Anabolismo: El anabolismo constituye la fase constructiva del metabolismo, en la cual tiene lugar la biosntesis enzimtica de los componentes moleculares

de las clulas tales como los cidos nucleicos, las protenas, los polisacridos, los lpidos, la biosntesis de las molculas orgnicas a partir de estos, precisa del consumo de energa qumica aportada por el ATP generado durante el catabolismo. Catabolismo: El catabolismo es la fase degradativa del metabolismo, en la cual molculas nutritivas complejas y relativamente grandes como glcidos, lpidos, y protenas que provienen o bien del entorno celular o bien de sus propios depsitos de reserva, se degradan para producir molculas mas sencillas tales como el acido lctico, acido actico, amoniaco o urea. El catabolismo va acompaado de la liberacin de la energa qumica, inherente a la estructura de las molculas orgnicas nutritivas y a su conservacin en forma de la molcula de trifosfato de adenosina [ATP] transferido de energa. El catabolismo es la parte destructiva del metabolismo, es el momento en el cual el cuerpo comienza a destruir tejidos y en nuestro caso en particular comenzamos a perder masa muscular. Por que sucede esto? Existen diferentes causas por las cuales podemos caer en catabolismo muscular: 1. Una incorrecta alimentacin ( la mas comn), por ejemplo es fatal terminar el entreno y pasar un largo periodo sin ingerir alimento alguno 2. Un programa de entrenamiento mal diseado (sobreentrenamiento) donde pasas horas en el gimnasio o te excedes en las series de cada ejercicio sin tener en cuenta tus periodos de descanso 3. La hormona del estrs El Cortisol 4. Durante largos periodos de sueo sin ingerir alimentos. El catabolismo se produce cuando el propio organismo, al no recibir alimento, acaba por nutrirse de sus propios tejidos consumiendo de esta manera el msculo y acabando poco a poco con nuestra masa muscular. Un proceso que puede llevarse a cabo en casos en los que sometemos a nuestro cuerpo a duros entrenamientos y no lo alimentamos como es debido para que crezca; o cuando seguimos una dieta de adelgazamiento.

Este proceso nefasto para nuestro cuerpo se produce cuando no dotamos al organismo de las protenas necesarias que se encuentran en carnes, pescados, huevos, leche y que son el componente fundamental del tejido muscular. Muchas veces caemos en el error cuando iniciamos una dieta de adelgazamiento de comer poco y mal acabando de esta manera con nuestro tejido muscular y perdiendo tanto el tono como la fuerza. Nuestros msculos son un relleno que hace que nuestro cuerpo funcione y podamos movernos con normalidad. Si nuestro organismo comienza un proceso de catabolismo muscular, lo que conseguiremos ser acabar con nuestra fuerza concentrada en los tejidos musculares, y adems, obtendremos una imagen insana. Nuestra piel se quedar colgando y sin relleno. Para evitar el catabolismo lo importante es dotar al organismo de las protenas necesarias para que el msculo est bien alimentado. Normalmente nuestro organismo necesita entorno a 2 gramos de protenas por kilo de peso. Aunque esta cantidad aumenta en el caso de la gente que quiere aumentar considerablemente su masa muscular, que debern ingerir entorno a 4 gramos por kilo de peso. Consumir la cantidad adecuada de protenas no va a implicar engordar, pues lo que debemos hacer es comprobar que los alimentos que consumimos tienen un mayor aporte protenico que calrico o de grasas. Es recomendable ingerir protenas limpias que se encuentran en las carnes blancas como el pollo, pavo pescados como el atn, salmn Y en numerosas verduras y cereales. La PNL tiene sus orgenes en la dcada del '70 en la Universidad de California, en Santa Cruz, EEUU, donde Richard Bandler (matemtico, terapeuta gestltico y experto en informtica) y John Grinder (lingista) estudiaron patrones de comportamiento comunicacional para desarrollar modelos y tcnicas que pudieran explicar las estrategias de excelencia de la comunicacin humana. El origen de su investigacin fue su curiosidad por entender cmo a travs de la comunicacin verbal y no verbal se producan cambios en el comportamiento de las personas. Objeto de su observacin fueron: la exitosa terapeuta familiar Virginia Satir, el padre de la hipnologa mdica moderna Milton Erickson, y el creador de la terapia Gestltica, Fritz Perls. Recibieron adems gran influencia terica de Gregory Bateson: [1904-1980] - Antroplogo, Socilogo, Ciberntico, ha sido uno de los ms importantes estudiosos de las organizacionales sociales del siglo XX. Desde su punto de vista la mente es parte constitutiva de la "realidad material" y como consecuencia no tiene sentido escindirla de sta. Bandler y Grinder llegaron a la conclusin de que los comportamientos de personas exitosas se pueden descubrir y, una vez aprendidos, se pueden reproducir y ensear. El conjunto de los patrones que modelaron y sus influencias tericas dieron origen a la PNL.

El bal de los globos El juego es por parejas y compiten dos parejas entre s. llenamos una caja con muchos globos y luego ponemos dos cajas a una distancia de unos 10 metros. cada caja es de una pareja. El juego consiste en llevar el mayor nmero de globos posible a nuestra caja. cmo? cada pareja coge un globo, lo lanza al aire y trata de conducirlo hasta su caja sin tocarlo con las manos. tampoco puede tocar el globo tres veces seguidas la misma persona. (si esto ocurre vuelven a empezar) Cuando se ha llevado el globo a la caja, hay que ir a buscar otro globo. gana la pareja que lleve ms los globos a su caja en un tiempo concreto. Sin manos Se juega por parejas. El objetivo del juego es que los nios sean capaces de llevar el baln entre los dos, de un punto a otro del campo, sin utilizar las manos. Se puede llevar con el pecho, con la espalda, con la cabeza, todo vale menos las manos. Ganar la pareja que antes llegu sin que se le caiga. Si se cae el baln hay que volver a empezar. Tambin se puede hacer que que gane la pareja ms original, la que mejor haya llevado el baln.

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