Pensar mal, causa de estrs

Los sentimientos negativos, aunados a ciertas condiciones del contexto en el que se desenvuelve la persona, tienen efectos en la salud
red de coMunicacin y diVuLGacin de La ciencia y direccin de prensa y coMunicaciones de La udeG*

4Foto: Giorgio Viera

Cambios qumicos
El estrs genera cambios qumicos en el cuerpo. Ante una situacin estresante, el cerebro enva seales qumicas que activan la secrecin de hormonas (adrenalina) en la glndula suprarrenal, lo que provoca una reaccin en cadena en el organismo:

ciencia

l estrs se produce como consecuencia de un desequilibrio entre las demandas del ambiente, las internas o ambas, y los recursos disponibles de la persona para afrontarlas. El estrs es una manifestacin normal, todos lo sufrimos y, en bajos niveles, motiva y ayuda a las personas a ser ms productivas. Sin embargo, el exceso o una respuesta fuerte a este, son dainos. As, los especialistas en la materia reconocen dos tipos de estrs: uno positivo y otro negativo. El estrs positivo es la energa que motiva a las personas a ser creativas, a realizar diferentes actividades, las moviliza, las mantiene activas o les permite reaccionar rpidamente ante situaciones de peligro. Muchas personas, en medio de alguna amenaza, desarrollan una fuerza insospechada, superan grandes obstculos o realizan maniobras sorprendentes. El estrs se llega a convertir en negativo cuando una persona vive en tensin constante. Esto va provocando pensamientos negativos, daos al organismo, afectaciones a la calidad de vida, al desempeo y las relaciones, con lo que se altera su vida personal, familiar, laboral y social. Desde el punto de vista psicolgico, cualquier cambio o suceso que genere una respuesta emocional, puede causar estrs. Las experiencias estresoras provienen de nuestro entorno, nuestro cuerpo y nuestros pensamientos. El estrs es una combinacin de tres elementos: el ambiente, los pensamientos negativos y las respuestas fsicas. Estos interactan de tal manera que hacen que una persona se sienta ansiosa, colrica o deprimida. Cada emocin dolorosa est originada por un pensamiento negativo particular. La emocin se debe a la evaluacin que hace el individuo de los sucesos internos o externos; si cambia las atribuciones e interpretaciones de los sucesos, tambin cambiar las emociones negativas. Algunos de los acontecimientos que las personas refieren como ms estresantes en la vida son: la muerte de la pareja, el divorcio, una separacin, ir a la crcel, la muerte de un pariente cercano, padecer alguna enfermedad o lesin, casarse, un embarazo, la jubilacin, el ruido, el trfico vehicular y la contaminacin ambiental. Sin embargo, existen situaciones positivas que pueden llegar a generar estrs en algunas personas, como una cita amorosa. Cada individuo reacciona de manera diferente a las situaciones de la vida y tiene diversos recursos y mecanismos para afrontarlas.

seguido
el corazn late ms aprisa, la presin arterial se hace ms rpida e intensa, la sangre es desviada de los intestinos a los msculos, y el nivel de insulina aumenta, para permitir que el cuerpo metabolice ms energa. Estas reacciones permiten evitar el peligro y en forma espordica no son dainas, pero si son persistentes, la salud de la persona se ve afectada. Tanto el estrs momentneo como el crnico pueden afectar el organismo y vuelven a la persona ms vulnerable a las enfermedades o al empeoramiento de algunas que ya se padezcan. El estrs es causante de una diversidad de problemas de salud, entre los que cabe destacar: dificultad para dormir, dolores de cabeza, debilitamiento del sistema inmunolgico, gripe, diarrea, irritabilidad, nerviosismo, carencia de energa, falta de concentracin, alteraciones del apetito, ira, tristeza, riesgo elevado de ataques de asma o artritis, tensin, indigestin, retortijones estomacales, inflamacin estomacal, problemas de la piel, depresin, ansiedad, aumento o prdida de peso, hipertensin arterial, sndrome de colon irritable, diabetes, dolor de cuello o espalda, disminucin del deseo sexual y dificultad para embarazarse.

Sin presiones
Para evitar y reducir el estrs, es importante intervenir y romper el crculo y retroalimentacin ne-

gativa, ya sea modificando o evitando exponerse a aquello que produce estrs, cambiando los pensamientos negativos que generan las respuestas fsicas o modificando las respuestas del organismo que son generadas por los pensamientos negativos. Otros elementos que ayudan a prevenir o reducir los daos del estrs, o al menos mantenerlo en los niveles positivos, son dormir ocho horas diarias, mantener una buena alimentacin, realizar ejercicio fsico diariamente, establecer lmites entre lo que puede hacer y lo que no est a su alcance, planificar su tiempo, dar espacio para dedicarse a un pasatiempo o actividad relajante, y disfrutar. En un estudio realizado por un grupo de investigadores del Departamento de Salud Pblica de la UdeG, encabezado por Carolina Aranda Beltrn, se sealan entre las manifestaciones clnicas ms frecuentes debidas a dao laboral en los profesionales de la salud, el incremento de conductas adictivas, trastornos psicolgicos, ansiedad, tensin, irritabilidad, depresin, fatiga, trastornos del sueo, cefaleas, acidez o ardor estomacal, sntomas cardiovasculares, como arritmias e hipertensin, y altos niveles de ansiedad. [ *Colaboracin: Guadalupe Garibay Chvez y Dora Garca Prez

lunes 9 de octubre de 2006

1