MSCULO: DELTOIDES

DESCRIPCIN Se llama as por su forma, parecida la letra griega delta. Es un msculo de largo trayecto con origen en tres partes bien dif erenciadas, la clavcula, el acromio y la apfisis espinosa de la escpula. Se trata de un msculo poligstrico de 7 vientres, de los cuales 4 corresponden a la espina escapular, 1 al acromio y 2 al tercio externo de la clavcula. Todos ellos convergen en un punto de la cara lateral del tercio medio del hmero en lo que se llama "V deltoidea". Todos estos vientres son innervados independientemente por lo que pueden contraerse de forma aislada.

ORIGEN

PORCIN CLAVICULAR: en la cara anteroposterior del extremo externo de la clavcula. Est formada bsicamente por 2-3 vientres musculares separados ntidamente del pectoral mayor por ese msculo (msculo deltopectoral). PORCIN ACROMIAL: en el acromion. Es un slo vientre muscular. Se observa si vemos al deltoides de lado. PORCIN ESPINAL: en toda la espina del omoplato, excepto en su parte ms vertebral. Est formada por 4 vientres musculares, que son los que determinan las mximas funciones del deltoides.

Se observa si le damos la vuelta al acromio.

INSERCIN Todos los vientres musculares van a confluir en la cara lateral externa del tercio medio del hmero. Se disponen para formar un tendn muy corto y muy fuerte

FUNCIN FUNCIONES: prcticamente van a ser todas las del hombro:

Flexin extensin. Abduccin aduccin. Rotacin interna externa.

Esto es debido a su mltiple inervacin y a la contraccin de las partes necesarias que vayan a realizar la accin. 1/3 superior son abductoras y el 2/3 inferior aductoras). Las funciones son distintas para cada parte y va a depender del grupo de fibras que acte:

La porcin clavicular: es flexora, ligeramente abductora y rotadora interna. La porcin acromial: es abductora. La porcin espinal: tiene ms fibras superiores que son abductoras, unas fibras medias o inferiores que son aductoras y rotad oras externas. Todas las fibras espinales son extensoras.

Pero existe otro criterio; LA CONCADENACIN: conforme se realice la abduccin, las fibras de los 2/3 inferiores van ascendiendo respecto al eje sagital, contrayndose y convirtindose en abductoras. A partir de los 90, la mayora de las fibras pasan por encima del eje sagital y se contraen produciendo abduccin.

IMAGEN

Los brazos en una mujer son muy importantes ya que estos pueden reflejar la edad, si es que estn muy sueltos y flcidos, por lo que es muy importante mantener la musculatura de los brazos sana, de manera que estn mas firmes y reflejen una edad mas joven. Con constancia y un poco de esfuerzo se pueden mantener los brazos jvenes siguiendo uno de los ejercicios que se muestran a continuacin. Ejercicio 1

Fin del ejercicio: ejercitar el msculo trceps.

Postura del cuerpo: Ponerse de rodillas cruzadas y las manos en el suelo con los brazos derechos separados, espalda.derecha. Como moverse: Doblar los brazos bajando hacia el piso, manteniendo la espalda derecha.

COMO EJERCITARLO
Ejercicio Fin del ejercicio: ejercitar los msculos dorsales y musculo deltoides 2

Postura del cuerpo : Parada, con las piernas separadas, un poco dobladas, una de las manos sobre la rodilla y la otra sosteniendo la pesa.

Como moverse: Levantar el brazo hacia el pecho y luego bajarlo hasta que quede extendido, manteniendo la espalda,recta.

Ejercicio Fin del ejercicio: ejercitar los msculos del trceps.

Postura del cuerpo: Ponerse en la postura que indica la figura, una rodilla al suelo, la otra parada y flexionada, con una mano sobre esa rodilla, la otra mano sostiene la pesa. Espalda derecha. Como moverse: Levantar el brazo hacia el pecho y luego bajarlo hasta que quede extendido, manteniendo la espalda recta.Si es que es tu primera vez haz dos series, de ocho repeticiones. Despus de tu primera vez, si es que no sientes molestia haz tres series, de diez repeticiones. Cuando te sientas cmoda haciendo el ejercicio haz cuatro series, de quince repeticiones.

COMO EJERCITARLO