边角文字为紫色

图片文字为绿色（次序为从左到右、从上到下）

310

女性生殖器官
从解剖学角度来讲，女性生殖器官可以分为内生殖器，包括卵巢、输卵管、子宫；与外生殖
器，包括阴道、阴唇、阴蒂、外阴（阴门）。

内生殖器不与外界直接接触，卵子在此筑巢生长。外生殖器是女子性交器官，其中很多是性
敏感部位。性冲动时，外生殖器分泌粘液。同时，性交也可能造成感染。

阴道的面积是外生殖器中最大的。它是由肌肉组织构成，阴道口和子宫的连接管道。正如其
名有“套子”的意思，也是性交器官。阴道内部由一层粘膜覆盖，粘膜分泌的物质提供阴道需
要的潮湿环境，并起到润滑作用利于性交。分泌物呈酸性，这种酸性环境利于杆菌长，这种
细菌对有害细菌的繁殖起抑制作用，从而使生殖器官免受外界的感染。同时，也保持了阴道
合适的 PH 值。

上述所言，从对抗医疗法角度来看，会令人产生这样一种观点，即阴道感染仅仅是对人体
有益细菌与有害细菌的斗争，或者说是人体与致病细菌的斗争，然而在大多数情况下，事
实远非如此。不得不承认，阴道分泌物往往也成为致病细菌的理想温床。正如俗语说说：杂
草总是生长在肥沃的土地上。

阴道内部（阴道上端）称为阴道穹，由呈凸起状的子宫颈包绕着。阴道穹呈小孔状，通常情
况下为闭合状态。阴道外部（阴道底端）连接外阴及小阴唇、大阴唇、阴蒂等女性性敏感部位。
迄今为止，已经出版了许多优秀的关于女性性学研究的作品。在希波克拉底医生的著作中
（参照书志学），她坚持通过性交对自己的身体和感受更好的了解。简而言之，了解这片领
域对身体健康尤为有益。从对 G 点和潮喷更为深入的研究到对坦陀罗艺术（爱经）或者肌
肉深度放松与紧绷的训练，从伴随呼吸运动的阴道肌肉松弛紧绷训练到舞蹈疗法，这些都
是正确有效的途径和方法。

310
女性生殖器官（外生殖器）

女性外生殖器
（左） 阴阜 小阴唇 前庭球 粗隆骶骨韧带 前庭腺体 肛门
（右） 阴蒂 子宫口 阴道口 坐骨穴肌 肛门提肌 肛门括约肌 臀部 尾骨

311
女性生殖器
侧面图
（左） 膀胱 输卵管 耻骨 子宫颈 尿道
（右） 卵巢 子宫 阴道 直肠 肛门
正面图
（左）输卵管 卵巢 子宫 阴道
（右）子宫内膜 子宫颈

312

月经
月经紊乱常发生在大龄女性身上，并且常以间歇性而非持续性形式发生。据调查，半数以上
的女性或多或少患有与月经有关的潜伏性病症，这迫使她们寻求医生帮助。

因为没有明确的标准，所以无法准确判断月经是否紊乱。每位女性月经紊乱的症状也不尽相
同，有的反复性强，有的间隔时间长（如 2、3 周无月经），有的伴随痛经。对一些女性来说，
经期疼痛不足为奇；而对另一些，任何异常都会引起她们的注意和担心。很多女性认为一些
症状属于正常现象而不去就医，这就大错特错了；而另一部分，因为过度担心为了一些本
不严重的小症状就去求助专家。此外，一些女性因为害羞或者隐私问题而拒绝就医。
在大多数情况下，如果是症状轻微的暂时性病症，遵照医生的指示就可以轻松治愈；如果
药物治疗仍不能治愈或者不能减轻病症，那最好做一下全面检查。正确的诊断将会消除我们
的疑虑。通常来说，激素治疗大可不必。很多专家认为，对于症状轻微的疾病，激素治疗很
可能适得其反甚至引发长期性疾病。当然健康的生活方式（适量的运动、合理的饮食、良好的
态度）是最根本的，同时会取得良好的效果。

月经与激素平衡
月经具有周期性，主要是由下丘脑－垂体－卵巢三者分泌的女性激素的相互作用来调节的。
其中最主要的是孕激素和雌激素（又称雌二醇），其他激素如促黄体生成激素、促卵泡激
素等具有调节指导的作用。不同腺体分泌的激素含量的变化与月经的周期性变化有着密
切的联系。

通常来说月经周期为 20 到 35 天之间，平均为 28 天。

雌激素
当促卵泡激素作用于卵包囊（卵巢）时，卵巢产生雌激素，又称雌二醇（雌激素不是由一
种单一激素而是由多种激素共同构成）。雌激素刺激并维持女性第二性征，如皮下脂肪堆
积等。此外，雌激素刺激子宫颈分泌粘液，利于精子进入子宫和受孕；刺激子宫张开，
子宫内膜（子宫粘膜）扩张，利于卵细胞进入。

促 卵 泡 激 素 (FSH)
促卵泡激素既不是卵巢也不是其他女性生殖器官的分泌物，而是由脑下垂体分泌产生的 。
脑下垂体体积虽小，但对调节各个器官的激素分泌起到至关重要的作用。脑下垂体分泌
的物质一旦到达血液便迅速遍布全身，刺激或抑制其它腺体（如甲状腺、甲状旁腺、肾上
腺、乳腺、卵巢、睾丸等）的激素分泌，。脑下垂体所分泌的对卵巢起刺激作用的物质就是
促卵泡激素。如果促卵泡激素分泌不足，将影响卵巢分泌激素，造成月经初期或者整个
周期的紊乱。因脑下垂体分泌不足造成的月经紊乱极难治愈，通常认为根本无法治愈。在
月经周期的第一阶段，也称为卵泡阶段，促卵泡激素含量逐渐增大，在排卵期达到最高
值。随着第二阶段 — 黄体阶段的到来，含量逐渐降低。

促 黄 体 生 成 激 素 （ 简 称 LH）
促黄体生成激素在排卵后几天（即在黄体阶段的初期）浓度逐渐增加。促黄体生成激素
促进子宫内膜坏死，脱落，进而形成月经来潮。

312
月经周期平均为 28 天

月经周期（28 天）
周期 第 37 天月经开始
经期 排卵前期 排卵中期 排卵后期

313
雌激素刺激并维持女性第二性征
绝经后血液中雌激素的浓度下降

314

孕激素
月经周期的第二阶段，孕激素的含量持续增加。孕激素保持身体适宜的温度（温度变化
可以测定生理期和非生理期），并且促进子宫内膜膜壁加厚，阻碍精子进入子宫及排卵。

泌乳刺激素
泌乳刺激素是性激素的一种，刺激乳汁分泌。虽然与月经周期没有直接联系，但正如大
家所知，哺乳期排卵受到抑制（因此以前使用泌乳刺激素来避孕）。如今，一些女性虽
然不在哺乳期，但泌乳刺激素含量异常高，因此出现持续时间不同的闭经症状。

月经与心理
导致月经紊乱的诸多原因中，心理因素占有重要位置。这并非无中生有或者有意触怒女性同
胞，而是有事实根据和研究证明的，例如歇斯底里症（histeria）这个词便来源于子宫
（histeros）。希腊医学家认为无论男女，神经系统和生殖器官有着密切联系。事实上，生殖
系统就是神经系统的排泄出口。也许这样的论断让人觉得奇怪，但却普遍被传统医学家和主
张自然主义疗法的医学家们所接受。也许我们应该广义的看待歇斯底里症，少一些贬低意味
（现在大多数人仍然带着有色眼镜看待这个问题）。心理压抑的女性更易于月经过多，做子
宫切除手术的几率也更大。当然，这也与个人卫生习惯和医疗水平有关。
心情波动对月经是否规律影响显著。激动、惊吓、劳累、疾病等都可能破坏月经周期造成紊乱。
从心理学角度来看，保持体内激素含量正常的关键在于保持良好的心态。在美国有一所学校
专门开设课程研究心理变化与激素分泌的关系。

大脑与内分泌腺彼此联系的关键在于垂体的调节。垂体分为两个不同的部分：一个是垂体后
叶（垂体神经部），它与中枢神经系统，尤其与下丘脑联系密切；另一个是垂体腺，它直
接向血液分泌调节激素。尽管由两部分构成，但仍是具有一种功能的腺体。垂体后叶被认为
是月经周期的生物钟。

闭经和月经过少
闭经是指从未有过月经或月经周期已经建立后又停止的现象。年过 15 岁尚未来经者称为原
发闭经，月经已来潮又停止 6 个月者称为继发闭经。闭经和月经过少产生的原因相似。

原因
在讨论闭经产生的原因前，我们必须将怀孕、哺乳这两种情况排除在外。因为怀孕和哺乳期
间是没有月经的，这并非病症。此外，不吃饭、体重严重下降、过量运动（尤其对于职业女运
动员来说，是闭经的主要原因之一）、其他疾病、营养不良、疲劳、贫血，这些原因都可能造
成闭经或者月经过少。很多职业女运动员或患有严重厌食症的骨瘦如柴的女性来说，因为身
体脂肪含量过低，而前文提到的性激素因为体内脂肪含量不足而无法合成，导致经期推迟。
频发的闭经将会导致绝经期提前。导致绝经期提前的原因是多种多样的，常见的原因有子宫
或卵巢摘除，这种原因造成的绝经期提前是无法恢复和治愈的。此外，因放射治疗（癌症治
疗）或其他原因而导致卵巢功能退化，及长期服用避孕药或使用避孕手段（尤其是 DIU）
而造成的生殖系统发炎，这些也会导致绝经期提前。

314
心情波动对月经周期是否规律影响显著

315
治疗月经过少的汤剂
材料
50g 鼠尾草叶
20g 欧草
10g 芸香
食用方法
四汤勺以上药品的混合物加水一杯
每六小时服用一杯
从症状初期开始服用直至症状消失

316
治疗

治疗闭经常用的方法是先化验测定激素含量的变化，然后使用药物进行调节。

在自然主义疗法药典上有几种植物具有通经功效，可用来治疗闭经。然而，使用这些植物需
要小心谨慎。在某些情况下，即便是正确用量也会刺激子宫和肌肉组织运动；如果为了治愈
而加大用量甚至可能造成流产和生殖机能紊乱。因此，必须有医生处方并且严格遵照专家的
指示才可使用。一旦发现机能紊乱，无论大小，都需要予以注意。

月经过多
迄今为止并没有明确的测定月经过多的方法。一些专家认为，如果每次经期失血量达到
80cc 以上可认为月经过多。然而，从实际角度来说测量经血排出量并非易事。一种较为实际
可行的测量方法是：如果出现暂时或者短期的贫血症状，可认为月经过多。另一种测定方法
是计算用过的卫生巾的数量，但实践研究表明，由于卫生巾的更换次数多，每次量变化大 ，
很难测量。
最为准确的测量方法是：测定血液中铁含量和运输铁元素物质的含量。这些物质含量的变化
和经期失血量的多少有着对应关系。月经过多与经期时间长短并没有关联，月经过多是指相
同的时间里失血量增加，一般在经期最初两天失血量最多。

原因
排卵不畅会导致月经过多，通常表现为促进排血的激素含量异常。这种情况通常发生在绝经
期前期。息肉、纤维瘤、肌瘤、甚至癌症这些生殖系统疾病也可导致月经过多。置入子宫的装置
（如节育环）会刺激子宫内膜分泌，导致经血流量加大。生殖系统(阴道、子宫、卵巢)的感染，
血块凝结异常也是原因之一。长期的月经过多还会引发其他疾病。大量失血会导致铁流失，
长期的铁流失会加剧经期失血量增加。对于这种情况，建议食用易于吸收的含铁食物来补充。

316
治疗月经不调最有效的通经食物

欧草
治疗月经紊乱最常用的食物之一。

蜜蜂花
具有浓郁的柠檬香味儿，用于缓解因月经不调引起的痉挛。

芸香
具有浓烈刺激性气味，药用植物。具有促进肌肉收缩、子宫收缩的功效。以前常被用作堕胎药，副作用明显。

鼠尾草
品种众多，皆是痛经良药，无副作用。药性温和，可与药性强的药用植物混合使用。
淡紫色牡荆
由古罗马人命名，其名字可译为纯洁羊羔的葡萄。过去，罗马妇人用此植物制作坐垫以保持贞操。据最新的
药物学、临床学研究表明，它对催乳激素有极强的还原作用。需医生诊断并且遵循处方规定的剂量服用，方
可用于闭经治疗。

317
大量失血会导致铁流失，需要药物或饮食补充

治疗月经过多的汤剂
材料 1
50g 鼠尾草叶
50g 荠菜
25g 圆当归根

材料 2
25g 荠菜
25g 黄香草木犀
25g 圆当归根
25g 欧洲合叶子

食用方法（两者皆宜）
4 汤勺为一杯
每六小时服用一杯
从症状初期开始服用直至症状消失

318

痛经
痛经是指月经期间，卵巢、腹部、腹股沟、阴部、大腿等部位痉挛般的疼痛。痛经通常在经期前
期或者初期发生，并常常伴有如头痛、恶心、呕吐、心烦、腹泻、寒战等植物性神经系统症状。

半数以上的女性都有或轻微或严重的痛经现象，由此可以看出，痛经是女性普遍的病症之
一。

年轻女性更易于痛经，但通常在生产后症状减轻或者消失。在经期前期和初期，疼痛尤为明
显。月经期间随着时间推移，经血流量逐渐增加，骨盆充血消除。由此我们可得知引发痛经
的原因之一就是骨盆充血。（充血是指某部位血管内血量高于正常值，此处是指下腹部）

原因
痛经与先天遗传联系不大，更多是由于经期不良习惯造成的。下面我们来谈谈主要的几个原
因。
缺乏运动
久坐是导致痛经的主要原因之一。今天，很多工作要求职业女性长期保持不正确的姿势或者
处于久坐状态，而缺乏运动，此外久坐导致骨盆充血并对腹部造成挤压。

便秘
便秘是指肠道内多余的粪便堆积物。便秘意味肠道运动不足，产生的硬块压迫卵巢和子宫
（进而产生炎症），对下身躯干的静脉血管向心脏流动产生阻碍压力。怀孕的女性常常会感
到腿部肿胀，这是因为腹中胎儿体重所造成的压迫所致。尽管便秘和怀孕可引发相似的症状，
但却很少引起大家的注意。此外，身体部分器官（尤其是肠附近的器官，如生殖器官)会吸
收本该由肠道肛门排泄的有毒物质，影响身体健康。

不良姿势和脊柱变形
女性比男性髋骨宽，此外怀孕期间婴儿体重增加所造成的压迫，生产时的扩张都导致髋骨
变形。因此，女性比男性更易脊柱变形。

神经紧张
厄瓜多尔·阿方索医生在其著作《自然疗法 14 讲》中指出，生殖系统是神经系统的排泄通道。
不论男女，心理或者精神上的起伏波动通常反映在生殖器官。生殖系统功能是否正常与情绪
是否稳定有着密切的联系。月经周期波动就是具有代表性的两者联系的体现。很多女性在生
理期会莫名烦躁、乱发脾气，这就是生理与心理紧密联系的体现，生理排出多余杂质，心理
发泄不好情绪。因此，焦虑、沮丧、失落都可以导致或者加剧痛经。大多数痛经严重的女性常
常忍受焦虑压力等更多的心理痛苦。令人感到奇怪的是，高学历、高职位、高薪水的女性更容
易痛经。中枢神经系统和植物神经系统的紧张兴奋都会导致骨盆、输卵管、大部分生殖器官充
血。痛经症状严重的女性还会有头疼、脑溢血等症状（症状产生的原因相同，作用部位不同
而已）。

循环不畅
手脚冰冷是循环不畅的最初症状，静脉曲张和腿部肿块是最明显的症状。腿部的循环不畅会
使血液循环受阻，造成骨盆充血。便秘、久坐、焦虑这些情况都可以造成循环受阻、骨盆充血。

饮食
导致痛经的众多原因和因素中饮食过敏也是其中之一。诸如小麦、鸡蛋、牛肉、鸡肉、海贝、巧
克力、菜豆、辣椒、卷心菜、花椰菜、干果都可以引起过敏反应，造成痛经。一到两个月内应禁
止使用以上食物，如果症状减轻，通过分析排除就可以判断出过敏原。

318
痛经是指在卵巢和腹部部位的痉挛
319
工作时的不良姿势导致痛经

320
（接上）食物过咸或者含钠量高（如酱油、味精）同样也会引发痛经。
肥胖将会加剧痛经，并且影响是长期性的。因参加宴席食用太油腻的食物造成的痛经影响时
间较短。

骨盆感染
骨盆感染，如膀胱炎、附件炎、阑尾炎等可导致在腹部腱膜上产生硬块，硬块阻碍内脏摩擦
和血液循环，进而导致痛经。

性生活
通常来说频繁的性生活将会加剧痛经。性交过程中的冲力导致充血。

生活习惯
吸烟更易引发痛经。吸烟女性患痛经的几率是不吸烟女性的两倍，并且更容易精神紧张。

治疗
如果你不喜欢对抗性疗法，可以选择以下几种方法来消除烦恼、根除疾病。

物理运动
物理运动虽然有益于痛经的治疗，但应该注意久坐，长途旅行、竞技体育等这样长时间高强
度的运动并不适合。能减少骨盆充血、促进血液循环、肠道蠕动的适当适量运动是最为合适的。
运动的另一个重要方面是呼吸。进行（膈肌不运动）浅呼吸的女性比进行腹部深呼吸的女性
更易痛经。通过呼吸，膈肌上下运动，推动腹部内脏的摩擦和挤压（这个过程就像挤压海
绵）。进行深呼吸练习时，建议吸气至腹部鼓起，呼气时腹部下降，膈肌上升。练习的房间
温度应适宜，穿着宽大的衣服，背部自然挺直，双腿盘起，一只手可以放在腹部感受呼吸
时腹部的运动，另一只手平行放在大腿上。呼吸的同时可以用手施加外力来促进呼吸。
此运动还可促进血液流向心脏和胸腔。虽然难度系数高，但是改变不良习惯总是需要付出代
价、需要坚持和意志力的。坚持训练，让深呼吸成为习惯。此外，我们也注意到，穿着紧身衣
物如胸罩、束腰带、腰带是养成浅呼吸的原因之一。因此也应适当改变穿衣习惯。

饮食
痛经期间，酒、刺激性的调味品（如辣椒、胡椒、芥末）；对神经系统有刺激的咖啡（刺激性
更大）、茶都不宜食用。
而应食用高纤维食物，如全麦食品、纤维含量高的蔬菜、通便水果（如洋李子、桃子等）。这
些食物可治疗便秘。也许很多人不习惯食用高纤维食物，我们应该循序渐进不应急于求成。

综上所述，饮食清淡、避免食用致过敏食物、饮食不过量是经期饮食的几句箴言。

药性植物治疗痛经
治疗痛经的药性植物种类众多，使用方式也很多样，即包含需医生处方才可使用和方便的
家庭使用。
320
物理运动适用于痛经的治疗

321
推荐运动方式
散步是最佳的运动方式。适量并长期坚持骑自行车或者做腿部运动也很有效。
每天几次睡前半小时做抬腿运动（可把坐垫放在腿部胯部下面保持腿部伸直），可消除骨盆充血。

经期前一周开始服用金盏花药剂可有效缓解痛经

322

一些药性植物有止痛功效，即减轻疼痛；另一些有促进循环、镇痉剂、缓解剂及促进女性激
素分泌的功效。

首先，大多数具有通经功效的植物都是通过刺激女性雌激素的分泌来刺激或者增加经血的
排出。使用通经植物需谨慎，因为会导致怀孕期间的月经来潮，甚至流产。通常，在月经前
期使用通经植物来缓解痛经，随着经血流量的增加用量应减少。在任何情况下，小剂量为宜。
只要使用剂量控制在要求范围内，这类的很多植物都可以用于家庭使用。

藏红花
藏红花的雄蕊可作药用（同时也常被用作食物调料）。使用方法有两个：制成汤剂或者直接
加入日常食物中。此外，藏红花还有减轻痛经的功效，藏红花某部位可用作补药，起镇静剂
作用，可减缓子宫收缩。
5g 到 10g 雄蕊，1 升水煎服，每天饮用 2 到 3 杯为宜。

金盏花
金盏花花瓣呈鲜艳的橙黄色，。花瓣可食用，可制为汤剂或直接加入沙拉中，汤剂服用效果
更佳。
20g 花瓣，1 升水煎服，月经前一星期适量服用即可。

欧芹
服用方法同藏红花。具有缓解子宫紧绷，通畅膀胱、肠道的功效。

其次，还有一些植物对循环系统起促进作用，更适于腿部肿胀、静脉曲张和骨盆积血症状等
其它症状。以下几种植物药效尤其明显。

黄香草木犀
黄香草木犀具有浓郁的香气。因为含有香豆素（具有抗凝血作用），所以对静脉血循环有很
好的促进作用（尤其是对患有静脉曲张、静脉炎的女性患者），同样也可消除骨盆充血。
用法是 30g 黄香草木犀，1 升水煎服。
鼠尾草（过江藤）
鼠尾草是治疗痛经最常用的植物之一，起雌激素作用，可调节月经流量、可用作镇痉剂。鼠
尾草分为培育和野生两类，野生的效果更为明显。

同样我们也将提到可用作镇痉剂、镇静剂的植物。它们通常用于其他痉挛症状，如偏头疼、因
神经紧张或者月经不调造成的腹部疼痛。神经紧张可引起痉挛，焦虑或者压力大的女性更容
易痛经，因此适量使用以下植物对缓解以上症状很有帮助。

啤酒花
啤酒花的雌蕊分泌一种有镇静作用的树脂，并且与合成药物相比无副作用。此外，啤酒花还
用来酿造啤酒，这也可以说明这种植物对人体安全无害。同啤酒一样，雄蕊味苦，制为汤剂
时应适当加些可中和苦味的食品。

322
敷布或泥敷治疗

热水袋置于疼痛处可缓解轻微的痛经。如果没有效果或者效果不明显，可以使用热敷布。

 用捣碎的卷心菜制成的热敷布对缓解痛经很有效果。
制作方法：嫩卷心菜捣碎，铺满半米长的棉布上。
使用方法：置于腹部下方 1 到 2 个小时，然后温水盆浴 10 分钟左右。

 如果痛经症状严重，芥子泥或者荠菜子（幽芥）敷布会很有效。
制作方法：25g 黑荠菜子或 30g 白荠菜子加 1 升温水，平铺在棉布或者亚麻布上，置于腹部疼痛处。
注意事项：敷用时间最多 10 分钟。因为荠菜子对皮肤有刺激作用，会引起发炎。

敷布治疗的几点注意事项：
首先，准备敷布、亚麻布或棉布，1 拃长（约 21cm）各一条，平铺，可与皮肤直接接触。
其次，在其表面覆盖面积相当的防水材料（如塑料布），注意不可与皮肤直接接触。
再次，铺上棉质床单，上下超出敷布 10cm 到 15cm 为宜，系于腹部，尽量避免空气进入，同时也不宜过
紧。
最后，腹部裹上毯子，躺下。如配合汤剂使用，效果更加明显。

324

母菊
母菊是在世界范围内被普遍使用的植物。任何一家商店，无需医生处方均可购买使用。它味
道温和可与其他植物共同使用，效果不错。在世纪初，吉博斯和布朗医生就指出母菊可用作
镇静剂、镇痉剂，并且也有通经作用且药效温和。因此，母菊是居家必备，用于轻微症状治
疗的良药。
缬草
加泰兰有句古谚语：女性健康需要缬草根。缬草通常生长在内陆或者地中海地区浓密的森林
里，具有镇静、镇痉作用，但是因为根部一旦接触空气便发生氧化反应，发出难闻的气味而
且持续不散，但药效越强味道越难闻。缬草对前文提到的生理与心理的关系起到很好调节作
用。

最后，我们将介绍几种因含有水杨酸盐而具有镇痛作用的植物。

草莓
草莓的叶子含有丰富的水杨酸盐，因此具有镇痛和抗凝血的功效。草莓果实水杨酸盐含量比
其他部位的含量要少，可制为汤剂或者直接食用。

白杨树
乙酰水杨酸又名阿司匹林。术语水杨基（salicílico）即来自杨树(sauce)这个单词。在自然界中，
白杨树含有水杨酸盐。干燥的树皮具有药用性，并且由于高浓度的丹宁酸含量，味苦。使用
树皮既不熬煮也不煎服，而是用沸腾的水煮 10 分钟左右。

欧洲合叶子
如果说水杨酸盐来自白杨树，那么阿司匹林则来自欧洲合叶子或者绣线菊。欧洲合叶子本身
不含有阿司匹林，但 与合成的药品相比，药性更为温和。

经前症候群
正如其名，经前症候群是指在月经前期出现的症状。通常来说，出现经前症候群的女性都是
由于激素分泌异常引起。由于性格、体质、脾性差异，同样患有月经紊乱的女性，经前症状也
显著不同。

性情变化
经前女性性情变化很大，通常为紧张、焦虑、暴躁、阴晴不定。通常这种情况是因为雌激素分
泌过量而孕激素分泌不足引起。孕激素含量的增加使神经递质因氧化而退化，起用。神经递
质如多巴胺、去甲肾上腺素、苯乙胺 、羟色胺等。这些激素对神经系统起刺激作用，可直接影
响人的行为举止、性情脾气。

324
缬草的镇静作用对生理--心理的密切联系起到很好调节的作用

325
治疗痛经的几种方法

心理疗法
心理疗法并不像想象中的那样简单易行，但是在家中完成难度不大。也许起初效果不明显，但是经过多次
训练，可以对平滑肌、进行控制，从而减轻疼痛。
想象右手是受冷的子宫，起初只感到轻微不适，继而疼痛出现并渐渐扩散整个腹部。
用力攥紧手来模仿子宫收缩的过程。当感受到手上肌肉的紧绷，慢慢张开直至完全放松。几次之后，手部运
动的同时子宫也得到运动。

墙面伸展运动
身体靠在墙壁上舒展开来，脚跟紧贴墙体，尽量伸直身体。抬高脚跟，并放松，坚持几秒即可。此姿势可以
降低血压，促进静脉血液的循环。

按摩
可以直接按摩靠近阴毛的部位帮助子宫收缩，减轻经期疼痛。通常，子宫按摩可以消除引发痛经的血块。这
种疗法自己即可完成。

指压
用指肚沿着整个脊柱（从尾骨到头部）按摩。从尾骨到腰部（即下腹部）是重点的按摩部位。这种疗法通常
需要他人帮助才可完成。

按摩淋巴系统
此方法尤其适用于腿部和腹部，消除腹部和生殖器充血。

足底按摩
方便易学且效果明显。按摩脚部平坦部分即可作用与受压部分。两人在家即可完成。

穴位按摩
拇指肚挤压按摩穴位即可。

326

以下几种神经递质为我们所熟识：肾上腺素使人感到焦虑，去甲肾上腺素使人易怒暴躁，
羟色胺使人紧张、导致体液滞留、心悸，而与此同时多巴胺对这三种物质起抵抗作用。
患有月经紊乱的女性有四分之三月经期间性情变化剧烈。

情绪消沉
患有经前症候群的女性有 25﹪到 30﹪情绪消沉。通常是由于雌激素的含量增加导致神经递
质胺含量减少所致。

头痛
头痛是一种典型的病症，常常伴有食欲增加、心悸和易疲劳等其他症状。通常由于血糖浓度
下降（低血糖），患者常常食欲旺盛，借此减轻烦躁疲惫的感觉。此时，体内胰岛素被大量
消耗，加快血液中葡萄糖含量的下降。另外，如果食用大量盐，也会加剧病情。
月经紊乱的女性中 25﹪到 30﹪都有这种病症。

肿块
很多女性在经期来临前体重明显增加，有的甚至增加将近 2 公斤。体重的增加是因为体液的
滞留，具体可表现在脸部、手脚、踝部、胯部的肿胀和胸闷。
醛固酮的非正常分泌引起细胞内液增加。导致醛固酮分泌过量的原因不同，肾上腺皮质分泌
醛固酮和肾上腺素，而肾上腺素通常用于治疗疲劳症。因此过度疲劳是导致醛固酮分泌过量
的原因之一。雌激素含量过高、多巴胺含量不足都可以导致醛固酮分泌过量。（雌激素可作用
于其他激素的分泌如血管紧张素，多巴胺是迟缓剂，分泌不足会导致疲劳。）

326
月经前期的体液的滞留导致体重增加

327
治疗经前症候群的汤剂

调节情绪
适用于经期情绪沮丧、消沉、暴躁的女性。
材料：
25g 蜜蜂花
20g 加利福尼亚虞美人
20g 黄香草木犀
20g 鼠尾草
15g 泻鼠李
饮用方法：
取 4 汤勺以上药品的混合物加热水冲服。在饮用前，盖上盖子，沉淀 5 分钟后服用。
每天数杯即可。

治疗肿块
适用于经期前期和期间体重增加者，或者胸闷、腹部、腿部肿胀者。
材料：
50g 鼠尾草
30g 木贼
15g 西洋蒲公英
15g 玉米的花柱
15g 欧芹根
饮用方法：
同上

减轻疼痛
适用于经期前期和初期时的剧烈疼痛。
材料：
40g 荷花
30g 圆当归
25g 泻鼠李
20g 加利福尼亚虞美人
饮用方法：
上述材料混合放入水中煮沸，每杯 4 汤勺即可。水开两分钟后关火，汤剂沉淀 10 分钟后饮用。
每天数杯即可。

治疗情绪消沉
材料：
55g 黑点叶金丝桃
25g 泻鼠李
15g 蜜蜂花
15g 迷迭香
饮用方法：
上述材料混合放入水中煮沸，每杯 4 汤勺即可
每天 4 到 6 杯即可。

328

治疗经前症候群

治疗经前症候群并不容易，但是在自然界有大量安全无毒副作用的药用植物不仅可以用于
治疗，而且对身体健康极为有益。其中一些植物虽不常见但效果明显，如菝山 山药、淡紫花
牡荆花的浆果、中药中的当归。

饮食

碳水化合物（糖类）
研究表明患有月经紊乱的女性摄入的碳水化合物是正常女性的 1.5 倍。碳水化合物主要是糖
类和精制面粉。包含的种类繁多，如白糖、红糖、（牛奶、鸡蛋）小面包、糕点、糖果、饼干、巧
克力、蜂蜜、干果、果汁等。月经紊乱的女性摄入的糖量是正常人的三倍，因此要想保持健康
必须将摄入糖量减少到原来的三分之一。

肉类
必须减少肉类的摄入量。因为肉类不仅仅含有丰富的脂肪，而且还含有动物性雌激素，雌激
素对女性生理机能有影响。

脂肪
同样必须减少脂肪的摄入量。通常，脂肪来源于动物，如之前提到的肉类、牛奶或鸡蛋。
同样还有来自植物的不饱和脂肪，如油酸、亚油酸、亚麻酸、橄榄油、瓜子油、冬亚麻油。

乳制品
选择优质的奶制品并且建议少量摄入量。牛奶中含有的脂肪可预防月经紊乱，但是现代化的
奶牛饲养工艺和规模化的牛奶生产大大破坏了牛奶的质量。我们必须注意：不同种类的牛奶
质量区别很大。利乐装可保存数月的牛奶和刚刚挤出煮沸的牛奶大大不同。浓缩牛奶、保质期
长的牛奶、奶粉都是加工过的牛奶。巴氏消毒牛奶和酸奶质量更好。从优质饲养场的奶牛乳房
挤出的牛奶（非瓶装）质量是最好的。尽管如此，我们仍应减少奶制品的摄入。

维他命和矿物质

镁
当今社会，因为肥料、农药的滥用，作物单一集约的种植，造成人体内镁含量不足。镁含量
不足将会加剧经期疼痛。研究表明患有经前症候群的女性服用补镁药剂可缓解神经紧张、胸
痛，对明显的体重增加有抑制作用。全麦、糖蜜、海藻、水果、干果、豆荚、绿叶蔬菜等都含有丰
富的镁。

维他命 A

β -胡萝卜素黄色素、胡萝卜素（通常胡萝卜中含有）
通常比维他命 A 更容易吸收。维他命 A 是脂溶性的，如果过量服用将对身体造成伤害，则
不然。胡萝卜、绿色蔬菜、鸡蛋、肝油、大西洋鳕、全脂牛奶等都富含维他命 A。

维他命 B 组
早在 1940 年研究已经得出月经紊乱与维他命 B 组之间的对应关系，尤其与痛经和月经过多
关系密切。维他命 B12 是红血球重要的组成成分，月经过多时补充不仅可以促进红血球的形
成更可以预防贫血。富含维他命 B 组的食物多种多样。（详情请见下表）

328
选择优质的奶制品并且建议少量摄入量

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维他命 B 组
维他命 富含的食物
B1 全麦、小麦胚芽、啤酒酵母、豆荚、葵花籽、松子、干果
B2 鳄梨、啤酒酵母、桃、葵花籽、栗子、绿叶蔬菜、豆荚、麸糠、蛋黄
B3 啤酒酵母、全麦、麸糠、洋李、李子、酸味水果（如柑橘、柠檬）、红辣椒、蘑菇、绿叶蔬菜
B6 啤酒酵母、动物肝脏、葵花籽油、花生油、全麦、卷心菜、甜菜、柑橘、柠檬
B12 肉、鸡蛋、鱼类、奶制品

330

维他命 C
定期补充维他命 C 可缓解多种月经症状，如月经过多、经前症状。鉴于维 C 的药效比较大，
建议与生物类黄酮一同服用。
柑橘和柠檬中维 C 的含量最为丰富。食物中的维 C 比由抗坏血酸合成的维 C 产品药效更强。
很多月经问题源于月经过多，而维 C 促进铁的吸收从而预防贫血，对女性健康尤为有益。
水果、绿色蔬菜、野蔷薇等其它药用植物也富含维 C。

维他命 E
维他命 E 也被称为营养元素，抗不孕维生素。研究证明维他命 E 可有效缓解经期头痛，紧张、
疲倦、沮丧等不良情绪。
冷榨油、油质谷物、干果、小麦胚芽、全麦等都含有丰富的维他命 E。

维他命 K
维他命 K 是平衡血液凝固必不可少的组成成分。食疗或者药物补充维他命 K 都可有效缓解
月经过多和其他经前症状。
苜蓿、蛋黄、植物油、樱桃、鱼肝油等都含有维他命 K。

水疗法

水疗法对治疗经期症状帮助很大。方法虽然多种多样，但是需要注意的一系列问题还是很相
似的。
首先，应该注意谨慎使用冷水。在月经前期和月经中期，冷水的使用必须适度。因为冷水刺
激性大，会引起骨盆下方部位的痉挛；使月经中断，加剧焦虑紧张等不良情绪。因此，经期
或者患有月经症状时尽量不要使用冷水。因此其余 21 天左右冷水的使用较为自由，同样也
是温泉疗法的最佳时间。

冷热水交替泡脚法
准备两个脚盆，分别盛有热水和冷水。先将双脚浸泡在冷水中 1、2 分钟，然后换入热水中，
2、4 分钟。这样交替做 2、3 次，以冷水为结束。此治疗方法利于腿部周边部位血液循环。尤其
促进骨盆的血液循环，此处真是下半部分躯干静脉血汇入的部位。

坐浴
坐浴，即生殖器官和臀部浸入水中的洗浴方法。热水坐浴通常加入具有促进血液循环的药性
植物，如栎树树皮、金缕梅、大车前；冷水坐浴最好在非经期使用。

露水疗法
如果条件允许，清晨太阳柔和、露水未蒸发前，赤脚走在满是露水的草地上对身体尤为有益。
对身体的新陈代谢和循环有很好的促进作用。5、10 分钟即可。冬天时，步行完毕最好擦干双
脚穿上袜子以免冻伤。

植物疗法

通经植物
通经是指促进月经流畅。通常来说，月经推迟或闭经都源于子宫缺乏弹性。在自然界中通经
植物种类众多，且具有滋养子宫的功效，有的药效猛烈，有的药效温和。药效温和的可作家
用。下面让我们举几种常见的通经植物。

a 欧草
与母菊同属一科，尤其适用与月经过少的治疗。与母菊相比，欧草更适于长期性病症的治疗，
药效缓慢。

b 黑花金雀花
具有通经和抗出血的功效，常用于子宫出血的治疗。所含有的最主要的生物碱是金雀花硷，
可用于治疗心律不齐。药效强，需医生开具处方谨慎使用。

c 芸香
可用于多种月经病症的治疗。因为药效很强，使用时应适量。对子宫肌肉组织有刺激滋养的
作用。适用于月经过少或者长时间的无月经，具有通畅血管的功效。

330
水疗法对治疗经期症状帮助很大

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欧草是治疗月经过少的特效药

332

芸香含有致痉挛的物质，而痉挛会导致疼痛。因此，芸香需医生开具的处方才可使用。同样
因为对子宫有刺激作用，怀孕期间不能使用以免造成流产。此处我们要再次重申一下，应该
准确判断造成闭经的原因，因怀孕而闭经并非疾病。怀孕期间从体貌特征就很容易分辨，但
在初期无法从身体外观判断时，应该多加注意，以免因误诊对身体造成不必要的伤害。

d.鼠尾草
常用于治疗经期发炎，碾成粉末状或者煎煮为汤剂服用无毒副作用。鼠尾草香精油的使用需
医生开具处方，因为过量使用会造成抽搐。主张植物疗法的医学专家建议使用罗马鼠尾草，
因为它不含致抽搐的成分，更为安全。

镇静镇痉植物
蜜蜂花是镇痉良药，对神经紧张引起痉挛和肌肉收缩有很好的缓解作用。蜜蜂花精油用于闭
经、经前症候群以及与神经系统有关的其他症状。

激素植物
一些植物具有激素作用。这些植物在药效和作用原理上不能和药店出售的激素药相提并论，
它们通常被用来刺激或者一直体内已有激素分泌，而不是提供直接提供所需激素。因为植物
的药效温和，作用原理不会紊乱身体机能，避免腺体萎缩，因此常被用于长期激素补充治
疗。因为这些植物不属家用，必须经过化验检查方可使用。

a.山羊豆
是一种激素性植物。通常用来刺激乳汁分泌，因为具有刺激催乳素分泌的功效。可用来治疗
痛经、月经过多。

b.黄米
最近研究表明黄米可用于男性避孕。如果用于避孕，效果并不稳定、安全性不高，但如果用
于治疗女性疾病，效果显著。黄米并非一种植物而是一类植物，抑制卵泡囊成熟

c.淡紫花牡荆
尽管淡紫花牡荆并不被人说熟识，但早在几世纪前，地中海地区的居民便将它作为药用。古
罗马人称其为“纯洁的羊羔”，罗马妇女把它放入坐垫枕头中来控制性欲。淡紫花牡荆常用于
因激素分泌异常而引发的疾病治疗，可直接作用与垂体抑制其分泌，进而减少促卵泡激素
(FSH)的分泌（分泌过量会导致闭经），也可抑制催乳素的分泌。在促进
促黄体生成激素的分泌的同时抑制促卵泡激素（可促进 卵泡囊成熟）的分泌，使孕激素
接替雌激素占主导地位。

消炎植物
a.琉璃苣籽
同夜来香籽一样，琉璃苣籽也含有丰富的二十碳五烯酸（EPA），这种油脂酸作用于，可
消除炎症和减轻疼痛。但同夜来香籽相比，此油脂酸的含量有限作用效果不是非常明显。

b.母菊
几世纪以来，母菊一直被用于治疗女性月经疾病，如痛经、经前综合症。药性温和，有时因
药效不够明显可与药性强的植物混合使用。建议热水煎服使用，小口饮食为宜。

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鼠尾草香精油的使用需医生开具处方
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琉璃苣籽说含有的油脂酸可消除炎症减轻疼痛

c.夜来香
近十几年人们才意识到夜来香的药效，如今它别广泛使用。夜来香籽含有丰富的二十碳五烯
酸（EPA。这种优质油脂酸具有很高的药用价值，可作用于，消除炎症和减轻疼痛。美中不
足是由于煎服没有效果必须使用夜来香籽油脂提取物，因此需要量大，药效需长时间才能
看到明显作用，因此价格昂贵。从此意义来看，它更是一种营养品而非药品。

止血植物
名字源于起较小果实的外皮。这是中常见的植物，属十字花科。具有止血的功效，同前文提
到的黑花金雀花、芸香相比，无毒副作用，剂量的使用方面不那么严格。药效主要来自于钾
的含量和 甚至一些长在 身上的真菌也具有药用功效。可以煎服，3、4 汤勺一杯即可，通常
也可加其他植物服用。

黑麦
具有很强的药理性，有一定的毒副作用，因此必须医生开具处方才可使用。通常用于治疗顽
固性闭经及子宫出血。常用于产科治疗，可强烈刺激子宫肌肉收缩，尤其在胎盘排出后可刺
激子宫骤缩，避免出血。如果药量过高将导致流产而药量适当则利于经血排出。

白草
名字源于拉丁语（senex 意为衰老），因果实有白色长绒毛而得名。是杂草，在荒芜的院子、
水沟、路边随处可见。因含有生物碱所以具有强效止血功效，尤其适用于子宫出血、血崩症的
治疗。但如果长期使用，所含有的生物碱会对肝脏造成损害。因此需医生开具处方方可使用。

是治疗月经疾病的常用植物。与药效相似，使用方法相同。尽管激素性不强但仍需谨慎使用，
促进促黄体生成激素（LH）的分泌。此外，含有丰富的丹宁，具有收缩功效，可同其他
药用植物如鼠尾草、薰衣草等混合使用，用于子宫出血和月经不正常期间的生殖器清洁。