El atletismo es la ms antigua de las prcticas del desarrollo del fsico.

En forma organizada, comienzan con los Juegos Olmpicos griegos, a partir del 776 antes de Cristo. En sus comienzos, la principal actividad de los encuentros olmpicos era el pentatln, que comprenda lanzamientos de disco y jabalina, carreras a campo traviesa, salto de longitud y lucha libre. Las carreras de hombres con armaduras, y otras muchas pruebas, aparecieron posteriormente. Los romanos continuaron celebrando las pruebas olmpicas despus de conquistar Grecia en el 146 a.C. Sin embargo, en el ao 394 d.C., el emperador romano Teodosio aboli los juegos. Durante 8 siglos no se celebraron. Paulatinamente, Gran Bretaa comenz a celebrar competiciones atlticas, y en el siglo XIX se va acrecentando el inters y la popularidad por todo tipo de juegos, prcticas y enfrentamientos deportivos.

Cronologa En 1896 se reanudan los Juegos Olmpicos (ya denominados modernos), en Atenas (Grecia). En 1912, en los Juegos Olmpicos de Estocolmo, se cronometran por primera vez las carreras; este hecho cambiara la historia del Atletismo. El norteamericano Jim Torphe, nacido en 1888, fue la mxima figura de los Olmpicos de Estocolmo 1912. Gan dos Medallas de Oro en Pentatln y Decatln, y logr el rcord mundial.Seis meses despus, las Autoridades Olmpicas anularon sus rcords y premios, por haber cobrado U$S 25 semanales jugando en una liga de Bisbol. Despus de su muerte, en 1982, el Comit Olmpico Internacional le entreg a sus hijos las Medallas Olmpicas y se reinscribi su nombre en el libro de los Rcords En julio de 1924, en los Juegos Olmpicos de Pars, el fondista finlands Paavo Nurmi gan cinco Medallas de Oro que sumadas a las de Amberes 1920 y Amsterdam 1928, llegan a 9 Medallas de Oro. Por los rcords superados, se convirti en un mito del atletismo al que llamaron "El Finlands Volador". El 25 de mayo de 1935, Jesse Owens bati cuatro rcords de velocidad en tan slo 45 minutos en dos categoras de carreras pedestres, salto en largo y carrera con vallas. Esto sucedi durante un torneo realizado en la ciudad de Ann Arbor, Michigan. En la primera carrera recorri las 100 yardas en 9,4 segundos. Diez minutos despus bati el rcord de salto en largo en el primer intento, con un salto de 9 metros. Nueve minutos ms tarde corri 220 yardas en 20,3 segundos y a slo 45 minutos de haber vencido en la primera prueba, bati el rcord de carrera con vallas sobre 220 yardas en 22,6 segundos.

Este atleta, Jesse Owens, en 1936, gana 4 Medallas de Oro en los Juegos Olmpicos de Berln: En 100 metros En 200 metros En Salto en Largo Postas 4 x 100 Hitler se retira indignado de las plateas. La supremaca blanca Nazi fue desafiada. El checoslovaco Emil Zatopek logra en los Juegos Olmpicos de Londres de 1948, convertirse en el primer atleta en romper la barrera de los 30 minutos en los 10.000 metros, marcando un tiempo de 29,59 minutos. Se lo apod "La Locomotora Humana" y en 1949 marc un nuevo rcord mundial en la misma disciplina (29,21 minutos). Mildred "Babe" Didrikson Zaharias fue elegida en 1950 la mayor atleta de la primera mitad del Siglo XX. Desde pequea fue muy buena jugadora de Bsket, y cuando tena 18 aos comenz a destacarse en distintas actividades atlticas, desde carreras de velocidad hasta lanzamiento de jabalina. Particip en innumerables competencias, de Pentatln y Decatln. En 1932 gan las Medallas de Oro Olmpicas en lanzamiento de jabalina y carrera con vallas. En 1954 gan su tercer torneo abierto de los E.E.U.U. despus de haber sido operada de cncer. La enfermedad la abati a los 43 aos. Nadia Comaneci naci en Rumania en 1961. A sus 14 aos asombr al mundo y obtuvo una puntuacin de 10 absoluto, nunca antes lograda, en los Juegos Olmpicos en Montreal'76. All gan tres Medallas de Oro, una de Plata y una de Bronce. En los Juegos Olmpicos de Mosc'1980 gan tres Medallas de Oro. Javier Sotomayor, nacido en Limonar (Cuba) en 1967, salt ms alto que nadie 2 metros 43 centmetros. Lamentablemente, por problemas polticos, este atleta no pudo participar en los Juegos Olmpicos de Los ngeles (1984) ni de Sel (1988), pero s en las Olimpadas de Barcelona (1992) donde obtuvo Medalla de Oro. A los 18 aos tena el Rcord Mundial Juvenil con un salto de 2,36 metros. En los Juegos Olmpicos de Seul'88, el 27 de septiembre de 1988, Ben Johnson gana los 100 metros con rcord mundial, y dos das despus es descalificado por haber dado positivo el control antidping. Carl Lewis en 1996 gana su 9 Medalla de Oro. Se impone por cuarta vez en Salto en Largo en los Juegos Olmpicos de Atlanta. "El Hijo del Viento" es para muchos, el mejor atleta de la historia.

_ Las pulsaciones se miden en la arteria cartida y el tiempo que se toma es de 6 segundos y al resultado se le agrega un 0.
Pruebas que se realizan en campo y pista Carrera de velocidad, vallas, carrera de media distancia y lrga distancia , carrera de relevos , obstculos marcha o caminata , salto de altura , salto de longitud , triple salto , lanzamiento de bala y disco El objetivo en el lanzamiento de peso es propulsar una slida bola de metal a travs del aire a la mxima distancia. El peso de la bola en hombres es de 7,26 Kg. y en mujeres 4 kg. La accin en el lanzamiento se realiza en un crculo de 2,1 m de dimetro. En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la mano de lanzar contra su hombro, poniendo la bola debajo de la barbilla. El atleta entonces salta o brinca dentro del crculo en una postura sum agachada, adquiriendo velocidad. Al alcanzar el lado opuesto del crculo, estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja la bola hacia el aire en la direccin adecuada. Se suele decir para explicarlo mejor que la bola no se lanza, se empuja. El empuje se hace desde el hombro con un slo brazo y no se puede llevar el peso detrs del hombro. Las medidas se efectan desde el borde interno de la circunferencia del rea de lanzamiento hasta el punto de impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento. Si el lanzador se sale del crculo, el lanzamiento se toma como nulo. Los lanzadores de peso suelen tener unas caractersticas muy especiales, gran altura y envergadura. Peso elevado, dotados de gran masa muscular. Los que realizan este lanzamiento, como no, tienen que tener mucha fuerza explosiva, debido a la rapidez del lanzamiento. Adems deben de tener una buena coordinacin, equilibrio y flexibilidad que se necesitan para los movimientos previos al lanzamiento explosivo. El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un crculo que tiene un dimetro de 2,5 m. En la competicin masculina, el disco mide entre 219 y 221 mm de dimetro y de 44 a 46 mm de ancho; pesa 2 Kg.; en la femenina, mide entre 180 y 182 mm de dimetro y de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1 kg. El atleta sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira sobre s mismo rpidamente y lanza el disco al aire con una extensin del brazo. El crculo est marcado por fuera con una tira metlica o pintura blanca. Dos lneas rectas se extienden hacia el exterior, desde el centro del crculo, formando un ngulo de 90 y para que los lanzamientos sean considerados vlidos deben caer entre estas dos lneas. Una vez que los atletas entran en el crculo y comienzan el lanzamiento no pueden tocar el terreno de fuera del mismo hasta que el disco caiga en el suelo. Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta la circunferencia interna del crculo en lnea recta, es decir, de igual manera que en el lanzamiento de peso. Los lanzadores de disco, tambin llamados discbolos suelen ser de estatura alta y corpulentos. Debido al lanzamiento que realizan tienen que tener brazos fuertes. La mayor parte de los lanzadores de disco tiene adems unos brazos bastante largos, por que de esta manera aumenta la velocidad al producirse el giro que se realiza al ejecutarse el lanzamiento. El objeto a lanzar en este caso es un martillo formado por una bola pesada adosada a un alambre metlico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa juntos pesan 7,26 Kg. y forman una unidad de una longitud mxima de 1,2 m. La accin tiene lugar en un crculo parecido al de los dems lanzamientos, pero este tiene un dimetro de 2,1 m Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos los pies, el atleta hace girar la bola en un crculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza, hasta la altura de las rodillas. Cuando el martillo alcanza velocidad, el lanzador gira sobre s mismo dos o tres veces para acelerar an ms la bola del martillo y luego la suelta hacia delante en un ngulo de 45 medido desde el suelo. Si el martillo no cae en el terreno dentro de un arco de 90 el lanzamiento no es vlido. Cada lanzador hace tres intentos. Se comete una falta o violacin de las reglas cuando cualquier parte del lanzador o del martillo toca fuera del crculo antes de que se haya completado el lanzamiento, es decir, que el martillo se haya parado en el suelo despus de caer en el mismo. Los lanzadores de martillo suelen ser altos y con fuertes msculos, pero el xito en

los lanzamientos requiere tambin habilidad y coordinacin. En las competiciones en pista cubierta se usa un martillo de 15,9 Kg de peso. Las caractersticas del lanzador de martillo o martillista como en cualquier otro lanzamiento debe tener unas caractersticas adecuadas para este. Suelen ser altos, de brazos fuertes y potentes en las caderas y piernas. Poseen una gran capacidad neuro muscular, elevada velocidad explosiva, coordinacin, equilibrio, bueno de todo. Para ser un buen martillista lo primero hay que ser buen deportista, luego se necesitan algunas cualidades de los lanzadores de martillo. Los atletas de lanzamiento de martillo son los atletas mejor dotados en el campo de los atletas. HISTORIA DEL ATLETISMO por CODEME El atletismo es uno de los deportes que ms gloria han dado a nuestro pas a nivel mundial y para reforzar tal concepto, slo basta recordar que en las tres ms recientes ediciones de Juegos Olmpicos, la caminata ha conquistado las nicas medallas para nuestro pas. Los marchistas nacionales han logrado siete preseas a lo largo de la historia de Juegos Olmpicos; en los Panamericanos donde actan los mejores atletas del continente americano, se ha colocado en el pdium a 71 deportistas nacionales y la cifra aumenta en los Centroamericanos pues a lo largo de su aeja historia, se han ganado nada menos que 208 preseas. En Mxico, la actividad atltica se remonta desde 1925 cuando se crea la Federacin Atltica Mexicana, e incluso se obtienen los primeros resultados en los Juegos Centroamericanos realizados en nuestro pas en 1926, pero fue hasta 1933 cuando se forma la primera acta constitutiva de la Federacin Mexicana de Atletismo y hasta 1977 fue legalmente protocolizada ante Hacienda y Relaciones Exteriores. El atletismo mexicano ha formado hroes deportivos, como el marchista Ernesto Canto, quien en su historial se encuentran medallas de oro en todas las competencias donde particip. Nadie como l ha sido capaz de ganar eventos de toda ndole, desde Centroamericanos, pasando por Panamericanos, Olmpicos, Mundiales, Juegos Mundiales Universitarios. Ni que decir de Rodolfo Gmez, ganador de los mejores maratones del orbe, Germn Silva, Dionicio Cern, Andrs Espinosa, Benjamn Paredes, sin olvidar al ex recordista Arturo Barrios, quien ahora corre por Estados Unidos. La prctica del atletismo, ofrece ese caleidoscopio de energa que necesitan otros deportes. Es explosividad como la velocidad de 100 metros; es resistencia como el fondo, con los maratonistas, acostumbrados, tal vez, al dolor, desde su nacencia. El atletismo es inteligencia como el medio fondo, caracterizado en los 1500 metros; es tcnica a su mxima expresin como lo es la caminata. Es asimismo fortaleza como las pruebas de campo. En l se vuela desafiando las leyes de la gravedad (salto de longitud, altura o garrocha), se rompe el viento con una jabalina o el martillo. El atletismo mexicano es pasin, energa, es apertura y clausura; es entrega, es corazn, gloria. LOGROS IMPORTANTES: Medallas Olmpicas: Jos "Sargento" Pedraza, plata en caminata en Mxico 1968; Daniel Bautista, oro en Caminata en Montreal 1976; Ernesto Canto y Ral Gonzlez, oro y plata en caminata respectivamente en los ngeles 1984. Ral Gonzlez, oro en caminata en los ngeles 1984. Carlos Mercenario, plata en caminata en Barcelona 1992 y Bernardo Segura, bronce en Atlanta 1996. Categoras: Infantil menor, infantil mayor, juvenil menor, juvenil mayor, libre, master, sub master, veteranos. ESPECIALIDADES: velocidad, medio fondo, fondo, obstculos, saltos, lanzamientos, Pruebas en pista, campo y ruta.

LA MANZANA Sus grandes beneficios teraputicos se relacionan con un buen funcionamiento del corazn, baja los niveles peligrosos de colesterol, disminuye la presin sangunea a sus niveles normales, estabiliza los niveles de azcar, estimula el apetito, acta como bloqueador del cncer gracias a sus cualidades antioxidantes, ataca y elimina todo tipo de virus.. ALBARICOQUE Se le conoce como un gran inhibidor del cncer, especialmente el relacionado con el cigarrillo. Sobre todo el cncer de pulmn. ALCACHOFA Reconocida por sus cualidades desintoxicantes y purificadoras de la sangre. Excelente para hacer descender los peligrosos niveles de colesterol, estimula a su vez la produccin de bilis y estimula la eliminacin de lquidos. BANANO O PLTANO Previene el estreimiento y las hemorroides, excelente para la curacin y prevencin de las lceras, reconocido por sus cualidades para hacer descender los niveles peligrosos de colesterol. CEBADA Acta como un tonificante del aparato digestivo, ayuda a la curacin de la gastritis y las lceras, inhibe el desarrollo del cncer, estimula los movimientos intestinales, alivia el estreimiento y las hemorroides. ALUBIA O FRJOL Reduce al mnimo los niveles de colesterol malo, contiene qumicos que inhiben el desarrollo del cncer, controla la insulina y el azcar en la sangre, estabiliza la presin sangunea, regula las funciones del colon, previene y cura la constipacin, previene la hemorroides y dems problemas del intestino. CERVEZA Previene el bloqueo de las arterias, tonifica todos los vasos sanguneos, estimula la produccin de glbulos rojos, es antianemica, estimula produccin de energa, estimula la produccin de buen colesterol. ARANDANOS Acta como antidiarreico, mata virus infecciosos, bloquea el dao de los vasos sanguneos, acta como laxante, tonifica el aparato digestivo. BRCOLI Miniminiza el riesgo de cncer, tonifica el aparato digestivo, protege el intestino, alivia la constipacin y previene la hemorroides. REPOLLO

Miniminiza el riesgo de cncer, especialmente el de colon; previene y cura las ulceras y la gastritis; estimula es sistema inmune, mata bacterias y virus, acelera el crecimiento. ZANAHORIAS Excelente limpiador del hgado y la vescula biliar, desintoxicante, limpiador de la sangre; previene de las infecciones, mejora la visin, estimula es sistema inmune, bloquea el desarrollo del cncer, reduce al mnimo los niveles de colesterol malo; previene la constipacin. CHILI PICANTE Excelente medicina para los pulmones; acta como expectorante; previene y alivia bronquitis crnica y enfisema; acta como un descongestionante; disuelve trombos; alivia el dolor, estimula la euforia. CAF Estimula la actividad mental, despierta el inters y la atencin, activa la memoria, alivia el asma, controla las alergias, estimula la actividad energtica, previene la caries, bloque el desarrollo del cncer, estimula la euforia. REMOLACHA Es muy rica en vitamina A,B,C tambin en hierro, magnesio, manganeso, potasio, zinc y esparraguina. tambin es muy rica en acido flico. Reconocida por sus propiedades antianemicas; regula el pH en el aparato digestivo, facilita la digestin, desintoxica el hgado, limpia la sangre y promueve la produccin de glbulos rojos. tambin es utilizada para el tratamiento de la hipercolesterolemia. Es muy importante tener en cuenta que la remolacha contiene oxalatos y acido rico por lo que no es recomendable para quien tenga clculos renales o los niveles de acido rico sean elevados. DIENTE DE LEN Posee vitaminas A,B,C, adems de acido flico, calcio,, hierro, manganeso, potasio, silica y bioflavonoidos. Se le considera un poderoso limpiador y desintoxicante del hgado. Es un gran purificador de la sangre; antianemico de primer orden; elimina los clculos de vescula y riones; limpia y protege la piel; da cuerpo y vida al cabello; fortalece las unas; cura las eczemas; desaparece las verrugas. Las races del diente de len son tostadas para utilizarlas como sustituto del caf. tambin segn un uso tradicional se mezcla con el caf para tratar las afecciones de hgado y rin. Su propiedad diurtica ha hecho que en la regin de Catalua en Espaa se le llame "Pixallits" que significa "meacamas". Para erradicar la acidez de estomago se acostumbra una infusin despus de las comidas. Las hojas y la raz son utilizadas como tintura para tratar la psoriasis, el eczema y el acne. COLIFLOR Rico en vitamina C, acido flico, potasio, zinc y betacarotene. Su accion teraputica esta dirigida a tratar la artritis, la gota y el reumatismo; protege del colon de estomago; estimula el sistema de defensas del organismo, acta como desintoxicante, neutraliza la accion de los radicales libres; ayuda en la curacin de la gastritis y las ulceras. ACELGA Es rica en vitamina A,B, acido flico y hierro. Es til en el tratatamiento de la retencin de lquidos; alivia el estreimiento; acta como tnico digestivo; valiossimo remedio en caso de la

inflamacin de los riones o de la vescula biliar. De forma externa es usado en el caso de las quemaduras, el acne y todo tipo de abscesos. ORTIGA Es rica en vitamina A, C, Betacarotene, calcio, hierro, magnesio, potasio, silica y sulfuro. Su consumo tiene un efecto directo sobre el reumatismo, la artritis y la gota; cura la anemia; es antidiarreico; til en el tratamiento de la retencin de lquidos; es desintoxicante; promueve la eliminacin de acido rico; limpia y protege el hgado; estimula el apetito; regula las funciones de la vescula biliar, combate las infecciones; es fortificante; alivia los periodos menstruales dolorosos y abundantes; til en el tratamiento de la ictericia y la hepatitis. ESPINACAS Ricas en vitamina C, acido flico, hierro, zinc y betacarotene. til en el tratamiento de las anemias; promueve la produccin de glbulos rojos; es depurativa sangunea; tnico cardiaco; protectora de los riones y del aparato digestivo; combate la debilidad, el cansancio crnico y previene del cncer. En ultimas investigaciones se ha logrado establecer la gran importancia que las espinacas poseen en el bloqueo del cncer y en su tratamiento. De igual manera estimula las funciones pancreticas, alivia el estreimiento; acta de forma excelente sobre la artritis, el reumatismo y la gota. En inflamaciones del aparato digestivo no se recomienda consumir mucha espinaca. CHAMPIONES Son ricos en cobre, iodin, manganeso, potasio, selenio, zinc, protenas. Los championes poseen propiedades estimulantes, fortalecen el sistema de defensas, reemplazan a la carne como fuente de protenas, adelgazan la sangre, previenen el cncer, minimizan los niveles de colesterol malo y son antiviricos. Dentro de las culturas China y Japonesa se les considera tnicos de la longevidad, previenen de los ataques cardiacos y alivian los dolores de cabeza. Nota: Hay muchas variedades, algunas de ellas son altamente toxicas. Es necesario adquirir buenos championes en sitios especializados. Si usted no conoce de championes no se arriesgue a consumirlos sin consultar a un experto. MILLO Es rico en hierro, magnesio, fsforo, silica, carbohidratos, fibra y protenas. Se le recomienda a personas que siguen dietas libres de gluten; alivia la fatiga, acta como tnico nervioso; es recomendable su consumo durante el embarazo; es muy estimado por sus cualidades reconstituyentes. Se recomienda a personas que se encuentran siguiendo dietas de adelgazamiento. MAZ Es rico en vitamina A,B,E ; tambin hierro, magnesio fsforo, potasio, carbohidratos, fibra, grasas poliinsaturadas y acidos grasos. Es recomendado su consumo a personas con intolerancia al gluten. Es un agente moderador de la tiroides, ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL. Sus propiedades se pierden muy fcil al cocinarlo o someterlo al fuego durante largo tiempo. El maz es anticancergeno. Contiene qumicos que previenen el cncer; cuida del corazn y protege de la caries. Su aceite ayuda a disminuir los niveles altos de colesterol malo. SOYA Es rica en vitamina A, B complexa, acido flico, calcio, magnesio, carbohidratos, fibra, lecitina, protenas. La soya es una gran amiga del corazn, protectora del sistema cardiovascular,

combate la hipercolesterolemia, ayuda a disolver los clculos de vescula y riones; es enemiga de los triglicridos, estimula los movimientos intestinales, alivia el estreimiento, regula los niveles de azcar, es anticancergeno, es rica en estrgenos por lo que se convierte en la mejor amiga de la mujer; es de gran apoyo durante el periodo de gestacin; acta como antiinflamatoria, reduce la acidez estomacal y alivia el reumatismo. GARBANZOS Son ricos en calcio, hierro, magnesio, fsforo, potasio, silica, carbohidratos. Son ricos en protenas; posee propiedades antispticas y diurticas; muy til para tratar las inflamaciones del tracto urinario y las digestiones anormales. Es enemiga de los parsitos intestinales. ARVEJAS O GUISANTES Son ricas en vitamina C y acido flico. Posee adems hierro, fsforo, carbohidratos, fibra y protenas. teraputicamente actan aliviando el estreimiento. Adems son ricas en constituyentes contraceptivos; son anticancergenos, previenen la apendicitis, bajan los niveles de colesterol LDL. Segn la tradicin son famosas por sus propiedades antifertilidad. LENTEJAS Son ricas en hierro, acido flico, calcio, potasio, protenas y carbohidratos. Su consumo ayuda a prevenir y curar la arteriosclerosis, la presin alta, la diabetes, el estreimiento y la diverticulitis. Es enemiga del colesterol y de los radicales libres; es anticancergeno y antidiabtica. Muy til para combatir las anemias. BERENJENAS Son ricas en vitamina A,B,C; tambin en calcio, cobre, magnesio, fsforo, potasio, zinc y bioflavonoidos. Poseen propiedades laxantes, actan como calmantes del sistema nervioso, estimulan las funciones del hgado y del pncreas, Sus hojas son utilizadas de manera externa como antiinflamatorias, ayudan a aliviar problemas de la piel incluyendo las quemaduras. Cuando la berenjena esta verde es altamente toxica. Se recomienda incluirla en dietas de adelgazamiento. TRIGO Es rico en vitaminas A,B,E; adems de carbohidratos, fibra y protenas. El trigo alivia el estreimiento; previene la diverticulosis; protege el sistema circulatorio; alivia las venas varicosas y las hemorroides; estimula los movimientos intestinales; previene y cura la hernia de hiato; es anticancergeno y combate la hiperacidez. PEPINO Es rico en vitaminas A,B,C; adems de iodine, manganeso y sulfuro. Alivia la artritis, la gota y el reumatismo; es til en el tratamiento de la colitis ulcerosa; es diurtico y antiinflamatorio; elimina acido rico, alivia el estreimiento, limpia el intestino y da energa.