c


Y


Obesidad Dislipidemia

: Femenino
 : 50 aos
 
1.58cm
: 70 kg
 : 1.5 (actividad ligera, visitadora mdico)
c: Peso / u

 = 28 (SOBRE PESO-OBESIDAD)
c  

        



 

 
  
    
 
      

o   


0
er: 665,51 + (9,56 x masa (kg)) + (1,85 x estat ra (cm)) - (4,68 x edad (aos))

665,1 + (9, 56 x 68) + (1, 85 x 158)) (4, 68 x 50))

665,1 + 512.4 + 292,3 234 =




o 

0
er: 8.126 (68) + 845.6 =


o   


ET=1236 Kcal * 1.5  




o   



ETA = 210 Kcal

o   



 

  


o Sobre este req erimiento restamos 500 kcal para lograr na red ccin de 2 kg en n mes, res ltando 1800 kcal diarias



cc  c



Y 



1gr / Kg de peso = 1 gr x 70 Kg = 70 gr de protena

70 gr x 4 = 280 Kcal.

100% ----------- 1800 Kcal

x = 15 %

X ----------- 280 Kcal

o
 
    
       
  
 
        
  
 
    

 
   









   

100% ---------- 1800 Kcal




15% ---------- x



270 Kcal / 4 =


Y

c  





100% -------- 1800 Kcal




60% --------- x
1080 Kcal / 4 =








100% -------- 1800




25% --------- x
450 Kcal / 9 =



o    
 !       
     
     

DISTRIBUCION DE LA RASA= 


Porcenta
e (%)

Kcal.

ramos

23

2.5

10

46

10

46


  
 


     


     


cc 
c 



 






 

 




 !





7:00 am

Desay no


25%

10:30 am

0erienda 1

10%

180 Kcal

1:30 pm

Alm erzo

30%

540 Kcal

5:00 pm

0erienda 2

10%

180 Kcal


8:00 pm

Cena

25%

450 Kcal

450 Kcal




cc  c

c 

DESAYUNO = 450 Kcal

Protenas ------------- 15% --------- 67 Kcal --------- 17 gr
Carbohidratos ------- 60% --------- 270 Kcal --------- 68 gr
rasas ----------------- 25% --------- 112 Kcal ------- 12 gr
0EDIA 0AANA = 180 Kcal
Protenas ------------- 15% --------- 27 Kcal --------- 7gr
Carbohidratos ------- 60% --------- 108 Kcal --------- 27gr
Lpidos ----------------- 25% --------- 45 Kcal --------- 5 gr
AL0UERZO = 510 Kcal
Protenas ------------- 15% --------- 77 Kcal --------- 20 gr
Carbohidratos ------- 60% --------- 306 Kcal --------- 80 gr
Lpidos----------------- 25% --------- 127 Kcal --------- 15 gr

0EDIA TARDE = 180 Kcal

Protenas ------------- 15% --------- 27 Kcal --------- 7gr
Carbohidratos ------- 60% --------- 108 Kcal --------- 27gr
Lpidos ----------------- 25% --------- 45 Kcal --------- 5 gr
CENA = 450 Kcal
Protenas ------------- 15% --------- 67 Kcal --------- 17 gr
Carbohidratos ------- 60% --------- 270 Kcal --------- 68 gr
rasas ----------------- 25% --------- 112 Kcal ------- 12 gr



 

 

7:00 am


 c 
DESAYUNO

10:00 am

MEDIA MAANA

1:00 pm
ALMUERZO

5:00 pm
MEDIA MAANA
9:00 pm
CENA


  c 

c  
 
 

Avena
Pan moldeintg. c/
aceitunas
Pia
papaya

1 taza
1 tjda de pan
13 unid. de aceitunas
1 rodaja de pia
1 tjda med. de papaya

Yogurt
nueces
Ensalada de verduras
Pescado al horno c/
camote
Pera
Durazno
papaya

1 vsaso
puado
1 porc. grand de ensalada
1 porc. peq de pescado
1 und. med. de camote
1 unid grande de pera
1 unid. grand de durazno
2 tjdasmed. de papaya

Omelet de verduras
Papaya c/ naranja

1 omelet grande
1 unid. med. de papaya
1 unid. grandenaranja
Ensalada de verduras 1 porc. grand de ensalada
Pescado al horno c/
1 porc. peq. de pescado
choclo
unid. peq. de choclo

   










DESAYUNO

MEDIA
MAANA

ALMUERZO

Avena
Pan integral
aceitunas
Pia
Papaya
Yogurt
nueces
lechuga
Zanahoria
Tomate
brcoli
Aceite de oliva
Pescado
Aceite
Choclo
Cebolla
Tomate




c
 

1 Taza
1 tjdas de pan intg.
3 unidades
1 rodaja mediana
2 tajada mediana
1 vaso
puado
1 trozo med..
1/2 unid. mediana
1 unidad mediana
1 porcin mediana
1 cda p/ ensalada
1 porcin peq.
1 porcin p/ aderezo
unidad pequea
taza picada
1 unidad mediana


c 
c 

30
40
24
100
85
240

c 

59.5
132
72
38
27
140



1.5
2.8
0.1
0.4
0.3
8.2



1.3
1.2
7.8
0.2
0.0
7.2

c

10.5
27.6
1.8
9.8
6.9
11.4

20
60
125
80
5
60
5
62
60
125

2
26
24
32
44
56
44
80
30
24

0.1
0.4
1.0
3.9
0.0
9.1
00
2.3
0.7
1.0

0,4
0.2
0.7
5
1.6
5
0.45
0.1
0.2

0.5
5.8
5.3
4.5
0.0
0.0
0.0
18
6.8
5.3

c 

!

!

MEDIA
TARDE

CENA

Pera
Papaya
Durazno
claras de huevo
brcoli
Tomate
Cebolla
Aceite
Pimiento
Naranja
Papaya
lechuga
Zanahoria
Tomate
Pescado
brcoli
Aceite
Choclo
Cebolla
Tomate
TOTAL

1 unidad grande
2 tajada mediana
1 unidad grande
2 unidades grandes
1 porcin peq.
1 unidad mediana
2 cda s colmada
Porc. p fritura
1 unidad pequeo
1 unidad grande
1 tajada mediana
1 trozo peq.
1 trozo pequeo
1 unidad mediana
1 porcin peq.
1 porcin grande
1 porcin p/ aderezo
1 unidad pequeo
taza picada
1 unidad mediana

100
170
38
36
30
125
34
5
34
205
85
20
32
125
60
120
8
125
60
125

78
54
24
18
16
24
16
46
12
92
27
2
13
24
56
64
71
161
30
24
1730.5

Aporte de

ENERGA

0.3
0.6
0.3
3.9
2
1.0
0.4
0.0
0.4
2.5
0.3
0.1
0.2
1.0
9.1
8
00
4.7
0.7
1.0
69.2

CHO

0.2
0.0
0.0
0.0
0.4
0.2
0.0
5
0.2
0.4
0.0
0,2
0.2
1.6
1.6
8
0.9
0.1
0.2

11.3
13.8
7.7
0.
2.3
5.3
3.8
0.0
2.6
22.3
6.9
0.5
2.9
5.3
0.0
9.2
0.0
36
6.8
5.3

50.85

266.6

PROTENAS

LPIDOS

macronutrientes
en la Dieta

1730.5

69.2

50.85

266.6

"











ALMUERZO

Lechuga
Zanahoria
Tomate
Brcoli
Aceite de oliva
Pescado
Aceite
Camote amarillo
Cebolla
Tomate
Pera
Papaya
Durazno




c
 

1 trozo med..
1/2 unid. mediana
unidad mediana
1 porcin mediana
1 cda p/ ensalada
1 porcin med.
1 porcin p/ aderezo
1 unidad mediana
taza picada
unidad mediana
1 unidad grande
2 tajada mediana
1 unidad grande


c 
c 

20
60
62
30
5
100
5
87
60
62
100
170
38

c 

2
26
12
12
44
93
44
96
30
12
78
54
24



0.1
0.4
0.5
1.4
0.0
15
00
1.0
0.7
0.5
0.3
0.6
0.3



0.0
0,4
0.1
0.3
5
2.6
5
0.2
0.1
0.1
0.2
0.0
0.0

c

0.5
5.8
2.6
1.6
0.0
0.0
0.0
24
6.8
2.6
11.3
13.8
7.7

c 

!

!

TOTAL

527

20.8

13.6

76.7

RANO DE ADECUACIN EN EL AL0UERZO

Y 

Alm erzo = 510 Kcal

Protenas ------------- 15% --------- 77 Kcal --------- 20 gr

Carbohidratos ------- 60% --------- 306 Kcal --------- 80 gr
Lpidos----------------- 25% --------- 127 Kcal --------- 15 gr

ADECUACIN
%
100

ENERGA
Kcal
510

CHO
gr
80

PROTENA
gr
20

LIPIDOS
gr
15

(90 110)

(459 561)

(72 88)

(18 22)

(13.5 16.5)

Aporte del
almuerzo

527

76.7

20.8

13.6

o 
"  

6 / 3

$$ 

o 
"        

Protena de origen animal: 15 gr
Protenas de origen vegetal: 5

20 ----- 100%
15 -----

# 



20 ---- 100%
5 ----

X