Que tipo de treinadora do sono você é?

Pampers compreende que cada mamãe e cada bebê são únicos. É por isso que estamos
trabalhando com a Dra, Heather Pizzo, especialista em treinamento para ensinar bebês a
dormir. O questionário que ela criou lhe ajudará a descobrir seu próprio estilo de
treinamento e a ajustar as recomendações às suas necessidades.
Descubra mais e responda o questionário abaixo para saber que tipo de treinadora você é:

Veja qual método de Treinamento para Dormir mais combina com você
Para cada uma das perguntas, escolha a frase que melhor descreve como você geralmente
se sente.

1. Com qual das seguintes frases você está mais de acordo?

(a) Os pais devem se ajustar ao estilo de vida de seus filhos.
(b) Os bebês tem um temperamento próprio, mas é necessário que os pais lhes orientem.
(c) É necessário ensinar bons hábitos de sono aos bebês.

2. Você acredita que as crianças:

(a) são influenciadas pelo ambiente em que vivem, e é função dos pais moldar suas
personalidades.
(b) tem personalidade própria, mas os pais podem influenciar a maneira de ser delas.
(c) tem forte predisposição genética, e nada pode mudar isso.

3. A rotina diária do seu bebê é:

(a) mais ou menos regular (algumas atividades/rotinas estabelecidas).
(b) muito regular (meu neném segue uma rotina programada).
(c) inconstante (cada dia é diferente).

4. ¿Com que frequência seu bebê dorme com você?

(a) Sempre.
(b) Às vezes.
(c) Nunca

5. Se seu bebê chora no meio da noite, você:

(a) espera que ele pare de chorar. Se ele continuar, você aguarda e vai atendê-lo depois de
cinco minutos.
(b) tenta ignorar e vai atendê-lo depois de dez minutos.
(c) vai atendê-lo imediatamente.
6. Se um médico recomenda que você administre um tratamento invasivo, porém
efetivo, para uma condição médica não muito grave de seu bebê, você:
(a) rejeita o tratamento ou questiona-o excessivamente.
(b) hesita, mas termina por seguir o tratamento.
(c) segue o tratamento sem questionar.

Agora, some os pontos equivalentes a suas respostas. A soma dos pontos indicará o
método de treinamento para dormir mais apropriado para você e para seu neném.

1. a. 1
b. 2
c. 3

2. a.3
b.2
c.1

3. a.2
b.3
c.1

4. a.1
b.2
c.3

5. a.2
b.3
c.1

6. a.1
b.2
c.3

Resultado total

Se o resultado foi de 6 a 9 pontos, você é uma mamãe Basta de Choro

Se o resultado foi de 10 a 14 pontos, você é uma mamãe Estarei ao seu Lado Se o
resultado foi de 15 a 18 pontos, você é uma mamãe Eu Sei que Você está Bem
O método Basta de Choro (6-9 pontos) para bebês de 4 a 24 meses

Se seu neném tem dificuldades de dormir por conta própria, use o seguinte método:

Rotinas positivas na hora de dormir

Primeiro: Estabeleça uma rotina para a hora de dormir, com de quatro a sete atividades
tranquilas que seu neném goste. (Uma lista de sugestões incluiria: ler, cantar canções de
ninar, fazer uma massagem, escovar os dentes, conversar com o neném, dizer “boa noite”
para os ursinhos de pelúcia que dormem com ele, para os brinquedos que ele gosta, etc.)

Segundo: Começar essas atividades 20 minutos antes da hora em que seu neném
NATURALMENTE pega no sono. Depois de cada atividade, felicite e encoraje o neném,
para sinalizar a passagem para a atividade seguinte. Todas estas atividades não devem
durar mais que 20 minutos.

Terceiro: Nas noites seguintes, continue a repetir a mesma rotina. No entanto, comece as
atividades entre cinco a dez minutos mais cedo, até que você alcance a hora
pré-estabelecida como objetivo.

Quarto: Se o neném chora e resiste a dormir depois de terminar a rotina positiva, tente
acalmá-lo ao lado do berço. Se ele continuar chorando, pegue-o no colo e acalme-o, mas
não o alimente. Faça isso até que seu neném esteja tranqüilo, mas ainda acordado. Assim
que ele se acalmar, coloque-o de volta no berço. Tente não pegá-lo no colo mais de uma
vez, já que isso poderia agitá-lo. Continue a acalmá-lo no berço até que ele pegue no sono
sozinho.

À noite, não deixe que ele te acorde: acorde-o!

Primeiro: À noite, acorde seu neném aproximadamente 30 minutos antes da hora em que
ele costuma acordar espontaneamente. Ajuste o despertador para que você possa levantar
para acordá-lo na hora certa.

Segundo: Depois que ele estiver desperto, se comporte normalmente, da mesma maneira
que você faz quando ele acorda sozinho.

Terceiro: Uma vez que seu neném já não acorde sozinho, estenda gradualmente o tempo
entre cada vez que você o acorda, até que ele durma a noite inteira.
O método Basta de Choro (6-9 pontos) para crianças de mais de dois anos
Você pode se assegurar que seu filho dormirá sem problemas durante a noite se lhe ensinar
habilidades para relaxar sozinho quando ele estiver acordado. Estimule seu filho a ter atividades
tranquilas durante determinados momentos do dia, como ler um livro, por exemplo. Durante
estas atividades, ele terá a oportunidade de se acalmar e de praticar estas habilidades. Por outro
lado, também é muito importante que seu filho tenha a quantidade adequada de exercício ao
longo do dia, para assegurar que ele estará cansado quando chegue a hora de dormir. E, por
último, é importante que você acorde seu filho todos os dias à mesma hora.

Primeiro: Crie com seu filho o “jogo dos sonhos”, que terá uma série de regras, como por
exemplo: escovar os dentes, vestir o pijama, ir para cama sem reclamar e permanecer na
cama depois de dar boa noite. Ele ganhará o jogo se seguir todas as regras. O jogo dos
sonhos deve incluir pequenos incentivos diários e um prêmio semanal.

Segundo: Você pode fazer um calendário semanal no computador e imprimir depois para
prendê-lo na geladeira, ou pode liberar a criatividade e usar cartolina, hidrocor, purpurina e o
que mais você quiser!

Terceiro: Estabeleça um prêmio semanal como recompensa por seguir as regras da hora de
dormir, como por exemplo ir ao cinema ou a tomar sorvete. Tem que ser algo que seu filho
goste e que queira!

Quarto: Depois de definir as regras, pendure o calendário em algum lugar visível. Cada noite que
seu filho siga todas as regras deve ser recompensada na manhã seguinte: cole um adesivo ou
desenhe uma estrela no calendário.

Quinto: No fim de uma semana, se seu filho seguiu as regras por quatro ou cinco dos sete
dias, felicite-o e recompense-o com o prêmio semanal que vocês haviam escolhido.

O método Estarei ao seu Lado (10-14 pontos) para bebês de 4 a 24 meses

Primeiro: Na primeira noite, sente-se ao lado do berço do seu bebê e fale com ele para
confortá-lo se ele continuar chorando. Diga a ele que está tudo bem, mamãe/papai está
aqui, e que é hora de dormir. Não toque-o.

Segundo: A cada dois dias, afaste-se um pouco mais do berço. Você pode ir para o meio do
quarto, depois até a porta e, finalmente, para fora do quarto. Se seu neném continuar a
chorar, conforte-o rapidamente, a intervalos de cinco minutos.

Terceiro: Se durante o processo ele acordar no meio da noite, retorne ao lugar em que você
estava quando colocou ele para dormir. Por exemplo, se antes você estava sentada na
cadeira ao lado dele, sente-se na cadeira novamente.
O método Estarei ao seu Lado (10-14 pontos) para crianças de mais de dois anos
Primeiro: Crie um “cartão da hora de dormir". É um cartão comum, com o nome de seu filho
escrito.

Segundo: O cartão da hora de dormir pode ser trocado por uma saída rápida do quarto
durante a noite, sem punição. Ele deve ser entregue a um dos pais como um lembrete para
a manhã seguinte. Um cronômetro pode ser usado para medir a quantidade de tempo
passado fora do quarto.

Terceiro: Coloque um relógio digital no quarto de seu filho. Programe o alarme para a hora
que você quer que seu filho acorde. Explique a ele que quando a música começar é hora
de levantar e sair do quarto. Se seu filho continuar a sair do quarto por qualquer motivo,
entre a saída trocada pelo cartão e a manhã seguinte, simplesmente leve-o de volta ao
quarto, sem manter contato visual ou conversar com ele.

O método Eu Sei que Você está Bem (15-18 pontos) para bebês de 4 a 24 meses
Primeiro: Depois de completar sua rotina normal da hora de dormir, coloque seu neném no berço.

Segundo: Se seu neném começar a chorar, espere cinco minutos e vá confortá-lo

rapidamente (15 segundos ou menos). Fale com ele para confortá-lo, por exemplo dizendo
que está tudo bem, que é hora de dormir. Não pegue-o no colo nem toque nele.

Terceiro: Saia do quarto. Se ele continuar a chorar, espere dez minutos antes de voltar para
confortá-lo novamente. O objetivo é esperar cada vez mais tempo antes de voltar ao quarto.
Use um relógio ou cronômetro para não voltar antes da hora. Se seu neném ficar mais
nervoso com a sua presença, aumente ainda mais o tempo entre as visitas ao quarto.

Para fazer caso ele acorde durante a noite:

Primeiro: Quando escutar seu neném choramingando durante a noite, espere alguns minutos
para ter certeza de que ele está realmente acordado, e que não são apenas os sons que ele
normalmente emite enquanto dorme. Vá então ver se está tudo bem, se as fraldas estão
limpas, se a temperatura está adequada, se ele se sente bem, etc. Não acenda nenhuma luz
muito forte.

Segundo: Fale com ele para confortá-lo, por até 15 segundos. É importante que você saia
do quarto enquanto ele ainda estiver acordado, para evitar que ele sinta que só pode voltar
a dormir se você estiver presente.
Terceiro: Caso ele continue chorando, repita o procedimento a cada dez minutos. Os bebês
nascidos a termo, na maioria, não necessitam ser alimentados durante a noite a partir dos
seis meses de vida.

O método Eu Sei que Você está Bem (15-18 pontos) para crianças de
mais de dois anos

Primeiro: Se seu filho sair da cama depois da rotina da hora de dormir, ou no meio da noite
sem motivo, rapidamente leve-o de volta a seu quarto, sem manter contato visual ou
conversar com ele. Considere a possibilidade de instalar uma portinha de segurança na
porta do quarto dele, se necessário.

Segundo: Se ele permanecer na portinha, diga a ele que você precisa fechar a porta do
quarto, mas que voltará para abrir-la se ele voltar para cama.

Terceiro: Se ele voltar para cama, abra a porta. Se ele não voltar ou se ele tentar abrir a
porta, segure mantendo-a fechada. Se ele continuar a gritar e a golpear a porta, abra-a a
cada dez ou quinze minutos e diga, rapidamente, que você deixará a porta aberta se ele
voltar para a cama e ficar quieto. Isso fará com que ele aprenda que só depende dele se a
porta ficará ou não aberta, e que ele deve permanecer na cama.