TAI CHI

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Integral

Msica para encontrar el equilibrio interior a travs del movimiento

 TAICHI Redaccindetextos:MartaSevilla Diseodelacoleccin:JordiSalvany Maqueta:JordiSalvany Fotografadecubierta:Cover Fotografasdeinterior: TonyStone/YarinLayma,BobThomason;Index;A.G.E.Fotostock 1996,RedStudioItalia 2000,RBALibros,S.A. PrezGalds,36-08012Barcelona CD:ChristopherWalcott Segundaedicin:juniode2002

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Ref.: CDL-04 / ISBN: 84-7901-575-6 ImpresoporPolicrom Dep.Legal:B27.1242002

Edicin digital: Adrastea, Mayo 2008

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Tai Chi

UNTESORODELAANTIGUACHINA
Eltaichieselartemarcialparalasaludylalongevidad.Constituyelaherencia legadaporlostaostasdelaantiguaChinayconsisteenunaseriedeejercicios gimnsticos que se transmita dentro de la secta Huashan. Este arte marcial tom cuerpo gracias a que los taostas crearon unas prcticas gimnsticas basadas en la antigua medicina tradicional y en la experiencia de los daoyin (movimientos corporales destinados a canalizar la energa vital) a fin de mantenerunabuenasaludyalcanzarlalongevidad.Eltaichieselartemarcial paralasaludylalongevidad.Constituyelaherencialegadaporlostaostasde la antigua China y consiste en una serie de ejercicios gimnsticos que se transmitadentrodelasectaHuashan.Esteartemarcialtomcuerpograciasa que los taostas crearon unas prcticas gimnsticas basadas en la antigua medicinatradicionalyenlaexperienciadelosdaoyin(movimientoscorporales destinados a canalizar la energa vital) a fin de mantener una buena salud y alcanzarlalongevidad.

ELSECRETODELOSHUASHAN
El tai chi era un conocimiento secreto con el cual la secta Huashan consegua favoresdelosemperadores,yaquelaextraordinariaeficaciadeestasprcticas gimnsticaslashacaobjetodefrecuenteselogiosporpartedelosgobernantes. Estoprovocquelostaostasmantuvieranensecretoesteartemarcial,quepara ellosconstituaalgoprecioso. Los elogios imperiales se deban a sus caractersticas, desconocidas por otrasescuelasdeartesmarciales.Enrealidadnoesexactamenteunartemarcial, ya que su prctica no requiere mucha fuerza o una elevada concentracin mental,loquedeterminaquenoposeauncomponenteofensivoodeataque.Su principal propsito es fortalecer la salud y perseguir la longevidad. Es una gimnasiaencaminadaacanalizarlosmeridianos,lacirculacindelaenerga,el chi.

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ENERGAVITAL
Eltaichisirveparaponerenmovimientotodoelcuerpo,enespecialelpunto clave xiadan, que es, en realidad, el sistema de las glndulas sexuales y los rganosgenitales.Elejercicioaplicadoalpuntoxiadanestdirigidoaelevarla capacidad de estas glndulas, elevacin que produce cambios fisiolgicos y aumentalaenergavital.staeslaesenciadeltalchichuanparalasaludyla longevidad,yloquedistingueestadisciplinadeotrosejerciciostradicionales.

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ELSECRETODELAETERNAJUVENTUD
Desde que la evolucin natural hizo posible que los primeros humanos contaran con una capacidad mental que les permitiera ser conscientes de su propia muerte, la humanidad se dedic a estudiar frmulas para alcanzar la longevidad. No obstante, hasta hoy no ha podido vencer la vejez y la enfermedad.Peroensulucha contralasinexorablesleyesdelanaturaleza,ha dominado algunos secretos de la vida y ha encontrado ciertos mtodos para retrasarlavejezylamuerte. EnlaantiguaChina,lostaostaspertenecanadistintasescuelas,cadauna de las cuales contaba con su propio arte de fortalecer la salud y prolongar la vida. Los de la escuela Huashan posean unos conocimientos gimnsticos propios, que se transmitan oralmente de generacin en generacin. Su arte combinalamovilidadconloesttico,loexteriorconlointerior.

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YINYYANG
Elsmbolodeltaichiesuncrculodivididoporunalneacurvaquerepresenta el movimiento de una ola. El crculo queda, pues, partido en dos porciones iguales:unablanca,querepresentaelyin,yunanegra,quesimbolizaelyang. En el centro de cada una de las dos mitades hay un punto del color opuesto, que muestra el carcter de unin entre una y otra parte. El flujo dinmico dentrodelsmbolorepresentaelmovimientoylacontinuidaddelafuerzavital.

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MENTEYCONCENTRACIN
El tai chi nunca debe practicarse, segn los maestros chinos, de manera automtica, como si recitramos el alfabeto mientras pensamos en cualquier otracosa.Setratadeunacomposicinmuycomplejadediferentesejercicios.La actividadpasadeunaaotrapartedelcuerposinqueningunazonarealiceun esfuerzoexcesivoylamenteestconstantementeactiva.staeslaquedirigela accinyparticipaenella.

VEINTICINCOMINUTOS
El ejercicio del tai chi dura veinticinco minutos. Esta duracin bsica es un ingrediente esencial de la prctica del tai chi. Segn los expertos, es el tiempo necesario para superar laresistencia y la pereza, desarrollar la fuerza fsica, la paciencia y la persistencia, y realizar un ejercicio variado con todas las partes delcuerpo.Sinembargo,noessuficienteparacansarelcuerpoolamente.

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SUAVIDADYLIGEREZA
En el tai chi, los movimientos son suaves, continuos, ligeros y fluidos; da la sensacin de que no hace falta ningn esfuerzo para realizarlos. Sin embargo, para poder practicarlos, el cuerpo debe estar firme, estable y fuerte. La mente tienequeencontrarsealertayactiva.Losmovimientosdeltaichisoncirculares, forman curvas, arcos y espirales. Segn los maestros de tai chi, moverse en crculoscontribuyeaconservarenerga,creaseguridadyrelajalosnervios.

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FUERZAYMOVIMIENTO
Durante el proceso del ejercicio, los msculos nunca llegan a tensarse al mximo.Lacantidaddeesfuerzoytensinutilizadosdependecompletamente deloquerequieralaposicinoelmovimientomismo.Porejemplo,hacefalta ms energa para sostenerse sobre una sola pierna que sobre las dos. Los msculos se comportan de una manera diferente, de forma natural, en cada caso.Lafuerzanuncaseaadealmovimiento:seaplicatantafuerzacomosea necesaria para realizar el movimiento. Como dicen los maestros chinos de tai chi, usa un kilo para levantar un kilo. El objetivo del tai chi chuan es equilibrar la fuerza con la necesidad, lo que nos ensea a hacer un uso adecuadodelaprimeraynosayudaaencontrarunarelacindearmonaconla fuerzanaturaldelagravedad.

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EQUILIBRIO
El equilibrio es un elemento esencial en la prctica del tai chi. A travs del controldecadamovimiento,losmsculosylasarticulacionesserefuerzan.Un buen equilibrio corporal produce de manera natural una postura correcta y aligeralosmovimientos.Elequilibriofsicotambincontribuyealaestabilidad mentalyemocional.

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FLUIDEZ
Eltaichiescontinuoyfluido.Cadamovimiento,cadaunidaddeejercicio,est encadenado al siguiente sin una pausa viable. La calma y la ligereza se manifiestanenesafluidez.Noexistenpausasenelmovimientoalolargodelos veinticinco minutos de ejercicio. La resistencia aumenta a medida que se desarrollalacapacidaddemanteneresacontinuidad.

LENTITUD
Se trata de un ejercicio lento. La respiracin debe ser natural, el latido del corazn,estable.Eltempodelmovimientocorrespondealdeloslatidosdeun coraznsano.Lalentitudayudaadesarrollarlapacienciaylafuerza.Peroesto no quiere decir que el tai chi no tenga cambios ni sea dinmico. Los cambios delicadosenlafuerza,laquietudylaactividadsealternanconstantementealo largo del ejercicio. La variacin en el flujo dinmico produce flexibilidad y resistenciaenquienlopractica.

DIVERSIDAD
Los maestros chinos tenan muy en cuenta que la mente es amiga de la diversidad. El ejercicio fue diseado para generar lo que ellos crean que eran lasdosenergasvitalesdelavida,elyinyelyang.Elyinrepresentatodaslas cosas receptivas y tranquilas. El yang, todas las cosas activas y enrgicas. Las diversasformasenquesecontraponenelyinyelyangenelejerciciodeltaichi contribuyen al desarrollo de una buena coordinacin, una gran capacidad de percepcinyunabuenamemoria.Alsatisfacerlamenteyejercitarelcuerpo,el resultadoesunasensacindetotalrelajacinybienestar.

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LASLECCIONES
El tai chi chuan se ensea normalmente en pequeos grupos, pero algunos maestros ofrecen tambin clases privadas. Normalmente las lecciones se imparten en estudios cerradoscon suelos de madera. En los climas templados suelepracticarsealairelibre,dondelosestudiantespuedenrespirarlibremente ylesresultamsfcilsentirseenarmonaconsuentornonatural.Laropadebe sercmodayligera.Sepracticadescalzo,concalcetinesoconzapatillaschinas, dependiendodelasuperficiedelsuelo.

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PORQUPRACTICARTAICHI
Muchas personas creen que la prctica de esta disciplina puede servir para relajarseantesderealizaruntrabajo.Otrasdicenqueejecutarcualquieradesus movimientos contribuye a que la mente se libere de la ansiedad y a que los problemas emocionales y psicolgicos desaparezcan. Algunos aseguran que el tai chi les ha ayudado a ser ms productivos mental y fsicamente. Al desarrollarlosreflejosfsicos,resultamsfcilaceptarideasnuevasysemejora la capacidad de abandonar viejos hbitos. Emocionalmente, disminuye la introspeccin y aumenta la seguridad en uno mismo. Quienes lo practican suelen decir que esta disciplina les ha servido para desarrollar la paciencia, la atencinylaresistencia.

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NDICEDELCD
TAICHI
Msicaparaencontrarelequilibrioatravsdelmovimiento 1. WuWei(945) 2. Shen(638) 3. ChiiHai(1014) 4. Kou(622) 5. Sung(639) 6. Ting(1031) 7. WuHsing(624) Tiempototal: 5633

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NDICEDELLIBRO
UNTESORODELAANTIGUACHINA..................................................................4 ELSECRETODELOSHUASHAN............................................................................4 . ENERGAVITAL...........................................................................................................5 ELSECRETODELAETERNAJUVENTUD.............................................................6 YINYYANG..................................................................................................................7 MENTEYCONCENTRACIN..................................................................................8 VEINTICINOMINUTOS.............................................................................................8 SUAVIDADYLIGEREZA...........................................................................................9 FUERZAYMOVIMIENTO.......................................................................................10 . . EQUILIBRIO ................................................................................................................11 FLUIDEZ.......................................................................................................................12 LENTITUD...................................................................................................................12 DIVERSIDAD...............................................................................................................12 LASLECCIONES........................................................................................................13 . PORQUPRATICARTAICHI................................................................................14 NDICEDELCD..........................................................................................................15 NDICEDELLIBRO....................................................................................................16 OTROSTTULOSDELACOLECCIN..................................................................17

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OTROSTTULOSDELACOLECCIN

CHAKRAS
Los chakras o centros vitales del organismo entran en resonancia con las vibraciones energticas que nos rodean, con los planetas, los colores y los sonidos. La msica de este CD estimula cada uno de loschakrasyayudaarenovarlaspropiasenergasya meditar. Ref.: CDL04 / ISBN: 8479012900 / D.L.: B216562000

REIKI
El reiki permite que la energa vital universal fluya libremente entre las personas y estimule el proceso de curacin interior. La msica de este CD permite una mejor armonizacin de los planos energticos y conduce a un progresivo estado de calma, relajacin y receptividad. Ref.: CDL01 / ISBN:8479012870/D.L.:B216522000

MASAJE
El masaje es un gran recurso para aliviar y eliminar dolencias comunes y ayuda al mantenimiento de la salud corporal y la belleza. La msicadeesteCDesidealparaacompaarelmasaje: sonidos relajantes que conducen a la armona y el bienestaryquepotencianlosbeneficiososefectosdel masaje.Ref.:CDL07/ISBN:8479015764/D.L.:B 216532000 17

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MSICAPARALACALMA
La prctica regular de la meditacin tiene un efecto beneficioso sobre la vida diaria, pues aumenta lacapacidaddeconcentracinyrelajacin.Lamsica de este CD crea el clima adecuado para meditar: sonidos de la naturaleza cargados de armona que acompaan en el fascinante viaje hacia el interior de uno mismo. Ref.: CDL07 / ISBN: 8479015764 / D.L.:B216532000

ARMONA
Lasvibracionesdeloscuencostibetanosinducen a un relajamiento profundo y favorecen el acceso a la dimensin interior de nuestro ser. En este CD se recogenlossonidosdeestoscuencosqueayudanala meditacin y permiten alcanzar una sensacin de bienestar tanto fsico como espiritual. Ref.: CDL05/ ISBN:8479015748/D.L.:B216552000

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