La importancia de la actividad fsica para la salud

David Ren Gonzlez Larrea 018048 1o A

La importancia de la actividad fsica para la salud

En las ciudades industrializadas prevalece la vida sedentaria. Para evitar ser pasivos se requiere de actividad fsica, que protege contra el desarrollo y progreso de enfermedades crnicas. La gente sedentaria se puede ver muy beneficiada con tan slo caminar de treinta a sesenta minutos cada dos das. 1 El ejercicio: I. Incrementa la fuerza del msculo y de los huesos II. Promueve una musculatura sin grasa III. Reduce la grasa corporal IV. Ayuda a controlar el peso V. Favorece una buena salud mental y reduce la depresin VI. Reduce sntomas de ansiedad VII. Mejora la actitud personal 2 La actividad fsica sirve para prevenir problemas de salud fsica, tales como la obesidad y la hipertensin. Pero ms que eso, el ejercicio sirve para tratar problemas como la depresin. Desde el punto de vista psicolgico, el ejercicio ayuda a atender problemas como la ansiedad, la ira y el estrs. El estrs es la presin que una persona siente bajo diversas circunstancias y se presenta an antes del nacimiento. La ira en muchas ocasiones se asocia con la presin arterial alta, por lo que es lgico entender que si se hace ejercicio se es ms calmado, puesto que se debe de tener una presin arterial regular. El estrs, la ira y la ansiedad son factores que contribuyen a problemas de salud como el insomnio, los dolores de cabeza, irritaciones de la piel e inclusive el cncer. A su vez est

American College of Sports Medicine. (1991). Guidelines for Exercise Testing and Prescription. Estados Unidos: Lea & Febiger. 2 Payne, L. Usatine, R. (2002). Yoga Rx. Estados Unidos: Broadway Books.

Martes 31 de agosto de 2010

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demostrado que la actividad fsica contribuye a tener una buena salud mental y fsica y reduce el riesgo de padecer de los problemas mencionados. 3 El ejercicio y el deporte traen tambin la cualidad de los beneficios de las medicinas, o bien, drogas. Pero la diferencia recae en que las medicinas traen beneficios muy rpidos que resultan abruptos para el cuerpo, por lo que se dan los efectos secundarios. Mientras ms graduales son los cambios en el cuerpo, menos riesgo hay de que se reaccione de mal manera. Por eso el ejercicio debe ser la primera opcin para alcanzar un cambio fsico. Desde el punto de vista poltico, para el gobierno la cultura del deporte y el ejercicio representa una reduccin en las exigencias de programas de salud y por lo tanto un menor gasto en stas y menos gente que la demande. Es decir, si se nos ensea a cuidarnos por nosotros mismos, el gasto viene a ser una inversin por parte del gobierno, ya que una vez que se acogen los buenos hbitos permanecen como parte de nuestro ser. 4 El ejercicio debe darse peridicamente. El hacer actividad fsica intensa y de ah pasar a meses de inactividad resulta fatal. Adems es indispensable calentar y enfriar antes y despus de hacer ejercicio para reducir el estrs en el corazn y evitar algn desgarre muscular. Y por sobre todo, hay que or lo que el cuerpo nos pide, y entender sus limitaciones. Si siento nusea, debilidad, dolor torcico o falta de aliento debo consultar a un doctor. 5 Actualmente se comprende por condicin fsica a la capacidad de llevar a cabo las actividades de cada da, tanto laborales como de juego. La condicin fsica era antes exclusiva para los atletas. Ahora es necesaria para toda persona, con el objetivo de vivir una vida, que an llena de responsabilidades halla equilibrio en el ejercicio. 6

Morgan, W. Goldston, S. (1987). Exercise and Mental Health. Estados Unidos: Hemisphere Publishing Corporation. 4 Seraganian, P. (1993). Exercise Psychology. Estados Unidos: John Wiley & Sons, Inc. 5 Clnica Mayo, (1999). 50 Consejos de Salud. Mxico: Intersistemas. 6 Gorney Cooper, P. (1988. Aerobics Theory and Practice. Estados Unidos: AFAA.

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