Desarrollo baloncesto

EL TIRO LIBRE
Para conseguir el éxito al lanzar con tiros libres debemos estar relajados,
concentrados y tener confianza. Esto se consigue practicando bastante los
lanzamientos. A continuación se explica una sesión en la que los alumnos/as
aprenderán a lanzar tiros libres trabajando las tres características citadas
anteriormente.

DESTINATARIOS
Segundo Ciclo de Primaria.

OBJETIVOS
Ø Aprender el tiro libre.
Ø Conseguir confianza en el juego.
Ø Participar en diversos ejercicios con independencia del nivel de destreza.
Ø Valorar el trabajo en equipo como técnica básica del baloncesto.

MATERIAL E INSTALACIÓN:
Ø Pista de baloncesto o gimnasio.
Ø Ropa deportiva.
Ø Balones de baloncesto.
Ø Pared.
Ø Aros.

ORGANIZACIÓN DE ALUMNOS:
Ø Individual.
Ø Por parejas.
Ø Gran grupo.

CALENTAMIENTO
Ø Movilización de articulaciones.
Ø Correr a ritmo lento. Ir y volver de una línea de fondo a otra a ritmo lento.
Ø Carrera corta rápida. Correr hasta mitad de la pista, cambiar a un ritmo más
lento hasta la línea de fondo opuesta.
Ø Correr de una línea de fondo a otra efectuando al menos tres cambios de ritmo
de rápido a lento.
Ø Correr hacia la línea de fondo realizando cuatro paradas durante el recorrido.
Alternando el pie que apoya primero en el suelo en cada parada.
Ø Realizar círculos con los brazos. Poner los brazos en cruz y describir primero
pequeños círculos y después círculos más grandes.
Ø Inclinaciones laterales, de pie y con las piernas separadas, cogiéndose las
manos por encima de la cabeza, inclinar el tronco hacia la izquierda sin mover
los hombros ni las caderas.
Ø Estiramientos de los diferentes grupos musculares.

Diana Recio y Pilar Ibáñez DESARROLLO BALONCESTO

 Desarrollo baloncesto

PARTE PRINCIPAL
1. Individualmente y frente a una pared en la que previamente se ha hecho un
círculo grande, los alumnos deben lanzar la pelota contra la pared y recibirla,
mientras se realizan diferentes tareas. Por ejemplo:
− Realizar un giro de 360 grados.
− Sentarse y volver a levantarse.
− Efectuar palmadas por delante y detrás del cuerpo.
− Saltar por encima de la pelota que bota en el suelo.
2. Por parejas dos alumnos/as juegan uno contra otro en un espacio reducido y
con una pared en la que se ha hecho una marca a modo de canasta. El
alumno/a A intenta lanzar la pelota contra la pared para golpear la marca, de
forma que B no la pueda alcanzar después de que la pelota bote una vez en el
suelo.
3. Se divide la clase en dos grupos, uno situado en la mitad del campo y el otro
en otra. En gran grupo, colocados detrás de la línea de tiro libre:
− Pensamientos positivos (soy un buen lanzador/a, la voy a meter dentro, no
me importa lo que piensen los demás.).
− Colocar el pie del lado de tiro fuera de la marca del suelo.
− Postura equilibrada. Mano de equilibrio debajo del balón. Mano de tiro
detrás del balón.
− Pulgar relajado, codo hacia adentro, balón entre oreja y hombro.
− Respirar hondo, relajarse.
− Visualizar en la mente un tiro certero.
− Concentrarse en la canasta.
− Mirar a la canasta.
− Extender piernas, espalda y hombros.
− Extender el codo.
− Flexionar muñeca y dedos hacia delante impulsando el balón con el dedo
índice.

Diana Recio y Pilar Ibáñez DESARROLLO BALONCESTO

 Desarrollo baloncesto

VUELTA A LA CALMA
Ø Juego: "La canasta móvil"
Es un juego de baloncesto, pero la canasta son dos aros sostenidos por un
jugador/a de cada equipo, a la altura de los círculos de tiro libre. Los demás
jugadores no pueden entrar en las áreas de canasta. Para conseguir una canasta
se ha de tirar el balón para que pase por el aro.
REGLAS: El lanzador/a que tire al aro debe hacerlo con la intención de colar el
balón en éste, y no con la de dañar al compañero/a que sujeta el aro. Una actitud
de este tipo será motivo para dejar de jugar.
Ø Estiramientos: formando un semicírculo frente al profesor/a.

CONSEJOS
Ø Al inicio de cada sesión sería conveniente informar a los alumnos/as sobre la
importancia de la práctica del deporte. Debemos dejar muy claro que vamos a
aprender jugando y que hay una serie de reglas y comportamientos para jugar
con deportividad y respeto hacia los oponentes.
Ø El calentamiento y vuelta a la calma son partes de la sesión básicas y muy
importantes para evitar lesiones o posibles problemas musculares.
Ø Durante toda la sesión y en los diferentes ejercicios el profesor/a deberá
reforzar y destacar las buenas actitudes para que sean observadas por los
alumnos/as.
Ø En el caso de que no haya suficientes balones (uno por cada alumno/a), en el
primer ejercicio se colocarán en filas.

Diana Recio y Pilar Ibáñez DESARROLLO BALONCESTO