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Se trata de realizar series de ejercicios de Kegel (o sea, contraer el msculo PC como si quisiramos cortar el chorro de orina) aumentando progresivamente el tiempo de contraccin. Durante dos o tres semanas hay que realizar entre 20 y 25 contracciones diarias. En las dos siguientes, mantener la contraccin durante dos segundos y posteriormente hay que aumentar el tiempo de contraccin en 5 y 10 segundos, respectivamente. Una vez nuestro msculo PC est debidamente ejercitado, hay que aprender a contraerlo durante el acto sexual, acompaado de respiraciones profundas, cada vez que notemos que nuestro umbral de excitacin se va incrementando. Los expertos recomiendan ir aumentando poco a poco nuestro nivel de excitacin hasta que, llegado el punto de eyaculacin inminente, lo interrumpimos sbitamente con una gran contraccin y una profunda inspiracin respiratoria Por lo visto se experimenta un orgasmo de dimensiones csmicas, pero sin derramar una gota de semen.