Perodo

Legenda AL HR OB albergue hotel / residencial observaes

Caminhos de Santiago Caminho Sanabres /Ourense - Santiago

De: A: Dias Noites

faz aqui

local
Orense cudeiro bouzas viduedo casas novas S Cristovo Cea pielas oseira vilarello gouxa castro dozon puxallos ponte noufe botos donsion Laxe prado coscaros silleda bandeira dornelas san miguel castro Ponte de Ulla rubial aldrei pinheiro Santiago

kms
0,00 3,10 8,70 5,00 2,00 1,70 5,80 2,80 1,20 4,60 3,90 5,80 3,10 4,80 0,00 3,80 0,00 7,60 2,30 6,50 0,00 11,80 3,30 8,00 4,70 2,40 2,70

etapa
7/8

teu plano 7:00 7:53 10:22

AL HR OB

A
Santiago Ourense Ourense Ourense

Por
Porto, Vigo Viseu, Vila Real, Chaves V. P. Aguiar, Chaves Porto, Vigo

Distncia
300 km 325 km 315 km 283 km

Tempo
3h09m 3h21m 3h15m 2h52m

Custo
49,27 30,83 40,82 37,46

1
20,50 8/8

11:48 12:22 12:51 8:39 9:27

x x
O QUE LEVAR sugere-se

2
18,30 9/8

9:48 11:06 12:13 8:39 9:32 10:54

Quantos mais coisas levares mais tens de carregar nas costinhas. O indispensvel na maior parte das vezes dispensvel. Segue uma lista do essencial, a vermelho o que costumo levar. VESTURIO e CALADO 1 - Calas / Cales 1 - Cales 1 - Botas / Sapatilhas confortveis e adaptadas aos ps. 1 - Chinelos enfiar o dedo ou umas OX. 3 - T-Shirts (De secagem rpida, ver na decathlon ou sportzone) 3 - Cuecas (De secagem rpida, ver na decathlon ou sportzone) 3 - Meias Finas de algodo (depende de cada um) 3 - Meias Grossas (depende de cada um) 1 - Polar ou camisola para a noite 1 - Corta Vento / Impermeavel ou Poncho que tambem protege a mochila da chuva. 1 - Chapu ou Bon ou Leno HIGIENE PESSOAL Toalha (De secagem rpida, ver na decathlon) Escova dentes Pasta dentes das pequenas Sabonete dos pequenos Shampoo (trnasferir para recipiente plstico pequeno) Escova Cabelo Pensos ps peregrinas Gilete e creme barba ps peregrinos (opcional) Papel higinico ps e ps peregrinos Desodorizante (de recipiente plstico) EQUIPAMENTO Mochila 35 a 40 litros ( a que levo 55 litros) Cantil ou Garrafa p/gua Canivetemulti- usos Lanterna Almofada de encher 4 - Molas da roupa culos Sol Mq. Fotogrfica Telemovel + carregador Documentos pessoais PRIMEIROS SOCORROS Agulhas e linha Benuron / Anti-Inflamatrios Halibut creme ou Lauriderme ou Vaselina PENSOS COMPEED e BAND-AIDS Comprimidos p Diarreia Pomada analgsica / anti-inflamatria. Medicamentos que estejam a tomarem. Ligaduras / Gaze / Algodo Betadine Protectores Sol / Lbios

10:54 12:00 12:00 14:10

27,40 10/8

14:49 8:51 8:51 12:13 13:10 9:17 10:37 11:18 12:05

x x

4
21,60 11/8

5
17,80

Despesas
Convem fazer uma previso das despesas tendo em considerao: Alimentao, Alojamento, Transportes, Copus e Outros.

Transporte
A definir.

Alojamento
Nos albergues, caso estejam ocupados logo se ver.

Alimentao
Primeiro dia levar de casa. Para os dias seguintes, v-se pelo caminho.

CUIDADOS DE SADE (Sugere-se) Preveno para evitar as Bolhas - Meias (2 pares) sem costuras, bem ajustadas, umas finas de algodo e outras grossas de encher (mas depende de cada um) - Calado adequado, j adaptado aos ps, sem folgas, leve e macio. - Lavar os ps, limpar e secar muito bem no final de cada etapa. - Passar vaselina ou halibut creme ou equivalente, noite e antes de iniciar cada etapa. - No lavar os ps antes de comear a caminhar (amolece a pele dos ps) - Ao primeiro sintoma colocar penso compeed, antes de formar bolha. O que no se deve fazer Cortar a pele (bolha) assim que ela aparece. A pele que est por baixo ainda no est pronta para ser exposta. O que se deve fazer - Eliminar a causa que originou a BOLHA (se houver causa) - Desinfectar uma agulha e fazer 1 , 2 , 3 ou quantos queiras, furos na pele (bolha) para que o lquido saia na totalidade. - Colocar sobre a bolha, sem lquido e bem seca, um penso Compeed.

Ser peregrino ou viajante aceitar, contentar-se,