Beneficios y vitaminas de la manzana

La manzana es una gran fuente de vitamina C. Una manzana

mediana contiene 8 mg de vitamina C. La vitamina C es necesaria
para la producción de colágeno y para reducir el riesgo de accidente
cerebrovascular o de cáncer bucal, de cuerdas vocales, de estómago
y de colon. La vitamina C en las manzanas se encuentra justo debajo
de la piel, así que para obtener la máxima cantidad de vitamina C de
la manzana, no debes pelarla.

En las manzanas también encontramos vitamina A. La vitamina A es

necesaria para la reproducción celular, para el crecimiento y desarrollo
de los dientes y de los huesos, para el mantenimiento de las
membranas mucosas, el cabello y para mantener el buen aspecto de
la piel. La vitamina A también es beneficiosa para reducir el riesgo de
desarrollar la enfermedad de Alzheimer, osteoporosis y enfermedades
hereditarias oculares.

Las manzanas también están consideradas una buena a fuente de

fibra, hierro, fósforo, potasio, calcio y ácido fólico.
Calorías de la manzana
Las manzanas son una de las frutas más cultivadas. Los
beneficios que nos aporta para nuestra salud son muchos y muy
conocidos.

Una manzana mediana nos aporta 95 calorías, una manzana

pequeña 77 calorías y una manzana grande 116 calorías.

Para una manzana de tamaño mediano (180 g), tiene un

contenido calórico de menos de 100. Adicionalmente, esta fruta
no tiene colesterol, por lo que es ampliamente considerada como
una opción saludable. Sin embargo, las manzanas contienen
cantidades significativas de hidratos de carbono (algunas de ellas
en forma de fibra dietética, pero la mayor parte de esta es sólo
azúcar simple).