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APTIDO FSICA SADE QUALIDADE DE VIDA

Se voc no encontra tempo para fazer exerccios, certamente vai encontrar tempo para ficar doente

Prof. Dr. Valdir Barbanti

Escola de Educao Fsica e Esporte de Ribeiro Preto da Universidade de So Paulo

Sharon Shields, em um artigo interessante publicado na Quest de agosto de 2000, faz reflexes sobre o incio do novo milnio. Segundo ela estamos vivendo um momento incrvel na histria. Este nascimento de um novo milnio. Poucos seres humanos so abenoados para ver o comeo do novo sculo e tambm do milnio. Diz ela, o melhor dos tempos e tambm o pior dos tempos. Nunca se experimentou tal padro de vida. Criou-se tecnologias capazes de levar o homem lua e comunicar-se instantaneamente com qualquer lugar do mundo. Construiu-se escolas, hospitais, centros comerciais, edifcios que eram apenas sonhos nas geraes prvias. Inegveis benefcios foram estendidos agricultura, aos transportes e sade. tambm o pior dos tempos. Com a crescente cultura do narcisismo, nosso sentido de comunidade parecer estar declinando. No mundo todo h evidncias de crises de valores e das instituies sociais como a famlia, a poltica, educao, religio, o esporte, etc. Essas crises e paradoxos so sintomas de mudanas dramticas e rpidas. Nesta era de incertezas, complexidades e mudanas, devemos nos preparar para pensar, falar e agir diferentemente. Durante o sculo XX contemplamos o lado negativo de avanos tecnolgicos que foram e so instrumentos de guerras, terrorismo e

atrocidades. Aprendemos a temer acidentes, violncia, poluio, extino de espcies, desmatamento, lixo atmico, contaminao da gua e mais atualmente antraz e dengue. Com todo avano cientfico, ainda 2 milhes de pessoas morrem anualmente por causa de doenas tropicais (malria, esquistossomose, doena de Chagas, tuberculose, etc.). S no Brasil acontece 85 mil casos de tuberculose por ano. A Terra j ultrapassou a marca dos 6 milhes de pessoas e continua aumentando. Nascem 120 pessoas por minuto ou seja 172.800 pessoas por dia, ou ainda, para tomar estes nmeros mais expressivos, 1.209.600 pessoas a cada semana. O Brasil o quinto pas mais populoso do mundo e ainda 23,8% dos nossos compatriotas no tm acesso a gua potvel. Cento e oito mil crianas morreram no ano passado antes de completar o primeiro ano de vida, segundo o Ministrio da Sade. So 18 World Trade Center repletos de bebs, por ano. Ns temos 7 milhes de crianas e adolescentes fora da escola e lamentavelmente 16,6% das crianas entre 10 e 14 anos trabalhavam (1999). So quase 3 milhes. Apenas em um estado, o Maranho, 35,8% das crianas nesta faixa etria trabalhavam. No ano de 1999 o SUS atendeu 32 mil meninas (de 10 a 14 anos) grvidas. A escolaridade no pas de apenas 6,3 anos estudados (Paraguai, 7,0 anos; El Salvador 7,5 anos; Costa Rica 8,0 anos; Equador 9,5 anos). Num pas que figura entre os que apresentam os ndices mais revoltantes de desigualdade social, acidentes de trabalho, jogatinas de massa, violncia, drogas, sequestros, tornar-se bastante complexo falar em qualidade de vida. Em um tempo relativamente curto, a sociedade brasileira, como muitas outras sociedades ocidentais, tem sofrido mudanas substanciais na quantidade de atividade fsica exigida na vida diria. Muitas tarefas que

previamente exigiam significantes exigncias de esforo fsico (andar, subir escadas, carregar objetos pesados, etc.) foram substitudas por mquinas e por muitos empregos que envolvem trabalhos repetitivos, feitos sentados, tornando cada vez mais nossa vida, sedentria. Assim com o passar dos anos vamos ficando fisicamente inativos. Tem-se ainda a impresso de que com o passar dos anos, h um evidente aumento de massa corporal pelo decrscimo de atividade fsica regular e por um aumento de consumo energtico. Com a melhora da qualidade de vida das pessoas, principalmente no aspecto econmico, a providncia inicial o aumento da alimentao. O poder econmico aumentado permite a compra de produtos industrializados (e a ida a rodzios!) onde uma quantidade extremamente elevada de gorduras est presente, fazendo o pndulo da ingesto calrica oscilar da falta para o lado do excesso. Com a vida sedentria e o excesso de consumo calrico, um grande segmento da populao pode ser caracterizado como fisicamente inativo. Atividade fsica um termo geral que compreende muitos tipos de esforo fsico, tais como andar, lavar roupa, cozinhar, tomar banho, pentear os cabelos, limpar a casa e tambm brincar, fazer exerccios, praticar esportes, danar, etc. Na literatura internacional atividade fsica definida como qualquer movimento corporal realizado pelos msculos esquelticos que resultam em um gasto energtico acima do estado de repouso. Usando esta definio, pessoas que so sedentrias, tanto no trabalho como no seu tempo de lazer, que vivem sempre sentadas, seriam classificadas como fisicamente inativos. A vida moderna agita os centros nervosos, no deixa o homem descansar, e sem dvida, relega o corpo a uma quietude. De onde vem essa falta de estmulo, essa laxitude, o adormecimento das funes, a inibio?

Um outro segmento da populao reconhece esta ausncia de movimento na vida moderna e fazem exerccios para compensar. Exerccio neste contexto, uma seqncia planejada de movimentos, repetidos sistematicamente com o objetivo de elevar um rendimento, ou seja, exerccio um tipo de atividade fsica, mas no seu sinnimo. Esta distino entre exerccio e atividade fsica importante porque os profissionais da educao fsica trabalham com exerccios. Chegou-se a uma situao em que o homem, mesmo consciente que lhe falta movimento, exerccio, que o prejudica, deseja faz-lo, mas encontra dificuldades: como a vida organizada margem da atividade fsica, os hbitos, modas consumistas, a carncia de locais apropriados, as largas distncias nas cidades grandes, a falta de tempo. Tem-se conscincia que levamos uma vida pouco sadia, mas no nos importamos. Neste quadro tornase bastante complexo falar em qualidade de vida. A vida tem duas dimenses: a quantidade e a qualidade. A primeira expressa em termos de mdia de expectativa de vida e resultado dos avanos cientficos dos dias atuais. A qualidade uma dimenso um pouco mais complexa para ser definida e requer outros determinantes para sua compreenso. A qualidade de vida varia conforme o contexto cultural e com o progresso e com a dinmica da prpria humanidade. Por isso um conceito multifatorial, onde est includo no apenas a sade, mas outros fatores como os padres de vida, de moradia, de condies de trabalho e de satisfao pessoal. Resumidamente, seria a capacidade de um indivduo para desempenhar as atividades dirias com satisfao. preciso levar em conta percepo subjetiva da pessoa, se ela auto-suficiente; se sente confortvel e se tem sensao de felicidade.

Quer dizer, a qualidade de vida precisa ser entendida em termos de expectativas pessoais. Observa-se uma percepo errnea na Educao Fsica de que a atividade fsica, o exerccio, esportes, podem melhorar a qualidade e vida. No a prtica do exerccio que melhora a qualidade de vida, mas o sentimento que acompanha a prtica que pode trazer a sensao subjetiva de felicidade e atender as expectativas. Pode algum melhorar na qualidade de vida quando faz exerccio contra a vontade, sofrendo, porque algum mandou e no porque quis? Neste caso um sentimento de mal estar se origina e certamente provocar um afastamento do exerccio. No basta fazer uma avaliao fsica, preciso fazer com que as pessoas se sintam bem. Os dados subjetivos das pessoas so nossos aliados para que os mesmos possam ser levados aderncia ao exerccio e consequentemente a um estilo de vida ativo. A resoluo dos problemas de sade, atualmente, deve deixar de ser fruto de disposies passivas, de leis e decretos, para se caracterizar cada vez mais medidas ativas de preveno, que visam transferir para cada pessoa novas responsabilidades pela sua prpria sade. E isso deveria ser iniciado na Escola. preciso ensinar cada criana a cuidar de sua prpria sade. O exerccio pode ser considerado como um fator da sade, quando a ele vier ligado uma componente de condies de vida proporcionada pela sociedade. Exerccio s dar sade quando associado com a alimentao, com o repouso, com o estilo de vida regrado, com as condies de trabalho ou estudos, com o equilbrio ecolgico, com a proteo da natureza, ou seja, com os fatores que determinam a qualidade de vida dos cidados de uma sociedade. As pessoas foram projetadas para o movimento. Os humanos primitivos tinham de ser capazes de andar, correr, pular, trepar e arremessar

para assegurar suas necessidades e ainda escapar das constantes ameaas s suas vidas. Eles precisavam estar em forma: somente os mais treinados sobreviviam. As necessidades atuais no so mais as mesmas, mas, essa capacidade para movimento permanece presente no homem moderno. Ns fazemos movimentos antes de nascer, antes mesmo que nossas mes percebam. Durante a infncia o movimento sempre esteve no andar, correr, pular, manusear objetos e brincar. durante a adolescncia e incio da idade adulta que hbitos de inatividade comeam a aparecer e se instalam tornando parte de nossos estilos de vida. Associados a este estilo de vida sedentrio, esto doenas degenerativas, a obesidade, as doenas mentais. Alm do mais, as pessoas hoje em dia experimentam mais mudanas e crises do que qualquer outra gerao. A exploso da populao, do conhecimento, da tecnologia; as sucessivas crises de energia, poluio, destruio ambiental e o ritmo alucinante de vida, so algumas das muitas mudanas que o mundo de hoje enfrenta. Essas mudanas continuaro a existir, talvez numa maior velocidade, aumentando as exigncias mentais e os estresses, criando um modo de vida que biologica e psicologicamente inadequados. Para compensar essas imperfeies, o homem tem aumentado as horas de lazer e felizmente tambm a quantidade de movimentos. A

necessidade bsica de movimento no mudou. O movimento refrescante, aliviador, tranqilizante. O simples ato de se espreguiar pode ser um alvio para algum que precisa permanecer sentado ou parado por longas horas. O movimento tambm essencial para nossa parte psicolgica. A auto-estima, o auto-conceito de muitas pessoas tambm tm sofrido com a falta de movimento e com a deteriorizao fsica. Um programa de exerccios pode fazer uma pessoa se sentir bem e desenvolver uma atitude positiva para com a

vida. Uma pessoa com uma boa dose de fitness est melhor preparada para se adaptar e conviver com os estresses emocionais. O exerccio funciona como uma vlvula de escape para as pessoas aliviarem instintos agressivos, raiva, hostilidade, alm de se constituir numa excelente terapia para a depresso. Por todas as razes dadas, deve ficar aparente que fazer exerccio no luxo, mas uma necessidade. Contudo, as pessoas deveriam saber o PORQUE, e no apenas o COMO dos exerccios, porque a maioria s continua envolvida se realmente entende seus propsitos. A sade pblica contempornea deve ir alm dos limites do combate s doenas infecciosas (poliomielite, difteria, sarampo, desidratao) que ainda permanecem entre ns; a extenso da atuao vai at aos problemas de sade do mundo moderno: doenas coronarianas, cncer, acidentes, homicdios, abuso de drogas e lcool, suicdios e, certamente, AIDS. Para esses problemas no h vacinas. Suas causas so mltiplas: biolgica e poltica, ambiental e comportamental, individual e coletiva. Ns precisamos entender o que causa a ocorrncia DESNECESSRIA desses problemas. A palavra desnecessria nesse contexto usada na crena de que todas essas coisas podem ser prevenidas. Eu no estou me referindo morte. Eu estou me referindo qualidade de vida, capacidade de funcionar, de realizar, de ser mais do que estar vivo... de viver! No caso do aparecimento de uma doena, o dever do mdico tratar o paciente, aliviar o sintoma e curar a doena. Preveno tem um aspecto diferente. Trata-se de verificar todas as explicaes possveis para as causas da doena e quando se encontra e verifica como elas atacam, organizam-se estratgias para prevenir sua ocorrncia. Particularmente, todos ns fazemos alguma coisa pela sade. Todos ns fazemos alguma preveno. No mundo atual, nas condies de vida

recente, eu no acredito que a rea da educao fsica tenha sentido em existir se no der ateno para a promoo e manuteno da sade. E o meio para isso o Exerccio Sistemtico. A verdade que poucas pessoas que fazem exerccio sistemtico tm SADE em seus pensamentos. Suspeita-se que muitas pessoas so motivadas para praticar algum exerccio por outras razes do que a sade. Eu no penso que isso importante: o que importante entender que como seres racionais, alguma coisa nos motiva a agir, correr, nadar, pedalar, andar, danar, etc. E essa alguma coisa no a mesma para todo mundo. Assim, com o conhecimento dos benefcios decorrentes da prtica sistemtica de exerccios, se o objetivo sade, precisamos identificar o que nos motiva ao. A promoo de atividade fsica deveria ser um objetivo maior, onde cada pessoa no deveria medir esforos para divulg-la. Entre ns a atividade fsica nasceu na dcada de 80 e ainda est na sua infncia, mas certamente sua adolescncia ser mais sadia e na vida adulta a certeza de um desenvolvimento fsico, mental e espiritual. A responsabilidade de todo profissional e/ou acadmico da Educao Fsica e do Esporte promover o exerccio entre aqueles que eles tm contato. Onde esta obrigao comea? Em primeiro lugar, cada um de ns na profisso, deveria ter um compromisso pessoal para atingir e manter um bom nvel de aptido fsica. Como podemos ser convincentes na profisso se no fazemos o que professamos? Como poderemos ser efetivos na promoo da sade e da aptido fsica se nossos corpos no so testemunhas de nossos compromissos? O que ns somos, comunica muito mais do que ns dizemos!

Para finalizar, gostaria de contar uma fbula escrita por um autor de nome Eisely. Um homem que passava suas frias em uma praia de uma certa cidade, estava andando pela manh quando encontrou um pescador abaixado apanhando aqueles peixinhos que aproveitavam as ondas para apanhar alguns alimentos na praia e, por inexperincia ou fome, acabavam ficando sem poder voltar quando a onda retornava. O pescador apanhava-os e jogava-os de volta ao mar. O homem ficou curioso e perguntou ao pescador porque ele estava jogando os peixinhos de volta ao mar. O pescador com sua ingenuidade respondeu que se a prxima onda demorasse os peixinhos poderiam morrer, ainda mais com aquele sol. Mas h milhares de praias e milhes de peixinhos, disse o homem. Que diferena faz?. O pescador abaixou, pegou outro peixinho e lanou-o de volta ao mar e disse: Faz muita diferena para esse ai. No dia seguinte o homem voltou praia para ver se encontrava de novo o pescador. Aps andar bastante no o encontrou. Desapontado, o homem continuou andando, pensando na simplicidade e grandeza do gesto do pescador e viu um peixinho na praia. Apanhou-o e jogou-o de volta ao mar. Para mais um fez diferena. A mensagem passou para outra pessoa. A aptido fsica j uma realidade hoje, mas a oportunidade para amanh enorme. H muitos benefcios para todos. Eu conclamo, a todos os colegas das profisses da sade, trabalhar profissionalmente e

inteligentemente para expandir esse movimento. Temos um longo caminho a percorrer, mas a jornada excitante e compensadora. Bom exerccio!