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Muita gente tem tido um pouco de dvida em qual a melhor maneira de preparar as refeies da dieta da USP j que o cardpio

o quase no especifica nada.Bom para facilitar a vida de vocs eu testei algumas maneiras da dieta ser menos sofrida e mais saborosa.L vo os resultados e boa sorte a todos que esto seguindo a dieta: Para as saladas no ficarem sem sabor, faa um molho pouco calrico misturando: suco de 1 limo 1 colher de ch de vinagre salsa desidratada a gosto organo desidratado a gosto 1 colher de ch de alho desidratado em flocos NO USE SAL NAS REFEIES. No preparo das ervas que podem ser agrio, chicria, couve, alface laveas muito bem e descontamine-as em uma soluo de 1 colher de ch de vinagre para 1 litro de gua. Piqueas bem fininho e quando for preparar o prato monte de maneira bonita sempre, o prato visualmente arrumado ajuda a suavisar os efeitos de privao que a dieta imprime no nosso crebro. Os ovos cozidos no devem ser cozidos por mais de 5 minutos contando a partir da alta fervura da gua. No almoo que requer 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas proceda da seguinte maneira: Cozinhe as vagens inteiras e os ovos, faa torradas de po de forma na torradeira ou use torradas prontas, o grande segredo esta em como comer esses trs alimentos. Esprema um limo em uma tigelinha e junte ao suco do limo os ovos e organo desidratado, com um garfo amasse bem at virar um pat de ovos com o suco do limo e passe o pat sobre as torradas. Escorra a vagem deixando-a bem sequinha e tempere com suco de meio limo. Quando a dieta diz Presunto vontade, frango grelhado vontade e queijo minas vontade no significa meio kg de cada um Nunca ultrapasse 200g de presunto e queijo e nem 300 de frango. Os biscoitos cream crakers so no mximo 5. O ideal so 3. Vegetarianos podem substituir os presuntos, frangos, peixes e carnes por 1poro de protena vegetal a sua escolha contando que no preparo no utilizem manteiga, nem leo, minha sugesto uma carne de soja refogada com salsa, cabola e suco de limo. Acompanhem com

salada de um tomate. Quando for requerido uma salada de cenoura e ovo, rale a cenoura em ralador grosso e tempere com o molho que eu ensinei, pique o ovo cozido em cubinhos e misture a cenoura, fica muito mais saboroso. Na salada de fruta opte por maa, mamo, abacaxi e pera, fuja de abacate, aa e laranja. O Iogurte ser light ajuda muito. Tempere a salada de fruta com uma especiaria que v bem com a fruta que voc escolheu como canela para ma e banana, hortel para abacax, baunilha para a pra e assim por diante. Se quiser bater a salada de frutas no liquidificador com o iogurte, coloque algumas pedras de gelo e v fundo, mas lembre-se de se demorar bem ao tomar o shake, tanto quanto estivesse mastigando. Quando o caf da manh for cenoura espremida com limo e caf, separe isso fazendo um suco de cenoura com limo da seguinte forma: Descasque o limo e corte em 4, sescasque e pique a cenoura em cubos coloque no liquidificador e bata com 1 xcara de gua e adoante e gelo a gosto. Tome o caf ao longo da manh em pequenas xcaras. Quando o caf da manh for caf com limo use o mesmo truque anterior, faa uma limonada sua com adoante e tome o caf ao longo da manh. No dia do bife grelhado com frutas vontade opte por uma carne rica em ferro como fgado e frutas como abacaxi e ma. Faa chs de ervas variadas e tome gelado ao longo do dia, dependendo da planta escolhida alm de ajudar na eliminao de lquidos pode ser calmante e relaxante, chs de Erva Doce, Camomila, Morango, Melissa, Ch Verde e Branco so boas opes. Tome gua gelada.