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Chrisitan H. Godefroy
Uma fria contida comparvel a um vulco com a cratera entupida. Se tem um temperamento colrico, no serve de nada tentar reprimir a sua crise. Pelo contrrio, vai chegar o momento em que ela vai explodir, mil vezes mais poderosa, aniquilando tudo por onde passa. Alm disso, tambm o vai aniquilar a si. Se se priva de exprimir a sua clera contra outra pessoa, est a vir-la contra si! Desde a infncia que nos buzinam aos ouvidos que: no bonito ficarmos zangados... As crianas bem educadas no fazem birras... S as pessoas que tm mau feitio que fazem birras..., etc.. Temos, portando, tendncia para nos castigarmos pelas nossas frias, nos auto-destruirmos por todos os tipos de comportamentos no saudveis e perigosos: tabaco, lcool, roer as unhas, doces, anorexia nervosa, insucesso escolar, drogas, enuresia... A lista dos nossos castigos excessivamente longa. Por conseguinte, vai aprender no a reprimir a sua fria, mas a canaliz-la.
Imagine que ela tem movimento, que voc assiste verdadeiramente ao espectculo desta fora em plena aco. Veja as ondas rebentarem, o vento torcendo os troncos das rvores, a gua a cair poderosamente do alto da montanha. Ao fim de um momento, levante os olhos e faa alguns exerccios respiratrios. A sua fria deve ter-se acalmado. Pratique este exerccio vrias vezes ao dia, se tiver a impresso que precisa de canalizar uma verdadeira avalanche. Utilize a fora da sua mente Este exerccio baseia-se no mesmo princpio do que o anterior, mas voc est apto a faz-lo a qualquer momento, sem precisar da sua imagem, pois vai criar uma na sua mente. Instale-se tranquilamente, de preferncia no seu santurio mental. Faa alguns exerccios respiratrios. Agora imagine uma fora da natureza em aco. Escolha-a segundo as suas afinidades e os seus gostos. O importante v-la a desencadear-se nitidamente. Ao fim de alguns instantes, pratique novos exerccios respiratrios e sinta-se aliviado. Repita este exerccio as vezes que achar necessrio.
Se se colocar num plano espiritual superior, a meditao far de si aquilo a que se chamava antigamente um sbio. Graas meditao, vai aprender inconscientemente a antecipar as reaces dos outros. Por conseguinte, se a sua fria principalmente causada pela sua reaco face ao comportamento dos outros, ela j no ter razo de existir. Por outro lado, vai acabar por fazer uma separao entre as coisas importantes da sua vida e aquelas que no o so. J no vai perder as estribeiras por coisas insignificantes. Vai aceitar mais facilmente os outros, enquanto aprende a aceitar-se a si mesmo. Por fim, a meditao transcendental vai limp-lo de toda a fria reprimida e perturbadora que acumulou durante anos. Ora isso na realidade o mais importante! Mas vai ter de se empenhar e dedicar, pelo menos, 20 minutos por dia a um exerccio de meditao durante algumas semanas. No em dois ou trs dias que conseguimos desintoxicar-nos de um veneno que nos ri h anos.
No entanto, a menos que seja quase sobre-humano, cada um de ns tem efectivamente o seu ponto fraco. raro encontrar pessoas cuja segurana seja total em todos os aspectos. Ou ento, trata-se de pessoas que dissimulam bem. A confiana essencial para conquistar e manter a felicidade e o equilbrio psquico. A sua falta de confiana no uma fatalidade.
Exerccio de dinamizao
Outro exerccio particularmente eficaz consiste em evocar o seu subconsciente aps t-lo preenchido completamente de energia psquica. Dirija-se ao seu santurio. Imagine agora uma esfera de luz dourada sobre a sua cabea. Ela desce e envolve-o como uma urea. Protege-o enquanto o enche de uma energia maravilhosa. Quando estiver completamente envolvido pela luz dourada, fale ao seu subconsciente com frases curtas e directas. Por exemplo: Tenho confiana em mim. A cada dia que passa a minha confiana aumenta. Estou altura. Sou EU. Gosto de mim tal como sou. Sou digno de mim prprio. Agora, formule instrues mais especficas sobre o elemento da sua vida que pretende manter mais confiante. Por exemplo: Sou competente. Trabalho bem. Confio na minha competncia. Tenho xito, etc. Em seguida, imagine que a luz dourada se desvanece a pouco e pouco. Voc est no seu santurio, respirando ar puro. Este exerccio simultaneamente relaxante e dinamizador. portanto muito positivo e d-lhe, para alm disso, um profundo bem-estar.
reflectido. Por conseguinte, h coisas boas que devem ser aproveitadas na maioria das crticas. Algumas pessoas sabem como fazer para no se ofenderem com as crticas dos outros. No entanto, so infelizmente mais raras e tm cada vez menos lugar na nossa sociedade, que tende sobretudo a recompensar os bulldozers! Se suporta mal a crtica provavelmente porque no tem confiana em si. No tem a certeza daquilo que faz. Logo que algum aponta o dedo aos seus erros ou insinua que deve rectificar a sua pontaria, reage irritando-se ou cai no desespero. Por conseguinte, comece por seguir o programa explicado na rubrica anterior, intitulada Tenha confiana em si prprio. Alm disso, deve aprender a no se sentir perseguido sempre que algum d uma sugesto um pouco crtica a seu respeito. Esta ser provavelmente a parte mais difcil do seu programa. Tem de adoptar sempre a mesma disciplina quando algum exprimir um julgamento sobre si. Para comear, inclui alguns exerccios de visualizao que o vo ensinar a fazer face a uma situao imaginria. Em seguida, vai adaptar as suas reaces a uma situao verdadeira, de maneira a neutraliz-la.
escolar,
A confiana em ns prprios tem naturalmente uma grande importncia no nosso sucesso profissional, escolar ou desportivo. Evita-nos os medos e os complexos de inferioridade. Por conseguinte, a primeira coisa a fazer consiste em seguir o pequeno programa indicado na rubrica Tenha confiana em si prprio, neste mesmo livro.
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Como se aperfeioar
Mesmo que no tenha sucesso na sua vida profissional, universitria, desportiva ou artstica, tem certamente o desejo de fazer ainda melhor. um objectivo louvvel e perfeitamente acessvel. Eis um exerccio que vai apoi-lo nos seus esforos de todos os dias.
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Exerccio do sucesso
Leve algum tempo a relaxar-se. Utilize o mtodo que lhe for mais conveniente. A sua mente deve estar completamente disponvel e liberta de todos os seus problemas. Em seguida, visualize-se a entregar-se actividade em questo. A sua imagem deve ser perfeitamente concreta. Agora, imagine os seus progressos. O seu domnio acentua-se, trabalha com facilidade. Visualize o seu aperfeioamento quotidiano. De um dia para o outro, v os seus progressos. Por exemplo, se quiser melhorar a sua tcnica de esqui de fundo, imagine-se a avanar poderosamente, com um movimento gil e harmonioso. Imagine-se a descer as encostas com mestria e a subi-las sem esforo. Se for vendedor ou representante, veja-se convincente, cheio de dinamismo, a conquistar todos os seus mercados. Fique certo de que, quando alguma coisa importante para ns, muito fcil obter imagens de sucesso e perfeio.
1. O optimismo.
normal atravessar certas crises em determinadas alturas da nossa vida, mas elas no devem destruir os nossos princpios. O sucesso da sua vida sentimental, depende da maneira como v a vida, pura e simplesmente.
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Faa do optimismo a sua regra de vida. Se acha que tem lacunas nesse campo, no diga sou pessimista por natureza, no posso fazer nada. A verdade que podemos sempre!
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Sntese
1. Para vencer a fria, esta no deve ser reprimida, mas sim canalizada. Em seguida, com a ajuda da relaxao e da meditao, vai conseguir encontrar a pouco e pouco a serenidade, libertando a sua mente dos germes da clera que a habitam. 2. A memria, elemento indispensvel da vida quotidiana, no , infelizmente, uma matria prima renovvel. Porm, para melhorar a sua memria, basta praticar regularmente um exerccio de induo auto-hipntica: aquilo que pensa j ter esquecido est de facto armazenado no seu subconsciente. Aprenda a extra-lo! 3. A confiana em si prprio essencial para ter sucesso na sua vida afectiva, profissional, desportiva, artstica, etc. Sem se tornar arrogante, deve ter confiana nas suas capacidades. Vrios exerccios vo ajud-lo. Mas vai tambm precisar de uma grande franqueza para consigo prprio. 4. Se quiser aprender a suportar as crticas, ponha primeiro em prtica os exerccios da rubrica anterior. Assim, armado com segurana, fica mais forte para fazer frente s crticas e vai receb-las com muito mais serenidade. Pode ir ainda mais longe, obrigando habilmente o seu interlocutor a revelar-lhe o fundo dos seus pensamentos e a colaborar consigo. 5. bvio que pode facilmente melhorar o seu trabalho, ou os seus resultados escolares e desportivos, atravs de alguns exerccios de visualizao todos baseados no princpio de que o seu sucesso um facto consumado. 6. O sucesso da sua vida sentimental depende de todos os seus pensamentos. Para conhecer e conservar a sua felicidade, deve possuir trs chaves: optimismo, confiana em si prprio e no outro, gratido para com a vida.
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De repente, compreendi que no o feedback que a panaceia o poder da auto-regulao, da auto-cura, de reequilbrio que existe em cada ser humano. Doutor Elmer Green, Beyond biofeedback, pg. 116.
Segundo os meus clculos, o meu corao deu-me 876.946.280 batimentos a mais do que as previses dos mdicos da companhia de seguros (...) Encontrei na rua, em Nova Iorque, um dos especialistas que me tinha feito o triste diagnstico de uma paralisia progressiva. A sua surpresa quando me viu foi evidente... Estava muito curioso em saber qual era a explicao para a minha cura. Eu disse-lhe que tudo comeara no dia em que eu tinha chegado concluso de que alguns peritos no sabiam de facto o suficiente para sentenciarem uma condenao contra um ser humano. Professor Norman Cousins, "La volont de gurir", pgina 141. (Norman Cousins utilizou o riso, emoo positiva por excelncia, para se tratar. Durante semanas, projectou filmes cmicos, leu obras de humor e completou este tratamento original com uma ingesto massiva de vitamina C. O seu testemunho valeu-lhe 3.000 cartas encorajadoras de mdicos, alm de um cargo na faculdade de medicina da Universidade da Califrnia, em Los Angeles).
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ndice
Como dominar as suas emoes e torn-las positivas .................... 2 I. Como dominar o seu temperamento ......................................... 2 Os perigos de uma fria reprimida............................................ 2 Como canalizar a sua fria ....................................................... 3 Primeira etapa: canalize a sua fria ...................................... 3 Segunda etapa: depois de reencontrada a paz..................... 4 II. Recupere a sua memria ........................................................ 5 Como proceder para melhorar a sua memria? ....................... 6 Induo para a memria reencontrada................................... 6 III. Tenha confiana em si ........................................................... 6 Como ter mais segurana em si prprio ................................... 7 Exerccio quadro preto e quadro branco ................................ 7 Exerccio de dinamizao ......................................................... 8 IV. Como suportar melhor a crtica .............................................. 8 Como manter a sua calma........................................................ 9 Saiba virar as crticas a seu favor ........................................... 10 V. Como ter sucesso escolar, profissional ou desportivo .......... 10 Exerccio do saber fazer....................................................... 11 Como atingir o seu objectivo................................................... 11 Como se aperfeioar............................................................... 11 Exerccio do sucesso .............................................................. 12 VI. A sua vida sentimental torna-se um sucesso ........................ 12 1. O optimismo........................................................................ 12 2. A confiana em si mesmo e no outro.................................. 13 3. A gratido para com a vida. ................................................ 13 Sntese ....................................................................................... 14
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