IMPORTANCIA DE LA LUZ SOLAR PARA LA SALUD

El estilo de vida actual nos lleva a vivir gran parte del año sin la luz natural del sol. En invierno
nos levantamos antes de que salga el sol, pasamos la mayor parte del día en la oficina con luz
artificial y regresamos a casa en el atardecer o cuando ya ha anochecido. Pues bien, la falta de
luz solar es muchas veces la causa del desánimo, la apatía, el cansancio injustificado y hasta de la
depresión que no suele manifestarse en otras épocas del año. Y, sin embargo, podemos evitarlo
porque hoy existen bombillas y aparatos de luz artificial que imitan la luz solar y poseen sus
propiedades.

Como dice el Dr. ROSENTHAL, gran estudioso del tema, la luz es responsable de la producción y
regeneración hormonal, y por eso influye en nuestro estado anímico, físico y mental.

ILUMINACIÓN INSUFICIENTE

Los humanos necesitamos un mínimo de luz de una intensidad de 800 a 1.000 lux a fin de que la
glándula pineal inhiba la secreción de melatonina -hormona del sueño- y secrete serotonina y
dopamina –hormonas de la actividad-. Pues bien, en los ambientes cerrados lo habitual son
intensidades de entre 100-200 hasta 300-500 lux. Y esas cantidades son ínfimas si se las compara
con los 10.000 lux que nos aporta la luz natural aunque el día esté nublado o los 150.000 de un
mediodía soleado de verano.

Como explica D. CARLOS M. REQUEJO –arquitecto interiorista y profesor de la UPC, “la luz
artificial suele carecer de los colores del sol pues las lámparas incandescentes emiten una luz
cálida, con dominante naranja-rojo y ausencia total de los tonos de alta frecuencia –verde,azul y
violeta- mientras que las lámparas fluorescentes dan una luz fría dominante verde-azulada y son
deficientes en violeta y rojo. Además de producir un parpadeo imperceptible que induce ondas
cerebrales de estrés además de fatiga crónica y cansancio visual.

LUZ ARTIFICIAL PARA EL BIENESTAR

Los Dres. JOHN OTT y FRITZ HOLLWICH, dos de los más reconocidos expertos en esta materia, se
interesaron por conseguir una fuente de luz que imitase el espectro de la luz del sol tanto como
fuera posible. OTT llegó a afirmar: “la luz es un producto alimenticio como la comida y una luz
inadecuada puede hacernos enfermar igual que una mala alimentación. Por el contrario, una
iluminación adecuada puede mantener sana nuestra salud.

Hoy día las lámparas ideadas por OTT y HOLLWICH –llamadas “fullspectrum” o de espectro
completo- se emplean no sólo para iluminar interiores sino también como “terapia de luz” para
tratar diversas dolencias. Sea cual sea el uso, la clave está en que logran –a través de la retina-
estimular los neurotransmisores cerebrales y aportar al organismo la intensidad lumínica necesaria
y adecuada para que los sistemas, nervioso e inmune funcionen a pleno rendimiento.
Desde el punto de vista médico esta luz artificial de espectro completo, continuo y uniforme se
emplea desde principios de los años 80 como terapia ya que se considera especialmente indicada
para el tratamiento del trastorno afectivo estacional, el síndrome premenstrual y la menopausia,
el insomnio, la hipertensión, el asma, la depresión y las enfermedades cutáneas además de cómo
estimulante del sistema inmune.

En cuanto a su uso doméstico basta una sesión con esta luz durante 30 minutos cada día para
notarse mejor, aunque lo ideal sería tener bombillas fullspectrum por toda la casa. Así se posee
una mejor visión de contraste, se padece menos estrés, desaparece la sensación de cansancio y se
encuentra uno más activo, de mejor humor y, en general, más sano.