Cuidado prenatal: Objetivo

El objetivo del cuidado prenatal es monitorear la salud de la madre y del feto durante el embarazo. Es importante visitar al mdico tan pronto como sospeche que se encuentre embarazada. Durante cada visita el mdico le har un examen fsico que incluir: peso, extremidades (para detectar retencin de lquidos), presin arterial, altura uterina. Adems chequear la posicin del feto y los latidos de su corazn. Todos estos aspectos van a ser seguidos muy de cerca durante todo su embarazo. Su mdico tambin podra aconsejar otros exmenes como: Ultrasonido y monitoreo de los latidos fetales. y Frecuencia de visitas al mdico

Durante su embarazo, su doctor puede sugerirle visitas mensuales durante los primeros dos trimestres (semana 1 a la 28 de embarazo), cada dos semanas de la semana 28 a la 36 y semanalmente despus de la 36 (hasta el da del parto que puede ocurrir entre la 38 y 40ava. semana).

Cuidando de usted misma durante el embarazo

Su beb est ntimamente conectado a usted tanto fsica como emocionalmente. No slo lo que usted ingiere es transmitido al beb, sino tambin sus emociones y sentimientos. Como usted y su beb comparten endorfinas (sustancias qumicas que producen una enorme sensacin de bienestar), su hijo tambin comparte las emociones que usted experimente. Por eso es tan importante sentirse feliz, tranquila y relajada. Su felicidad y sentimientos positivos pueden inducir en su beb sensaciones igualmente placenteras. Tome parte en actividades que realmente disfrute y as ambos podrn beneficiarse de la relajacin y placer que se obtiene al realizarlas. Tome tiempo para quererse a usted misma y a su beb y no olvide que es muy importante llevar un estilo de vida saludable y comenzar lo ms pronto posible con sus cuidados prenatales. y Embarazo y nutricin Es muy importante mantener una dieta balanceada que le permita adquirir todos los nutrientes necesarios para su bienestar y el de su beb. Pdale a su doctor que le recomiende una dieta adecuada. Asegrese que en si dieta incluya suficientes vitaminas y nutrientes, pero modere las cantidades que ingiera. No se trata de "comer por dos". Una ganancia elevada de peso puede hacerle la labor de parto mucho ms difcil. Trate de no ganar ms de 13 kg. durante todo su embarazo. Recuerde que mientras est embarazada, es ms susceptible a las intoxicaciones. Algunos aditivos e ingredientes artificiales pueden ser dainos para el beb e inclusive causar daos congnitos. Lea cuidadosamente las etiquetas de los productos y minimice la ingesta de alimentos procesados o enlatados. Trate de comer alimentos preparados frescos cuando le sea posible. Tambin, beba entre 8 y 10 vasos de agua al da. Sobre todo no aguante las ganas de orinar. Eliminar las toxinas de su cuerpo le ayudar a evitar infecciones urinarias que con frecuencia padecen las mujeres embarazadas.

Por favor recuerde que durante su embarazo una dieta rica en calcio es esencial para usted y su beb. Consuma productos lcteos o suplementos de calcio diariamente, preferiblemente en la noche. Un adecuado suministro de calcio al organismo la har menos susceptible a calambres. Consumir un yogourt o beber un vaso de leche antes de acostarse le ayudar a dormir mejor. Evite consumir mucha sal que podra hacerla retener lquido e hincharse. y Embarazo y sustancias txicas Estudios recientes han demostrado que la ingesta de sustancias dainas, por parte de la madre, pasan al feto; por sobre todo, evite el alcohol, el tabaco y las drogas mientras se encuentre embarazada. El fumar puede hacer que su beb nazca prematuro, y tal vez muy pequeo y con deficiencias respiratorias. Beber alcohol mientras est embarazada podra causar defectos congnitos. RECUERDE QUE LAS DROGAS NO SON SEGURAS NI PARA USTED NI PARA SU BEBE Usadas combinadas pueden ser inclusive ms peligrosas. Estar embarazada es la mejor razn para dejar esos hbitos. Cuide de su hijo cuidndose a usted misma Trate de beber menos caf, t y sodas con cafena. Nunca tome medicinas sin primero consultar con su mdico. Algunas medicinas pueden hacerle dao al beb. y Embarazo y descanso Algunas veces el extremo cansancio puede hacer a la mujer embarazada sentirse irritable incluso deprimida-. Trate de descansar todo lo que pueda. Si el dormir se le dificulta, trate de hacerlo de lado (preferiblemente sobre su lado izquierdo) y coloque una almohada entre sus piernas. Es importante que relaje su cuerpo y su mente tan frecuentemente como le sea posible. Periodos regulares de relajacin la ayudarn emocional y fsicamente.

Molestias asociadas al embarazo

Conforme crece el feto, el tero aumenta de tamao afectando otras partes de su cuerpo. Algunos cambios son iniciados por la hormonas que su organismo secreta para nutrir y proteger al feto, y prepararlos a ambos para el nacimiento. Durante el embarazo usted podr experimentar algunas molestias como: y Estreimiento y hemorroides: Entre las razones para el estreimiento y las hemorroides, se encuentran los cambios que las hormonas producen, enlenteciendo el proceso del tracto digestivo. Sumado a esto, durante el ltimo trimestre de embarazo, el tero engrandecido aumenta su presin sobre el recto. Para minimizar estas molestias trate de beber mucho lquido y coma frutas y vegetales ricos en fibra. Algunas mujeres experimentan alivio bebiendo un vaso de agua tibia en ayunas, antes del desayuno. Nuseas: As como el estreimiento, se debe a cambios metablicos. En las maanas antes de levantarse- coma unas galletitas de soda y levntese muy lentamente. Trate de comer en pequeas cantidades cada tres horas (dieta fraccionada). Es bueno comer protenas (carne, huevos, leche) antes de acostarse en la noche. Acidez: Esto ocurre cuando los alimentos digeridos son empujados desde su estmago hacia el esfago. Como dijimos anteriormente, durante el embarazo todo el proceso

y y

digestivo se enlentece y adicionalmente, el tero engrandecido empuja al estmago hacia arriba. Para evitar la acidez, coma en pequeas cantidades, varias veces al da. Evite alimentos muy grasosos o con muchas especias y espere al menos una hora antes de acostarse. Algunas mujeres experimentan alivio colocando dos o tres almohadas bajo su cabeza para dormir (posicin semisentada) Fatiga: Su organismo est haciendo un gran esfuerzo mientras est embarazada por eso trate de dormir 8 horas diarias y tome una siesta si le es posible. Evite los trabajos pesados e ingiera una dieta balanceada. Dolores de Cabeza: Puede ocurrir que experimente dolores de cabeza durante su embarazo. Las causas pueden ser: tensin nerviosa o quizs el aumento en el volumen de sangre dentro de su organismo ahora que est embarazada. Descanse y trate de relajarse. Algunas mujeres experimentan alivio caminando al aire libre. No tome medicinas a menos que se lo aconseje su mdico. Micciones frecuentes: Su tero est presionando tambin a su vejiga y aunque su vejiga est casi vaca, esta presin crea la misma sensacin como si estuviera llena. No aguante las ganas de orinar (recuerde lo que explicamos anteriormente sobre la eliminacin de toxinas) Calambres: Estos problemas circulatorios se originan por el aumento de peso experimentado en el embarazo. Pdale a si doctor que le recomiende algunos ejercicios para aliviar esas molestias. Cloasma: Son manchas oscuras que aparecen en la piel y son causadas por las hormonas presentes durante el embarazo. Muchas veces desaparecen despus del parto. A veces evitar la luz solar ayuda a prevenirlas. Estras: El sobrepeso hace que la piel tenga que soportar mayor tensin. Las estras aparecen generalmente en el abdomen y lentamente desaparecen despus del parto. Vrices:Se producen por la presin que el tero ejerce en la parte baja de su abdomen que hace la circulacin dificultosa. Normalmente aparecen en las piernas y si usted permanece de pi o sentada por perodos largos de tiempo. Algunas sugerencias incluyen no permanecer en la misma posicin por mucho tiempo. Trate de alternar los perodos en los que se encuentra de pi o sentada. Muvase con frecuencia para estimular la circulacin. Eleve las piernas cuando le sea posible. Inclusive cuando est en la cama puede colocar una almohada bajo sus caderas. Mientras est sentada trate de elevar los pis. No use ropas muy ajustadas. Su doctor podra recomendarle inclusive medias de soporte. Consltele. Dificultad al respirar: Esto ocurre durante el tercer trimestre pues el feto est ocupando ms espacio en su abdomen. Respire profundamente varias veces al da (puede preguntarle a su instructor para el parto) pero evite hiperventilarse. Puede dormir semisentada (con varias almohadas) y evite los lugares conglomerados y contaminados. Dolores de espalda: Es una consecuencia del aumento de su abdomen y del incremento de peso. Use zapatos de tacn bajo, trate de mantener su espalda recta y evite cargar objetos pesados. Es bueno practicar ejercicios de relajacin que le ayudarn a eliminar la tensin en sus msculos. Hinchazn: Se debe a la retencin de agua en los tejidos, especialmente en sus pis. Eleve sus piernas cada vez que pueda y evite ropas ajustadas que presionen sus piernas. Es importante avisarle al doctor si nota que su hinchazn no es slo en las piernas y si nota un aumento brusco de peso.

Seales de alarma durante su embarazo

Debe contactar inmediatamente a su mdico si tiene alguno de los siguientes signos: y y y Sangramiento por la vagina. Dolor al orinar. Erupciones o ampollas en su cuerpo.

y y y y y

hinchazn de manos y cara. (aumento brusco de peso) Fiebre. Dolor agudo de estmago. Dolores de cabeza muy severos. Sbitos problemas en su visin.

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