El manejo del estrs En algunas ocasiones, el exceso de trabajo, las responsabilidades familiares y hasta la espera de algn acontecimiento importante,

nos puede generar una situacin de estrs, sin embargo, qu significa este estado de fatiga? A continuacin te brindamos algunos conceptos claves para saber cmo manejar esta situacin desestabilizadora. Historia del estrs El origen del concepto fue descubierto, en la dcada de 1930, por un estudiante de medicina llamado Hugo Selye. A este joven de tan slo 20 aos le llam la atencin un aspecto muy particular. Todos los enfermos que examinaba presentaban los mismos sntomas: prdida de apetito, peso y cansancio generalizado. Luego de varios estudios, y despus de haberse graduado en la Universidad de Praga, sus experimentos demostraron que enfermedades como las cardacas, los trastornos mentales y la hipertencin arterial estaban directamente relacionadas con el estrs. Sntomas del estrs Entre algunos sntomas de alerta que sufre una persona con estrs, podemos mencionar: latidos ms rpidos del corazn, problemas para conciliar el sueo, alteracin del apetito, nerviosismo, falta de concentracin, fuertes dolores de cabeza, aumento de las perturbaciones, dolores musculares y mayor sensibilidad a cualquier situacin. Sin embargo, qu puede ocasionar el estrs? El estrs laboral Se puede decir que las responsabilidades y el propio lugar de trabajo son factores tpicos que originan el estrs de la persona. Es muy comn que aquellos empresarios que viven en una constante presin laboral y trabajan hasta altas horas de la noche, traten de aliviar ese estado de fatiga tomando varias dosis de cafena al da. Sin embargo, eso tampoco es sano. Es preferible ingerir varios litros de agua, e incluso jugos naturales, en sustitucin del caf. Por la misma presin y rpida dinmica de trabajo, algunas personas suelen obviar o saltarse las horas alimenticias (desayuno, almuerzo y cena). Por ende, es preferible aislarse unos minutos de la rutina y tomarse un tiempo para comer tranquilamente. Se recomienda tener a la mano bocadillos saludables para esos casos, tales como frutas y galletas sin sal. Al momento de vacacionar, aslese completamente de la rutina laboral y dedquese a descansar y disfrutar de otros hobbies. Aquellos empresarios mviles que no necesariamente dependan de un computador y un sitio de trabajo, traten de mantener un equilibrio rutinario lo mejor posible. Claves para manejar el estrs A continuacin, detallamos algunas recomendaciones para aquellas personas que se han sentido estresadas en algn momento de su vida: - Hacer ejercicio y escuchar msica - Meditar o asistir a sesiones de relajacin - Acudir a reuniones sociales y eventos culturales - Conversar con su pareja, familiares y personas allegadas - No escapar del problema a travs del acohol o drogas Palabras clave: stress, estress, manejo, estrs, angustia