The universal message

of abundance

致富百萬人心！
幾句話，
essential knowledge for health, wealth and successful relationships
愛自己、過更好的簡單轉念
與全球最具影響力心靈作家對談：
劉雅棋
Annie Liou
／ 採訪撰文
 推薦序：在祝福聲中相遇，也把幸福傳給你！
preface

推薦序│ 03

在祝福聲中相遇，
也把幸福傳給你！
／賴佩霞

因緣際會，不久前，這本書的作者Annie正準備邀請

一位外國老師來臺授課，為了尋求更多資源上的支持，她

從Facebook上找到我，希望能跟我及我的工作夥伴何篤霖

先生洽談合作的可能性。就這樣，我們有了第一次的接

觸。談話中，我們慢慢瞭解Annie與夫婿這些年來對身心

靈成長的投入，也感受到她對這個領域學習的熱情。

由於Annie住在美國期間大量蒐集國外知名勵志及身

心靈講師的各種資訊，自己也積極、實際地參加一些有益

身心的課程。經過一段時日，她除了體悟自己的成長外，

也決定將這方面一些好的教導引進國內，希望能為同樣渴

望改善生活品質的朋友們，提供一些不同的學習養分。
The universal message of 推薦序：在祝福聲中相遇，也把幸福傳給你！
Abundance preface

04 初見面時，她的單純讓我們瞠目結舌。Annie遷居回 向上頗為多元，範圍從務實的科學家到大 眾普遍接受的社 05

台才短短一年多的時間，竟允諾要辦一場超乎她能力的大 會觀察家。的確，身心靈的提升教育其實相當廣泛，每個

型活動，這輛大車可非一般人玩得起，不要說血本無歸， 人也只能從跟自己頻率相當的老師身上，慢慢向上學習。

如果不小心，可能還得舉債。但我們不得不稱許，雖然毫 不同的老師能感動不同的人，不同的教導開不同的悟性。

無辦活動的經驗，單憑著她的直覺與動力，她把自己帶到 再則，從書上的幾位老師身上，我看到了一個共通

我們面前。我與何先生兩兩相望，不但佩服她的勇氣，更 點：熱情。他們對自己目前投身的工作懷著莫大的興致，

佩服她的吸引力。 在專業領域上也充滿自信。這也是身心靈教育上所要傳達

的核心價值。如何在生活中找到自己的熱情，實踐個人理

雖說不可思議，但我們卻紮實地感受到她對這份期 想，才是我們真正需要關注的焦點。對我來說，熱愛生命

許的熱忱。我們不得不對她的企圖心致敬。這二十多年 就是靈性提升的體現。書中所提到的幾位老師都有很高的

來，我目睹身心靈教育在台灣的發展，說實在，要辦一場 靈性素養，而他們大多也傾向務實的實修。這是我非常鼓

具突破性的身心靈大型活動真的不容易。別提Annie沒有 勵的。

這方面的經驗，而且離台多年，這對任何一個人來說，要

規劃、整合如此龐大的人脈，絕對不是一件簡單的事。 以多年的經驗來看，我必須坦言，許多靈修中人，

正當我們商量合作方案同時，Annie邀請我為她這本 極高比例都活在虛幻、不切實際的幻象中。只有少數靈修

即將出版的書寫推薦序。這讓我有更多的機會去瞭解她的 者，真正將心靈教育所學，實實在在地貫徹在日常生活

成長與學習過程。首先，我觀察到Annie在挑選老師的方 中。努力化解自己心中的衝突，全心投入創造友善的人際
The universal message of 推薦序：在祝福聲中相遇，也把幸福傳給你！
Abundance preface

06 關係。對我來說，靈性成長，就是「愛」與「悲憫」的實 紹，有更多人瞭解身心靈教育的重要，也明白我們的願景 07

踐。 及對心靈教育的投入。

從書中得知，2004年Annie遇到生活瓶頸，終於找到 開卷有益，希望讀完這本書之後，會誘 發你對心靈

化解內心衝突的方法，眼看著自己心結慢慢敞開，一路學 教育的興趣，在不久的將來，於更多身心靈學習的場合裡

習至今，她決意要與更多人分享快樂之道的歷程。她相 遇見你的身影。

信，如果她能走出困境，那「每一個人也都能享有同等的

機會。」我之所以如是說，是因為我瞭解她的這份心意， 本文作者為《魅力雜誌》發行人，
愛睿朋身心靈國際教育機構首席教育長
只要是經歷過生命蛻變的人，都有渴望分享的衝動。

而更令我折服的，是她強烈的心念，竟能吸引素昧

平生，同時與她心意相近的我們進入她的世界。有幸的

是，我們不只存有正向的思考，而且我們都深信這樣的工

作，將會點燃人的意識，吸引更多同好，一起創造更有愛

與悲憫的高靈性世界。

我們並不狂妄，也不妄自菲薄。我們希望從小小的

心願出發，汲取更多的祝福，與世界為善。

關於本書的發行，我樂觀其成。希望藉著Annie的介
目錄
3 Sonia Choquette
喚醒直覺，對自己更好！＿86頁
讓快樂長相左右
它很有用，看看生命中多需要有趣的事！
負面的折磨，會演變成習慣
從「愛自己」開始找回生命
推薦序 在祝福聲中相遇，也把幸福傳給你！／賴佩霞＿03頁 每一個人都有，而且最該被運用的能力
繞過你的理性
前言 從內在轉變命運，真的不難！＿10頁 「直覺力」是做決定最重要的關鍵能力

後記 只要去做，你的生命即將不同！＿222頁
Gay Hendricks &
4
改變，現在就可以開始
內建調整點（Inner set point）
真正要自己去做的功課
「原諒」的真正意義
Kathlyn Hendricks
「慢活」的新定義 改變關係，從自己開始＿216頁
停止爭執，沒這麼難！
謝辭＿246頁 關係的魔法：好好的聽與說
夫妻最會吵的事
為關係注入新活力，別讓生活模式變成慣性

1
單身者的第一門課
改變關係，不需要兩個人都同意
Marci Shimoff
快樂是什麼意思？＿16頁
財富、金錢、出名，不會帶來快樂
我思，故我不故樂？
翻轉負面傾向，從不批評自己開始做起
心的柱子：以「愛」為生活出發點
快樂不代表不生氣
5 Christie Marie Sheldon
用內在能量改寫生命＿154頁
第1部分：什麼是我們的「能量」？
第2部分：去除阻礙、提高能量頻率的實作對話
我們都誤會了愛 所有的東西都是能量
不要去阻斷我們的感覺 擁有高能量生命的手冊
原諒，可以練習 別讓孩子的頻率被外在拉低
高直覺的能力

2 Kenneth D. Foster
成功心智為你創造財富＿58頁
你的想法、目標決定了你的成功
進到高層的心智
6 Bruce L. Lipton
連細胞也被你感動了！＿186頁
第1部分：什麼是我們的「能量」？
如何自問，最有影響力 第2部分：去除阻礙、提高能量頻率的實作對話
你不能不學會的「內部遊戲」 所有的東西都是能量
讓更多人找到天賦！ 擁有高能量生命的手冊
「心想事成」？不夠！ 別讓孩子的頻率被外在拉低
高直覺的能力
The universal message of 前言：從心智轉變命運，真的不難！
Abundance INTRODUCTION

10 前言│ 的書更經常替代財經書籍成為書市裡的暢銷書。 11

從內在轉變命運，真的不難！ 這本書的目的，是要與你分享這些年來我從各方心

靈老師、內在成功大師所學得的訊息。這些大師在這本

書裡所說的話都是他們在接受我的網路節目「Awareness

Elevation」（意識提升）專訪時傳授的內容。想要製作這
你的健康亮起紅燈了嗎？ 個網路節目，也是緣於我自己一路走來，想要尋找內在喜
你的工作老是不順利嗎？
樂的過程中得到的啟發。
你經營的事業走入死胡同了嗎？
2006年，我的女兒出生後不久，應該是我生命中的
你對感情、婚姻沒有安全感嗎？
最低點，也是轉折點。
你對你所做的事情提不起興致？對生命沒有熱情了嗎？
那時候，我不但沒有迎接新生命的喜悅，反而因為
還是……你做了很多努力卻看不到成效？
女兒長血管瘤的關係，我幾乎不知道要如何去面對我的生

活，我不但沒辦法控制我低落的情緒，我的身體也開始對
這個世界正快速的在轉變。
我提出警告，我知道我再不找到改變的方法不行了，那是
以前我們認為對的事情，放在現在的環境裡似乎都
我一連串探索生命本質的開始。
不太管用了。人們也開始意識到是該換個腦袋來思考的時
那時，我開始接觸到心靈導 師桑妮亞．喬凱特
代了。心靈的平和與喜樂成了多數人追求的目標，這也是
（Sonia Choquette），也開始更深入、認真的去了解、學
為什麼坊間心靈課程如雨後春筍般一直冒出來，心靈成長
習「能量治療」這類議題。這也引導我去學習並成為一名
The universal message of 前言：從心智轉變命運，真的不難！
Abundance INTRODUCTION

12 專業心靈教練的原因，讓我可以幫助更多人發覺他們生命 範。她無私的與我分享如何製作這類節目所有的技術與方 13

的本質、潛能，也可以有更滿足的生活。 法，還大方的在我的節目開播時，接受我的訪問！

2008年初，我在美國聽到一個由珍妮佛．麥克琳 於是，我的「意識提升」系列訪談節目，就這麼開

（Jennifer McLean）主持的〈與大師做療癒〉（Healing 始了；而這也是這本書其中一部分的誕生源由。

with the Masters）網路節目中，開始接觸到許許多多美國 你是否參加過心靈成長課程以後，覺得當下感覺很

非常知名的心靈老師與能量治療師。這個節目裡，珍妮佛 好，可是卻沒有辦法確實在生活中實踐？或是你上完了以

會邀請各界知名的醫生、治療師及暢銷心靈書作家分享他 後，不甚了解所以完全無法體會？也有可能，你知道你必

們的研究和知識。這些老師所教的東西開始幫助我把許多 須要有所改變，不然你的生命會更不滿足、更不快樂，但

過去「點狀」的理解串連起來，我開始對宇宙的法則有了 卻不知道從何做起與怎麼做嗎？

線狀、面狀的了解。這也促使我回到台灣以後，就開始構 在這本書裡，我整理了在我節目中六位受訪的靈

思能製作像這樣的節目，把這些性靈內在知識帶給更多 性、科學、兩性與成功領域的專家，來協助你跨過那個籓

人，讓每個人都跟我一樣，有機會替自己的命運做轉變。 籬，一步一步帶領你走向更理想的人生，他們分別是：

然而，就在我努力提升我自己的能量與持續的做使

我自己更好的事情以後（在本書最後，我也會分享我如何 ―細胞生物學家布魯斯．利普頓博士（Dr. Bruce Lipton）

提升我的能量），神奇的事就這麼發生了：我在一個研討 藉由他對細胞的研究，以清楚易懂的語言和比喻，幫助

會上遇到了珍妮佛，她的節目不但是啟 發我、教育我的重 你了解「我們的信念會如何影響我們的身體健康」，以

要關鍵，她更是製作這類節目的先鋒，也是最成功的典 及我們的生命到底如何運作。
The universal message of 前言：從心智轉變命運，真的不難！
Abundance INTRODUCTION

14 ―全球暢銷書作家、心靈導師桑妮亞‧喬凱特（Sonia 日日充滿欣賞、愛與火花的關係；而要扭轉一個不幸福 15

Choquette）要告訴你「如何與你的靈性做連結」，她 的婚姻，只要其中一個人願意做改變就行了，蓋伊和凱

在本書提供了許多有趣、容易做的小技巧，讓你愉快的 特琳也要告訴單身的你，「在尋尋覓覓夢中的另一半

回到生命的本質。 前，你需要了解的事」。

―克莉絲蒂‧瑪莉‧雪頓（Christie Marie Sheldon）教你 ―大師級教練肯‧佛斯特（Kenneth D. Foster）則會替你

「認識自己的能量」，當你可以了解你現在所處的能量 揭開成功者的「內部遊戲」。教你如何開始創造「你最

級別，就能了解「為什麼你的週遭會有這些事情的發 棒的一年」，建立你所想要的事業。

生」，進而學習提升你的能量，以進入更高、更滿足的

生命狀態。 在本書最後，我還會帶著你走一趟我個人蛻變的旅

―瑪西．許莫芙（Marci Shimoff）進一步教你認識構成快 程，與你分享一些我運用的方法，希望幫助你更清楚知

樂、富足、友愛的生命要件，你可以檢視自己缺了什 道，只要願意付諸行動改變生命，你不但可以做得到，也

麼，然後運用她教導的簡易工具來做自我的轉換，享受 很容易把它做得好！

更快樂、滿意的生命。

―而透過蓋伊‧漢德瑞克博士（Dr. Gay Hendricks）和他

的妻子凱特琳‧漢德瑞克博士（Dr. Kathlyn Hendricks）

的對話，不管你是男人或女人，可以就此了解兩性關係

的最高可能性，就算是2、30年的婚姻，也稔然可以是
 1
CHAPTER.

MARCI SHIMOFF
我們一天當中有差不多6萬個想法，這其中一般人有
80%的想法都是負面的，那是心理學家所稱的「負面
傾向」。

快樂是什麼意思？ 舉例來說，如果你一天當中得到10個讚美，以及一個
批評，你在這一天結束的時候會記得什麼? 批評！
The universal message of 許莫芙：快樂是什麼意思？
Abundance MARCI SCHIMOFF

瑪西
18 協會。客戶群中也有一些世界最重要的大企業，包括 19
．許莫芙（Marci Shimoff）是《紐約時 了：AT&T，Sears，Kaiser Permanente及必治妥施貴寶
報》暢銷書籍作家，也是世界知名的 （Bristol-Myers Squibb）等，瑪西可說是業內最頂級的教
「蛻變」（transformation）老師。由於她對快樂，成功 練及講師。
及無條件的愛等議題上的獨到說法，瑪西啟發了全世
界數以百萬的人，並分享她用突破傳統的方式，達到 瑪西也接受過超過500個美國全國性及地區性的電視及
個人成功及成就感的故事。 廣播節目訪問；發表的文章也被200個以上報刊及許多
的全國性雜誌中登出，包括《女士家庭》雜誌及《女
瑪西的最新著作：《愛，不用理由：7個步驟創造擁有 人世界》雜誌等。
無條件愛的生活》（Love for No Reason：7 steps to create
a life of unconditional love）提供了一個「讓你可以不用 我和許多人一樣，第一次知道瑪西是從《秘密》這本
依賴他人、外在情況或是浪漫情愛，就可以活在深刻 書的關係。2008年時，透過暢銷的《心靈雞湯》系列
而持久的愛裡」的方法。她其他的作品還包括暢銷全 叢書原創者傑克．坎菲爾（Jack Canfield）的推薦，我買
美的《快樂，不用理由：做好七件事，快樂一輩子》 了瑪西的《快樂不用理由》這本書。當時，我的生活
（Happy for No Reason：7 steps to being happy from inside 正經歷一些變動，我和我先生決定離開費城，計畫要
out）以及同樣極為成功的《心靈雞湯：女人的靈魂》 搬到北加州。由於有兩個孩子在身邊，我們決定讓我
中的六個篇章。她的著作在全球已銷售了超過1千4百 把孩子帶回台灣幾個月，留先生一人在費城打掃、清
萬本，並被翻譯成33種語言，而且登上《紐約時報》 理和打包房子，也處理賣屋事宜。
「暢銷書榜」中共達118週之久。
在台灣期間，我每天早上帶女兒去上半天的幼稚園
瑪西也是Esteem集團的主席及創辦人，她提供關於快 後，就帶著兒子在幼稚園附近的咖啡廳做自學的功
樂、無條件的愛、成功及最高生命能力等主題的專題 課，兒子讀書、我也讀書。當時我正在讀的書就是這
演講及研討會給企業，專業人士和非營利組織和婦女 本《快樂，不用理由》。我一開始讀這本書以後，簡
The universal message of 許莫芙：快樂是什麼意思？
Abundance MARCI SCHIMOFF

20 直無法把書放下來。這本書開啟了我對「快樂」的全 州，但是我並沒有因為一切計畫被打散了而不開心， 21
新定義。她書裡面的每一個故事都深深的撼動我的心 反而心中有著一股未曾有過的平靜與喜樂。
情，在這本書以前，我已經過了好幾年的「不快樂」
的生活了，而我一直不了解我為什麼會那麼不快樂， 2009年，我參加了瑪西的一個線上課程〈快樂、富足
我看著我的四周，一切都是我自己安排、計劃的，可 與1百萬〉，一開始加入時，我並不真的對「上了一
是我總是不開心，我總是費力的找著下一個可以讓我 堂課而會增加什麼金錢收入」有太多的期待。然而，
感到開心的事。終於，我的不快樂逼著我的家庭必須 就在加入這課程後，六個月內，我們的家庭收入增加
離開費城搬到北加州，因為，我認為換個地方生活會 了一倍，但我們並沒有做太多的改變，唯一不一樣的
讓我快樂一些。 是：我們對家庭的快樂與和諧越來越有意識，時時注
意到內在微妙的變化，時時有意識的去保持那個快樂
直到讀了這本書，我才了解到真正的快樂是什意思， 與安定的感覺。
我也才看到了我和我先生的關係可以得到改善的方
法。在這之前，我與我先生的關係只能用「如履薄 正因為我自己的經驗，我決定在我的網路廣播節目裡
冰」來形容。甚至我的心裡已經打定主意等孩子大一 訪問瑪西，把她介紹給更多的人。也因為知道她能為
點，就要離開他。可是看完這本書以後，我知道我必 所有面對生命中的挑戰與困惑的人帶來價值，在此書
須去釀造我自己的快樂，如果我自己不快樂，我先生 出版前後，我也安排她到台灣與讀者見面，期待她能
也無法給我快樂，我因此下了一個決定，我要學會快 對更多人有啟發。
樂。這是一個「技能」，不是金錢買的到的。現在看
來，這個決定救了我的婚姻，我和我先生的關係在我 接下來，就是瑪西兩次在我的節目中，自己說明《快
下決定的那一刻起，徹底的改變了。 樂，不用理由》及《愛，不用理由》這兩本書在全美
普受歡迎與成功的原因，以及「能讓你由內而外、真
後來搬家的過程裡，我先生因為得到丹佛一所私人健 正擁有快樂生命方法」的精采摘要。
康診所的邀請赴職，使我們決定搬到丹佛而不是北加
The universal message of 許莫芙：快樂是什麼意思？
Abundance MARCI SCHIMOFF

22 我想有兩個主要原因，使《快樂，不用理由》這本 能力。 23

書在全世界如此成功。
財富、金錢、出名，不會帶來快樂

第一個原因是，我們對快樂很飢渴，我們得到越來 讓我來告訴你一些不只是我自己的經驗，而是從幾

越多的成功，成功是很棒的事，但是很多時候我們得到成 千個我交談過的人那裡知道的事。

功卻沒有得到伴隨而來的快樂，所以儘管人們賺了更多的 我認識一些超級成功的人，他們擁有很多的「錢和

錢有更多物質上的滿足，他們卻感覺不到內在的滿足，這 名」，就如一些電影明星等。但有時候他們可是最不快樂

也是為什麼我們對快樂仍非常的飢渴。 的人，因為我們被教育去相信「擁有越多的錢我們就會越

另一個理由是，在人類歷史上，科學家第一次找到 快樂」，但事實不是這樣的，金錢無法買到快樂。

使一個人快樂的方法―而這是人類自古以來就想要的東 我可以告訴你在我自己的生命中，過去我一直有

西，就是快樂。 「五個大目標」，我以為我需要得到它們我才會快樂。每

偉大的哲學家亞里斯多德曾說：快樂是所有生命開 個人可能都為了某個目標在行動，認為如果達成了那個目

始與結束的目的，生命的原由就是要快樂，而這是第一次 標就可以快樂一點。結果，我達成了五個目標裡的其中四

我們知道如何使一個人快樂。所以我認為，現在是「活著 個，這五個目標是：我會有個很棒的事業，而且這事業還

的絕佳時代」，因為我們發現「快樂是一種可以培養的能 可以幫助人、有很棒的丈夫、有一些很好的朋友和很棒的

力」，我在《快樂，不用理由》這本書裡想要說的，就是 房子，以及完美的身材。結果，我沒有完美的身材，但是

示範一些讓每個人都可以達到快樂，並可以培養的習慣與 也有了其他四樣東西―可是我還是不快樂。
The universal message of 許莫芙：快樂是什麼意思？
Abundance MARCI SCHIMOFF

不論我們發生什麼事，好的或壞的，我們會在我們的
「快樂調整點」裡徘徊。

24 我清楚記得，有一天，在我事業的高峰，我已經寫 就會回到他原來的水準；同樣驚人的是，如果有人因故身 25

了好多本《心靈雞湯》系列的書，我剛結束一場對8千個 體殘廢了，在一年之內，他也會回到他原來的快樂指數。

女人的演講，在幾天內簽了5千本書的簽名，一長排的讀 所以，這個快樂指數是我們的快樂之鑰，而它有50％是基

者在等我……，但我記得最後回到飯店的閣樓套房時，我 因造成，也就是你與生俱來的；10％是你的情況（或遇上

跌躲進床裡開始哭了起來，因為我發現我已經擁有了「我 什麼事）而造成的；而其餘的40％，則是由你習慣的想法

以為會使我快樂的一切」，可是我還是不快樂，那也使我 與行為決定。這部分就是我們可以專注去改變我們快樂指

決定去研究「到底有什麼東西可以讓我們超越生命中的挑 數的領域―構成我們的想法與行為的40%。

戰」，而依然使我快樂，使你快樂，使每個人快樂的方 所以我接下來做的是：我提出了21個主要的習慣，

法」―不論一個人是否有錢，是否有好伴侶，或是否有對 讓每個人都可以練習並提升自己的快樂指數―沒錯，真的

的工作。 就是那麼簡單！

我告訴人們只要給我一天五到十分鐘，我會告訴你
科學家的「快樂大發現」
要專注在哪個習慣以提升你的快樂指數。
根據我研究及採訪的結果是：我們都有科學家稱為

「快樂調整點」的東西，它是說，不論我們發生什麼事， 21個快樂習慣

好的或壞的，我們會在我們的「快樂調整點」裡徘徊。 讓我先做個概要簡介，這21個習慣可以歸到七個主

例如，中了樂透的人（很多人以為只要贏了一回大 要類別，每個類別裡有三個習慣。很多人在某一部分做得

樂透就會使他快樂）在一年之內，這些人的「快樂指數」 很好，可是某些部分做的不好；用個比喻來陳述這七個類
The universal message of 許莫芙：快樂是什麼意思？
Abundance MARCI SCHIMOFF

26 別，方便你們可以記得牢一點，我稱它為「建造一個內在 27

的快樂的家」（原圖請見下頁），這個家有七個元素，它 「建造一個內在快樂的家」
（原圖引用自：瑪西．許莫芙，《快樂，不用理由》）
的基礎是四根柱子，也有個屋頂和一個花園。對這個內在

的快樂的家，你要負起讓它保持快樂的責任，也要訓練控

制能力，練習你的快樂習慣和改變你的「快樂程度」，我

通常會用一些不同的方法告訴人們「可以怎麼對自己的快 己和靈性連結得有多深，有沒有和較大的能量連結在一

樂負責任」。 起」，我不在乎你怎麼稱呼我所說的這種「能量」，但我

然後是四根柱子，這四根柱子就是：頭腦，心，身 在最新的書中訪問了許多人，而 他們都叫它不一樣的名字

體以及我們的靈魂。 ―你可以稱它為神、大自然、造物者，或是高靈，名稱並

「頭腦」有關於「你以為你的思想是什麼」，也關 不重要，重要的是你能感受到與更大的宇宙能量更連結一

於「不要相信你所想的一切」。一個人的想法可以支持他 起。

的快樂，但是如果不可以的時候，他仍能做些什麼保持快 最後，還有一根「身體」的柱子，這是有關「你是

樂。 否有照顧好你的身體，所以你的身體可以製造快樂的化學

「心」這根柱子是有關你在生命中「你有多不隱 物質」，人有一些特定的快樂生物化學，也可以透過做一

瞞，你心中有沒有愛，你一天當中有沒有經歷感激、欣 些特定的事，加強這些身體裡的化學物質。

賞、原諒，仁慈」。 如果以上四根柱子你能讓它們牢固，就可以生活在

然後是「靈魂」這根柱子，那是有關於「你感覺自 你的快樂潛能裡，而你的內在快樂家的屋頂，就會是你生
The universal message of
Abundance
幾乎每一個人都會記得批評，但我發現
快樂的人會反過來。
28 命的意義，使你活出一個有熱情的生命；當你早上醒來的
時候，知道自己的目的是什麼，「我今天要去執行它」。
而這個內在快樂家還有個花園，你能決定把自己圍
繞在哪些人身邊，正如一個美麗的花園裡有漂亮的玫瑰而
不是雜草，因為你要你花園裡的人是正面，能使你向上提
升的人，他們會在一旁為你加油、支持你；反過來說，你
不要讓你生命中「有很多雜草在花園裡」，要遠離那些負
面、會把你拉下來的人。我的書中有對21個快樂習慣的更
詳盡解釋，但只要你先掌握以上的這種想像，就是提升自
己快樂指數的好方法。
接下來，我再解說一個可以立刻做、而且馬上就能
創造更多快樂的法子：「不要相信你想的每一件事」。
我思，故我不故樂？
這個方法跟「頭腦」這根柱子有關。我特別希望人
們了解這個觀念：不要相信你所想的每一件事，因為並不
是當你冒出一個想法時，這個想法就是真的，想法只不過
許莫芙：快樂是什麼意思？
MARCI SCHIMOFF
是舊的反應模式而已。 29
我們一天當中有差不多6萬個想法，其中一般人有
80%的想法都是負面的，心理學家稱之為「負面傾向」；
我們是從我們祖先那裡遺傳到這些「負面傾向」的，因為
遠古時代他們必須時時刻刻保持注意、提高警覺，要不然
他們會遇險甚至死亡；但現今我們已不用再面對那樣的危
險，然而我們還是被困在這些負面反應裡。
有一個我訪問的科學家把這個稱為「鐵氟龍與魔鬼
粘症狀」，意思是：所有發生在我們身上的負面事情，會
像魔鬼粘一樣黏在我們腦裡，我們很難讓它離去，它就是
會黏在那裡。但是正面的事會像不沾鍋上的鐵弗龍一樣就
滑出去了。
舉例來說，如果你一天當中得到10個讚美，以及一
個批評，你在這一天結束時會記得什麼？批評！
幾乎每一個人都會記得批評，但我發現快樂的人會
反過來。他們也會聽到批評，可是也會挑戰、會分析，看
看這些批評是否是事實，而且他們很快的就放下它。他們
The universal message of 許莫芙：快樂是什麼意思？
Abundance MARCI SCHIMOFF

30 也會學習工具和技巧來放下這些對他們無益的事。 的『最可愛小狗』金像 獎得主」，然後他在餐廳裡遇到一 31

另一方面，快樂的人也知道要用方法來使正面的事 位非常友善的服務生，他就說「那個人得到了今天『最佳

像魔鬼氈一樣的黏住他們，舉例來說，他們會把那個讚美 服務生』獎」。只是一個小遊戲，就可以使他注意到生活

收進來而且去消化它，真的去接受它而不是忽略它，如果 中正面的事情，也許你會發現在辦公室裡和你的同事或是

你給大部分的人讚美，他們往往會說：「喔！沒有啦！哪 家裡的人玩這個遊戲會很好玩，那會使你處在一種「注意

裡！」如果你跟一個人說「你那個案子做的很好」，最常 正面事件」的習慣模式裡。

聽到的回應就是，「才沒有啦！」或是說，「有很多人幫
翻轉負面傾向，從不批評自己開始做起
我才能做的成啦！」

科學家說，要花20秒，人們才能真正收到正面的東 我們是最常批評我們自己的人。對此，我有個建議

西，所以你真的要好好接受讚美，用「謝謝你注意到了， 大家做的簡單步驟是：連續30天，每一天在紙上寫下三件

我真的很用心的做這個案子；而且你知道嗎？我真的很高 你欣賞自己的三件事，它可以是「我欣賞我的能量」，

興有這樣的成果。」這類態度來回應。 「我欣賞我的幽默感」，「我欣賞我仁慈的心」，每一天

我們總是不習慣真的去接受正面的事，讓我再告訴 寫下三件事，但不能重複，這會強迫你去注意到你欣賞自

你一個我在《快樂，不用理由》這本書裡採訪的故事，有 己的地方。30天之後，你就會有90件你欣賞自己事，而且

個人每天會玩一個小遊戲，他稱它為「快樂奧斯卡獎」， 你也已經養成能用感激與欣賞的態度看待自己的新習慣

他在他的腦子裡創造了一些小小的獎項類別，例如他在散 了。

步時看到一隻可愛的小狗，他會說，「喔！那隻狗是今天 接下來說，我們要談怎麼翻轉負面的事。我們正身
The universal message of 許莫芙：快樂是什麼意思？
Abundance MARCI SCHIMOFF

32 處在一個我認為最令人興奮的時代，因為我們的星球正在 一，這是真的嗎？ 33

發生一件事：人們正在覺醒，覺醒要過「從未有過的、最 二，你可以百分之百確定那是真的嗎？

好的生活，我們不是在這世上只為了要生存或是過得去就 三，當你相信那個想法時，會發生什麼事？你會 怎

好，我們在這裡是為了要興旺，是為了要活出我們最大的 麼反應？

潛能」。 四、如果沒有那個想法的話，你會是如何的？

現在，也有許多很棒的工具和技巧能幫助個人，這

些技巧既強有力又很容易學。這件事也是我的專長，我把 問問你自己以上這四個問題，就可以幫助你的腦從

它帶給人們，所以找到了21個快樂習慣，並且各有特別的 舊枷鎖中解脫，它很簡單卻很有效。

工具或是技巧來輔助這21個快樂慣，使它們能在你的生活 另一個例子是「解放你的負面思想」，配合實踐

中實踐。 的方法很多，我在書裡面用的工具是「瑟多納釋放法」

（Sedona Method），它可以來幫助你解放你的負面思

首先，「頭腦」這部分就有三個快樂習慣，一是學 想；另一個我常用的方法稱為E.F.T.（Emotional Freedom

習如何放下，二是如何懷疑你的信仰，三是如何使你的頭 Technique）情緒釋放技巧，步驟大概是以「輕敲你的能量

腦仰向快樂。每一個習慣裡我給讀者一個工具來學習，只 經緯線」來重新設定你的腦。

要花個15-20分鐘就可以學起來。就以「懷疑你的想法」
心的柱子：以「愛」為生活出發點
舉例說，它有一個很美的輔助技巧是「The Work」（一念

之轉）――你只需要簡單的問自己四個問題； 每一個宗教，每一種傳統，往往一開始就談到「人
The universal message of 許莫芙：快樂是什麼意思？
Abundance MARCI SCHIMOFF

34 彼此要相親相愛」，但我們要怎麼做呢？ 讓這種緩慢且平順的呼吸持續到你感覺你不需要用力，直 35

現在有很多關心這件事的科學研究興起，像是有 到你找到內在的旋律，讓使你感受到進入很好的狀態。

個「心圖機構」（Institute of HeartMath, www.heartmath. 第三個，也是最後的步驟，稱為「心感覺」，當你

org），就專門研究當我們經驗感激和愛的時候，會進入 持續的從你的心做呼吸，把注意力放在你的心，我們再接

一種稱為「心旋律連貫」的狀態；而當我們感到憤怒、沮 著「呼喚一個正面的感覺」，叫出某個你覺得內在曾感覺

喪的時候，則進入「心旋律不連貫」的狀態，後者對我們 很好的時刻，並試著再次去感覺那時的感覺，那可以是

的健康有很不好的影響，我有個簡單的技巧送給大家，也 「感激生命中一個很特別的人」，或是「某個很特別的寵

是從心圖機構學來的，稱為「快速連貫」技巧。 物」，或是一個你特別喜好的地方，一段你感到很自在、

你可以在任何時間任何地點執行這個練習，也可以 充滿許多樂趣的時光，讓自己去感受這種感激與關懷；而

閉眼睛做或是張開眼做，都可以。它的第一個步驟稱為 且在感覺這種感激與關懷時，用從心進出你的呼吸，並持

「專注心」，把你的注意力輕輕的放在你的心的周圍，你 續去保持那個感覺，專注在那個區域。這時你會注意到你

可以把一隻手放在心上來幫助你專注，只是專注在你手下 的心會開始放鬆和開放，有種擴張的感覺，甚至你會感到

方的區域。 暖暖的，在任何時間當你開始感到心緒緊縮時，你就可以

第二步驟是「心呼吸」，專注在你的心的區域的時 回到現在的這個感覺。熟練後，甚至只是簡單的把你的手

候，假裝你的呼吸是從你的心進出，這有時候用視覺的想 放在你的心上，從你的心呼吸，和記得你感覺到被愛和感

像會比較容易，或是去感覺你的呼吸是從心進出的，這會 激的時刻，這樣就可以幫你帶回到心的連貫協調狀態了。

幫助你的思緒和能量保持專注，也幫助你的心旋律協調， 這也像一個只要花你一天裡兩分鐘的運動，我知道
The universal message of
Abundance
36 有一些人會每個小時去做這個運動，他們有個小鬧鈴會響
起，讓他們停下來花個兩分鐘來做這個運動，它非常簡單
但是非常有效，只要你願意持續做。
祝福自己，並不難！
我很喜歡故事，讓我分享一個你如何可以「讓愛成
為你生命最重要的事」的故事，這故事來自一個我訪問過
的一個女人，她名字叫做CJ。CJ很憂鬱，已經病了15年
了，她患有狼瘡，身體有很多的疼痛，常常要使用輪椅，
她真的很痛苦，然後CJ聽說一個很簡單的「仁慈練習」，
是有關祝福自己與讓自己周遭的人快樂和健康。
當CJ第一次聽到時，她認為她肯定無法做到，「我
自己都不快樂了，我怎麼可以祝福別人快樂」，但是既然
她做了也不會有任何損失，於是就下了承諾每天做這個練
習連續一年。
這個練習很簡單：每天早上當她起床後，她會坐在
床上大約兩分鐘，一遍又一遍的說「我可以安全，我可以
許莫芙：快樂是什麼意思？
MARCI SCHIMOFF
快樂，我可以健康，我可以安逸的生活」，就這樣祝福她 37
自己，一直重複的說，直到她感到快樂與溫暖，然後就起
來一天的活動。接著第二個部分，是她一整天不論何時，
只要看到別人，都會無聲的送給那個人同樣的祝福：「你
可以安全，你可以快樂，你可以健康，你可以安逸的生
活」，她會把這同樣的祝福送給她的朋友、同事、在街上
交會的陌生人，在她這樣做了一年後。我不知道那些被她
祝福的人有沒有發生什麼事，但發生在她身上的是：她的
快樂指數衝上天了，也已經不需要坐輪椅了，現在她一個
星期運動三次，所有的症狀都不見了，CJ的醫生告訴她，
那是一個奇蹟，而她唯一做的事就是無聲的給自己和周遭
所有人祝福。
我相信，像CJ做的，就是改變自己的生物化學，讓
愛與仁慈的感覺改變了她的生理，然後製造了更多的健
康、療癒和快樂的生物化學。這些牛我一直聽到類似的奇
蹟故事，我每次演講就會有人在會後告訴我他們的奇蹟，
有些人練習我教他們的方法一段時間後，不用一年，有時
The universal message of 許莫芙：快樂是什麼意思？
Abundance MARCI SCHIMOFF

當你快樂不需要理由，是指你有一種內在的寧靜和健
康，就不用依賴外在發生的事或遇上的情況才能快樂。

38 候只是一個月左右，人們就感覺到不一樣了。 有能力去吸引我們在生命中所想要的東 西，請注意：並不 39

這些事情的重點就是它們都不難去做，可是會造成 是我們工作的越辛勞會更好，而是我們得在更高頻率的快

很大的影響力。對某些人而言，他們一開始不具備足夠的 樂裡波動。大衛．霍金斯（David Hawkins）有本書裡就提

生物化學來使他們快樂，也許他們需要做的是去改變他們 到：依能量頻率的級別比較，快樂是很高的頻率波動，而

飲食的方法，或是攝取特定的氨基酸，來幫助他們的生 生氣、悲傷、忌妒等這些都是在比較低的級別。

理，讓他們可以更快樂些，所以你真的是必須要用頭腦、 我真的相信，要創造生命中外在成功最快的方法是

心、身體、靈性的方法來看待你所有跟快樂的關聯。 去先去創造內在的成功與寧靜。讓我與你分享一段《秘

我們的社會常使我們認定：當我們成功，就會快 密》作者朗達．拜恩（Rhonda Byrne）的箴言，她說：

樂。可是事實是「反過來」的―我們越快樂，得到的成功 「我要讓你進到秘密裡的秘密，你生命中想要達成的任何

越多，這也被科學所證實。 事的捷徑就是現在要快樂，要感覺快樂，那是把錢、還有

當你更快樂的時候，不只你會更健康，你比一般人 其他你生命中想要的事情帶進來的最快方法，把你的想法

生病的機率少三分之一，平均壽命多九年，快樂的人也會 和頻率定在快樂上，那是我們常忽略的要素，快樂才是所

有比較好的感情關係，而且他們是比較成功的，一生當中 有成功的基礎，我想學校應該先教育快樂才對，那是每個

的收入會比不快樂的人多一百萬美元。 人第一需要學會的基礎技能。」

很多人應該也知道，我也參與了著名的《秘密》電
快樂不代表不生氣
視系列節目，而秘密就是有關「吸引力法則」：這宇宙所

有的東西都是能量，我們越是處於高階段的能量，我們越 當我說「快樂不用理由」，並不是說要整天在臉上
The universal message of 許莫芙：快樂是什麼意思？
Abundance MARCI SCHIMOFF

40 掛著傻傻的笑容，我並不是說要去否定有時很殘酷的真 我最近 做了一場演講，有位女士走近我，然後她在 41

相，當你快樂不需要理由，是指你有一種內在的寧靜和健 哭泣，她說：「瑪西，我有一個19歲的兒子，他非常的憂

康，就不用依賴外在發生的事或遇上的情況才能快樂。 鬱，我們試過了所有的方法，全都沒有用，終於我們給他

舉例來說，你可能會感到悲傷，感到生氣，但是在 上『快樂不用理由』的個人學習課程，只有幾個星期，他

那之上，你有持續的內在寧靜與健康，自然那會幫助你從 就變了一個人了，他有了全新的生命……」，我真的知道

你的生氣或悲傷、阻礙與挑戰裡恢復得快一點。 這是絕對可行的，不論在任何階段，不論你是否已經非常

快樂的人可以較容易應付生命中的阻礙與挑戰，我 非常快樂，你總是可以更快樂一些，或是你是在比較不快

想說的是，當快樂不需要理由時，你不需要從你的外在世 樂的階段，你總是可以提升你的快樂指數的，那是我們每

界去取得快樂，而是你「把你內在的快樂帶到你外在的經 個人都可以做的一件大事。

驗裡」，這就最大的差別，也是一種自由，因為那表示你 而如果你有孩子的話，人們總是在問，「我可以為

不需要你生命所有的事都要完美好使你感到快樂。你只要 孩子做些什麼」，其實你可以做的第一件事就是提升你自

做你能做的，來使你的外在生活美好，而真正的關鍵是你 己的快樂指數，因為那是會傳染的，你越快樂、你的孩子

內在要快樂，所有的事就會更自然更容易到來。 就會越快樂，所以你可以為孩子做的最好的事就是提升自

我相信每個人都能生活在一個生命的意圖中，那就 己的快樂指數，另外你也可以和孩子們一起練習我提到的

是我們都想活在真正的快樂，追求真正的內在喜悅、自由 一些技巧，實際上，我的「快樂不用理由」個人學習課

與平和。我也絕對相信所有的外在富足，都架構在內在喜 程，就是設計成可以和孩子一起做的。

樂、內在成功、內在平和的基礎上。
The universal message of
Abundance
我們經常活在一團迷霧中，認為愛只存在「兩個相愛的
人之中」而已，所以我們要去「求」，好像愛情乞丐一
樣……
42
你帶給這個世界最好的禮物
我曾聽過一些人說，「想要快樂是自私的，但那是
你能做的最不自私的事了」，因為快樂會傳染，當你快樂
的時候你會影響這個世界，我認為成為一個快樂的人，是
你可以為創造一個更好世界所做的最大、最好的事了。
我很喜歡一個中國的諺語，它總結了我們為什麼都
對快樂這個主題感到興趣，還有它可以怎麼影響整個世
界，諺語是這樣說的：「當靈魂裡有光，人就有美；當人
裡有美，家庭就會和諧；當家庭裡有和諧，國家就會有秩
序；當國家有秩序，世界就會有和平。」如果我們都活在
那個快樂狀態，我們可以創造這個星球上的和平。
為了要寫《快樂，不用理由》這本書，我去訪問了
很多快樂的人，也發現是什麼讓他們快樂，然後我就學起
她們；果真！我也變快樂了！然後又我做了一些心靈探
索，並問自己還需要做些什麼讓自己更快樂，最後我發
許莫芙：快樂是什麼意思？
MARCI SCHIMOFF
現，答案只有一個，就是「愛」！因為，如果你想想你曾 43
有過最美的時光，或任何人最覺得滿足的時候，幾乎都是
當他們的心是敞開的，當他們感受 到愛的潮流的時候，或
者是初陷入愛情的當下。
雖然我們都知道戀愛是什麼樣子―你愛了，然後又
會失戀。但我不要談這種來來去去的愛，我只想知道「活
在愛之中」會是什麼樣子？怎樣能活在一種愛的狀態而不
用去在乎生活怎麼了。也許你正面臨人際關係的挑戰甚或
是經濟的衝擊，你仍舊可以感受到愛，而當我開始思考這
是否可能時，我開始遇見一些快樂的人，也發現到處都有
快樂的人；他們可能是飛機上坐在我旁邊的人、餐廳遇到
的人或服務生；然後我開始問他們如何辦得到？而他們的
回答棒極了！
他們會說，他們並非靠運氣獲得快樂，他們之所以
能活得快樂是因為他們做了某些特定的事，提升他們愛的
容量。我覺得這種觀點很好，所以開始練習他們所說的行
動。這對我真的有效！也是為什麼我再寫《愛，不用理
The universal message of 許莫芙：快樂是什麼意思？
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44 由》的原因。因為，愛不該是幸運時才能得到的。事實 好的感覺的話，是很可惜的。 45

上，愛應該是「我們可以訓練自己去從越來越多經驗中得 如果我們可以去感受從內而來的愛，它自然而然的

到」。 就會源源不絕的出來。如果人可以這樣活著，他們會快樂

許多。一但你駕馭了愛，你便駕馭了你的生活，它就 像是
我們都誤會了愛
一切事情的基礎。
我們經常活在一團迷霧中，認為愛只存在「兩個相

愛的人之中」而已，所以我們要去「求」，好像愛情乞丐 不只存在浪漫之間

一樣，帶著一個杯子到處不停的跟人乞討愛。 而這些活在愛的狀態的人，我稱之為「愛的發光

但很不幸的，這還是個底部有破洞的杯子，所以丟 體」，他們能喚醒人們。因為他們是思路非常清楚的人。

進來的任何東西也隨即流逝。事實上，我們內在擁有像海 他們很明確也很有智慧的知道，要在哪個時間點釋出他們

一般的寬廣的愛，這是我們的天性，也是我們之所以是我 的能量給人，這是他們愛每一個人的方式。

們的本能。只要走出這個框架，然後找到通往愛的途徑， 但這並不表示，他們會選擇每一個人來愛，或在一

那麼你與其當一個愛的乞討者，倒可以是一個愛的慈善 起產生浪漫關係，但是他們會去愛每一個與他們共事的

家。我們能很自然地有泉湧般不絕的愛，而這才是我們真 人。這聽起來有點矛盾―你仍舊保有很清楚的思路，決定

正要的。 你要花時間在誰身上，但同時你仍舊愛每一個人。

如果我們無法移除一些在心裡的障礙，不去試著訓 因為他們有所謂的「情感上的感染力」。我們會接

練自己去經驗這些存在於我們內在豐富的愛，去感受那美 收到這些人情緒，就好像我們會被這些人感染感冒一樣，
The universal message of 許莫芙：快樂是什麼意思？
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46 而無論是好、是壞，我們總是能接觸到這些人。 三天之後的下午，她得到了一個捐贈肝臟，也做了 47

所以，我常要人們列出五個他們最常相處的人，然 肝臟移植手術，約一年後，她回診做身體檢查，醫師告訴

後問自己，是否真的想要接收他們的情感。這件事對你我 她，她需要再做一次移植手術，因為她的肝臟又被侵蝕殆

非常重要。因為有一種東西我稱之為「鏡像神經元」，它 盡。當醫師這樣說時，她與一個女人坐在等待室，那個女

能讓我們自動地反照出別人。就像如果你看到別人打呵 人在三年內剛做完第三次肝臟移植手術，而且是那種最負

欠，你也會跟著打呵欠，別人笑了，你也會跟著笑，某人 面，最易發脾氣，最挑剔的人。這讓莎莉想起了在她聽說

哭了，它也創造使你跟著哭的情境。 過中醫裡的一個理論，「身體的器官都跟情緒有關，而肝

這些都是因為「鏡像神經元」這個東西，這也可以 臟是與生氣最息息相關的」。這對莎莉個人來說頗有道

解釋為何當別人戀愛了，我們也能感受到愛。 理，因為她也是個愛生氣的人，這也讓莎莉反思自己這一

生。

讓我再分享一段很棒的、有關愛的故事。 即使她不是對每個人都愛生氣，她卻總是用生氣來

有一個女人叫莎莉．莎兒，當她50歲生日那週，她 折磨自己，來壓垮自己，批評自己。她出生自非常愛評比

病得很重、必須要住院。醫生檢查她的肝，發現她的肝正 的家庭，她總是覺得自己不夠好。就在那個當下，莎莉決

在衰竭中，好像被貓咬了似的，情況非常嚴重，得馬上做 定她要每天練習「愛自己的技巧」！而她的確也這麼去做

移植肝臟手術，不然只有三天的存活時間。 了，幾個月後，她回去醫生那裡準備做第二次肝臟移植手

她知道了之後感到非常震驚，因為她的家族沒有這 術前檢查，醫生看了看，對眼前發生的事情感到不敢置

種病史，她也從不酗酒，她不明白為何得這種病。 信，「你的肝臟已經完全恢復了！這是一個醫學上的奇
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48 蹟！」這個案例已是18年前的事了，從此莎莉再也不需要 49
無條件的愛，怎麼來？
肝臟移植。她現在是一個非常快樂的人，嫁給一個她滿意

的人。她現在充滿愛。聰慧的莎莉，從此學到如何去除她 接下來，讓我介紹我在《愛，不用理由》這本書

喜歡自我批評的個性，然後以開放的心靈去經驗多一點的 中，提出七個「達成無條件的愛」的步驟。我稱這些步驟

愛。 為「經歷愛的門路」。

在《愛，不用理由》這本書裡，還有許多這樣精彩 第一個入門就是「安全」的入門。它是關於「活在

的故事，教我們所謂「無條件的愛」到底是什麼樣子，因 當下、處在現在這個當下的力量」。我覺得很多人無法感

為對大部分的人而言，愛看起來是很模糊，很空泛飄渺。 受開放式的愛，是因為他們並是生活在當下的，而他們無

我們總是認為，這是多麼一個理想化的想法。尤其 法處在當下的原因，是他們感覺不安全。我們要找到生命

當我們還有帳單要付，人際關係有問題，面臨許多挑戰 中的安全感，覺得生活是安全的，覺得生活中發生的事是

時，我們怎麼有辦法去愛呢？我們已被生活壓得喘不過氣 為我們發生的。不要有「到底發生了什麼事」的想法，而

來的時候，很自然會認為愛並不是我們真正想要的！而我 是要去想，「這個東西是為我而生的。」就好似發生在你

要告訴人們的正好相反，當遇到挑戰的時候，正是我們更 身上的每件事，都是上天賜給你的福氣。

需要去經歷更多愛的時侯。愛會經由這些挑戰幫助我們成 第二個門路是「活力」的門。它與你的生活能量、

長。 你的氣相關。當你覺得有活力有能量，就能開啟高狀態的

愛。對此，你可以做的就是讓身體去感受你的活力、你的

情緒，每當你不去感受你的情緒的時候，你就切斷了你的
The universal message of 許莫芙：快樂是什麼意思？
Abundance MARCI SCHIMOFF

50 活力，你就能感受得到多一點愛的體驗 51
淺談溝通的門路
第三個門路就是關於「無條件的愛自己」。如果你

不愛自己，你就無法愛別人。 我們之前提過，科學已經可以證實所有的事務都源

第四個門路就是「開放」的門。它是關於讓自己抱 自於能量。每一件事情都有它的能量波動來影響我們，而

持開放的態度，願意自在地給，自在地接受。 聲音本身就是一個非常活躍的能量波動，它有非常大的影

第五個門路是「溝通」之門。它是關於你如何溝 響，而我們的確輕忽我們「使用語言的態度。我們很容易

通。所以你能「用愛去說，也能夠用愛傾聽」。 就說我討厭這、討厭那的，或某個人讓我痛苦，例如；

第六個門路是「你的感知能力」。這跟你的視野， 在英文裡我們常會說「某人是我頸上的痛」（you are the

還有你的思考模式及你的信仰系統有關。想一想，你的思 pain in the neck），然後我們會覺得奇怪為什麼我們老是

考系統支撐你嗎？支撐你的愛的經驗嗎？或是它們對你是 脖子有問題。所以當我們與人或與自己溝通時，我們說我

有所批判的？ 恨這、恨那的，此時你正是在製造負面能量。所以要小心

第七個門路是「合而為一」的門。它是關於與整體 你的用字遣詞，與別人溝通時，要注意用同理心去聆聽對

聯結，與你所有的生活整合。 方。我們要注意傾聽我稱之為「副標題」的東西―到底人

你若可以打開這七個門，你就可以達到無條件的愛 們所說的話語底下是什麼意思？到底對方話語之內真正的

的境界。這裡頭也有科學根據，我在書中有些技巧，也是 意向是什麼？只要你能把你的頻率調成和對方一致，你將

你可以馬上做的，達到更加愛自己的境界。 會了解更多。

當然這也跟大環境的負面元素也有很大關係。你只
The universal message of 許莫芙：快樂是什麼意思？
Abundance MARCI SCHIMOFF

「你愛了多少？」這就像我們人生最後一個期末考，最
後一個問題。而這個考試不是你考前可以臨時抱佛腳準
備得來的……

52 要去看一場電影，然後看看裡頭有多少暴力與負面的東西 53
不要去阻斷我們的感覺
就知。

我們以為這類東西影響我們的速度會很慢，但其實 大部分人都被訓練成對自我感覺感到驚訝，或不想

我們所處的環境裡每一樣東西都會影響到我們，所以難怪 去感受我們所感受的，然後我們在事情過後回想，才害怕

在我們的文化裡，會有這麼多的暴力與挑戰；然後讓我們 我們是否不應該有生氣的念頭、或妒嫉及任何負面的念

活在憤怒與害怕的兩個極端裡。 頭。所以我們就封閉起來，進行所謂的精神上的迴避。其

不過儘管如此，我仍然被很多人激勵。這世上仍舊 實我們應該做的是，坐在那兒欣然接受我們的任何感覺。

有很多人致力於提升自己愛的能量。 無論那是什麼。

我在世界很多地方都看到這樣的人。他們開始覺 有一個很好的說法是，「任何感覺被完全的感受後

醒，並認為活在愛裡才是生命中最重要的事。事實上，很 都會變成愛」（any feelings fully felt, will turn into love）。

多人在我的書的尾聲中給了很多的評論。他們認為人一生 我要提供一個很簡單的練習，就是只要有任何你不想要的

中只有一個問題應該要探討，就是「你愛了多少？」這就 想法浮上來了，你可以把它包起來，然後想像你在泡一

像我們人生最後一個期末考，最後一個問題。而這個考試 個溫暖的澡，然後告訴自己「我覺得好舒服，身體很放

不是你考前可以臨時抱佛腳準備得來的，這也是我發現， 鬆」，想著那些你不想要的情緒，並擁抱它，然後享受你

為什麼越來越多的人們，當他們聽到這個問題會回以贊同 的美浴，讓那個情緒處在那裡，等一兩個小時過了，你的

的想法，認為現在正是去體驗更開放的心胸，去幫助人們 那些情緒也不見了。因為它會轉變，所以你不是去抵制這

體驗更多的平和的時候。 個負面情緒，你讓它在那兒，然後讓它自己消失。
The universal message of
Abundance
很多時候我們只是跟自己生氣，所以你只要坐下幾分
鐘，在你心中感受它，在心中對自己或對別人說這四個
句子就夠了。
54 你知道，世上有兩種人，一種人是活在生氣、痛苦
當中的；一種是活在愛之中。現在越來越多人覺得現在正
是活在愛的時刻了。愛是一個可以改變任何事的東西，讓
我給你一位我的導師送我的一句美言，它可以讓我們趨向
活得有愛，「愛是我們與生俱來的，害怕是我們後天學習
的，愛是真實，是我們生在這世上的目的，我們要清楚地
意識它，它是生命的意義」。
在我訪問的這麼多人中，他們都同意如果你心中仍
有憤怒、仇恨；如果你緊握這些情緒不放，你便無法原諒
別人，你便無法經歷愛，而這反而是對你有傷害的。
原諒，可以練習
根據研究，五分鐘的憤怒，會壓抑你的免疫系統六
小時；五分鐘的愛，會強化你的免疫系統六小時。所以這
是個大事。我學過一個原諒的技巧很簡單，可是卻有很大
的魔力。我強烈建議你試試看。
許莫芙：快樂是什麼意思？
MARCI SCHIMOFF
你可以把以下的句子寫下來，這個技巧叫做「零極 55
限」。它做起來比說它還簡單，這是夏威夷的一種原諒別
人的傳統，以四個句子為主軸，分別是「對不起」、「請
原諒我」、「謝謝你」、「我愛你」。你不一定要跟你相
處的人真的說這些，因為很多時候我們只是跟自己生氣，
所以你只要坐下幾分鐘，在你心中感受它，在心中對自己
或對別人說這四個句子就夠了。再分享我自身的一個例
子，它對我有非常戲劇化的影響。
約在一年半前，我與我的妹妹有嚴重的爭執，之後
我們就互不跟對方說話。這種狀況從未在我的家庭發生
過，所以我覺得很難過，很痛苦。
三個月過後，我們家人聚在一起要幫我母親從她住
了58年的公寓搬到一個老人住宅。搬家的那一天早上，我
們都到我母親的公寓幫她整裡行李，當我走進房屋子，我
的妹妹已經在那兒了，我們連一句招呼也沒有，連眼神交
流也沒有。我們沒有相認對方或互抱一下，事實上，我們
坐在那兒一整個早上互相忽略對方，我甚至要多繞路，以
The universal message of 許莫芙：快樂是什麼意思？
Abundance MARCI SCHIMOFF

56 免跟她對到眼。 如何用愛回應所有的挑戰，「沒有任何困難是愛無法征服 57

約三個小時後，我實在覺得非常不舒服，我決定我 的，沒有任 何門是愛打不開的，沒有任何鴻溝是愛無法跨

需要休息一下，在我走到我的車子時，我想起了這個「零 越的，沒有任何城牆是愛無法突破的。無論你的困難有多

極限」技巧，所以我坐車子裡不斷的練習十分鐘，我一直 深、有多大，沒有什麼事是解決不了的。愛會解決所有事

反複「對不起、請原諒我、謝謝、我愛你」。大約兩分鐘 情，只要你愛的夠，你就會是在這宇宙中一個如有超級神

後，我整個心原諒了我妹妹。我發現我不是生氣她，這是 力的人。」

一輩子累積出來的情緒。所以我對我妹妹有了同理心，當 只要你能掌握、精通愛與快樂的方法，你就會變成

我再走回公寓時，我舒服多了。我並沒有對任何人說任何 一個吸引愛的磁鐵，一個吸引財富的磁鐵。你會變得更成

話，四分鐘後，我的妹妹向我走過來，對我說，「瑪西， 功，人們會越想接近你。

我們一起去打包媽媽的衣櫃吧！而這是我們新的關係全新

開始。我哥哥問我「你剛剛說了什麼？」我說我什麼也沒

說，我也不知到底發生了什麼事。我很高興這樣的轉變，

因為九個月後，我和我的妹妹站在同一個衣櫃，而這次是

要將我媽媽的衣物丟掉，因為她去世了。我不知道如果我

和我妹妹沒有和解，那九個月要如何度過？

讓我再給你們一段小小的話，這話很棒，教了我們
 2
CHAPTER. Kenneth D. Foster
愛因斯坦只是做了一些比較不一樣的事，那就是他問
了自己一些比較大的問題……
1
CHAPTER.
成功心智為你創造財富
The universal message of 佛斯特：成功心智為你創造財富
Abundance Kenneth D. Foster

肯‧佛斯特（Kenneth D. Foster）是一位
60 一開始，我也和許多人一樣，常在想：「我生命中 61

能做些什麼？我要如何發展我的事業？我要如何在這個世
極為成功的企業家，也是一位頂尖企業界教練。
界賺錢？」很幸運的是，我很早就學習如何成為一位股票
佛斯特是Shared Vision Network執行長及PremierCoaching. 經理人，了解債券原理，我在國際債券協會做債券交易，
com的創辦人兼總裁。他對如何幫助人們創造成功的事
業、提高績效和發展個人核心價值等議題，有豐富的 那時我掌管一家公司與我的團隊，我的公司一年營業額是
經驗。他同時也是知名的演說家，並著有《問，你就 1億美金。既使從外在來看我非常的成功，我賺了許多的
會成功》（Ask and You Will Succeed）、《最好的一年》
錢，我有權力，我有影響力，然而我沒有人生目的，我也
（The Greatest Year Ever）等暢銷書。
沒有意識到「我到底是誰」，所以那時候我在看心理醫
過去16年來，佛斯特專注於研究「進入靈魂的智慧
師，而我之所以會去看心理醫生是因為我有許多的壓力，
方法」，而他提出的方法也能開啟人們內在的智慧及
力量，並加速人們在各個生活領域的成功速度。也因 不知所措。
此，佛斯特幫助過許多從商業到教育界等不同領域的
人回到正軌，並成功的達到想要的目標。
有一天，我到我的心理醫師那裡，我告訴我的心理
透過佛斯特的線上教練課程，我了解他不但是一位很 醫生，我一直聽到一個聲音在我腦子裡不斷重複，我的醫
棒的教練、暢銷書作家，而且也是位非常成功的商業
生問我那聲音在說什麼？我告訴他：它說你要去感覺那個
家。他創造了億萬美金的商業帝國。我在節目訪談
中，請他分享了個人背景以及獲致今日成就的歷程。 痛苦才能做改變。當時當我這樣跟我心理醫生說的時候，

他說：「肯，我無法再為你做得更多了，你必須跟隨那個

聲音。」
 大寫 Briefing Press
catch On ! 知道的書. Hc0012
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幾句話，致富百萬人心！
與全球最具影響力心靈作家對談：愛自己、過更好的簡單轉念

The universal message of abundance

essential knowledge for health, wealth and successful relationships
© 2011 by Annie Liou

Traditional Chinese edition © 2011 by Briefing Press, a division of And Publishing, Ltd
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著者│劉雅棋　
封面設計│Javick 工作室
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初版一刷 2011年6月　定價 260元　ISBN 978-986-6316-29-6

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國家圖書館預行編目資料
幾句話，致富百萬人心！
劉雅棋／著
台北市，大寫出版│大雁文化發行(catch On HC0012)

ISBN 978-986-6316-29-6
1.人生哲學 2.修身

191.9 100007287