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COMIDA BUENA,
COMIDA MALA
Alimentos para aumentar
drásticamente tu busto

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Contenido

LOS ALIMENTOS PARA EL BUSTO PERFECTO SEGÚN TU CONSTITUCIÓN FÍSICA...... 4

LA RELACIÓN ENTRE UNA CONSTITUCIÓN FÍSICA GRASOSA Y LOS ALIMENTOS ....................................... 4
• Dos tipos de consitución física grasosa ....................................................................................... 4
! El alimento y la constitución física grasosa............................................................................... 5
! El flujo sanguíneo y la grasa suave ............................................................................................ 6
! El cansancio y la grasa suave ..................................................................................................... 6
! Ejemplo de mejoramiento en la constitución física del tipo grasa suave ................................ 7
! Ejemplo de mejoramiento en la constitución física del tipo grasa suave ................................ 8
! El alimento y la constitución física grasosa............................................................................... 9
! El cansancio y la grasa firme.................................................................................................... 11
! El aumento del busto y el flujo sanguíneo................................................................................ 12
! Ejemplo de mejoramiento en la constitución física del tipo grasa firme ............................... 13
! Ejemplo de mejoramiento en la constitución física del tipo grasa firme ............................... 14
! Resumen del cuidado de acuerdo a la consitución física grasosa.......................................... 15
! Resumen del cuidado de acuerdo a la consitución física firme .............................................. 16

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Los alimentos para el busto perfecto según tu constitución física

Los alimentos para el busto

perfecto según tu constitución
física

La relación entre una constitución física grasosa y

los alimentos
La figura y los alimentos tienen una estrecha relación. La comida que
consumes diariamente es lo que crea tu cuerpo, por eso se puede ver qué
estás comiendo diariamente en tu vida normal con sólo ver tu figura.

Dos tipos de consitución física grasosa

Hay varios tipos de mujeres con varios tipos de figura y la forma del busto
tiene variantes también, pero si los dividimos en sólo dos tipos va a ser
más fácil tomar los cuidados correspondientes.

Este tipo de constitución física se puede dividir en dos de acuerdo a las

características de la grasa.

1.-La grasa suave. Este tipo de grasa es

muy blanda y contiene mucho agua.
2.-La grasa firme. Contiene menos agua
y es relativamente espesa y dura.

No existe un tipo bueno y uno malo de constitución física grasosa.

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Los alimentos para el busto perfecto según tu constitución física

El alimento y la constitución física grasosa

La relación entre los alimentos y la grasa suave

La grasa suave es muy fácil de que se hinche y se caiga, tanto la que se

localiza en el busto como en todo el cuerpo.

Hay alimentos que ayudan a que esta grasa se hinche:

Lácteos: leche, crema, queso,

mantequilla, etc.
Harinas: pan, galletas, etc
Alcohol: vino, cervezas, etc.

En mi consultorio, a quienes venían a verme, les pedía que dejaran de

consumir estos alimentos cuando querían bajar, controlar su peso o
mejorar su constitución.

Para aumentar el busto, no hay que dejar de comer, pero hay que saber
que si comes en abundancia este tipo de alimentos, es más fácil que se
caiga el busto.

Quien consume mucho estos alimentos, es muy probable que tenga grasa
en todo el cuerpo o especialmente de lac cintura hacia arriba.

Se dice que se requiere tomar mucha agua para digerir este tipo de
alimentos. Por ejemplo, para disolver una gota de aceite, necesitas diez
garrafones de agua para que el aceite desaparezca.

El cuerpo tiene la habilidad de eliminar, por eso no se requiere tanta agua,

pero parece que la gente con una constitución física de grasa suave, con
frecuencia tiene problemas en su cuerpo para eliminar y expulsar este tipo
de sustancias.

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Los alimentos para el busto perfecto según tu constitución física
El flujo sanguíneo y la grasa suave
Esta acumulación de grasa suave se puede dar como resultado de que los
riñones estén débiles, a la retención de líquidos y a la dificultad de
eliminar la grasa mediante ejercicio físico debido al estado flácido de la
piel que evita la tensión muscular.

Entonces, para mejorar el flujo sanguíneo y mejorar esta situación, es

importante el masaje. Tal vez esta sea una buena razón por la que el
masaje linfático está hoy muy de moda en el mundo.

El cansancio y la grasa suave

Las mujeres con esta constitución física se sienten sin energía o láguidas
cuando están muy cansadas. No pueden quitarse este cansancio ni
durmiendo. Tienen un sueño ligero y es fácil que despierten durante la
noche. Es bueno hacer ejercicio, pero a muchas mujeres, con esta
característica de grasa suave, no les gusta hacer ejercicio. Cuando están
muy cansadas o estresadas pueden padecer diarrea en el peor de los casos.
Al tener esta sensación de cansancio, es fácil imaginar que en su cuerpo
haya un exceso de líquidos acumulados conteniendo grasa.

Es recomendable ingerir alimentos bajos en grasas. Si sientes que tu

busto, brazos y trasero se está hinchando; tal vez debas considerar el
limitar tu consumo de los alimentos mencionados arriba, así como realizar
el masaje para un busto hermoso.

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Los alimentos para el busto perfecto según tu constitución física
Ejemplo de mejoramiento en la constitución física del tipo
grasa suave

Tenía una talla de copa H. Durante nueve meses

Srita. T.S. realizó el cuidado básico: ejecicio de brasier y
33 años masaje de busto. Después, durante 3 meses dejó
1.64m de consumir lácteos y harinas (le encantaba el
56.5kg pan). La figura de su cuerpo mejoró
drásticamente.

Cambio al Un año
desnudo un después
año después usando
brasier

Base del busto: -8.3cm

Cintura: -4.9cm
Peso: -1.5kg

Desnudo Desnudo Usando brasier

3/mayo/04 12/jul/05 12/julio/05

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Ejemplo de mejoramiento en la constitución física del tipo
grasa suave

Aumento de busto bajando de peso

Srita. A.K.
35 años Cuando vino a mi consultorio, su deseo era bajar de
1.55m peso subiendo el busto. Le pedí que dejara de
49kg consumir galletas y cerveza. Con esto tuvo éxito en
su dieta y aumentando el busto a la vez.

Copa Copa
B E
13.2
Peso 17.0
-6.5kg

Base del busto: -3.2

Cintura: -8.0
Muslo: -4.6

17 de abril 8 de octubre
49kg 42.5kg

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Los alimentos para el busto perfecto según tu constitución física

El alimento y la constitución física grasosa

La relación entre los alimentos y la grasa firme

Las mujeres con grasa firme, es fácil que acumulen tensión en los
hombros, brazos y espalda.

La tendencia en este tipo de mujeres es la tensión: sus músculos se

endurecen fácil y su grasa no tiene espesor pues contiene poca agua.

Este tipo de mujer, tiende a tener un busto pequeño o dificil de crear. Esto
es porque estas mujeres usan más los músculos ubicados en el trasero y
muslos por lo que la sangre se concentra más de la cintura hacia abajo que
en la parte superior del cuerpo.

El busto es pequeño o difícil de desarrollar puede ser por la acumulación

de masa en la parte inferior del cuerpo.

Dependiendo de los alimentos y de la constitución física del cuerpo,

podemos distinguir dos dos tipos:

Piernas y trasero voluminosos

Abdomen voluminoso

Las mujeres con piernas y trasero voluminosos, comen más este tipo de
alimentos:

Galletas, frituras, carbohidratos, pasteles,

cremas, verduras fritas, carnes.

Es decir, este es el menú que engorda las piernas y adelgaza el busto.

A las mujeres a quienes les gustaba comer carne en su adolescencia y que

podían acumular sangre de la cintura hacia arriba, probablemente tengan
sus glándulas desarrolladas.

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Los alimentos para el busto perfecto según tu constitución física

Estos son los alimentos que las mujeres con abdomen voluminoso tienen a
consumir más:

Carbohidratos como arroz y pastas

Dulces

A las mujeres con abdomen voluminoso que tienen dificultad para

desarrollar el busto no les gusta comer carne ni alimentos con mucho
aceite. Probablemente tampoco les gustan los lácteos.

Me parece que muchas mujeres tienen problemas con su digestión y con la

asimilación de proteínas.

Muchas veces, padecen estreñimiento. Al no poder asimilar las proteínas,

desarrollan poco sus músculos y prefieren el pescado o las carnes blancas.

Como no pueden comer mucha carne roja, sus músculos no desarrollan

flexibilidad lo que los hace duros.

Las mujeres con piernas voluminosas y cintura delgada, tienen buena

digestión pero tienen problemas intestinales.

Las mujeres con piernas y cintura anchas tienen problemas de mal olor en
los pies o tienen un fuerte olor corporal.

Si tienes estos síntomas, trata de

comer más verduras crudas y frutas

Las mujeres con grasa firme que les gusta comer carne pueden
mejorar su olor corporal y también la acumulación de grasa de la cintura
hacia abajo.

Las mujeres con grasa firme que no pueden comer carne por mala
digestión, les recomiendo comer carne en piezas muy delgadas junto con
verduras crudas o frutas.

Para este tipo de mujeres, el aceite regular de cocina es un gran enemigo.

A ellas les recomiendo probar el aceite de semilla de uva; probablemente
te va a gustar.

Para las mujeres con grasa firme y que no les gusta la carne, me imagino
que no se les antoja mucho comer carne roja o de cerdo. Entonces, hay que

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Los alimentos para el busto perfecto según tu constitución física
pensar no como en carne pero vamos a pensar en colágeno. Éste es el
material que forma las células del cuerpo y es el elemento para guardar la
línea que mejora la hidratación de la piel.

Yo era del tipo de mujer con grasa firme y mala digestión. No se puede
crear el busto sin ingerir colágeno. Mi recomendación para ingerir
colágeno son los caldos pues como no me gustaba comer carne, siempre
hacía caldo con carne de pollo tratando de tomar el colágeno de ahí.

Si estás preocupada por subir de peso no te preocupes, no engordas nada

comiendo carne acompañada de frutas o verduras crudas.

Yo trato de consumir todos los días carne de pollo junto con su caldo,
frutas y verduras.

Hay que tatar de ingerir colágeno y proteínas equivalentes a un huevo

diario. No puedes comer sólo carne, pues no se pueden descomponer los
aminoácidos si no la comes con frutas y verduras.

El cansancio y la grasa firme

Este tipo de mujeres con grasa firme, siempre están muy ocupadas.
Cuando están muy cansadas, no les dan ganas de pensar, les da flojera
pensar cosas como en el menú del día. Por eso, siempre comen cosas fáciles
o rápidas.

Es por esto que es recomendable que tengas a la mano alimentos que

puedes consumir fácilmente como fruta: manzanas, mandarinas, fresas, y
cualquier fruta fácil de comer.

La mujer con grasa firme, sufre de brotes de granos en la espalda, pecho y,

en el peor de los casos, en la cara cuando está cansada o estresada.

La sangre puede ser más densa por falta de humedad y su piel es

relativamente más oscura y es fácil de que le salgan manchas.

Cuando está muy cansada, se pone más tensa. Si es así, primero hay que
dejar de consumir carbohidratos y trata de comer pescado y verduras
crudas; toma mucha agua, frutas y duerme, duerme y duerme. Puedes
recuperar tu energía durmiendo.

Hay gente que no puede quedarse dormida o le cuesta mucho trabajo

levantarse en la mañana. Cuando te sientas así, tal vez tus músculos
estén demasiado tensos y duros. En este caso te recomiendo hacer un
ejercicio ligero, bañarte y dormir. Puedes eliminar todo el cansancio así.

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El aumento del busto y el flujo sanguíneo

Las mujeres con grasa firme, son muy activas y usan mucho los músculos
de la cintura hacia abajo. Como siempre están moviendo sus piernas, la
sangre no viaja hacia la parte superior de su cuerpo.

Además, los músculos en sus costados y espalda están muy tensos y por
eso es muy difícil que la sangre llegue hasta el busto; por eso es difícil que
crezcan.

Para mejorar el flujo de la sangre de la cintura hacia arriba hay que dar
masaje en la parte superior del cuerpo y hacer ejercicio. Sin embargo, no
es fácil de canalizar el flujo sanguíneo al busto.

La mejor solución para esto, es tomar proteínas de la carne en la comida y

no mover las piernas porque las piernas engordan.

Relájate y realiza un baño parcial en tu pecho.

Como lo explico en el cuidado básico para un busto hermoso, toma una

toalla caliente y colócala en tu busto para calentarlo, el color de la piel del
busto se tornará rosada.

Esta es la prueba de que los capilares están abiertos y la sangre está

fluyendo.

Al calentar tu pecho, mejoras la hidratación.

Si la calidad de tus alimentos es buena, vas a sentir un gran cambio en

tres días; es decir, tu busto será más suave y con mayor redondez en su
parte superior.

La grasa del busto se volverá más elástica, como de adolescente.

Por eso, te recomiendo que cenes verduras crudas, frutas y alimentos con
colágeno así como realizar los ejercicios en la ducha.

Para algunas mujeres con grasa firme, se requiere de más tiempo para
aumenta su busto. Especialmente las mujeres con talla de copa menor que
A, pues tienen poca grasa, glándula y flujo sanguíneo, pero con el tiempo
seguramente podrán alcanzar copa B o C.

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Ejemplo de mejoramiento en la constitución física del tipo
grasa firme

Srita. T.Y.. Quería adelgazar sus muslos aumentando el busto.

22 años
1.55m Quería aumentar su busto porque a su novio le
49.5kg gustaban los senos más grandes, además su mamá y
abuela tienen piernas muy anchas lo que siempre la
acomplejó. Comía muchas galletas, frituras y pastas.

Talla
32B Talla
12.0 30F
Muslos: -1.4cm
15.0
Busto: +3.0cm

Abdomen: -5.5
Arriba de la rodilla: -2.7
Peso: -1.5kg

12 de noviembre Después de 14 días 26 de noviembre

49.5kg 48.0 kg

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Ejemplo de mejoramiento en la constitución física del tipo
grasa firme

Srita. Y.K.. Quería un cuerpo más femenino. Aplicó el cuidado

32 años básico con el ejercicio de brasier. No le gustaba la
1.53m carne roja y empezó a comer carne de pollo. Al
46kg tercer mes, su busto adquirió más volumen
(tridimensional).

Base del busto: -0.8cm

Cintura: -1.7cm
Busto: +1.5cm

12 de enero 3 meses después 18 de abril

copa A copa B
Tiene más redondez
en el busto

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Resumen del cuidado de acuerdo a la consitución física
grasosa

Constitución física 1. *La mujer con grasa suave

-Figura del cuerpo-

La grasa es muy suave y con mucho líquido, se puede decir que es una
grasa muy femenina pero se deforma con mucha facilidad.

-El flujo y el frío-

La sangre llega al busto pero le es difícil salir de ahí. Por eso se acumula el
agua y como consecuencia se hincha o engorda.

-El tipo de piel-

La piel es relativamente blanca y suave debido al volumen de agua que
contiene. Pero no tiene tensión, es fácil de que se caiga o deforme. Le es
muy difícil mantener su forma.

-La tendencia de la figura del cuerpo-

Relativamente gorda o con grasa acumulada de la cintura hacia arriba.
Aunque se vea delgada, tiene mucha grasa en los brasos, en el trasero o la
espalda. Especialmente, el músculo que está en el centro del trasero y los
glúteos se aplanan.

-El mejoramiento de la constitución física-

Es recomendable no consumir demasiados lácteos, harinas, cervezas ni
vinos.

-El cuidado del busto-

Puedes eliminar la hinchazón con el masaje haciendo fluir al agua que es
fácil que se acumule.

En el cuidado para la figura del busto es muy importante escoger un buen

brasier. Especialmente hay que tener en cuenta que el busto puede
deformarse fácilmente dependiendo de la figura y de la presión de la copa
del brasier.

Si tienes mucha grasa en la espalda o alrededor de la panza, que te

dificulte sostener el busto sólo con el brasier, puedes obtener buenos
resultados con bodys o fajas.

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Los alimentos para el busto perfecto según tu constitución física
Resumen del cuidado de acuerdo a la consitución física firme

Constitución física 2. *La mujer con grasa firme

-Figura del cuerpo-

Su grasa es relativamente dura, sus músculos son fáciles de tensar. No es
fácil que mejore con el cuidado del busto, se mejora la forma del busto
después de que su grasa se suavice un poco. Cuando mucho, puede tardar
de cuatro a seis meses pero es muy difícil que se deforme una vez
arreglándose el problema.

-El flujo y el frío-

Se tiene poco flujo sanguíneo hacia el busto debido a la tensión en los
hombros y costados. Los músculos del busto están fríos y contienen menos
agua pues la expulsan fácilmente. Es difícil que crezca el busto pues es
difícil que la sangre entre y es fácilmente expulsada.

-El tipo de piel-

El color de la piel puede ser relativamente oscura debido a la falta de
humedad en la misma. Fácilmente brotan granos y manchas. La piel tiene
tensión y se ve más joven es difícil que pierda su elasticidad.

-La tendencia de la figura del cuerpo-

Engorda de la cintura hacia abajo, especialmente las piernas o el
abdomen; puede mejorar esta situación pero al seguir teniendo más
actividad en estas zonas del cuerpo, la sangre tiende a fluir hacia ellas.
Tiene muy buena digestión.

Sus músculos se endurecen fácilmente y a veces siente dolor en los

hombros, cuello y espalda.

-El mejoramiento de la consitución física-

Hay dos variantes: las mujeres quienes engordan las piernas o el
abdomen. Para quienes ensanchan sus piernas, es recomendable evitar las
galletas, frituras o alimentos grasos y comer frutas y verduras crudas.

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Los alimentos para el busto perfecto según tu constitución física
Para quienes aumentan el volumen del abdomen, es recomendable evitar
el consumo de carbohidratos como pastas y arroz y comer más pescados.
Hay que tratar de comer más verduras crudas y frutas junto con los
alimentos ricos en colágeno.

-Cuidado del busto-

Es muy eficiente suavizar con masaje el músculo alrededor del busto. Se
puede mejorar el flujo sanguíneo.
Además, recomiendo que calientes tu busto con la toalla caliente después
de ingerir proteínas. Si caientas tu busto, los músculos se suavizan y
aumenta la hidratación de la grasa y de los músuculos; esto significa que
el busto será más suave y voluminoso.

Si es fácil que se tensen tu espalda u hombros, te recomiendo realizar el

ejercicio de decollete ya que este ejercicio es muy bueno para eliminar el
dolor de estas zonas.

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