10
Psicomail
PSICOLOGÍA
El poder de la oración
La oración, ese acto de co-
municarse con Dios, a par-
tir de la religión que uno
tenga y desde el lugar don-
de se encuentre, ayuda a las
personas a calmar la ira, re-
ducir la agresividad y el im-
pacto de la provocación. Así
lo ha demostrado un equi-
po de científicos estadouni-
denses y holandeses, como
consta en un artículo publi-
cado en el “Personality and
Social Psychology Bulle-
tin”, en formato digital.
En el primer estudio
que realizaron solicitaron
a 53 estudiantes universi-
tarios de Estados Unidos
completar un cuestionario
que medía niveles de emo-
ciones como ira, depresión,
tensión, fatiga y vigor y lue-
go los pusieron en una si-
tuación que podía provocar
una respuesta colérica.
A continuación les pi-
dieron leer la noticia de
una paciente con cáncer e
instaron a algunos de los
estudiantes que oraran
por ella o pensaran en ella.
Quienes oraron o rezaron
por la paciente reflejaron
más tarde menores niveles
de ira que los demás.
En opinión del psicólo-
go peruano Rodney War-
thon, la oración “es uno de
los tantos métodos que te-
nemos como defensa ante
la cólera. La idea es conec-
tarse con uno mismo, con
los sentimientos y emocio-
Talleres y libros
aspErgEr. El II Seminario
Internacional de Asperger y
Autismo contará con la par-
ticipación de Theo Peeters,
fundador y director del Centro
de Formación de Autismo en
Bélgica, y Hilde de Clercq, del
Centro de Formación de Pro-
fesionales de Bélgica.
dÍas 20 y 21 de mayo
organiZa Equipo de Investigación y
Tratamiento (EITA)
informEs Teléf. 222-2312
domingo 15 de mayo del 2011 EL COMERCIO
SUPERAR LA IRA
CONECTARSE CON DIOS HACE QUE LAS
PERSONAS CONTROLEN LA IRA Y OTROS
OTRAS FORMAS DE ALCANZAR LA CALMA EN
SITUACIONES CRÍTICAS SON LA MEDITACIÓN Y
SENTIMIENTOS NEGATIVOS. NO IMPORTA DE QUÉ
RELIGIÓN SEA UNO, LA IDEA ES REZAR CON FE
LA TERAPIA. LA CONSTANCIA ES CLAVE PARA
LOGRAR RESULTADOS A LARGO PLAZO
LUCERO YRIGOYEN MIRÓ QUESADA Algo más
Consumo. Comer salu-
dablemente, no abusar del al-
cohol ni usar drogas son bue-
nas maneras de evitar caer en
la agresividad.
EsTado EmoCional. Por
nuestra calma, procuremos
evitar situaciones estresan-
tes, dormir un mínimo de ocho
horas por día, distraerse sana-
mente, escuchar música clá-
sica, relajante u oriental, evitar
situaciones de conflicto, pre-
ferir la conciliación antes que la
discusión, pensar de manera
optimista y positiva.
pEnsamiEnTo posiTiVo.
Viviremos mejor si escogemos
vivir buenas experiencias y
practicamos el precepto uni-
versal “No hagas a otro lo que
no quieres que hagan contigo”.
70%
DE LoS CrÍmEnEs
DENUNCIADoS EN PERú SoN
PoR malTraTo a mujErEs
Calma. La oración coloca a la persona en un estado especial.
rEdEs soCialEs. “Relatio- “ponEr fin a la ViolEn-
nics: El poder de la red en las Cia En la EsCuEla”. Este
comunicaciones humanas” libro es una guía para los do-
nos invita a conocer todo lo que centes que ofrece herramien-
Internet y las redes sociales tie- tas para saber cómo actuar ante
nen para ofrecernos y cómo las el ‘bullying’, cómo prevenir estos
empresas pueden beneficiar- casos y qué medidas precisas to-
se con Facebook, Twitter, You mar, ya que las personas afectadas
Tube, etc. por este problema continúan su-
friendo a lo largo de sus vidas.
auTor Iván Pasco
auTor Unesco
EdiTorial Planeta
prECio S/.29 EdiTorial Descargar el libro gratuitamente del portal
dE VEnTa En Principales librerías www.unesco.org/new/en/unesco/
nes directamente, sin in-
termediarios, con ello vie-
ne la calma. La angustia, en
cambio, nos señala que uno
puede perder el control”.
Pero también es posible
encontrar otras fuentes de
calma. El psicólogo Dante
Jacobi opina que la medi-
tación puede sosegar la ira
si la persona la practica con
regularidad, porque a tra-
vés de la meditación pode-
mos alcanzar el equilibrio y
la paz interior. Y con la prác-
tica constante la persona va
logrando un mejor domi-
nio de esta habilidad.
TERAPIA URGENTE
Ahora bien, las personas
iracundas necesitan un
abordaje más sistemático
y profundo, como la tera-
pia. Como dice Warthon,
estas personas necesitan
conocer la raíz de esa ira,
que puede estar en situa-
ciones del pasado que no
se han resuelto. A veces
la persona sabe racional-
mente que su reacción
fue demasiado abrupta o
exagerada, pero no puede
controlarla y la oración so-
lo le dará un analgésico pa-
ra el dolor, pero no curará
la fuente de ese dolor.
psicomail
adhara ampuEro sala
mihogar@comercio.com.pe
La defensa
del yo
Cuando nos sentimos ame-
nazados nos defendemos. En
la naturaleza algunos de estos
mecanismos son sorprenden-
tes, como el caso del pez glo-
bo que se llena de agua e infla
su cuerpo a tal punto que es
imposible devorarlo. Las per-
sonas en ocasiones también
muestran un exterior duro,
inflado, espinoso e intragable,
como el pez globo, para evitar
que otros se acerquen y les ha-
gan daño.
Cada persona aplicará estra-
tegias diferentes, lo que estará
en relación con las experien-
cias de vida que ha tenido y la
etapa en la cual ocurrieron. Las
operaciones psicológicas para
defenderse de las amenazas
externas o internas son los
mecanismos de defensa del yo
y tienen el objetivo de proteger
a la persona de una excesiva
intensidad emocional, dismi-
nuyendo su tensión interna.
Estos nos permiten mante-
ner el balance psicológico, son
diversos, actúan inconscien-
temente y son utilizados tan-
to por las personas normales
como por las que presentan
alguna patología. La diferen-
cia radica en que, en el caso de
los últimos, su uso es excesivo
y rígido, y por lo general no es
suficiente para lograr un equili-
brio psicológico.
Vale la pena analizar cómo re-
accionamos ante las tensiones
diarias, cómo nos relaciona-
mos con las personas a nues-
tro alrededor, si estamos satis-
fechos y en equilibrio emocio-
nal con nuestra vida.
a veces las
personas muestran
un exterior duro
para evitar que
otros se acerquen
ADHARA AMPUERO ES PSICÓLOGA CLÍ-
NICA CON MAESTRÍA EN PSICOANÁLISIS