“TÉCNICA ORIENTAL

CHI KUNG”

Nombres : Mauren Adones Castillo.

Vanessa Araya Galleguillos.
Marjorie Pérez Cortés.
Docente : Sta. Elsa Fumey.
Cátedra : Terapias Complementarias.
Fecha : 28 - 10 - 2017.
 Introducción

Como bien sabemos, la vida de cada persona está compuesta por un

conjunto de tareas complejas que debemos realizar a diario. En relación a estas

tareas, en ocasiones queda algo pendiente en lo que nos hacen pensar

constantemente.

Todas aquellas exigencias a las cuales estamos sometidos, ya sea,

impuestas o propias, en ocasiones nos llevan a un estado de estrés y emociones

negativas, es por esto que en el presente informe daremos a conocer una terapia

complementaria llamada técnica oriental “CHI KUNG”, la cual fortalece músculos y

huesos, problemas de memoria, concentración, distintas enfermedades y por sobre

todo aumentar las energías y vitalidad

Esta técnica está orientada a un conjunto de ejercicios gimnásticos, en los

que se realizan variados estiramientos suaves que a la vez nos ayudan a equilibrar

nuestro cuerpo, mente y respiración.

En el presente informe se abordarán los siguientes temas:

 ¿Qué es el Chi Kung?

 Como se utiliza la técnica Chi kung.

 Cuáles son los ejercicios a realizar.

 Sus principales beneficios.

 Quienes pueden poner en práctica la técnica Chi kung.

 Contraindicaciones de la terapia Chi kung.

 I. ¿Qué es el Chi Kung o Qi Gong?
El Chi Kung o Qi Gong es una terapia medicinal de origen chino basada en el
control de la respiración. Ayuda a eliminar las tensiones y el estrés, siendo un
auténtico caudal de paz que aporta salud y vitalidad. Es una práctica corporal
perteneciente al mismo grupo que otras terapias como el taichi o el reiki , formada
por suaves movimientos físicos, ejercicios respiratorios y concentración mental que
surgió en China hace unos 4.000 años con el fin de fortalecer el organismo a nivel
físico, mental y espiritual.
Chi es la energía vital de todos los elementos de la naturaleza, incluidos los
seres humanos. Kung describe el trabajo constante y la habilidad adquirida tras un
periodo de tiempo. Chi Kung, por tanto, se traduce por el cultivo y la práctica de la
movilización consciente de la energía por el interior del cuerpo. De hecho, la
traducción literal de Chi kung vendría a ser el trabajo de la respiración’, ya que este
método terapéutico incide especialmente en la importancia de que nuestra
respiración sea consciente y acompañe a cada uno de nuestros movimientos y
pensamientos. También conocida como “fuente de la juventud.
El Chi Kung, por otra parte, desarrolla la capacidad del niño de conectarse tanto
consigo mismo, como con los demás y lo ayuda a afrontar los conflictos de forma
consciente y eficaz, integrando los principios y los valores no competitivos de las
artes marciales internas.
II. ¿Cómo se practica el Chi kung?
La esencia del Chi kung o qi gong es la sincronización armónica de los tres
procesos vitales, esto es, cuerpo, mente (corazón) y respiración. La tradición
oriental se refiere a estos tres procesos como los “tres tesoros”. Por ello, la práctica
de esta terapia requiere, a su vez, de tres pasos.
El primero es el control del cuerpo, esto es, la relajación. Se debe relajar, en este
orden; mente, la respiración y, por último, cuerpo. La finalidad de esto es que, al
hacerlo, se abren los canales o meridianos por los que circula nuestra energía vital
permitiendo que ésta fluya de forma correcta.
El siguiente paso es regular la respiración hasta que se realice de forma
constante y tranquila. Al practicar este proceso se recomiendan realizar las 8 etapas
de respiración:
1 Sosegada
2 Suave
3 Profunda
4 Larga
5 Continua
6 Uniforme
7 Lenta
8 Delicada
Luego control de la mente o corazón, si se logra relajar el cuerpo y respiración
con éxito, tanto la mente o corazón se relajarán y estarán en paz.
La práctica del Chi kung o gi gong puede ser tanto estática como en movimiento.
En cualquiera de los dos casos, es muy importante estar bien apoyado, es decir que
el cuerpo esté en una posición equilibrada y en contacto firme con el suelo.
 Hay cinco posturas fundamentales conocidos por los médicos Gongfu y Qi gong:
Mabu (o caballos actitud), gongbu (o arco y flecha actitud), XieBu (O Stance
‘Twisted’, Pubu (o Stance deslizante), y xubu (o Stance vacío).

o En primer lugar, mantener cada postura por sólo 2 segundos.

o Cuando se siente cómodo con eso, aumentar la longitud de 5 segundos.
o Cuando eso no parece desafiar (después de algunas semanas,
probablemente), aumente la longitud se mantiene cada posición en 10
segundos, y así sucesivamente, hasta 20, 30 y, finalmente, 60 segundos en
cada posición.
o Cuando usted puede sostener MaBu por un minuto sin romper a sudar, usted
ha acumulado más fuerza en las piernas que la mayoría de los practicantes
de Chi Kung (Esto no va a suceder a corto plazo, se debe practicar
meticulosamente).
o Buscar la bola de Qi que se encoge y crece dentro de tu DanTien inferior (el
centro de tu cavidad abdominal). Esta pelota también crecerá y se encogerá
con cada inhalación y exhalación, puede esforzarse por sentir o crear
resistencia contra la palma de su mano abierta cuando se aleja de su cuerpo.

Sus principales beneficios son:

 Eliminar las contracturas, el stress, los miedos, las fobias y las emociones
negativas.
 Fortalecer el sistema inmunológico, nuestros órganos, articulaciones,
músculos y huesos.
 Corregir la postura y recuperar la flexibilidad.
 Equilibrarnos física, emocional y mentalmente.
 Aumentar la energía y vitalidad.
 Ayuda a las personas con: Hipertensión, Enfermedades cardiológicas,
Cáncer, Artrosis, Artritis, Reumatismo, fibromialgia, Diabetes, Osteoporosis,
Asma, Insomnio, Migraña, Insuficiencia renal, Problemas Sexuales o de
Infertilidad, Desequilibrios Nerviosos y Hormonales, Trastornos del aparato
digestivo, Problemas de Memoria y concentración.
 Mantener el cuerpo joven y sano.
 III. Contraindicaciones del Chi kung :
No practicar Chi kung o qi gong justo después de comer, porque podría alterar
el proceso de la digestión, y tampoco hacerlo con el estómago vacío. El mejor
momento es aproximadamente una hora después de haber consumido algún
alimento.
Las mujeres deben evitar el Chi kung durante los días de la menstruación o
realizarlo sentada o tendida. En el caso de que se practique, solo se deben hacer
movimientos suaves
Tampoco hay que practicarlo los días en los que nos sintamos muy fatigados.
En esas ocasiones podemos limitarnos a hacer respiraciones conscientes o
meditación.
Por último, no deben realizar esta terapia aquellas personas que padecen algún
tipo de enfermedades degenerativas como: Artrosis, Degeneración macular,
Distrofia muscular de Duchenne, Electromiograma, Retinosis pigmentaria y
Sarcopenia.

IV. ¿En qué edades resulta beneficioso?

El Chi Kung o Qi Gong, es útil para todas las edades.
En el niño, sirve para desarrollar el esquema corporal y alcanzar una mejor
orientación espacial de todas las partes de su cuerpo. Además fortalece su
capacidad de atención y lo inicia en el conocimiento interior de su organismo.
En el adulto sedentario, el Chi Kung devuelve la flexibilidad a las articulaciones,
fomenta la circulación de energía (Chi) sin necesidad de fatigarse y mejora la salud.
En los deportistas y adolescentes, mejora la resistencia, tonifica las
estructuras osteoarticulares y comunica potencia al esfuerzo muscular intenso y
breve. Además fortalece la capacidad de concentración y sirve para visualizar el
gesto de máximo rendimiento.
En las personas de edad adulta, cuyas aptitudes físicas empiezan a disminuir,
el Chi Kung es todavía más favorable. Cuando aparecen los anquilosamientos, las
artrosis, se debilita el sistema cardiovascular o el respiratorio con enfisemas,
bronquitis crónica, anginas de pecho, infartos, o aparecen dolencias de tipo
reumático, el Chi Kung puede ser una tabla de salvación, potente y de eficacia
rápida para tratar estos trastornos, y ser fuente de nuevas sensaciones de bienestar
y de retrasar el envejecimiento. En el adulto que se encuentra en plena posesión de
sus fuerzas, el Chi Kung potencia la autorrealización y la revelación de las
potencialidades del individuo. Chi Kung no es un fin sino un medio para alcanzar la
salud y detener o al menos enlentecer el proceso de envejecimiento.
En los enfermos, el Chi Kung ayuda a recuperar la energía vital desgastada,
consumida en la lucha contra la enfermedad y permite reparar los estragos que esta
haya producido. Está científicamente demostrado que el Chi Kung estimula los
mecanismos inmunitarios y favorece la reparación de los tejido inflamados o que
han iniciado el proceso degenerativo. Además, calma los nervios, relaja y trata la
angustia, el insomnio y la depresión.
Produce una sensación de limpieza, tanto a nivel físico como en el plano de las
emociones y de la conciencia. Otorga beneficios incalculables para la salud, y para
nuestro bienestar.
 V.- Conclusión

A modo de conclusión, la denominada técnica oriental Chi kung, es una

terapia complementaria bastante efectiva, que a través de sus variadas posturas y

movimientos propone lograr el equilibrio del cuerpo y la mente.

Cabe mencionar, que esta terapia es de gran utilidad para complementar la

labor que desempeñamos a diario con los estudiantes, ya que permite conectarse

consigo mismo, y lo ayuda a afrontar los conflictos de manera más consciente y

eficaz, a la vez ayuda a mejorar su memoria y concentración para desarrollar de

manera óptima su quehacer educativo.

La técnica oriental Chi kung, es una terapia favorable para aumentar la

calidad de vida y salud de todas las personas, ya sea en niños, adolescentes,

deportistas, adultos, adultos mayores y en situación de enfermedades.

Es recomendable no realizar Chi kung en ciertas prácticas tales como;

después de comer o con el estómago vació, durante el periodo menstrual o ante la

presencia de enfermedades degenerativas, ya que pueden generar cierta

incomodidad en la persona o de lo contrario ejecutarlas solo con movimientos

suaves.

En base a la información recopilada, nos deja en evidencia que ésta técnica

oriental puede ayudarnos a liberar todas aquellas tensiones y todos los obstáculos

contra la correcta circulación de nuestra energía, aportando beneficios para la salud.

 Webgrafía.

 http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/chi-kung-
fuente-de-juventud-9048

 http://www.saludterapia.com/glosario/d/89-Qi gong .html

 http://www.innatia.com/s/c-tai-chi-chuan/a-beneficios-del-chi-kung.html

 http://beginnersmeditation.info