Beneficios da prática do yoga com as crianças

O yoga é uma prática positiva na etapa de crescimento das crianças. Através do yoga, as crianças exercitarão sua
respiração e aprenderão a relaxar, para enfrentar o estresse, as situações conflitivas, e a falta de concentração, problemas
tão evidentes na sociedade atual. O yoga lhes ajudará no seu longo caminho até o domínio físico e psíquico.

1- Desenvolvimento e habilidade dos músculos motores.

2- Flexibilidade nas articulações.
3- Melhora dos hábitos posturais da coluna vertebral.
4- Massagem dos órgãos internos.
5- Melhoria nos hábitos da respiração.
6- Estimulação da circulação sanguínea.
7- Melhoria da auto-estima.
8- Diminuição no nível de estresse infantil.
9- Aperfeiçoamento dos sentidos.
10- Agilidade e integridade.
11- Calma e relaxamento.
12- Alongamento.
10- Melhor desenvolvimento da atenção, concentração, memória e imaginação.
11- Harmonização da personalidade e do caráter.
12- Canalização adequada da energia física.
13- Melhor compreensão e interação com os demais.

Recursos e prática do yoga com crianças

As aulas de yoga associam o trabalho corporal e mental. Tratando-se de crianças, a motivação é um fator muito
importante. Em razão disso, é conveniente que em uma classe de yoga, não tenha mais que 15 crianças reunidas. As
crianças devem sentir-se muito à vontade. Devem vestir-se com roupas folgadas, leves, confortáveis, e que lhes permitam
fazer qualquer movimento com comodidade. As aulas devem ser ministradas em um ambiente limpo, tranquilo, ventilado e
silencioso. Pode-se utilizar colchonetes ou almofadas apropriadas. E as crianças podem estar descalças ou com os pés
vestidos com meias de algodão.
O yoga pode ser praticado a qualquer hora do dia, mas o melhor horário para sua prática é pela manhã. É recomendável
que se evite a ingestão de alimentos sólidos duas horas antes da prática.

A respiração do Yoga
A respiração é uma parte integral do yoga. O inalar e exalar pelas narinas é essencial para que a criança possa estirar-se e
obter o equilíbrio para começar a praticar as posturas. Uma vez que o grupo controle sua respiração, o professor começará
com as posturas. O sentido das posturas, é, desde os órgãos exteriores, ir caminhando aos órgãos interiores. Com as
crianças, as posições devem ser praticadas pouco a pouco. O ideal, no princípio, é que aprendam a respirar, relaxar,
depois se concentrar. Para as crianças, o yoga deve ser praticado como uma brincadeira. Não se deve exigí-los que
repitam uma postura várias vezes. Isso pode converter-se em algo chato. Deve-se variar as posturas e os movimentos,
devagar, e a um ritmo em que os pequenos não percam a concentração. Como já dissemos, o ânimo e a motivação são
cruciais neste sentido, além do respeito, a moderação, e uma atitude positiva e alegre também.

OBJECTIVOS ESPECÍFICOS de uma aula de Yoga:

Proporcionar a esta criança / jovem adolescente todas as vantagens de uma prática de Yoga, adaptando
todas as técnicas à especificidade deste ser em desenvolvimento, e nomeadamente:

• Endurance e flexibilidade muscular e articular; controlo neurovegetativo e respiratório;

reforço imunitário; descontracção anti-stress; emocional positivo; concentração e controlo
mental; alegria, equilíbrio e harmonia.
• Desenvolver boas relações de amizade, unidade, colaboração, diálogo, partilha, e
tolerância.
• Incentivar a prática em grupo, como forma de estimular a auto-confiança, a
autodisciplina e a vontade de superação dos limites pessoais.
• Proporcionar espaços de acção criativa e solidária, onde seja visível a
comunicabilidade, alegria, confiança e colaboração mútuas.
 • Fomentar o diálogo como ponte para a construção da Amizade e interiorizar valores
essenciais às relações humanas.

ACTIVIDADES A DESENVOLVER:

Trabalhar as 11 técnicas do Yoga aplicáveis às crianças, das quais se destacam as seguintes:

• Ásana - posições psicobiofísicas;

• Pránáyáma - exercícios respiratórios de influência energética e neurovegetativa;
• Yoganidrá - técnicas de relaxamento físico, emocional e mental;
• Kriyá - tonificação e limpeza orgânica;
• Mantra - domínio de sons e harmonia (Kirtana - sons extroversores e Jápa - sons
introversores);
• Concentração / Dhyána - meditação pelo controlo da frequência das ondas mentais.

DESTINATÁRIOS:

• Crianças dos 6 aos 12 anos

• Crianças dos 3 aos 6 anos

DURAÇÃO DAS AULAS: Cerca de 50 minutos.

• As aulas decorrerão no ginásio ou em sala adequada.

MATERIAL NECESSÁRIO:

• colchões ou colchonetes individuais ou piso flexível;

• Leitor de CD

O sonho comanda a vida e a criança é sonhadora, vamos juntos ensiná-la a sonhar um mundo de Amor e
Harmonia para que o seu futuro e o do nosso planeta sejam Belos.

Yoga para crianças

É difícil para seu filho ou filha conseguir manter-se quieto, calado e concentrado em uma das
posições do Yoga? Com certeza para alguns pais isso parecerá quase impossível, a prática do Yoga
comprovará que tudo é possível. Com pouco tempo, as crianças ganham:

1-Desenvolvimento e habilidade dos músculos motores.

2- Flexibilidade nas articulações.
3- Melhora dos hábitos posturais da coluna vertebral.
4- Massagem dos órgãos internos.
5- Melhoria nos hábitos da respiração.
6- Estimulação da circulação sanguínea.
7- Melhoria da auto-estima.
8- Diminuição no nível de estresse infantil.
9- Aperfeiçoamento dos sentidos.
10- Agilidade e integridade.
11- Calma e relaxamento.
12- Alongamento.
10- Melhor desenvolvimento da atenção, concentração, memória e imaginação.
11- Harmonização da personalidade e do caráter.
12- Canalização adequada da energia física.
13- Melhor compreensão e interação com os demais.