10 atitudes simples para te ajudar a superar a insegurança

O fantasma da insegurança vem assombrando a sua vida?

Pequenas mudanças de comportamento podem te ajudar a lidar
melhor com esse sentimento.

Sabe quando bate aquele medo ou aquela sensação de

impotência que não te deixa seguir em frente? Essa é a
insegurança, uma sensação conhecida por quase todo mundo
justamente porque ela não precisa aparecer como um problema
constante e de forma geral. Na verdade, a insegurança está
presente em diferentes aspectos da vida, dependendo de cada
pessoa e de suas experiências anteriores.

“Quando falamos de insegurança, falamos de algo muito amplo.

Isso é importante de se colocar porque não necessariamente eu
sou uma pessoa insegura em todos os âmbitos. Posso ser uma
pessoa insegura sexualmente, mas, por outro lado, sou segura
profissionalmente. Posso falar bem em público, mas não
conseguir lidar com meu nu. Ou então, sou segura pra estar
entre os amigos mas, em contrapartida, não consigo dialogar
com os meus pais. Então, a insegurança acontece de acordo com
a personalidade, com a essência e com a experiência, aquilo que
a pessoa arrecadou e aquilo que ela absorveu.

É com o exercício de um rever histórico-pessoal que se pode

perceber onde a insegurança de cada um está mais destacada e
então começar a fazer movimentos para se livrar dela de uma
vez. A insegurança, se não combatida, pode gerar um
desconforto real, atrapalhar a vida social, profissional, amorosa,
entre outros aspectos.
A boa notícia é que a insegurança pode ser combatida e todos
têm esse poder. Aproveite essas dicas preciosas e simples que
vão te ajudar a lidar com esse sentimento:

1. Trabalhe o autoconhecimento

Um primeiro passo importante é o autoconhecimento. Quanto

mais você conhecer a si mesma, mais fácil será identificar onde
está sua insegurança e, a partir daí, perceber quais pequenas
mudanças pontuais podem ser tomadas para começar a driblar
esta condição.

2. Busque exemplos em quem você admira

Encontre pessoas e atitudes que podem ser referências pra você.

Por exemplo, você tem medo de falar em público? Que tal
observar grandes oradores e perceber como eles se apresentam
diante de uma plateia? Imitando alguns ideais de segurança,
você vai poder aos poucos internalizar aquela forma de se
colocar, ficando mais segura e com mais repertório.
Gradualmente, você perceberá que o imitar vai se
transformando em seu próprio modo de agir, mais consistente e
seguro.

3. Um passo de cada vez

A psicóloga Pâmela Magalhães sugere que começar com

pequenos passos pode facilitar muito o processo: “uma dica legal
é não pensar, logo de primeira, em grandes passos, em coisas
barulhentas, porque é capaz da preguiça falar muito alto. Então,
comece a fazer pequenos movimentos e assim vá se ajustando e
se encorajando para seguir em frente. Deste modo, nos
tornamos mais aptos e estimulados para algo maior ainda. Esse
ciclo construtivo vai se desenvolvendo até que grandes coisas
possam realmente ser efetivadas”.

4. Escute mais a si mesma

Um importante aspecto para superar a insegurança é focar mais

em si mesma do que nos outros. Escutar as expectativas externas
é sempre importante, mas ainda mais essencial é que você ouça
as suas vozes internas. Focar no que o outro espera pode fazer
com que você se esqueça do que realmente é importante para
você mesma. Procure priorizar suas escolhas e intenções, pois
buscar corresponder ao que as pessoas esperam pode ser um
caminho eterno e sem fim.

5. Cuide de si mesma

Segurança e autoestima caminham lado a lado e uma pode

influenciar na outra. “A insegurança está muito relacionada à
autoestima. Procure fazer carinho em si própria, se estimar mais
porque, quando isso acontece, nossa autoestima fica mais
alimentada. Fazer coisas boas para si, cuidar do corpo, cuidar da
saúde mental, cuidar do repertório para que ele fique cada vez
mais firme, ir em busca de alguma coisa que você tem interesse,
fazer movimentos benéficos para si mesma… Tudo isso faz com
que a gente fique mais seguro com nossa autoestima, deixando
cada vez menos espaço para a insegurança”, comenta Pâmela
Magalhães.

6. Esqueça as inseguranças do passado

Será que você não está carregando crenças limitantes lá dos

tempos do “arco-da-velha”? Se ontem você não conseguiu
realizar alguma coisa, pode ser que hoje você já consiga. Às vezes
uma pessoa acredita que é insegura em certo aspecto, mas essa
sensação está baseada em uma experiência de muito tempo
atrás que talvez já não seja real. Por exemplo, existem pessoas
que há anos consideram que não têm capacidade de emagrecer.
Outras que, por conta de uma experiência na juventude, acham
que falar em público é muito difícil. Evite repetir para si
inseguranças antigas quando, na verdade, a realidade já não é
mais a mesma. Essa repetição pode favorecer a permanência da
insegurança na sua vida.

Leia também: Como dar a volta por cima após o término do

relacionamento

7. Não se renda

Muitas vezes a insegurança está atrelada a uma desistência, um

“largar de mão” de si próprio. Nesse caso, a pessoa fica no
mesmo lugar esperando que algo milagroso aconteça. Comece a
fazer movimentos para si própria, buscando o que é preciso fazer
e que movimentos são possíveis no momento: “Não nascemos
seguros, não nascemos cheios de parâmetros. Não nascemos,
andando nem com o vocabulário que temos hoje. Não nascemos
psicólogos ou jornalistas, mas sim, vamos adquirindo essas
seguranças. Ou seja: o mesmo processo é possível com a
segurança. Ela pode ser adquirida e esse movimento depende do
impulso de cada um”, completa a psicóloga Pâmela Magalhães.

8. Pense positivo

Procure se esforçar para manter o pensamento positivo. Assim

será mais fácil superar seus medos e encarar a insegurança. Se
outras pessoas conseguem, você também é capaz. Evite os
pensamentos destrutivos ou categóricos, como por exemplo,
achar que você não tem capacidade ou que nunca conseguirá
chegar a tal objetivo. Aos poucos, é possível!
9. Evite comparações

As comparações com outras pessoas que conseguiram

conquistar certas coisas que almejamos é um beco sem saída.
Como dito antes, cada pessoa tem suas experiências e seus
tempos. Ao visualizar pessoas que são referências no que você
quer alcançar, em vez de supervalorizar a idade, o salário ou os
resultados obtidos por outros, pense em como você pode chegar
lá e evite ao máximo fazer comparações: elas podem tirar
completamente sua energia de mudança.

10. Em crises, comece com algo em que você tem segurança

total

Deu tudo errado, sua autoestima está te boicotando, entrou em

um parafuso de insegurança achando que não vai conseguir
alcançar tal objetivo? Uma boa dica para sair destas crises é fazer
algo pequeno, mas que você saiba fazer muito bem. Você é boa
na cozinha? Que tal largar tudo por alguns momentos e preparar
aquele prato que você sabe que vai sair perfeito? Dessa forma os
sentimentos de impotência ou de inaptidão vão diminuindo aos
poucos e o monstro da insegurança é enfraquecido.

A insegurança pode nos acompanhar por toda a vida, em

diferentes níveis, em diferentes aspectos da vida. O mais
importante é saber que ela pode ser superada, através de
pequenos passos e de pequenas mudanças de comportamento.
Não se deixe derrotar por esse fantasma, agarre essas dicas e
siga em frente cada vez mais preparada!