CAPITULO II SITEMAS DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVOS 2.

1 SISTEMA: De manera general es considerado como conjunto de pautas generales o principios de una materia enlazadas entre s como tambin proceso gradual, ordenado atreves del cual se acondiciona o se prepara al ser humano para realizar una tarea o actividad fsica 1 Podemos deducir que el sistema es un proceso por el cual debemos seguir una preparacin de enseanza aprendizaje desde lo simple a lo complejo. 2.2 ENTRENAMIENTO: Podemos afirmar que el entrenamiento es tratar de desarrollar y mejorar las capacidades o cualidades motrices del voleibolista y es por eso que define como la preparacin de un animal, persona o de un equipo a cualquier rendimiento a ejercicios apropiados
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Oldrichi Kaplan, (2000). Voleibol actual. Editorial estadium. Buenos aires argentina, pg. 8
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VELEZ TEJADA, Ral, (2005). BCP teora del entrenamiento II ediciones comercio. Lima pg. 10

2.3 SISTEMA DE ENTRENAMIENTO: Representan las pautas concretas de un trabajo que se utiliza para la preparacin de un deportista. Entonces los sistemas buscan diferentes pautas en cuanto a su aplicacin. Cuando se aplica una cualidad fsica concreta ya no se trata de un sistema si no de un mtodo 3 Podemos concluir que dichas pautas deben de ser tcnica, tctica y la preparacin fsica de un voleibolista. 2.4 TEORIAS DEL SISTEMA DE ENTRENAMIENTO 2.4.1 TEORIA DEL SISTEMA CARDIO VASCULAREN EL DEPRTISTA DEL VOLEIBOL El sistema cardiovascular humano es un bucle cerrado por el que circula la sangre de todos los tejidos, se considera un sistema cerrado porque arterias y venas estn conectados por medio de pequeos vasos sanguneos. La sangre pasa del corazn a las arterias y vuelve al corazn por las venas por medio de la circulacin 4 Podemos concluir que esta teora indica que a mayor intensidad de trabajo mayor frecuencia cardiaca. 2.4.2 TEORIA DE LA VENTILACION:
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VARGAS, Ricardo (2002), la preparacin fsica en el voleibol editorial AUGUSTO E. PILA TELEA. Madrid Espaa. Pg. 4 4 IBID. Pg. 14

La palabra respiracin puede tener en fisiologa dos definiciones: (1) la respiracin pulmonar y (2) la respiracin celular. 1) La respiracin pulmonar hace referencia a la ventilacin (que comprende los movimientos de inspiracin y de espiracin) y a los intercambios gaseosos (oxgeno y dixido de carbono).

2) La respiracin celular se refiere a la utilizacin de oxgeno y a la produccin de dixido de carbono con los tejidos.

la teora pulmonar desempea un papel importante en el mantenimiento de la homeostasis durante el ejercicio, en particular el mantenimiento de la presin parcial de oxgeno y de dixido de carbono 5 Por lo tanto, la comprensin del mecanismo de la funcin pulmonar es esencial para los especialistas de la actividad fsica y deportiva. Por lo tanto, la comprensin del mecanismo de la funcin pulmonar es esencial para los especialistas de la actividad fsica y deportiva. 2.4.3 TEORIA DE LOS EFECTOS DE LA TEMPERATIURA Y DE LA ALTITUD Despus de haber visto el aporte de oxigeno por las funciones ventilatorias y cardiovascular. Vamos a considerar los factores ambientales que puedan

VARGAS, Ricardo (2002), la preparacin fsica en el voleibol editorial AUGUSTO E. PILA TELEA. Madrid Espaa. Pg. 08

modificar este aporte de oxigeno y/o alterar el metabolismo energtico. Si es posible intentaremos valorar la aclimatacin al calor o a la altitud. el hombre es un animal que vive a temperatura casi constante, por lo tanto un homeotermo que tiene que adaptarse a las condiciones ambientales sin cambiar su temperatura interna
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Es decir la produccin de calor est muy relacionada con la intensidad del ejercicio. 2.4.4 TEORIA DEL ENTRENAMIENTO Desarrolla y mejora las capacidades y cualidades motrices del voleibolista que influyen de algn modo en su rendimiento en los partidos. A si mismo la teora del entrenamiento es la base y el sustento donde se apoyan los dems aspectos como el aspecto de la preparacin fsica, el aspecto tcnico y tctico del voleibolista 7 Por lo tanto, la teora del entrenamiento nos refiere al desarrollo de la preparacin fsica (fuerza velocidad, flexibilidad y resistencia). 2.4.4.1 PREPARACION FISICA GENERAL Es uno de los diferentes gneros del entrenamiento, se convierte entonces en la esencia de este trabajo y por lo mismo es clave para entender los principios cientficos, las leyes, los mtodos procedimiento que suponen su ejercitacin para
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VELEZ TEJADA, Ral, (2005). BCP teora del entrenamiento II ediciones comercio. Lima pg. 11 7 Oldrichi Kaplan, (2000). Voleibol actual. Editorial estadium. Buenos aires argentina, pg. 14

un adecuado desarrollo de las cualidades fsicas y motoras, en funcin en un deporte determinado, entonces: es una parte del entrenamiento cuya meta esencial es el mejoramiento de las cualidades fsicas que de alguna forma influyen en un mayor incremento de los resultados conseguido 8 As mismo, la preparacin fsica general es donde se desarrolla las cualidades motoras del voleibolista. 2.4.4.2PREPARACION ESPECFICA Es aquella que parte de la preparacin fsica general que pretende el mejoramiento y desarrollo de cualidades fsicas que directamente influyen en el rendimiento de los jugadores como firme propsito que el desarrollo muscular mejora las cualidades necesarias al propio rendimiento deportivo. Por lo tanto podemos decir que la preparacin fsica especifica tiene como cometido particular el desarrollo muscular y que mejoren las cualidades necesarias al propio rendimiento deportivo9 As mismo la preparacin fsica especfica est regido a lo que necesita desarrollar el deportista (fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad).

Oldrichi Kaplan, (2000). Voleibol actual. Editorial estadium. Buenos aires argentina, pg. 16 9 VELEZ TEJADA, Ral, (2005). BCP teora del entrenamiento II ediciones comercio. Lima pg. 12

2.5 CUALIDADES FISICAS Nos da a conocer una referencia generalizada de las caractersticas ms sobre salientes de las cualidades fsicas (fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. Entonces son los que influyen directa e indirectamente en el rendimiento del voleibolista lo que realizan fsicamente en dicha especialidad y en qu proporcin10 As mismo podemos decir que las cualidades fsicas son indispensables para el desarrollo general para el desarrollo del voleibolista. 2.5.1 FUERZA Es la capacidad de oponerse a una resistencia y esperar frente a ella por la fuerza muscular. Entonces es la capacidad de sobrepasar cierta resistencia o actuar contra ella mediante la tensin muscular11 Podemos decir que es la capacidad mayor o menor que cada cual tiene que conseguir un rendimiento ms o menos amplio desde los ejercicios de fuerza que requiera el voleibolista donde fuerza es igual a masa por (x) aceleracin.
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VELEZ TEJADA, Ral, (2005). BCP teora del entrenamiento II ediciones comercio. Lima pg. 16
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Oldrichi Kaplan, (2000). Voleibol actual. Editorial estadium. Buenos aires argentina, pg.16

2.5.1.1METODO PARA DESARROLLAR LA FUERZA Son los puntos de mayora tencin, objetivo concreto y especfico del voleibolista, donde despliegan mximos rendimientos. la fuerza en el voleibol son cortos pero muy intensos donde se despliegan mximos rendimientos (saltar ms alto, desplazarse en menos espacio de tiempo, golpear ms fuerte, etc.)12 Entonces los resultados dependen principalmente de la fuerza explosiva. 2.5.1.1.1 mtodo del detonte o de doble progresin Se producen por menos peso de una accin muy rpida y ms repeticiones .. La carga del momento queda fija, varindose en este primer proceso, solo el nmero de repeticiones a realizar13 Se basa en desarrollar la fuerza muscular influyendo en el desarrollo de la fuerza y la velocidad del voleibolista considerando mayor potencia muscular. 2.5.1.1.2 MTODO DEL PESISTA

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Oldrichi Kaplan, (2000). Voleibol actual. Editorial estadium. Buenos aires argentina, pg.18 13 IBID. Pg. 14

Consiste en realizar en cada ejercicio las series marcadas (carga, repeticiones e intervalos) de acuerdo con mayor o menor intensidad que le corresponda a la sesin. Por lo tanto podemos afirmar que son pesos bajos y pesos grandes, repetidos en consecuencia van a ser un gran desarrollo de la masa muscular que sirven en los lanzamientos que es de vital importancia para los jugadores de mala condicin fsica14 Por lo tanto este mtodo tiene influencia decisiva en el aumento de la fuerza y tambin en el incremento del aumento del volumen muscular. 2.5.2 VELOCIDAD Puede ser definida como habilidad en base ala accin del sistema nervioso y del aparato muscular de realizar el movimiento a cierta velocidad. Entonces la velocidad como capacidad fsica de realizar un movimiento o de cubrir un espacio, en las condiciones dadas, en menor espacio de tiempo15 Por lo tanto la velocidad se obtiene mediante la fuerza coordinada y despliegue de varios grupos musculares y al realizar un ejercicio al menor tiempo posible. 2.5.2.1 FACTOR VELOCIDAD DE REACCION Es la capacidad que permite iniciar una respuesta motora despus de la recepcin del estimulo. Entonces

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VARGAS, Ricardo (2002), la preparacin fsica en el voleibol editorial AUGUSTO E. PILA TELEA. Madrid Espaa. Pg.14 15 IBID. Pg. 15

es el tiempo que media entre la aparicin del estimulo y la aplicacin de una respuesta16 Tiene importancia de predisposicin de influencia de la predisposicin natural, los factores hereditarios de base, esto determina el periodo como el tiempo de reaccin. 2.5.2.2 FACTORES VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO Comprende el tiempo invertido des de que la orden recibida en grupos musculares, surte efecto motriz, hasta la culminacin del movimiento o desplazamiento pretendido. Por lo tanto en toda accin tras estmulos no conocidos previamente y de precedencia externa el factor y velocidad de desplazamiento influye directamente en el valor del factor, velocidad, (siempre existir un desplazamiento a cubrir), junto con el valor de reaccin17 En consecuencia, si urge a una persona a moverse con ms rapidez aumentara su velocidad de movimiento, pero su precisin posiblemente disminuya.

2.5.2.3 LA VELOCIDAD Y EL VOLEIBOL

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Oldrichi Kaplan, (2000). Voleibol actual. Editorial estadium. Buenos aires argentina, pg. 20 17 Oldrichi Kaplan, (2000). Voleibol actual. Editorial estadium. Buenos aires argentina, pg. 22

Es de mejorar caractersticas bsicas de los estmulos, para poder admitirlos como estmulos de velocidad. (Mxima intensidad corta duracin, amplio intervalo) por lo tanto no se trata de4 realizar una carrera de velocidad mxima si no de desarrollar movimientos rpidos en el campo de juego sobre distancias cortas y donde tambin hay otros jugadores18 As mismo consideramos que la velocidad es importante para poder realizar movimientos de reaccin y desplazamientos en velocidad y espacio corto. 2.5.2.4 LA VELOCIDAD DE RECEPCIN EN EL VOLEIBOL Son las acciones producidas por el voleibolista dentro de las acciones ante estmulos externos no conocidos previamente dentro del proceso evolutivo del hombre, hacia los 14 aos, quien a esta edad no consiga altos niveles de rendimiento de reaccin no podr nuca alcanzar elevados rendimientos en el voleibol19 Entonces la gran importancia del factor velocidad de reaccin se debe a la poca extensin del espacio a cubrir, dicha razn existe gran aceleracin con lo que se produce a juego y consecuentemente el poco margen de tiempo con lo que cuenta el jugador. 2.5.2.5 VELOCIDAD DEL DESPLAZAMIENTO EN EL VOLEIBOL
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Oldrichi Kaplan, (2000). Voleibol actual. Editorial estadium. Buenos aires argentina, pg. 23 19 VARGAS, Ricardo (2002), la preparacin fsica en el voleibol editorial AUGUSTO E. PILA TELEA. Madrid Espaa. Pg.22

Se define como principal condicionante que faculta o no para llegar al baln (tras la reaccin hay que desplazarse y reaccionar), por tanto: de todas formas es totalmente factible a la larga que un jugador con buena velocidad de reaccin y mala velocidad de desplazamiento consiga un elevado rendimiento de velocidad en el futuro y no a la inversa20 As mismo es importante que el voleibolista en una corta edad desarrolle velocidad de desplazamiento para poder cubrir los espacios del campo de juego y la trayectoria del baln de juego. 2.5.3 LA RESISTENCIA Se viene entendiendo que es la capacidad de mantenerse prolongadamente en el esfuerzo cuando ms tiempo sea capaz un sujeto en el esfuerzo ms resistente ser. Por tanto () es la capacidad que tiene un sujeto para realizar un esfuerzo fsico de cierta intensidad prolongndolo cada vez ms en funcin del tiempo, sin llegar a la fatiga.21 Concluimos que la resistencia es la capacidad del organismo de realizar un trabajo intenso durante un tiempo prolongado 2.5.3.1 RESISTENCIAS A LA VELOCIDAD

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VARGAS, Ricardo (2002), la preparacin fsica en el voleibol editorial AUGUSTO E. PILA TELEA. Madrid Espaa. Pg.25 21 IBID. Pg. 26

Tendremos como una aparicin del organismo a contraponerse al agotamiento durante de diferentes movimientos con grandes velocidades en el transcurso de todo el juego. Pero nos dice que el factor velocidad est ntimamente ligada a la resistencia en lo que se refiere a los movimientos en que se accionen a la mxima velocidad como es el caso del voleibol ()22 Por tanto: si hubiera un desarrollo de la resistencia sera muy probable que la fatiga nos haga perder un partido debido al factor resistencia, es esencial para el desarrollo de la velocidad. 2.5.3.2 RESISTENCIAS DE SALTO Es la capacidad del voleibolista a la ejecucin repetida de saltos a una altura ptima Por tanto: () la resistencia del voleibolista se caracteriza por la repeticin de reaccin repetida al baln que llega.23 As mismo: la resistencia del salto conduce a un gran desarrollo del salto y a la suspensin en el salto. 2.5.3.3 RESISTENCIAS DE JUEGO Es la capacidad de realizar en un ritmo elevado sin perjudicar la efectividad de las reacciones tcnicas, tcticas.Entonces
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Oldrichi Kaplan, (2000). Voleibol actual. Editorial estadium. Buenos aires argentina, pg.30 23 VELEZ TEJADA, Ral, (2005). BCP teora del entrenamiento II ediciones comercio. Lima pg.19

la resistencia de juego se perfecciona con el aumento de la cantidad de partidos jugados en las clases de entrenamiento ()24 Sin embargo la resistencia de juego nos ayuda a buscar un ptimo desenvolvimiento del jugador sin declinar su capacidad tcnica-tctica teniendo en cuenta el ritmo de juego que realice el otro equipo.

2.5.3.4 EL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA EN EL VOLEIBOL Es la accin mxima de velocidad de ejecucin y donde la intensidad desplazada por las acciones realizadas es muy elevada, principalmente en los saltos y desplazamientos defensivos. Entonces la resistencia del voleibolista es caracterizada por la reticencia de fuerza y la resistencia de velocidad en el voleibolista. ()25 Concluye que la resistencia del voleibolista est basada a una buena preparacin fsica en donde el voleibolista tendr que desarrollar en gran parte su resistencia fsica. 2.5.3.5 FORMAS DE TRABAJO EN ESTADO DE EQUILIBRIO Esto va dirigido a incrementar el ndice de endurecimiento.

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VELEZ TEJADA, Ral, (2005). BCP teora del entrenamiento II ediciones comercio. Lima pg.22 25 VARGAS, Ricardo (2002), la preparacin fsica en el voleibol editorial AUGUSTO E. PILA TELEA. Madrid Espaa. Pg. 28

Por cuanto las formas de trabajo ser los principales medios que utiliza la preparacin fsica general para alcanzar los objetivos propuestos dentro del entrenamiento de la resistencia26 Entonces, veamos que la resistencia se va trabajando por etapas y as llega a un ptimo desarrollo fsico del jugador. 2.5.3.6 TRABAJO EN ESTADO DE EQUILIBRIO CON INTENSIDAD MANTENIDA Es determinado y definido por la curva de intensidad que se produce en esfuerzos de este tipo. Entonces es un trabajo prolongado y mantenido cuya intensidad debe desplegar un ritmo cardiaco en 120-140 pul/min27 a si mismo vemos que este tipo de trabajo requiere que el jugador llegue a desarrollar un ritmo cardiaco mantenido es decir que cuando jueguen deben mantener la resistencia fsica. 2.5.3.7 TRABAJO EN ESTADO DE EQUILIBRIO CON CAMBIOS DE VELOCIDAD Es definido por la curva de intensidad que se va a producir en este tipo de trabajo.

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la intensidad no es uniforme como ocurre en el trabajo con intensidad mantenida, es aqu donde se producen elevaciones u descensos en cuanto a la intensidad de esfuerzo28 Es as que en este tipo de trabajo se mantiene un ritmo cardiaco entre 120-140 pul/min y de un momento a otro acciones explosivas. 2.5.3.8 TRABAJO TCNICO TCTICO COMO MEDIO DE MEJORAMIENTO DEL NDICE DE ENTRENAMIENTO En base a esto podemos estructurar ejercicios con baln que se ajustan a las caractersticas exigidas y con ello elaborar una forma de trabajo de endurecimiento tcnico-tctico. Entonces este tipo de trabajo conlleva a unas ventaja que no se dan con un trabajo exclusivamente fsico.29 As mismo este trabajo que se desarrolla es netamente fsico pero con baln desarrolla la parte tcnica-tctica del voleibolista. 2.5.3.9 TRABAJO CON INTENSIDAD MANTENIDA Se definir como desarrollo de las caractersticas como son el saque, recepcin y pase. Entonces

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Oldrichi Kaplan, (2000). Voleibol actual. Editorial estadium. Buenos aires argentina, pg.32 29 VELEZ TEJADA, Ral, (2005). BCP teora del entrenamiento II ediciones comercio. Lima pg.27

en algn momento de su ejecucin suceder una variacin en la intensidad de trabajo.30 Esto nos lleva a que el trabajo de intensidad mantenida donde el ritmo cardiaco es uniforme mejorara la parte tcnica tctica. 2.5.3.10 TRABAJO TCNICO- TCTICOS CON CAMBIOS DE INTENSIDAD Ha de ser acciones explosivas que protagonice el desarrollo de saltos y desplazamientos defensivos con este tipo de trabajo se puede incidir en todas las aptitudes tcnicas tcticas como el ataque, bloque y defensa en acciones explosivas31 Es por eso que se desarrollara con mayor intensidad movimientos del bloqueo, defensa y mate con un mayor desgaste fsico, es as que se buscara ejercicios con dos objetivos fijados. 2.6 FLEXIBILIDAD Esta es definida como la habilidad de utilizar la amplitud de movimientos en las articulaciones. la flexibilidad juega un papel importante en los jugadores de voleibol, tanto en lo que concierne a la movilidad de la articulacin como en lo referente en la amplitud de los movimientos que condicionan a la velocidad del desplazamiento. 32
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VELEZ TEJADA, Ral, (2005). BCP teora del entrenamiento II ediciones comercio. Lima pg.29 31 VARGAS, Ricardo (2002), la preparacin fsica en el voleibol editorial AUGUSTO E. PILA TELEA. Madrid Espaa. Pg. 33
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As mismo la flexibilidad facilita la relajacin en los movimientos, una buena flexibilidad se refleja cuando los movimientos en las articulaciones son amplios. 2.6.1 FLEXIBILIDAD GENERAL Esto es un trabajo integral que debe darse durante la fase de preparacin fsica, con la finalidad de crear la base suficiente para la ejercitacin que guarda relacin directa con el voleibol. Entonces el papel de la flexibilidad general consiste en efectuar y movilizar todas las activaciones del cuerpo, incidiendo profundamente en las diatrosicas.33 A si mismo est basado que toda articulacin del cuerpo se podr desarrollar atreves de la flexibilidad. 2.6.2 FLEXIBILIDAD ESPECFICA Esto se da en cierta medida en el dominio de los fundamentos y la tcnica deportiva. se desarrolla en condicin a la flexibilidad general y mientras ms grande sea esta mayor sern las posibilidades de su incremento especifico. 34 Por tanto se deber prestar mayor atencin a la movilizacin de la articulacin del brazo para los gestos tcnicos del voleibol.

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Oldrichi Kaplan, (2000). Voleibol actual. Editorial estadium. Buenos aires argentina, pg.36 34 IBID. Pg. 36

2.7 LA TCNICA 2.7.1 TCNICA Son los fundamentos tcnicos con el mnimo esfuerzo alcanzando el mximo resultado que aun durante la enseanza de los fundamentos tcnicos hay que cuidar que cada participante domine cada fundamento de forma correcta, lo que depende de gran medida aplicacin sistemtica de ejercicios.35 A s mismo la tcnica es un factor importante en la enseanza aprendizaje de cada fundamento tcnico del voleibol. 2.7.2 EL SAQUE Es el elemento fundamental, indicador de juego, significa trasladar la pelota al campo contrario. Entonces es un arma de ataque, porque una saque violento o bien dirigido desorganiza o anula la construccin ofensiva del adversario.36 Es un fundamento importante, que mediante l se puede conseguir puntos asistiendo con diferentes tipos de saque (bajo mano, perfil de frente, tenis, flotante, rasante o de potencia).

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2.7.3 LA RECEPCIN Es importante que la posicin del cuerpo sea baja media, hombros adelantados, cadera hacia atrs, piernas flexionadas y separadas en relacin a los hombros. por lo tanto al momento del contacto con el baln; todo el cuerpo acompaa hacia adelante en direccin de la armadora.37 Podemos decir que es una delas tcnicas ms difciles de aprender, ya que se necesita mucha movilidad de piernas, coordinacin para dominar ese fundamento. 2.7.4 EL ATAQUE O REMATE Es el gesto de ofensiva por excelencia, por lo tanto el movimiento ms complejo dentro del volibol. As mismo existen ataques de habilidad y de fuerza; el objetivo del ataque es de provocar el punto o la recuperacin del baln.38 Pr tanto es de mucha importancia ya que nos sirve para resolver en cuestin de milsimas de segundo la accin a resolver. 2.7.5 EL BLOQUEO Es el fundamento ms difcil de ensear sobre todo en nuestro medio por no contar con jugadoras altas. Por tanto

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se debe conseguir una coordinacin absoluta entre bloque y defensa para poder realizar un buen contra ataque.39 E si mismo se debe bloquear siempre a cualquier costo, para evitar el ataque del equipo rival. 2.8 TCTICA 2.8.1 SISTEMA DE JUEGO OFENSIVO 2.8.1.1 SISTEMAS POR PAREJAS (3-3) Este sistema aprovecha a los jugadores que tienen la tarea especfica de ser armadores de juego. un equipo cuenta con picadores (especialistas en el ataque) y armadores (los que ejecutan el armado y distribucin del juego 40 Entonces es la colocacin alternada de picadores y armadores que dando a si un 3-3. 2.8.1.2 SISTEMAS POR PAREJAS 4-2 Se necesita 4 picadores y 2 armadores se refuerza el ataque y defensa en la red . cuando el armador quiere lograr la mejor posicin para elaborar el ataque tiene que cambiar de puesto al llegar a la red41

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Oldrichi Kaplan, (2000). Voleibol actual. Editorial estadium. Buenos aires argentina, pg.39 40 VELEZ TEJADA, Ral, (2005). BCP teora del entrenamiento II ediciones comercio. Lima pg.33 41 IBID. Pg. 35

Por tanto en este sistema se ve disminuida la defensa en la cancha. 2.8.1.3 SISTEMAS CON PENETRACIN Este sistema es ms rpido en su concepcin pero supone tambin mejor tcnica y dominio del pase y recepcin. Por tanto exige que los armadores cuando estn en la red, sepan realizar tambin un ataque42 As mismo la ventaja que se obtiene con este sistema es el refuerzo del ataque. 2.8.1.4 SISTEMAS DE PRIMER TOQUE Este sistema en la mayora de los casos aprovecha el ataque en primer toque o acompaando de finta. es ms difcil y exige una gran concentracin, as como tambin agilidad y velocidad de movimientos.43 Por lo tanto los jugadores utilizan saques con gran exigencia y es muy difcil armar un ataque en primer toque. 2.8.2 SISTEMA DE DEFENSA Se entiende por sistema de defensa a la ubicacin de los jugadores dentro de la cancha cuando se realiza un ataque. Por lo tanto

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VELEZ TEJADA, Ral, (2005). BCP teora del entrenamiento II ediciones comercio. Lima pg.39 43 VARGAS, Ricardo (2002), la preparacin fsica en el voleibol editorial AUGUSTO E. PILA TELEA. Madrid Espaa. Pg. 41

este sistema depender de gran parte del bloqueo que el equipo recurre para su defensa44 As mismo el sistema de defensa es muy importante ya que es el impedimento de que prospere el ataque contrario.

CAPITULO III 3 RENDIMIENTO DEPORTIVO Es una accin motriz en cuyas reglas fluye la estimulacin deportiva, que permite al sujeto expresar sus potencialidades fsicas y mentales. Por tanto hablar de rendimiento deportivo cualquiera que sea el nivel de relajacin, desde el momento en que accin optimiza la relacin entre las capacidades fsicas de una persona y el ejercicio deportivo a realizar.45 Tenemos que el rendimiento deportivo es lograr un nivel ptimo de jugadas tanto en la parte fsica y el ejercicio deportivo. 3.1 agilidad Esta dado como la capacidad del deportista a efectuar movimientos con ms amplitud. Entonces

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VARGAS, Ricardo (2002), la preparacin fsica en el voleibol editorial AUGUSTO E. PILA TELEA. Madrid Espaa. Pg. 42 45 IBID. Pg. 45

la agilidad del voleibolista aparece durante la ejecucin de todas las recepciones tcnicas del juego.46 As mismo la agilidad est dada como desplazamiento con gestos tcnicos adecuados que facilitan la recepcin. 3.1.1 MOVIMIENTOS AGILES Esta dado por movimientos muy finos, dedicados por su exactitud de espacio, coordinacin y por su tarea de relajarlos en un tiempo exacto. Entonces es la exactitud de espacios y tiempo y su composicin aparece no solamente en condiciones normales tambin en las variables.47 Por tanto los movimientos agiles en el voleibolista se valora por el rpido desplazamiento en cubrir espacios. 3.2 DESTREZA Es la capacidad de dominar las coordinaciones de movimientos deportivos y el perfeccionamiento de ellos.

la destreza del voleibolista est ligada a la sabidura del jugador de dominar su cuerpo durante la ejecucin de cadas, desplazamientos que se realizan durante
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Oldrichi Kaplan, (2000). Voleibol actual. Editorial estadium. Buenos aires argentina, pg.42 47 VELEZ TEJADA, Ral, (2005). BCP teora del entrenamiento II ediciones comercio. Lima pg.40

las recepciones de pelotas difciles y durante las ejecuciones de recepciones tcnicas en una posicin sin apoyo (durante mates, bloqueos, pases en el aire).48 As mismo ser el desarrollo de la capacidad de agilidad y habilidad del jugador de solucionar problemas en circunstancias de juego. 3.2.1 EDUCACIN EN DESTREZA DEL VOLEIBOLISTA Es un perfeccionamiento de acciones, movimientos, dificultad, coordinacin y lo principal la capacidad de reorganizarse rpidamente a la actividad de la accin, cambio de juego y dominio de cuerpo. es tarea fundamental del entrenamiento para la ejecucin de la destreza que consiste en la acumulacin de reserva de alimentos de movimientos y perfeccionamiento de la capacidad con la unin a unas prcticas (experiencia) ms difciles al movimiento.49 As mismo la educacin de destreza se consigue con mucho entrenamiento es decir movimientos de coordinacin en la ejecucin de ejercicios cuanto ms prctico obtendr mayor destreza de movimientos. 3.2.2 MEDIDAS MS CONOCIDAS DE LA DESTREZA Est ligado a un principio bsico donde los ejercicios deben contener siempre elementos de movilidad y si es necesario siempre hacerlos ms difciles. Entonces

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 un significado importante en la etapa de preparacin preliminar de los jvenes voleibolistas es de 10 a 23 meses. Tiene la educacin de la destreza, la cual crea la base y el fundamento para una dominacin exitosa de repeticiones tcnicas.50 As que las medidas de perfeccionamiento de la destreza son los ejercicios de coordinacin que buscan ejercicios adecuados a la destreza del voleibolista. 3.3 organizacin y planificacin del voleibol 3.3.1 ORGANIZACIN DEL VOLEIBOL Se disponen a cambiar a conjugar los distintos elementos a fin de que el objeto organizado funcione organizadamente bien. Entonces la organizacin es un factor bsico para para el desarrollo y el progreso.51 A s mismo la organizacin se distingue uno del otro. Como por ejemplo: el IPD y FPV, etc. 3.3.2 PLANIFICACIN DEL VOLEIBOL Es determinar un sistema de direccin, produciendo la sistematizacin e interiorizacin de un trabajo, as como una correcta alternacin del proceso educativo. Entonces

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VARGAS, Ricardo (2002), la preparacin fsica en el voleibol editorial AUGUSTO E. PILA TELEA. Madrid Espaa. Pg. 52 51 IBID. Pg. 55

la planificacin se estructura precisamente para determinar tareas fundamentales y secundarias, donde hay un sentido administrativo al proceso de entrenamiento.52 Esto refiere a la direccin y coordinacin del proceso total de entrenamiento, en el cual se plasma la tarea a conseguir un buen entrenamiento. 3.3.3 PLAN ANUAL DE ENTRENAMIENTO EN EL VOLEIBOL Contendr las conclusiones del ao anterior, los principales eslabones de orientacin metdica. Entonces la duracin de los ciclos de entrenamiento es por lo general de un ao natural53 Tenemos que el plan anual se da a distribucin a doce meces en donde se tendr, la preparacin, competicin y descanso. 3.3.4 PLANIFICACIN Y PERSPECTIVA DE VARIOS AOS La planificacin bajo esta premisa debe ajustarse profundamente segn la determinacin de las etapas anterior mente mencionada. Entonces la planificacin de jvenes deportistas abarcan un largo plazo desde el momento de inicio de los entrenamientos.54 En todo esto tocaremos a lo que ms concierne a una planificacin de jvenes deportistas de voleibol entre las edades de 10 a 14 aos.

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VELEZ TEJADA, Ral, (2005). BCP teora del entrenamiento II ediciones comercio. Lima pg.52 53 IBID. Pg. 53 54 IBID. Pg. 55

3.3.5 INICIACIN DEPORTIVA AL VOLEIBOL Es el comienzo de la vida deportiva de los futuros voleibolistas. Sus edades abarcan desde los 9 hasta los 14 aos. Dentro de ellos desde el punto de vista biolgico. Entonces en la realidad de los medios del voleibol sobre el desarrollo multilateral fsico del organismo de los nios por completo depende del nivel de conquista de los hbitos de juego.55 Por tanto teniendo estas definiciones nos basaremos en el desarrollo de los futuros voleibolistas. 3.3.6 SUB ETAPA DE 13-14 AOS DE EDAD Al comienzo de la pubertad determina variaciones de las caractersticas evolutivas con respecto al a sub atapa anterior. Entonces en dicho periodo es caracterstico que el nio se estire, crezca repentinamente.56 A si mismo podemos concretar que entre etapa el nio tendr una evolucin corporal (crecimiento, desarrollo de rganos as como desarrollo psicolgico) 3.3.7 LA PERIODIFICACION DEL VOLEIBOL 3.3.7.1 MACRO CICLO ANUAL DEL VOLEIBOL
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Oldrichi Kaplan, (2000). Voleibol actual. Editorial estadium. Buenos aires argentina, pg.49 56 VARGAS, Ricardo (2002), la preparacin fsica en el voleibol editorial AUGUSTO E. PILA TELEA. Madrid Espaa. Pg. 59

Est dividido en programas mensuales, semanales y diarias. Entonces es importante conocer la calendarizacin deportiva para lograr que coincida con la preparacin.57 En todo esto nos daremos cuenta que es la progresin de un ao de entrenamiento para poder lograr objetivos concretos. 3.3.7.2 CICLO SEMANAL O MICRO CICLO Contendr la reparticin de los entrenamientos por das y horas. Entonces cada entrenamiento en lo que se refiere a los factores que lo conforman (cualidades fsicas, magnitudes de esfuerzos volumen e intensidad del mismo).58 As mismo se tendr en cuenta que en micro ciclo se desarrollan tareas fsicas con necesidad a lo que requiera el jugador. 3.3.7.3 PLAN DIARIO Esta contendr la ficha de duracin, el tema, el contenido mencionando los principales medios, volumen e intensidad y las observaciones. la planificacin de cada uno delos parmetros sealados de acuerdo a las caractersticas del volibol, deben reflejar las particularidades del grupo y responder a s mismo a las particularidades individuales de cada jugador.59
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VELEZ TEJADA, Ral, (2005). BCP teora del entrenamiento II ediciones comercio. Lima pg.69 59 VELEZ TEJADA, Ral, (2005). BCP teora del entrenamiento II ediciones comercio. Lima pg.76

Por lo tanto concluiremos que este plan ensea el contenido, la tarea y las observaciones que se va a realizar en el da. 3.3.7.4 PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA UN MES Se suma a la progresin de da por da. Entonces figuran todos los elementos bsicos en la formacin de un equipo60 Cuando se realiza un plan mensual es posible que no se pueda alcanzar los objetivos que se busca en el rendimiento del jugador.

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IBID. Pg. 77