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http://blogs.ya.com/paraisovirtual/
DESAYUNO: (3 BLOQUES)
1 Proteina-
1 Hidratos de carbono 1 yogurth desnatado de sabores
6 Grasa: 18 almendras
1 Proteina-
1 Hidratos de carbono 1 yogurht desnatado de sabores
2 Grasa: 6 almendras
COMIDA: (3 BLOQUES)
CENA: (2 BLOQUES)
2 Grasa: 6 almendras
1 Proteina-
1 Hidratos de carbono 1 café descafeinado con 200 ml de leche
4 Grasa: 12 almendras
1 Proteina-
1 Hidratos de carbono 1 yogurth desnatado
1 Grasa: 3 almendras
COMIDA: (5 BLOQUES)
1 grasa 3 almendras
CENA: (4 BLOQUES)
2 Grasa: 6 almendras
Creo que con cualquiera de estas dietas como orientación se puede una hacer la dieta
que necesite según su número de bloques .
Comida: 3 bloques
Plato pure compuesto por una patata, calabacin, cebolla, ajo, zanahora y tomate, con
una cucharada de aceite de oliva virgen: 1 bloque de carbohidratos y uno de grasa. Me
sirvo el equivalente a mi palma de la mano (método visual).
Ensalada de lechuga, tomate, pimiento con aceite de oliva: 1 bloque carbohidratos y
uno de grasa. me como la mitad de volumen del tamaño de la chuleta
Una chuleta de cerdo hermosa (le quitamos la grasa) planchada: 2 bloques de
proteína, no cuento el aceite ya que es tan escaso y lo escurro.
Un yogourt con una nuez o 3 avellanas o 3 almendras
si quieres un menu de 4 bloques puedes aumentar el tamaño de la chuleta y comer un
cacillo mas de pure, o bien comerte una rebanada de pan integral con una porción de
queso descremado.
Me siento bien y no tengo necesidad de echarme despues de comer como sucede
otros días.
A las seis de la tarde tengo gimnasio, así que siguiendo las instrucciones del libro,
media hora antes, me bebo el correspondiente vaso de agua y me tomo un nuevo
tentenpie:
como he desayunado tarde no tomaré tentenpie, hoy tengo cocido para comer, si
cocido, se puede comer cocido:
Cena: 3 bloques
Carne guisada sin grasa: 2 bloq de prot.
ensalada un tomate, lechuga y esparragos: 2 bloq. de carbohidratos.
aceite de oliva virgen extra: 2 bloq. de grasa
1 yogourt con almendras: 1+1+1 de los bloques.
Desayuno: 2 bloques
Vaso de leche desnatada con colacao: lo voy a considerar como 1+1de carbohidratos
y prot.
Rebanada de pan integral con queso de untar light: 1 carb. +1 prot.
tres avellanas: 1 bloq grasa
una cucharada o capsula de omega 3: 1 bloq. grasa
me tomo una capsula de vitamina E, que recomienda el libro que es
antienvejecimiento.
No hay tentenpie de mañana, ya que desayuné tarde, me encuentro bien.
Hoy repito cocido ya que me sobró de ayer y en esta casa no se tira comida sobretodo
si nos gusta.
Hoy en mi plato de cocido he añadido más carne y parece que me encuentro bien, no
he notado de momento aturdimiento ni nada por el estilo.
Tal vez el desayuno tendría que ser de 3 bloques pero no me entra tanta comida junta.
Imprescindible beber un vaso de agua media hora antes de desayunar.
Consecuencia mañana fabulosa y sin hambre hasta mi hora de tentenpie de mañana.
Tentenpie de mañana, en siguiente blog.