Dodatne pohvale za knjigu Osetite strah i Suoite Se sa Njim "Knjiga koja se obraa naim odvanim srcima - na ta srce odgovara

'Da!' toliko jasno da to moramo uti. Dini Kopecki asopis Redbuk "Ovo je imperativ! Najpraktiniji vodi za jaanje linosti koji sam ikada proitao. Osctite strah i suoite se sa njim je knjiga broj jedan na mojoj listi preporuka za itanje." -Dordan Pol koautorknjige Da li treba da odustanem od sebe da bi me ti volela "Prijatno, praktino, optimistino... program vebi za um, zasnovan na ivotnom iskustvu." -asopis San Diego Union "Za razliku od veine knjiga ija je svrha da pomogne itaocu da se suoi sa problemima straha, Suzan Defers nudi zaista mnogo upotrebljivih saveta. tavie, zadovoljstvo je itati ovu knjigu." -asopis Mek Kols "ivotnc prie,saveti zasnovani na ivotnom iskustvu. Korisna je jer ohrabruje i pronie." - asopis "Buklist" "Jedinstveno...odista revolucionarno sredstvo za ivot bez straha." - asopis "Pilot"

OSETITE STRAH I SUOITE SE SA NJIM

Suzan Defers

VERBA

Otvaranje vrata

16

ta je ovo za Vas?
Strah od... govora pred publikom potvrdivanja sebe donoenja odluka intimnosti promene posla samoe starenja vonje gubitka voljene osobe raskida veze? Da li oseate strah od neega gore navedenog? Od svega? Moda moete da dopiete jo itave liste. Nije vano... pridruite se masi! Izgleda da je strah poslao epidemija u naem drutvu. Plaimo se Poetaka; plaimo se zavretaka. Plaimo se promena: plaimo se kada smo "zaglavljeni". Plaimo se uspeha; plaimo se neuspeha. Plaimo se ivota, plaimo se umiranja.

Koji god da je strah u pitanju, ova knjiga e Vam pruiti uvide i pokazati naine kako da znaajno poboljate svoju sposobnost da se snadete u biio kojoj situaciji. Premestiete se sa mesta bola, blokada i depresija (osecanja koja esto prate strah), na mesto moi, energije i uzbudenja. Moda ete biti iznenadeni i ohrabreni kada shvatite da, mada nesposobnost da se nosite sa strahom moe liiti i moete ga oseati kao psiholoski problem, to u veini sluajeva nije tano. Ja verujem da je to prvehstveno problem obrazovanja, i da ete, poto pre-obrazite um, moi da prihvatite strah kao jednostavnu injenicu ivota pre nego kao prepreku na putu ka uspehu. (To bi trebalo da bude olakanje svima vama tamo napolju, koj i ste se pitali "A ta mi fali?"). Uverenje da se strah moe savladati pre-obrazovanjem potie iz mog linog iskustva. Kada sam bila mlada, stalno me je proganjao strah, pa nije bilo udno to sam se godinama draia mnogih stvari u ivotu koje mi oigledno nisu ile u korist. Deo mojih problema bio je veiti tihi glas u mojoj glavi, koji mi je neprestanogovorio:"BOLJE BI BILO DA NE MAENJA SVOJU SITUACIJU. TAMO NAPOLJU NEMA NIEGA ZA TEBE... NIKADA TO SAMA NEE POSTl". Vi znate o kome ja govorira - o onoj koja Vas neprestano podsea: "NEMOJ DA RIZIKUJE. MODA e POGREITI. BOE, KAKO e ZAALITI!" Izgledalo je da se moj strah nikada nee stiati, a ja nisam imala ni trenutka mira. ak mi, izgleda, ni moj doktorat iz psihologije nije mnogo pomogao. A onda je jednog dana, dok sam se oblaila za posao, dolo do preokreta. Na trenutak mi pade pogled na ogledalo i ugledah suvie dobro poznat prizor - crvcne i otekle oi od samosaaljujuih suza. Naprasno je bes izbio iz mene i poela sam da viem svom odrazu u ogledalu: "DOSTA...DOSTA...DOSTA!" Vikala sam dok mi nije ponestalo i snage i glasa. Kada sam prestala, obuzeo me je neobian i divan oseaj oputenosti i smirenosti, kakav ranije nikada nisam osetila. I odjednom, ne shvatajui kako, dola sam u dodir sa veoma monim delom sebe

17

OSETITE STRAH I SUITE SE SA NJIM

Otvaranje vrata

18

same, za koji pre tog trenutka ak nisam ni znala da postoji. Jo sam jednom bacila pogled na lik u ogledalu i smejala se dok sam potvrdno klimala glavom DA. Onaj stari, poznati glas osude i sumornosti je bio uguen, bar privremeno, i novi glas je doao do izraaja - glas koji je govorio o snazi, Ijubavi, radosti, i svim dobrim stvarima. U tom trenutku sam znala da neu dopustiti strahu da me svlada. Nai u naina da se oslobodim negativnosti koja je vladala mojim ivotom. I tako je poela moja odiseja. Jedna drevna pria kae:" Kada je uenik spreman, uitelj e se pojaviti".Uenik je bio spreman, i uitelji su se pojavljivali sa svih strana. Poela sam da itam, poseivala sam seminare i priala sa onoliko Ijudi koliko je htelo da me slua. Marljivo sam sledila sve sugestije i savete i oduila sam se od naina miljenja koji me je drao kao zarobljcnika sopstvene nesiguniosti. Poela sam da vidim svet kao manje pretee, a vie radosno mesto; poela sam da posmatram sebe kao nekoga ko ima svrhu, i iskusila sam smisao Ijubavi po prvi pul uivotu. Na ovom stupnju sam poela da primeujem mnogo ljudi koji se bore sa istim preprekama kroz koje sam ja konano nauila da se provlaim - a veina tih prepreka su bile strah. Kako bih mogla da im pomognem? Shvativi da su postupci koji su preobrazili moj ivot bili obrazovne prirode, bila sam ubedena da iste metode koje sam ja koristila mogu biti primenjene na bilo koga, bez obzira na godine, pol ili poreklo. Odluila sam da proverim svoju teoriju u stvarnom svetu tako to sam drala predavanja na Novoj koli za socijalna istraivanja u Njujork Sitiju. Kurs pod imenom: "Osetite Strah... i Suoite se sa Njim" je bio opisan na sledei nain: Kad god prihvatimo rizik i zakoraimo na nepoznatu teritoriju, ili pristupamo svetu na novi nain, mi se susreemo sa strahom. esto nas taj strah spreava da se kreemo napred kroz ivot. Vetina je u tome da OSETITE STRAH I SUOITE SE SA NJIM. Zajedno emo prouiti prepreke koje nas spreavaju da iskusimo ivot na nain na koji bismo mi to eleli. Mnogi od nas "osakate" svoje ivote birajui staze koje su najkomotnije. itanjem, diskusijama na asovima i zanimljivim vebama, nauiemo da

prepoznajemo svoja opravdanja za to to "stojimo zaglibljeni", i razviemo metode za upravljanje svojim ivotima. Moje ksperiment sa premetanjem koncepcije straha iz podruja terapije u podruje obrazovanja se pokazao izuzetno uspean. Moji studenti su bili zadivljeni time kako je promena njihovog naina razmiljanja magino preobratila njihove ivote. Koncepcija je radila za njih, dok su oni radili za mene. I, to nije iznenadujue, moji su studenti postali i moji uitelji. Oni su potvrdivali i poveavali moj fond znanja, poto sam paljivo sluala njihovu razboritost. Vi, koji itate ovn knjigu, shvatate da gde god dase u ivotu nalazite ovog trenutka, niste na mestu na kom biste zapravo eleli da budete. Neto treba da se promeni, a do sada niste bil i u stanju da preduzmete korake da to uinite. U kakvim god da ste okolnostima, Vi ste u stanju da ponete da preuzimate breme svog ivota. Ne obeavam da je promena laka. Potrebna je hrabrost da uobliite svoj ivot onako kako elite. Na putu Vam se pojavljuju sve mogue vrste realnih i imaginarnih prepreka. No, one ne smeju da Vas zastrae. Na Vaem "putu" kroz ovu knjigu postae Vam bliski mnogi koncepti vebe i druga sredstva, to e Vam pomoi da "razmrsite" kompleksnost straha... i na taj nain ete ga savladati. Nauiete: kako moe biti nemogue da napravite greku ili donesete pogrenu odluku, kako da se oslobodite negativnog programiranja, kako je nemoguebiti prevaren, kako rei "da" u svim okolnostima u ivotu, kako podii nivo samopotovanja, kako postati samopouzdaniji.

19

OSETITE STRAH I SUITE SE SA NJIM kako da se poveete sa moi u Vama, kako da stvorite vie Ijubavi, poverenja i zadovoljstva, kako da savladate otpor drugih Vama vanih osoba, poto preuzmete vei deo upravljanja svojim ivotom, kako da iskusite vie zadovoljstva, kako da uinite da Vam snovi postanu stvarnost, kako da vidite sebe kao osobu koja ima svrhu i znaenje.

U toku itanja podvlaite delove u knjizi koji Vam "govore", odnosno koji su za Vas znaajni, tako da kasnije moete lako da pronadjete te kritine odlomke i upotrebite ih za lake snalaenje u novim ivotnim situacijama. Potrebno je mnogo truda da biste utkali nove koncepte u svoje ponaanje, pa se stoga posvetite vebama. Stepen poboljanja vaeg iskustva e zavisiti od toga koliko ste voljni da prihvatite aktivno uece. Osim toga, ukoliko se dublje uputate, utoliko e Vam zabavnije biti. Biete iznenadeni i dopace Vam se koliina zadovoljstva koje Vam dolazi sa svakim malim korakom napred. Bez obzira koliko veliku nesigurnost oseali, deo Vas zna da u Vama ima mnogo divnih "stvari" koje samo ekju da budu putene van, i SADA je savren trenutak za otvaranje vrata unutranjoj snazi i Ijubavi.

oj novi kurs predavanja o strahu

samo to nije poeo. Uionica je bila prazna. Oekujem da se pojavi moja nova grupa studenata. Nervoza zbog ovakvih predavanja je odavno nestala. Ne samo zato to sam to radila ve mnogo puta, nego i zato to sam znala svoje studente ak i pre nego to bih ih upoznala. Oni su kao i svi mi ostali: trudei se da ine najbolje to mogu, pitaju se da li su dovoljno dobri. Toje uvek tako. Dok studenti ulaze u uionicu. oseam napetost. Sedaju daleko jedan od drugog koliko god je to mogue, sve dok sedita medu njima moraju da ponu da se popunjavaju zbog nedostatka prostora. Ne priaju meusobno, sede nervozno, iekujui. Volim ih zbog njihove hrabrosti da priznaju da im ivoti ne teku na nain na koji bi oni to eleli. A njihovo prisustvo u uionici znai da su spremni da uine neto na tom planu. Poinjem, etajui po uionici i pitajui svakog studenta ponaosob kakve je tekoe imao ili imala, suoavajui se sa ivotom. Njihove prie otkrivaju: Don eli da promeni profesiju kojom se bavio etrnaest godina, kako bi sledio svoje snove i postao glumac. Meri Elis je glumica koja eli da otkrije zato pronalazi sve mogue vrste opravdanja da ne ode na audicije. Sera eli da napusti petnaestogodinji brak. Tedi eli da savlada svoj strah od starenja. On ak ima pune trideset dve godine.

24

OSETITE STRAH I SUITE SE SA NJIM

ega se bojite i zato

25

Din je starija osoba koja eli da se suprostavi svom lekaru; on postupa sa njom kao sa detetom i nikada joj ne daje bilo kakav direktan odgovor. Peti eli da proiri svoj posao, ali ne moe da preduzme neophodan skok u sledei stepen. Rebeka eli da se suprotstavi suprugu zbog stvari koje je mue ve due vreme. Kevin elida savlada strah od odbijanja, koji mu priinjava velike tekoe da enama zakazuje sastanke. Lori eli da zna zato je nesrena, a ima sve to je u ivotu mogue poeleti. Riard je penzionisan i osea se beskorisnim. Plai se da mu je ivot zavren. I tako je ilo, dok se pria svih nije ula. Oarana sam time ta se sve desilo u toku ovog druenja. Poto je svaka osoba uestvovala iz srca, cela je atmosfera poela da se menja. Napetost je brzo iezla, i na njihovom licu se odraavaloolakanje. Prvo, moji su studenti poeli da shvataju da nisu jedine osobe na svetu koje oseaju strah. Drugo, poeli su da uvidjaju kako ljudi postaju privlani kada se otvaraju i dele svoja oseanja. Mnogo pre nego to je poslednja osoba govorila, atmosfera topline i drugarstva je ovladala prostorijom. Oni vic nisu stranci. Mada se poreklo i poloaj lanova grupe veoma razlikovao, nije trebalo mnogo da nestane povrinski sloj njihovih pojedinanih pria, otvarajui mogunost svakome da dotakne veoma Ijudski nivo. Zajedniki imenilac je injenica da strah spreava sve njih da iskuse ivot na nain na koji bi oni to eleli. Gornji scenario se ponavljao u svakom odeljenju gde sam drala predavanja o strahu. Ovog trenutka se moda pitate kako se jedan kurs moe prilagoditi svim tim razliitim strahovima koje su

navodili lanovi grupe -kada izgleda da su njihove nevolje toliko razliite. To je tacno. Oni izgledaju razliito dok se ne zagrebe malo dublje i pogleda uzrok svih njihovih -ali i svih ostalih strahova koji lee ispod povrine. Strah se moe razvrstati u tri nivoa. Prvi nivo je povrinska pria, kao one prethodno ispriane. Ovaj nivo straha se moe podeliti na dva tipa: na one koji se "deavaju", i one kojima je potrebna akcija. Ovde je navedena delimina lista strahova nivoa 1, podeljenih na ta dva tipa: STRAHOVI NIVOA 1 Oni koji seDeavaju Starenje Invaliditet Penzionisanje Usamljenost Deca naputaju dom Prirodne katastrofe Gubitak materijalne bezbednosto Promena Umiranje Rat Bolest Gubitak voljene osobe Udesi Silovanje Oni Kojima je Potrebna Akcija Povratak u kolu Donoenje odluka Promena zanimanja Sklapanje prijateljstava Zavretak ili poetak veze Korienje telefona Afirmisanje sebe Mravljenje Biti upitan za miljenje Vonja Govor pred javnou injenje greaka Prisnost

26

OSETITE STRAH I SUITE SE SA NJIM

ega se bojite i zato STRAH NIVOA 3 JASA TIM N E MOGU DA SE NOSIM!

27

Moda znate jo nekoliko primera koje biste dodali listi. Kao to sam nagovestila ranije, neete biti jedini ako kaete sebi "Neki od pomenutih, ili ak "Svi pomenuti". Za to postoji razlog. Jedna od podmuklih osobina straha je ta da tei da prome mnoge oblasti naeg ivota. Na primer, ako se plaite da sklapate nova prijateljstva, tada je prirodno da se moete plaiti ak i odlazaka na zabave, da imate prisne odnose, da podnosite molbe za posao, itd. Ovo e postati jasnije kada pogledamo drugi sloj strahova, koji imaju potpuno razliit oseaj od onih sa nivoa 1. Strahovi nivoa 2 se ne odnose na situacije; oni upliu ego. STRAHOVI NlVOA 2 Odbacivanje Uspeh Neuspeh Ranjivost Biti opovrgnut Bespomonost Osudivanje Gubitak ugleda

"Tb je to? To je ta velika stvar? "moete se zapitati. Znam da ste razoarani i da elite neto mnogo dramatinije od ovog. Ali, istina je ovo: U OSNOVl SVAKOG VASEG STRAHA NAPROSTO JE STRAH DA NEETE MOI DA SE NOSITE SA SVIM TO JVOT MOE DA VAM DONESE.

Hajde da to proverimo. Strahovi Nivoa 1, prevedeni u: Ne mogu da se nosim sa boleu. Ne mogu da se nosim sa injenjem greaka. Ne mogu da se nosim sa gubljenjem posla. Ne mogu da se nosim sa starenjem. Ne mogu da se nosim sa samoom. Ne mogu da se nosim sa tim da pravim budalu od sebe. Ne mogu da se nosim sa tim da ne nalazim posao. Ne mogu da se nosim sa tim da izgubim nju/njega. Ne mogu da sc nosim sa gubitkom novca... itd. Strahovi nivoa 2, prevedeni u: Ne mogu da sc nosim sa odgovornou uspeha. Ne mogu da se nosim sa promaajem. Ne mogu da se nosim sa tim da budem odbijen... itd.

Strahovi nivoa 2 se pre odnose na umitranje stanje uma nego na spoljanje situacije. Oni odraavaju Vae shvatanje sebe i Vau sposobnost da se snalazite u ovom svetu. To objunjava zato se javljaju opti strahovi. Ako se plaite da ete biti odbijeni, ovaj e strah imati uticaja na skoro sve oblasti Vaeg ivota -prijatelje, bliske odnose, intervjue pri traenju posla. itd. Odbijanje je odbijanje -gde god se ono deavalo. Tako, Vi poinjete da titite sami sebe, a rezultat toga je da se veoma ograniavate. Poinjete da se zatvarate i iskljuujete svet oko sebe. Pregledajte jo jednom listu nivoa 2 i primetiete kako bilo koji od njih moe veoma snano da utie na mnoge oblasti Vaeg ivota. Nivo 3 ulazi u sutinu ovog problema: najvei od svih strahova -onaj koji Vas stvarno dri u kripcu. Jeste li spremni?

28
Prema tome, Nivo 3 -jednostavno znai: "Ne mogu da se nosim sa tim!" Istina je ovo: AKO BlSTE ZNALl DA MOETE DA SE NOSITE SA SVIM TO VAS SNAE, EGA BISTE UOPTE IMALI DA SE PLAITE? Odgovor je: NIEGA! Znam da sada verovatno ne skaete od radosti, ali verujte mi da sam Vam upravo saoptila veliku novost. To to sam Vam upravo rekla, znai da moete da se nosite sa svim svojim strahovima bez potrebe da upravljate bilo im u spoljanjem svetu. Ovo bi trebalo da bude ogromno olakanje. Vi vie ne treba da vodite rauna o tome ta Va suprug radi, ta Vai prijatelji rade, ta Vaa deca rade, ili ta Va ef radi. Vas ne treba da zanima ta se deava na intervjuu, ta se deava na Vaem poslu, ta se deava u Vaoj novoj karijeri, ta se deava sa Vaim novcem, ili ta se deava na berzi. SVE TO TREBA DA URADITE KAKO BISTE UMANJILl SVOJ SIRAH JE DA STVORITE VIE VERE U SVOJE SPOSOBNOSTl DA SE NOSITE SA BILO IM TO VAM ISKRSNE NA PUTU! Stalno navodim razgovor naovo pitanje, poto je veoma kritino. Od sada pa nadalje, kad god se budete plaili, podsetite sebe da je to jednostavno tako zato to jo uvek nemate dovoljno poverenja u sebe. Onda produite da koristite jednu ili vie pomagala iz ove knjige, kako biste sebi pomogli da se izgradite. Vi ste svoj zadatak jasno isplanirali za sebe. Nema razloga za zabunu. esto su me molili da objasnim zato imamo toliko malo poverenja u sebe. Ne znam da odgovorim na ovo pitanje. Znam da su neki

ega se bojite i zato

29

strahovi instinktivni i zdravi i tite nas od nevolja. Ostali -deo strahova koji nas spreava u sopstvenom rastu i razvoju- su neprikladni i destruktivni, i moda se mogu smatrati odgovornima za stanje u kome se nalazimo. Nikada u ivotu nisam ula majku koja uzvikuje za svojim detetom, dok ovo odlazi u kolu:"Rizikuj mnogo danas, duo". Ona e pre poruti svom detetu: "Budi oprezan, duo". To "Budi oprezan" nosi u sebi dvostruku poruku: "Tamo napolju je svet stvarno opasan"... i... "Nee bili u stanju da se sa tim nosi". Naravno, to to mama zapravo kae, je: "Ako ti se neto desi, neu biti u stanju da se ponesem sa tim". Vidite, ona se samo prebacila na lini nedostatak poverenja i svoju nesposobnost da se nosi sa onim to joj ivot donese. Seam se kako sam oajniki elela da imam bicikl na dva toka, a moja majka je odbijala da mi ga kupi. Njen odgovor na moje molbe je uvek bio isti:" Volim te previe. Ne elim da ti se neto dogodi. Ja sam to prevela u: "Ti nisi dovoljno sposobna da bi se mogla nositi sa nevoljama koje donosi bicikl na dva toka." Kada sam odrasla i postala razboritija, shvatila sam da je ona u stvari rekla: "Ako ti se bilo ta desi, raspacu se!" Moja preterano zatitnika majka je nedavno bila na intenzivnoj nezi posle ozbiljne operacije; leala je sa cevima uvuenim u nos i grlo. Rekli su mi da je vreme da odem i apnula sam joj na uvo -ne znajui da li me uje -da je volim i da u se kasnije vratiti. Odlazei ka vratima, ula sam kako slabaan glas iza mojih lea kae -pogodili ste -"uvaj se! ak i u stanju omamljenosti od anestetika slala mi je mrana i depresivna upozorenja. Znam da ona simbolie veliki procenat majki.S ohzirom na to sa koliko su nas "budi obazriv" bombardovali nai roditeiji, pravo je udo da jo uspevamo da izademo iz kue! Sem tako prividno oitih slinosti, uzrok naeg straha vrlo verovatno lei negde drugde. Ali, da li je stvamo vano odakle potie naa nesigurnost u sebe? Ja verujem da nije. To nije moj prilaz analizi bezbrojnih pitanja koja se odnose na problematine oblasti uma. esto je nemogue shvatiti koji su pravi uzroci negativnih matrica, a ak i kada bismo znali, to saznanje ih ne bi neminovno promenilo.

30

OSETITE STRAH I SUITE SE SA NJIM

U ovom sluaju Vi znate da Vam se ne dopada injenica da Vas nedostatak poverenja u sebe spreava da dobijete od ivota ono to elite. Znajui ovo, veoma jasno, ba kao laserom, fokusira se ono to treba da se promeni. Ne morate troiti svoju energiju pitajui se zato. To uopte nije vano. Od kakve je vanosti toto Vi sada poinjete da razvijate svoje poverenje u sebe, sve dok ne dostignete taku u kojoj ete biti u stanju da kaete: TO GOD DA MI SE DOGODl, BILO KOJA SITUACIJA, JA MOGU SA TIM DA SE NOSIM! ujem tamo jednog nevernogTomu kakokae: "Ma, hajde! Kako e se nositi sa paralizom, smru deteta ili rakom? Razumem Va skepticizam. Seate se da sam i ja sama nekad bila nevemi Toma. Samo nastavite itanje i nemojte sklopiti knjigu. Ako nastavite, primetiete kako se sve vie i vie pribliavate tako visokom nivou samopouzdanja, da ete na kraju poeti da shvatate da moete da se nosite sa bilo im to Vas snae. Nikada nemojte smetnuti s uma sedam malih rei moda sedam najvanijih malih rei koje ste ikada uli: JA MOGU SA TIM DA SE NOSIM!