incrementando por el
aumento del tono venoso que promueve el movimiento de sangre a las grandes venas al
corazón derecho, por el bombeo activo de sangre venosa gracias al masaje de los músculos
Los grandes movimientos respiratorios que se generan durante el ejercicio físico dan
de la contracción de los músculos activos, un efecto mecánico de compresión sobre los vasos
se experimenta un aumento más leve que en sujetos no entrenados, de manera que la tensión
arterial sistólica disminuye por la frecuencia cardíaca como índice de la sobrecarga a la que
Ramos M. (2012).
Ilustración 1 sistema cardiovascular de un deportista Fuente: Ruiz A (2011)
El sistema cardiovascular
El sistema cardiovascular está formado por el corazón y un árbol vascular ramificado que
recorre todo nuestro cuerpo donde la sangre se encarga de transportar el oxígeno y los
nutrientes necesarios que nuestro organismo necesita y recoge los residuos metabólicos que
el ejercicio produce.
que además de mejorar nuestro rendimiento, mejoran nuestra salud y la calidad de vida de
cualquier persona deportista. Por ello, el ciclismo es considerado como uno de los mejores
deportes cardiovasculares.
La circulación
El retorno venoso se produce en contra de las leyes de la gravedad. Los vasos venosos
poseen válvulas internas que impiden el reflujo de la sangre. El ejercicio favorece el retorno
Nuestro sistema circulatorio es un circuito cerrado compuesto a su vez por dos circuitos
más:
los pulmones la sangre pobre en oxígeno y retornarla al corazón purificada con oxígeno.
nuestro corazón aportando sangre oxigenada a todos los tejidos del cuerpo.
aportando más sangre a los músculos activos. El sistema nervioso simpático reduce la
cantidad de sangre aportada a nuestro estómago, intestinos, riñones y piel, mientras que se
produce una vasodilatación en los vasos que aportan sangre a los músculos más activos
durante el ejercicio. De esta manera nuestro organismo consigue aportar más cantidad de
sangre, es decir, nutrientes y oxígeno, a las zonas del cuerpo que más lo necesitan.
En condiciones de reposo el flujo de sangre a través de los músculos varía entre 4 y 7 ml.
por cada 100 gr. de músculo. Durante el ejercicio intenso este flujo puede aumentar hasta 60
u 80 ml. por cada 100 gr. de músculo. Es decir, el flujo puede elevarse entre 15 y 20 veces
La sangre
Los hematíes, eritrocitos o glóbulos rojos son las células encargadas fundamentalmente
sanguíneo. Las cifras normales oscilan de 40,7% a 50,3% para los hombres y de 36,1% a
sangre se reduce, estimulando la liberación de eritropoyetina (EPO) desde los riñones. Con
la EPO liberada en nuestro cuerpo, aumenta el número de eritrocitos en sangre, hasta que el
El corazón es la bomba principal que se encarga de enviar la sangre por todo nuestro
organismo. Tiene el tamaño de un puño y sus latidos se deben al sonido que se produce al
Con la misma intensidad del ejercicio, las personas sedentarias o que no practican deporte
de forma habitual mantienen una frecuencia cardíaca mucho más elevada que las personas
deportistas.
conjunto, el corazón crece de una forma armónica sin que se produzcan desequilibrios entre
sedentaria o no deportista las paredes del corazón son algo más delgadas que en las personas
corazón de hasta un 25%. Como consecuencia de este desarrollo extra del músculo cardíaco,
Durante el ejercicio, el corazón bombea llenando aún más sus cavidades y además con
más frecuencia. El flujo de sangre del corazón puede aumentar desde los 5 l/m en reposo
hasta los 30 l/m durante el ejercicio. La tensión arterial también se eleva hasta el doble que
en estado de reposo.
con intensidades medias del 80%, siendo ésta la intensidad ideal para producir las
salud.
Ruiz A. (2011)
Referencia Bibliográfica: