Desarrolla Tu Autoestima-Raúl A. Rico

Boletn Electrnico quincenal Superacin Total El Efecto Inevitable
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DESARROLLA TU AUTOESTIMA
Ral Alejandro Rico Aranibar 2009 - 2013
Desarrolla tu Autoestima
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Desarrollo Personal, Formacin Financiera Bsica & xito Integral
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El presente, es un INFORME ESPECIAL que recibes de MANERA GRATUITA en agradecimiento por tu Suscripcin Voluntaria a mi Boletn Electrnico quincenal Puedes distribuirlo libremente a quien consideres interesado(a) en capacitarse en reas tan importantes de la vida como son el Desarrollo Personal, la Formacin Financiera Bsica y el xito Integral, que representan las CAUSAS PRECEDENTES para alcanzar ese gran sitial que yo denomino: Superacin Total, el EFECTO INEVITABLE. La informacin que aqu encontrars, es una sistematizacin del conocimiento de grandes entendidos en la materia y mis experiencias personales. La misma, persigue nicamente fines educativos, sin embargo, no garantiza ningn tipo de resultado por el uso de las recomendaciones aqu contenidas, al menos si no son puestas en prctica. Recuerda que la ACCION es la base de todo LOGRO
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El valor de la auto-estima
La autoestima constituye uno de los pilares de la personalidad. Muchas dificultades de la vida personal y las relaciones interpersonales tienen en una autoestima deficiente, alguna de sus causas. Estar bien implica apreciarse y trascenderse en el nivel apropiado, en pro de una mejor calidad de vida. La autoestima puede definirse como un amor sano y adecuado a s mismo. Significa que la persona es consciente de sus fortalezas y capacidades, y reconoce sus debilidades y defectos. La autoestima constituye una posicin de valor que el individuo se otorga y donde se conjugan su carcter exclusivo y singular como persona, y la dignidad a la que tiene derecho, por el hecho de existir. Toda persona est llamada a reconocer su propio aprecio personal por ser una creacin de Dios y las virtudes dadas por la naturaleza. Algunas razones para autovalorarse son:

- El diseo exclusivo que tiene cada persona, puesto que no hay dos individuos absolutamente iguales. - La motivacin para realizar un proyecto de vida personal que ponga en ejecucin las habilidades, capacidades, aptitudes, talentos y dones. - La capacidad de amarse a s mismo como nica posibilidad de dar y expresar amor a los otros (nadie puede dar lo que no tiene y esto se cumple para al amor) - Tener una mejor calidad de vida: una vida que merezca vivirse por su disfrute y desafos constantes. - Valorar el propsito que Dios tiene para cada persona a lo largo de su vida (crecimiento y desarrollo) De modo que la autoestima se entiende como: - La estima que se tiene la persona - El concepto apropiado que tiene la persona al pensar de s misma - El respeto integral por la vida corporal propia - La aceptacin del valor y la dignidad que Dios da al hombre en general - La confianza en lo que se hace - La seguridad de ser uno mismo - Valorar a otros por cuanto el individuo se valora a s mismo

Las siguientes preguntas debes responderlas con sinceridad: 1. Cmo encuentras tu autoestima en la actualidad? Por qu? 2. Cul de los anteriores parmetros consideras un estmulo para desarrollar o mejorar tu autoestima? Por qu? La autoestima se manifiesta en lo que pensamos, decimos, sentimos y hacemos. Es una forma de expresin personal.
La formacin de la auto-estima
Varios y diversos son los factores que ayudan a construir la autoestima. Algunos de ellos tienen que ver con el trato recibido en la infancia de parte de las personas que ayudaron en la crianza del nio. La influencia ejercida por otras personas Dependiendo del trato que se haya recibido (positivo o negativo) las personas pudieron haber aprendido a quererse y sentirse valoradas, o por el contrario, a sentir desprecio y rechazo por s mismas.

Por ejemplo: "Eres un desastre", "no sirves para nada" (en el aspecto negativo), o "Eres importante para nosotros", "Te amamos como eres" (en el aspecto positivo). Cmo fue este tipo de influencia en tu infancia y adolescencia? El lenguaje afectivo Este factor se incluye en el anterior. Sin embargo, se cita aqu, por el hecho de que las palabras tiene un poder especial para edificar o destruir la vida de una persona. Las palabras producen huellas en el alma, dependiendo de la esencia, el mensaje, la actitud y la intencin que transmitan. Las personas con autoestima baja, fueron heridas en muchos casos, con palabras de todo tipo.: "Hubieras sido mejor un nio (hombre)", "Nunca haces nada bueno"... Qu tipo de frases o palabras se usaban para apoyarte o censurarte en tu infancia y adolescencia? Cmo afectan tu vida presente?

Las comparaciones familiares y sociales Comparar a las personas, generalmente para hacerles quedar mal o hacerlas sentir inferiores o ridculas, es de mal gusto y causa heridas que duran aos, en forma de ira y resentimiento. Esto suele suceder cuando los padres hacen distinciones entre hijos o con vecinos. "En cambio, mira a tu hermano, l s sabe hacer las cosas"... Fuiste comparado en algn momento de tu vida? Qu tipo de sentimientos te generaron? El proyecto de vida presente Las metas, proyectos y planes, pueden ser causa de frustracin y afectar la autoestima, haciendo sentir a las personas, incapaces, con estancamiento y desesperanza. Por eso se enfatiza la importancia de asumir los logros presentes como peldaos para un futuro mejor. Se trata del recurso de la auto-motivacin para sentirse bien. Consideras sentirte satisfecho con tu vida presente? Qu debes cambiar para sentirte ms realizado?

La condicin actual de nuestra autoestima, nos permite tomar decisiones acerca de nuestro presente y futuro emocional. Sentirte bien, es una conquista diaria a travs de cada actividad y relacin interpersonal.
Las manifestaciones de la autoestima

En este proceso se da a entender, las formas como se puede reconocer la autoestima y sus manifestaciones diversas. Cuando las personas actan, hablan, piensan y presentan determinada apariencia personal, estn estableciendo puentes para evidenciar cmo viven interiormente su dignidad y sus valores. Todo ello, por supuesto, aflora cuando se interacta con otros o en determinadas circunstancias. Dichas manifestaciones, entonces, son las ideas que las personas tienen de s mismas. Sus teoras personales acerca de lo que son o creen ser. Se habla aqu del auto-concepto. Por ejemplo: "Soy bueno para la matemticas", "Mis cualidades son...", "Creo que soy una persona...", "Soy muy alto, mido 1, 93"

Qu piensas de ti mismo? Qu palabras usaras al respecto? Te agrada tu aspecto corporal y personal? Te aceptas tal y como eres? Qu tipo de balance puedes hacer de tu vida hasta este momento? Una autoestima sana est centrada en dignificar a las personas lo mximo posible. Esto significa un compromiso con la vida, con la naturaleza, con Dios, con los dems y sobre todo con el bien. Qu actividades no te permites realizar por respeto propio y criterios ticos? Te consideras una persona segura, a la hora de enfrentar nuevas situaciones? Te consideras una persona valiosa o sientes dudas al respecto? Se puede reconocer la autoestima desde estos mbitos de pensamiento y accin. Por ello, la edificacin de la autoestima es un proceso dinmico y muy ligado al deseo de cambiar. Ser uno mismo es una labor que manifestara la autenticidad de nuestra autoestima. Sin embargo, como toda labor, debe ser trabajada

La auto-aceptacin
Las personas adquieren y forman conceptos de s mismas, es decir, tienen maneras de hablarse, tratarse, motivarse, desmotivarse; todo esto deriva de las ideas y pensamientos que se cultivan en la propia mente. Cuando se habla de s mismo, se manifiesta lo que se cree ser. Sin embargo, el cambio, al ser una decisin, hace ver que la persona no es lo que crea ser, puesto que los defectos y los esquemas mentales no permitan ver otras posibilidades de pensar y actuar. El concepto personal se compone de diversas influencias: lo familiar, lo intelectual, lo econmico, lo espiritual, lo emocional, etc. que al presentar complicaciones incomodan la vida interior y por supuesto, mental de la persona. Por ejemplo: alguien puede rechazarse por pertenecer a determinada familia, tener especfico trabajo, ser emocionalmente dependiente o no haberse capacitado. La auto-aceptacin, pese a tener un enfoque ms interno en la persona, conduce a pensar en un mbito delicado donde el individuo debe hacer las paces consigo mismo a pesar de que su condicin no sea la ms favorable.
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Cuando una persona experimenta auto-rechazo, generalmente debe perdonar el factor, persona o situacin que le ha afectado, sea ella misma u otro, que le caus las heridas. El nivel del PERDN sana notablemente una autoestima resentida. Qu hechos aceptas de ti mismo sin ninguna dificultad? Qu hechos no aceptas de ti mismo? Son externos? Son internos? Qu tipo de pensamientos rondan constantemente en tu mente? Son positivos? Son negativos? La aceptacin de uno mismo, es uno de los fundamentos de una buena autoestima. La guerra interior causa muerte en vida a personas que no se perdonan a s mismas.
Auto-imagen
La aceptacin de uno mismo tambin se da en la percepcin fsica, corporal y la apariencia personal que se tiene. Las personas creen reflejar ante los dems o las situaciones, aspectos interesantes o desagradables de s.
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Es el caso de alguien con exceso de peso que puede pensar que genera una imagen de desprecio, rechazo o burla. Tal auto-percepcin, puede hacerle sentir mal, lleno de complejos e insatisfecho personalmente. En la autoimagen juegan varios factores que deben verse: El cuidado y aprecio infancia/adolescencia. corporal recibido en la
Hay hijos que fueron o son rechazados por sus padres o cuidadores. La censura, la crtica, las comparaciones, la falta de proteccin, la ausencia de caricias, tanto fsicas como verbales, han hecho y hacen mucho dao en las personas. De modo que, en el tiempo presente se siente insatisfaccin con lo que se es; en este caso, con la configuracin personal. El papel de la cultura y los medios de comunicacin. La cultura prescribe o determina lo que es bello o feo, por contrapartida. Esto es mediatizado o transmitido por los mensajes de los medios masivos de comunicacin que tratan de hacer sentir mal a las personas, al menos si su piel es de tal textura... si los dientes no lucen absolutamente blancos... si las arrugas ya se manifiestan... si no se tiene
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suficiente busto... si las piernas no estn bien formadas... si el cabello no es sedoso... etc. Las personas son bombardeadas constantemente con ello y si no tienen una autoestima slida y libre de esquemas culturales, asumen tal estilo de vida. Claro, con la inconformidad e insatisfaccin que implican. Objetivos desmedidos. Las personas se trazan metas desproporcionadas para s mismas con base a exigencias que aprendieron de otros o que creen que deben lograr. "Tengo que estar bien delgada", "Esta nariz debiera ser as", "Debo hacer ejercicio constante", "Debo vestirme exclusivamente..." Aunque estos no son los nicos factores en las dificultades de autoimagen (la anorexia, por ejemplo, que tambin implica aspectos estrictamente mdicos), es bueno responder: Qu caractersticas o partes de mi cuerpo no me gustan? Por qu? Cmo se vera "perfecta" mi apariencia personal? Si lograra tener mi cuerpo tal como
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lo deseo, sera feliz? O Depende la satisfaccin, de otros factores? Mediante una adecuada autoimagen, el cuidado personal se vuelve equilibrado, comprendiendo que todas las personas son distintas, aun en el plano fsico, y que es un riesgo tratar de hacer de ellas, modelos o copias para determinar qu est bien o mal.
La auto-evaluacin
Las personas deben en determinados periodos de su vida, si no todos los das, estar evaluando sus actuaciones, pensamientos y sentimientos. Este es el nivel de la autoevaluacin, es decir, cuando se examina lo que se es y se analizan los diversos comportamientos ya sean buenos o malos. Lo adecuado, en cuanto hacer el bien o tener una visin y estilo de vida apropiado, es lo mejor que le puede ocurrir a un ser humano. Lo malo, en cuanto al individuo con un mnimo de disposicin, puede disponerse a cambiar. De manera que los resultados que se obtengan de dicha evaluacin pueden hacer sentir a la persona bien o hacerla sentir mal. Y esto se refleja en su autoestima.
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Por ejemplo, las frases: "No deb portarme nunca as de mal", "Deb pensar las cosas antes de...", "Esa fue la decisin correcta, definitivamente", "Soy lo peor que existe", tan slo son paradigmas de la autoevaluacin. Por otra parte, el autoanlisis es doloroso y a veces vergonzoso, porque el individuo deber aceptar su realidad personal, especialmente cuando existen comportamientos errneos y moralmente censurables. El orgullo de la persona tambin puede ser un obstculo para examinarse a s mismo, dndose por sentado que todo marcha bien y que por tanto no se necesita ayuda y cambio.
El auto-respeto
El auto-respeto, es cuestin de dignidad. Aqu la persona debe saber que vale, por el simple hecho de existir. Esta existencia le brinda todos los derechos y posibilidades de trascender, crecer y madurar como persona. Lamentablemente esto no ocurre fcilmente en la sociedad donde existen sistemas, estructuras, modelos y normas establecidas, que nos dicen cmo debemos vivir y portarnos.
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No quiere decir que las leyes y las diversas convenciones sean "malas", sino que muchas veces, no favorecen a miles de personas y s benefician a sus creadores o legisladores. El respeto es un tpico donde la persona posee una tica, fundamentada en determinados valores aprendidos que le indican lo bueno y malo para su vida. Permite visualizar las posibles consecuencias de un acto, antes de realizarlo. Se supone que las personas debiramos ser conscientes de las famosas preguntas cmo afectar a las dems personas esta actuacin, esta decisin? Cmo me afectar como persona? De manera que una persona con autoestima adecuada, elige lo mejor para su presente y futuro, pensando, cmo podra sentirse al fallar de cierta forma o al cometer un error deliberadamente. No es de extraar que las personas estn bajo sentimientos de culpa, amargura, resentimiento, desesperanza, desnimo, confusin y angustia, entre otros, basados en errores anteriores. Quererse a s mismo es percibir los pros y los contras de toda decisin/actuacin que se piensa tomar.
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Auto-confianza y auto-eficacia
Toda persona, necesita seguridad y confianza para realizar lo que se propone o aquello a lo que se ve expuesta. Poder cumplir con una tarea y poder dar lo mejor de s mismo a travs de habilidades y competencias especficas, forman parte de la autoconfianza y la autoeficacia, como la capacidad de sentirse capaz y hacedor de las actividades presentadas. Los individuos con dificultades de autoestima, no se creen capaces de poder realizar algo con eficacia; se sienten inseguros, dudan que otros valoren o tengan en cuenta su trabajo. Por otro lado, algunos son conscientes de que trabajan muy bien pero no tienen la capacidad de reconocer que as es y minimizan sus propias actuaciones. Sentirse competente, es sentirse til y servicial, lo cual genera buenos sentimientos en la autoestima, la cual se nutre de los logros alcanzados y se pone a prueba, frente a las nuevas actividades. Las personas auto-confiadas (por supuesto que cuentan con Dios para que todo salga bien) fortalecen la
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calidad de sus labores y se ven constantemente desafiadas a mejorar y a brindar excelencia donde trabajan o prestan un servicio. "Puedo hacerlo", "Saba que lo lograra", "Dios me ayud", "Creo que me saldr bien", "Puedo hacer todo bien", etc. reflejan las avenidas de la autoconfianza. Cuando existen problemas de autoconfianza, generalmente se evidencia que las personas vivieron en hogares donde no hubo proteccin, apoyo y orientacin. Por el contrario hubo confusin, conflicto, crtica, ansiedad, mentira, desvalorizacin de las acciones, ausencia de motivacin por el logro y baja o ninguna tolerancia ante la frustracin.
La auto-valoracin
El valor de s mismo, es la exclusividad de cada persona, que debe optar por vivir la mejor vida posible, pues no hay otra igual a ella. Dios, la vida y los semejantes, esperan que realice el mejor proyecto de vida, donde se pueda dimensionar y reconocer el valor de esa persona, porque se ama inicialmente as misma.
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Esto no tiene relacin alguna con el gusto y satisfaccin desmedida de placeres o una mal entendida libertad. Por el contrario, el valor de s mismo, es un cuidado muy prudente frente a los excesos, el orgullo, el egosmo y la autosuficiencia; caminos que desafortunadamente muchos toman confundindolo con el valor de s mismo. La auto-vala lleva a la persona a no imitar modelos sociales inapropiados, con estilos de vida que no edifican a los espectadores; la conduce a tener una opinin equilibrada de s, teniendo en cuenta las debilidades humanas, pero tambin las virtudes para vivir sanamente. Este valor viene ya asignado por Dios, quien espera del hombre lo mejor, puesto que es una oportunidad de vivir aqu en el planeta... Para trascenderse! "Soy valioso", "Me siento til", "All me valoran", "Dijeron que aprecian mi labor", "Nunca me dicen nada bueno, todo son crticas", "Siento que no valgo nada", exponen los polos opuestos de la autovaloracin.
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El autoconocimiento
Conocerse a s mismo, aparentemente es una tarea simple y consiste en precisar defectos, virtudes, cualidades e imperfecciones. Sin embargo, la tarea no es fcil. Hay algo ms all dentro del comportamiento humano que no le permite auto-reflexionar claramente acerca de s mismo. Por eso, muchas veces, las personas necesitan de otras personas para tener una visin o versin ms "objetiva" de la realidad. Nadie puede ser plenamente consciente de sus propios errores, pues siempre se tiende a justificar el comportamiento por determinada razn. La conducta humana nunca desea sentirse mal y avergonzada, porque sera falta de dominio e incapacidad para vivir, realmente. De hecho, los psiclogos, consejeros, pastores, sacerdotes, terapeutas, entre otros, existen con base a las necesidades emocionales especficas de las personas.
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Claro est que, procurar conocerse un poco, es una aventura interesante para el cambio, aunque en dicho proceso vayan apareciendo situaciones y defectos desagradables que parecieran quitar algo de valor personal. La realidad humana lamentablemente no es la mejor: egosmo, venganza, avaricia, tristeza, desgracia, ruina, guerras, entre otros, ponen en evidencia la problemtica del comportamiento humano, cuando no tiene slidas bases, especialmente espirituales.
Obstculos para una adecuada autoestima

La autoestima, puede verse afectada en cualquier poca de la vida. El hecho de enfrentar circunstancias vitales diversas (sean positivas o negativas), indican que la vida emocional y afectiva son influidas por los eventos que enfrentan las personas. Los investigadores, especialmente en el campo de las ciencias humanas, han identificado algunos factores que podran daar la autoestima del individuo, como por ejemplo:
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Compararse con otras personas El individuo corre el riesgo de medir su progreso o desarrollo, en base a otros modelos. La dificultad est en la desproporcin de las comparaciones. Siempre existir gente mejor que uno o que se encuentra por debajo de nuestros estndares. Ahora bien, esto es ms crtico cuando las comparaciones se efectan con modelos sociales que en realidad no son edificantes. Metas desproporcionadas A veces las personas se ponen a s mismas estndares extremadamente altos que no corresponden a la realidad en que viven. La dificultad no est en soar cosas elevadas, sino en acelerar la propia vida para obligarse a progresar. Ausencia de metas Por otra parte, cuando las personas no tienen un proyecto de vida, o metas que les apasionen, generalmente auto-justifican su existencia. En esto existe conformismo, abandono y desesperanza. Al realizar una evaluacin de s mismas, surgen sentimientos de incapacidad e incompetencia.
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Esquemas errneos de pensamiento Se refiere a la forma como pensamos de las situaciones, las personas y lo que acontece, es decir, los esquemas mentales del pensamiento. Se han identificado: el pensamiento negativo, la exageracin, la generalizacin, la minimizacin. Pensamiento si hubiera, si tuviera, pensamiento extremista, pensamiento obsesivo, etc., que llevan a las personas a un alto nivel de ansiedad y a tener comportamientos inadecuados que afectan su autoestima. Relaciones interpersonales adecuadas Cuando las personas llevan relaciones difciles con otros, desarrollan dependencia, conflictos y enredos emocionales, que atentan contra su valor como persona o los desenfocan de un estilo y calidad de vida apropiada. Debe tenerse en cuenta, cuando la persona es sometida a diferentes tipos de maltrato y abuso, precisamente cuando no es fcil que resuelva su situacin por el contexto donde vive.
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La autoestima en los nios

La educacin y formacin del nio en sus primeros 10 aos de vida, es fundamental, especialmente en el cultivo de su afectividad. Esto no quiere decir que las otras reas del desarrollo (fsico, intelectual y espiritual, sean descuidadas o de menor importancia). La afectividad se compone de: Expresin y vivencia de los sentimientos del nio. La calidad de la comunicacin que vive a travs de sus encargados. El cultivo de la voluntad del nio para realizar o no las actividades. El tipo de disciplina al que se ve sometido. La proteccin integral que percibe hacia l o no. La valoracin que se hace de sus logros adquiridos a cualquier nivel. El desarrollo de amistades. El valor y vivencia del juego en su vida cotidiana. De acuerdo a los anteriores parmetros En cul(es) consideras que no recibiste atencin? Cmo influye en tu vida actual? o Cmo lo has superado?
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En el desarrollo socioemocional del nio, es fundamental tener en cuenta que un nio es eso, un nio, y como tal responde desde su grado de desarrollo, crecimiento y comprensin o asimilacin intelectual del mundo. Uno de los errores que los adultos cometemos, consiste en querer poner al nio en nuestro mismo nivel de comprensin, como si l debiera sentir de igual forma, pensar exactamente y lograr los objetivos de los mayores, sabiendo que los nios tienen avances o retrocesos a los cuales debern enfrentarse y superarlos con el apoyo y ayuda de un adulto. En este sentido, vivimos una cultura que sobre exige al nio, sobre el supuesto de que ser un mejor ciudadano bajo cierto tipo de represiones. Esto es todo lo contrario a darle un buen ejemplo, una disciplina edificante, un afecto incondicional, una valoracin oportuna, tiempo para compartir y satisfaccin de sus necesidades bsicas. Los siguientes parmetros pueden ayudar a cultivar y desarrollar una mejor afectividad en los nios:
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Aceptacin de lo que ellos son Despojarles de las etiquetas o rotulaciones que tratan de enmarcar sus comportamientos Demostraciones de afecto Valoracin de sus logros y aprendizajes escolares Sentimiento de inclusin en la familia o la sensacin de ser un miembro Demostracin de afecto entre los padres como ejemplo para l Reconocimiento de sus gustos Lenguaje apropiado (no florido) para su trato Valoracin igualitaria entre sus hermanos, compaeros de grupo Valoracin de su tiempo libre y recreacin El uso del perdn cuando los padres le fallan o se propasan (incluso cuando ha habido lamentablemente maltrato) Obsequios espontneos... Cules de estas posibilidades no se dieron en tu vida? Cmo han repercutido? o Cmo lograste recuperarte? Los fundamentos slidos de la autoestima se siembran en la niez. En caso contrario, las heridas emocionales crean personas cuya recuperacin debe pasar por el crisol del dolor y del perdn para ser restauradas.
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La autoestima de los adolescentes

Diversos autores han estado de acuerdo en que los jvenes atraviesan un periodo donde la bsqueda y confirmacin de su identidad personal es muy importante. Podra decirse que buscan ms autoafirmacin como personas, antes que desentraar sus misterios interiores, puesto que esta labor del autoconocimiento es propia de la persona consciente de si, a lo largo de su vida. La juventud actual enfrenta mayores dificultades que en los tiempos pasados; se ve enfrentada al manejo diversificado de la informacin que incluye aspectos de capacitacin y posibilidades de lograr el xito, pero de otra parte le induce a una vida fcil, amoral, ausente de compromiso. Lamentablemente, es la realidad que los medios de comunicacin, da a da transmiten a los jvenes. Estos por supuesto, deben tomar decisiones que les permitan no caer en errores que podran ser costosos a mediano y largo plazo. En realidad, los cimientos para una juventud con integridad y valor de s misma, se establecen en la infancia mediante el sistema familiar creado en el hogar.
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Los lazos que all lograron afirmar, han debido ser lo suficientemente fuertes y afectivos como para que el joven puede elegir lo mejor para su futuro. Es probable que el porcentaje en beneficio de la juventud actual no sea tan alto por la gran crisis familiar que padece la familia contempornea. Para mejorar la autoestima de los jvenes, se requiere: Aceptacin en su hogar (acorde a los principios morales mnimos) Preocupacin por su formacin como futuro tcnico, profesional o empleado Valoracin de sus actividades o logros, por sencillos que sean Presentacin de modelos adecuados que le rodeen e inspiren a ser mejor Involucramiento sano en sus actividades Consejo a tiempo ante sus fracasos y decepciones Ayudarles en la construccin de su proyecto de vida Reforzarles la necesidad de espiritualidad para fortalecer su vida integralmente Unidad familiar De los anteriores parmetros Cul ha favorecido tu juventud? O Cul por su ausencia afecta tu autoestima en el presente?
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Los jvenes requieren modelos de integridad que les devuelvan la confianza en todo lo perdido en la sociedad. Estos modelos deben ser inspiradores, no formalidades que se hacen por prevencin. Un buen modelo de integridad ayuda a querer ser uno mismo.
La autoestima de los adultos

Uno de los aspectos que ms concierne a la vida del adulto, es el del sentido de la vida y su autorrealizacin, por usar un trmino bastante comn de la psicologa. El sentido de la vida Sugiere el propsito y significado que la persona necesita sentir y vivir en todo lo que hace. El propsito sugiere actividades, misiones y labores, donde la persona encuentra plenitud de ayudar a otros, de servir y ser til. Por supuesto, que el propsito o misin en la vida no es lo ms claro en miles y miles de personas. Muchas veces, uno termina haciendo actividades que no necesariamente corresponden a su propsito principal en esta vida.
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Las personas que no encuentran sentido en lo que hacen, se sienten vacas, confusas, frustradas o con una autoestima baja. Gran fuente de la satisfaccin personal deviene de sentirse en armona con Dios, la vida y los semejantes. La autorrealizacin Aunque este trmino no es fcil definirlo y colinda con otros como el xito, la auto-superacin o la plenitud, se refiere al desarrollo integral y ascendente en las distintas facetas que configuran a toda persona: Lo intelectual, lo familiar, lo afectivo, lo fsico, lo laboral, lo espiritual, lo financiero, es decir, que todo individuo desea ver sus necesidades y anhelos satisfechos lo mejor posible. En la vida real sucede que el nivel de competencia y las exigencias altas de la cultura, se vuelven obstculos en el contentamiento que las personas pudieran experimentar a medida que logran lo que se proponen. Es de notar que algunas personas progresan ms rpido que otras y toman la vida con mayor calma que sus semejantes.
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En qu facetas de tu vida te sientes realizado? En qu aspectos te siente frustrado en la vida? Los siguientes, son algunos motivos con los cuales cuentas para vivir el sentido de la vida, y realizarte da a da: La familia, un amigo(a) fiel, desahogo financiero, proyectos prximos, disciplina constante, contacto con Dios, obras sociales, capacitacin, viajes, valores morales, grupos, asociaciones, una buena causa, salud, optimismo, recuperacin, etc. La existencia tiene sentido y propsito cuando permitimos que Dios gue nuestras vidas.
Cmo sanar y mejorar tu autoestima

Debe aclararse que la autoestima no es el puente directo hacia la felicidad, como se hace creer muchas veces, pero s ayuda mucho a vivir mejor con uno mismo. Y esto ya es mejor que cualquier cosa. La autoestima pudo haber sido daada o afectada por eventos prolongados en el tiempo (infancia, adolescencia, edad adulta...)
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Estos eventos han sido mltiples: maltrato psicolgico, maltrato verbal, humillaciones, agresin fsica, abandono, ausencia de padres, negligencia, impedimentos y discapacidades fsicos, comparaciones humillantes, prdidas no esperadas, violacin, abuso sexual, fracasos, malas decisiones, divorcio, entre otros. Debe, entonces, identificarse la raz o factor y desde cundo viene afectando, es decir, desde cundo el amor propio y la dignidad comenzaron a sentirse perdidos. Generalmente, los anteriores factores presuponen un nivel bajo de autoestima y un nivel alto de auto-desprecio. All debe decidirse perdonar a quien haya causado la herida o la mala influencia. Tambin es importante autoperdonarse, cuando la propia persona se ha causado daos por sus malos comportamientos y decisiones. El perdn es una llave milagrosa que desata el alma y la vida emocional de influencias malsanas y sentimientos de amargura total. Como tal, el perdn es una decisin que no se puede forzar, sino que surge de la disposicin de mejorar y no seguir con las cargas del pasado.
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Para una sana autoestima, debes: - Evitar compararte con otros o ponerlos como estndares a emular (Slo Dios es perfecto y cada persona es nica) - Cultivar hbitos sanos de pensamiento (optimismo, esperanza, proyeccin, estilo de vida, auto-motivacin) - Valorar a los dems y ver a las personas en su dimensin real: personas con defectos y virtudes - Realizar anlisis peridicos del propio carcter o la personalidad, tendientes a mejorar - Reconocer y felicitarse cuando haya hecho algo realmente bien - Ser tolerante consigo mismo cuando falla (ninguna persona es perfecta) - Ir identificando aspectos del carcter en los cuales se es muy susceptible o hipersensible para mejorar, puesto que generan baja autoestima o irritabilidad ante la vida y los dems - Mejorar el estilo de vida en lo que est al alcance - Capacitarte con seriedad en un rea, arte u oficio (esto brinda sentimientos de competencia y autoconfianza) - Tener convicciones claras de lo que eres como persona (una conviccin es un pensamiento muy arraigado no fcilmente erradicable, sea bueno o malo)
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- Cultivar la comunicacin (oracin) y gratitud con Dios, para expresar y desahogar las dificultades e incomodidades diarias Realiza un compromiso con tu propia autoestima, ya sea para restaurarla o para mantenerla en un nivel adecuado Recuerda, la autoestima es el amor sano y digno a s mismo. No tiene que ver con deformaciones del yo como el egosmo, el egocentrismo, la egolatra y el narcisismo; es la dimensin real de ser uno mismo.
FIN
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