Pendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia

BOLA SEPAK
SEJARAH DAN PERKEMBANGANNYA
Bola sepak merupakan sukan yang paling popular di
dunia pada masa kini. Sukan ini dipercayai berasal daripada
tamadun Mesir dan turut diwarisi oleh tamadun Rom, China
dan Greek seawal tahun 200 Masihi. Walaupun demikian,
perkembangan pesat permainan ini hanya bermula pada
abad ke-19.
Persatuan Bola Sepak England yang ditubuhkan pada tahun
1863 merupakan pertubuhan bola sepak yang pertama di
dunia. Piala FA yang diperkenalkan pada tahun 1871 untuk
pemain amatur telah membuka pintunya kepada pemain
profesional mulai tahun 1885. Tahukah anda bahawa
peraturan sebelas pemain untuk satu pasukan
ditetapkan pada tahun 1870? Di peringkat antarabangsa, Persekutuan Persatuan
Bola Sepak Antarabangsa atau lebih dikenali sebagai FIFA (Federation of
International Football Associations) telah ditubuhkan di Paris pada tahun 1904.
Pertandingan Bola Sepak Piala Dunia yang berlangsung empat tahun sekali
adalah pertandingan bola sepak yang berprestij di peringkat antarabangsa.
Uruguay telah menjadi tuan rumah pertandingan Piala Dunia yang pertama pada
tahun 1930. Di Malaysia, permainan bola sepak telah dibawa masuk ke negara
ini oleh tentera British pada abad ke-19 ketika mereka bertugas di negara ini. Kini,
bola sepak adalah permainan yang paling popular di kalangan pelajar lelaki dan
kaum belia di negara kita.
Persatuan Bola Sepak Malaysia atau FAM (Football Association of Malaya)
yang ditubuhkan pada tahun 1927 adalah
badan bola sepak kebangsaan yang
mengawal perkembangan permainan
bola sepak di seluruh Malaysia melalui
persatuan-persatuan bola sepak di
peringkat negeri. Pesta Bola Merdeka,
Piala FAM, Piala Malaysia dan Liga Semi Pro
adalan antara beberapa pertandingan bola
sepak yang dianjurkan oleh FAM di negara
ini.

51
 FAIL SUMBER LENGKAP GURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN

KEPERLUAN DAN PERALATAN

Bendera penjuru
Tidak lebih 90 m Tidak kurang 45 m
Bola
Berat: 396 – 453 gm Jejari 1 m
Lilitan: 0.68 – 0.71 m
Tekanan Angin :
Kawasan penalti
600 – 700 gm/cm
persegi

Tidak kurang 90 m

Garis tepi
But atau kasut
bola

Bendera yang
tidak wajib
Garis Jejari = 9.15 m Tengah

Baju ‘jersey’
Tidak lebih 120 m

Seluar

Tanda
penalti

Kawasan gol

Garis gol
Padang bola sepak dan ukuran

16.50 m 7.32 m 5.50 m

Stokin
Kawasan gol
5.50 m

18.32 m
16.50 m

Tanda penalti 11 m
Garis tepi

9.51 m

Glof 40.32 m

Ukuran kawasan penalti

Penghadang
kaki
12345678901234
7.32 m (24 kaki)
12345678901234
2.44 m (8 kaki)

(shinguard)
12345678901234
12345678901234
12345678901234
Peralatan dan Pakaian Pemain Bola 12345678901234 Ukuran
12345678901234 pintu gol
Sepak
12345678901234

52
 Pendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia

TEKNIK DAN KEMAHIRAN ASAS BOLA SEPAK

1 Menyepak Bola
Bola leret

Bahagian bola
yang dikenakan
dengan kaki
Bahagian
Dalam (instep)

Bola naik/lambung

Bahagian bola
yang dikenakan
Bahagian dengan kaki
Tumit
Bahagian
Bahagian Perut
Luar Bahagian
Depan

Sepakan Leret Sepakan Kuisan Depan Sepakan Kuisan Luar kaki

Sepakan Tumit (back heel) Sepakan Tinggi Sepakan Voli/Lambung

53
 FAIL SUMBER LENGKAP GURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN

2 Menyerkap Bola
Pelbagai cara dan teknik menyerkap bola dengan
menggunakan kaki

Bahagian sebelah Bahagian atas Bahagian tapak Bahagian hujung

dalam kaki kaki kaki kaki

Bahagian
perut

Bahagian
paha
Menyerkap bola dengan kepala
Bahagian dada memerlukan kemahiran tinggi

3 Menggelecek Bola

Bersedia untuk membuat

gerakan yang mengelirukan

Kilas bola ke kiri sambil

menukar kelajuan

Tukar kelajuan dan

melarikan bola

Jika dibentes dari

belakang, kawal bola agar
ia sentiasa di depan
dengan hadangan badan

54
 Pendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia

4 Menanduk Bola

Pergerakan kepala
menentukan arah
Menanduk bola ke
bola yang ditanduk
bawah

Menanduk bola tinggi

dengan bantuan
tolakan kaki

Menanduk bola
ke arah lain

5 Kawalan Pintu Gol

Cara menangkap
Menangkap bola leret
bola paras dada

Menepis bola jika tidak

sempat/mampu menangkap
Menumbuk bola
untuk memintas
hantaran tinggi

Lompat junam (diving)

Menepis bola ke luar

tiang gol

55
 FAIL SUMBER LENGKAP GURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN

6 Melempar Bola

Lemparan
tinggi

Lemparan
dekat
Lemparan laju
dan tepat
7 Merebut Bola

Merebut bola dari depan Merebut bola dari sisi Mengawal bola dari sisi

8 Lontaran Ke Dalam

Lontaran ke dalam dalam

keadaan mengambil langkah
dan berlari

Lontaran ke dalam
dalam keadaan
statik dan berdiri

56
 Pendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia

CADANGAN LATIHAN KEMAHIRAN

1 Latihan Menyepak dan Menghantar Bola

Sepakan Leret : Latihan menyepak bola ke pintu gol melalui

Seorang pelajar sebagai pengumpan tetap. sepakan leret, voli atau sepakan tinggi
Hantaran dibuat melalui sepakan leret.

Pengumpan di tengah bulatan. Pelajar Latihan membuat hantaran di depan pintu

menggunakan semua bahagian kaki untuk gol (pelajar dibahagikan kepada dua
menggerakkan bola kumpulan X dan Y)

X menghantar bola kepada Y melalui 2

skital. X dan Y bertukar tempat tetapi Latihan membuat sepakan ke arah penjuru
hantaran mesti melalui 2 skital itu. (Latihan (angle shot) melalui ruang antara hujung
bertujuan menguji ketepatan hantaran leret) bangku panjang dan tiang gol

X 1menghantar bola melalui atas palang gol

kepada Y yang menyepak secara leret
kepada X 2, X 3, X 4 dan seterusnya.

57
 FAIL SUMBER LENGKAP GURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN

2 Latihan Menyerkap Bola

8 – 10 m

• Sepak bola ke dinding sambil menyerkap bola yang melantun balik.

Serkap bola dengan menggunakan kaki, paha, dada, perut dan kepala.

3 Latihan Menggelecek

• Bawa atau gelecek bola di celah-celah skital dengan kelajuan yang

berbeza atau berubah-ubah. Latihan ini boleh diubahsuai dalam bentuk
pertandingan yang melibatkan beberapa kumpulan.

4 Latihan Menanduk

X
X X
• Bulatan – pemain di tengah bulatan melambung
X X X bola kepada pemain lain untuk ditanduk bergilir-
gilir.
X X
X

A3
A2 • 3 Penjuru – Pemain A melambungkan bola
A kepada pemain B. Pemain B pula menandukkan
bola kepada pemain C. Pemain C kemudian
melambungkan bola kepada A2 dan begitulah
B3 B2 B CC2 C3 seterusnya mengikut giliran masing-masing.

• Menanduk bola ke arah pintu gol – A menyepak

BBBB bola tinggi ke arah B. B berlari ke depan dan
menanduk bola ke pintu gol.
A

58
 Pendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia

5 Latihan Menjaga Pintu Gol

• Latihan menangkap bola melalui

sepakan/tendangan leret dari arah
depan, kiri dan kanan

• M1 menghantar bola melalui sepakan

atau hantaran tinggi ke arah N1.
Penjaga gol ‘X’ mengawasi bola yang
ditanduk oleh N1. Penjaga gol setelah
M1
M2 menangkap bola, hendaklah melempar
M1 bola semula ke barisan
M
• Pemain ‘M’. Buat sampai lima sepakan,
N1
N2
kemudian pelajar-pelajar lain bertukar
posisi sebagai pemain “M’, ‘N” dan
N1
N
penjaga gol ‘X’.

Latihan mengecilkan sudut

• P membawa bola menuju ke pintu gol.
Q
Q mara ke hadapan untuk cuba
menggagalkan percubaan P. Ulangi
P
latihan sebanyak 5 kali, kemudian tukar
P posis serangan dari sebelah kanan atau
P kiri pula.

6 Latihan Melempar Masuk

• Latihan lemparan/ membaling bola semasa berdiri di dalam bulatan,

secara zig-zag dan berselang seli

59
 FAIL SUMBER LENGKAP GURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN

7 Latihan Merebut Bola

XXX

XXX RRR

RRR

• X menggelecek bola ke depan • X cuba membawa bola ke arah bulatan.

sementara R cuba merebut bola. Jika R R hendaklah merebut bola dengan cara
berjaya, X akan cuba merebut bola melungsurkan badan
semula.

B C
B C
RRR B C

XXX
A B

• R mesti merebut bola daripada X A

sebelum bola masuk ke kawasan yang
beratnda A dan B.
• Latihan memintas di udara : A
melempar bola kepada B. C cuba
melompat dan menanduk bola sebelum
B dapat merebut semula bola itu.

60