Salud Mental

Salud mental es:

Es algo que todos queremos para nosotros mismos, conozcamos su nombre o no. Cuando hablamos de felicidad, paz mental, gozo o satisfaccin, usualmente estamos hablando de salud mental. La salud mental est relacionada con la vida diaria de cada persona. Significa la forma de relacionarse con sus familias, con sus compaeros, en sus comunidades, en la escuela, en el trabajo, en los juegos. Est relacionada con la forma en que cada persona armoniza sus deseos, ambiciones, habilidades, ideales, sentimientos y conciencia, con el fin de satisfacer las demandas de la vida. Tiene que ver con: 1. cmo te sientes contigo mismo 2. cmo te sientes con otras personas 3. cmo satisfaces las demandas de la vida No existe una lnea definida que divida la salud mental de la falta de ella, ya que hay diferentes grados de salud mental. Ninguna caracterstica por s misma puede ser tomada como evidencia de buena salud mental, ni la falta de una como evidencia de enfermedad mental; y nadie tiene rasgo de buena salud mental todo el tiempo. Una forma de describir salud mental es describir personas mentalmente saludables. El solo conocer lo que salud mental es, no significa que puede ser mentalmente saludable, pero el saberlo puede ayudare a comprenderla.

1. Se siente bien con ellos mismos.

No estn sobrecargados con sus propias emociones temores, angustia, amor, celos, culpabilidad o preocupaciones. Pueden manejar los disgustos de la vida rpidamente. Tienen una actitud tolerante y fcil de llevar hacia ellos mismos y hacia otros y pueden rerse de s mismos. Nunca menosprecian ni sobreestiman sus habilidades. Pueden aceptar sus propias faltas. Se tienen respeto a s mismos. Se sienten capaces de manejar la mayora de las situaciones. Sienten placer en las cosas simples de cada da.

2. Se siente Confortables con otras personas.

Son capaces de dar y recibir amor y de considerar los intereses de otras personas. Tienen relaciones personales satisfactorias y duraderas. Tienen simpata con otras personas y confan en ellas y sienten que otros tienen los mismos sentimientos hacia ellos. Respetan las muchas diferencias que encuentran en las personas. Pueden sentirse parte de un grupo. Tienen un sentido de responsabilidad hacia el prjimo.

3. Son capaces de satisfacer las demandas de la vida.

Resuelven sus problemas conforme se van presentando Aceptan responsabilidades.

Adaptan su ambiente tanto como es posible; se ajustan a l siempre que es necesario. Hacen planes por adelantado y no temen al futuro. Aceptan gustosos nuevas experiencias e ideas. Hacen uso de sus talentos. Se ponen a s mismos metas reales. Son capaces de tomar sus propias decisiones. Se sienten satisfechos en poner su mximo esfuerzo en lo que hacen.

Reflexiones para vivir mejor

Por: Ministerio de Salud Departamento de Salud Mental 1. Estimese a s mismo(a). Lo importante son sus sentimientos para con usted mismo(a). Nadie puede ser querido o aprobado por todo el mundo y por todo lo que hace. 2. Acepte las cosas que no puede cambiar. Si algo le resulta incmodo haga algo por cambiar; pero acepte que es imposible que todo sea como a usted le gustara que fuera. 3. Acepte a los otros como son. Pero no se niegue el derecho de poner lmites y de no aceptar algunos comportamientos, vea las diferencias como una oportunidad de aprender. 4. Aceptese con sus limitaciones y con sus fortalezas. Sea su propio juez; pero relacinese con el mundo y con los dems usando sus cualidades ms positivas. 5. Responsabilicese por sus sentimientos y por su comportamiento. Acepte que su manera de ver las cosas es la causa de su felicidad o de su infelicidad. No atribuya a otros sus malestares, ni la causa de lo que usted hace o deja de hacer. 6. Confie en sus propias capacidades. Para enfrentar las circunstancias difciles, vlgase por usted mismo(a), utilice todos sus recursos, incluyendo apoyo de otros(as). 7. Enfrente las dificultades haciendo algo. Busque soluciones, si el problema sigue igual o empeora intente otras alternativas. A veces, hacer lo opuesto a lo que ha hecho, funciona. Analice los costos y beneficios de cada decisin que intente tomar. La preocupacin es una emocin, no una solucin. 8. Deje tras lo que le afecto fuertemente alguna vez. No tiene por qu afectarlo ahora. Lo que pas no tiene posibilidad de cambio, no lo use como excusa para justificar su comportamiento actual. Viva aqu y ahora. Trabaje por lo que quiere obtener hoy, no por lo que quizo haber tenido. 9. Vea en su trabajo una oportunidad de disfrutar y de desarrollar sus cualidades. Una oportunidad de poder brindar a otros(as) lo que usted puede dar. 10. Controle sus emociones. Ejercite su autocontrol. Utilice su inteligencia. Infrmese para poder decidir. Acepte sus emociones, no permita que ellas controlen su vida.

El nio y el juego
Por: Lic. Olga Barrantes Lic. Mercedes Quesada El nio juega porque es nio y en el se forma el hombre del maana

El juego es para el nio su vida y su trabajo. Es el instrumento por medio del cual se desarrolla fsica, mental y emocionalmente.

Por qu juegan los nios?

Por placer: les gusta hacerlo, gozan con las experiencias fsicas y emocionales del juego. Para expresar todo lo que lo mueve consciente o inconscientemente, sentimientos positivos como negativos, expresan los ms profundo y oculto de su alma. Para adquirir confianza en s mismos, desarrollar su personalidad, comprender el mundo que les rodea. Para establecer contactos sociales: adquieren hbitos sociales, transmiten ideas, son capaces de crear reglas, normas y respetarlas. A travs del juego el nio hace amigos y se da cuenta de que sus compaeros tienen cualidades semejantes a las de l, al igual que poseen otras diferentes. Para comunicarse con la gente: comnmente utiliza la comunicacin no verbal, mediante juegos como: la sortija, en donde ponerle a otro nio en la mano podra significar me resultas simptico. Para desarrollar su creatividad, su imaginacin. En el juego el nio representa situaciones de la vida real, adopta diversos papeles: imita a sus paps, familiares, maestros, vecinos y personifica a los animales o cosas. Para favorecer su desarrollo fsico y liberar energa: corriendo, trepando, saltando, cantando...

En el juego el nio aprende:

A jugar A comunicarse con otros nios A defenderse A respetar A ser creativo A sentirse confiado y seguro A ser ganador y perdedor Lo importante es el juego no el juguete. Este no debe ser caro ni complicado. La cajitas vacas, los envases de plstico pequeos, los tuquitos de madera, la plasticina son los mejores juguetes que el nio puede tener porque le ayudarn a desarrollar su imaginacin y su creatividad. Permtale jugar con tierra, piedras, conchas, agua, etc., esto le ayudar a tener un mejor contacto con el mundo que le rodea.

Recuerde:

Los nios necesitan saber y sentir que son amados, por qu no se lo demuestra?. Juegue con ellos al escondido, a hacer tortillitas, baile y cante con ellos, ra, hgales sentir su cario. El nio que juega ser un adulto seguro de s mismo y capaz de amar. El juego es la prueba continua de la capacidad creadora, que significa estar vivo. (Winnicott D.W.: El nio y el mundo externo. Buenos Aires. Ediciones Horn. S.A. 1980).