Alimentacin de la mujer embarazada

Durante el embarazo, el organismo de la mujer experimenta cambios que le afecta fsica u psquicamente, por lo tanto su esfuerzo biolgico es mayor. La formacin de un nuevo ser determina una serie de exigencias en la madre, una es la alimentacin, la cual debe reunir las sustancias nutritivas que requieren, tanto la madre como el nio por nacer. La actividad diaria de la mujer (sin estar embarazada) tiene un gasto aproximadamente de 2.000 caloras. Durante los primeros meses de embarazo, la cantidad de caloras deben mantenerse entre 2.000 y 2.200 aproximadamente por da. Conforme a la gestacin progresa los requerimientos del nio aumentan y el consumo de caloras por parte de la madre puede llegar a 2.600 al final del embarazo. Generalmente la actividad de la madre disminuye, no es necesario aumentar la ingesta calrica. La cantidad de caloras y la calidad de la misma y con el aumento de peso de la madre. El sobrepeso conlleva adversos problemas como son: dolores de pie, piernas, espalda, el corazn tiene que realizar mayor esfuerzo, pierde agilidad y es mas propensa a cadas, los kilos de exceso no significan un beb ms grande y saludable, significa ms problemas durante el parto y kilos dems en la madre despus del parto.

ALIMENTACIN DIARIA

Carne Huevos Leche Queso

ALIMENTACIN COMPLEMENTARIA

Ensaladas Vegetales

Cereales y granos Pan Grasas Frutas Postres Papas y pastas Lquidos

ALIMENTOS Y CANTIDADES DIARIAS RECOMENDABLES

Leche y derivados (2 raciones) Carnes y huevos (2 veces a la semana) Hortalizas (2 raciones) Frutas (5 raciones) Granos (1raciones) Verduras y pltanos (1 2 raciones) Grasas (5 cucharaditas) Azcares (6 cucharaditas)

QUE SE DEBE EVITAR ?

Comidas con demasiadas caloras Controlar el consumo de sal presenta acidez,

La mujer embarazada frecuentemente estreimiento, vomito y nuseas

Recomendaciones dietticas
La lactancia materna es muy importante en los primeros meses de vida del recin nacido, ya que va a aportarle una serie de nutrientes y defensas naturales que no se aportan con las leches maternizadas. El requerimiento diettico para la mujer es muy elevado, pudiendo llegar a producir 800 gr./da de leche. Para ello, va a utilizar lo que se ha acumulado durante todo el perodo de gestacin y, para no dar lugar a un desequilibrio nutricional, se debern aumentar unas 500 kcal. ms. No obstante, las recomendaciones seran las mismas que en una embarazada, aunque se debe matizar que, si en el embarazo est desaconsejado el consumo de alcohol y tabaco, durante esta etapa, tambin. Esto es debido a que afecta directamente la secrecin de la misma por disminucin de oxitcina en la sangre

Ejemplo de dieta
As pues, podemos indicar un ejemplo de men: - Desayuno: lcteos; cereales (pueden ser copos o pan); jamn cocido o mermelada; fruta. - Media maana: lcteos. - Comida o cena: verduras; cereales; carnes o pescados; huevos o legumbres; fruta; lcteos. - Merienda: lcteos o fruta; bocadillos.

Alimentacin de la mujer que lacta

La lactancia es propia de animales mamferos y se basa en la capacidad de la madre para proporcionar el alimento ideal para sus hijos. En cuanto a energa se refiere es la manera ms eficiente de proporcionar las necesidades requeridas por el lactante. Una nutricin apropiada es importante para una madre que lacta. Su alimentacin debe cumplir tres finalidades: 1. restaurar reservas alimenticias despus del embarazo y del parto 2. Proveer suficiente energa para la lactancia al pecho y para el desarrollo del nuevo nio 3. Proporcionar energa adicional a la madre para realizar sus actividades fsicas. La madre debe comer una dieta variada y balanceada. No es necesario realizar una, excesivamente rica en nutrientes, pues la alimentacin tiene tan solo escasas repercusiones en la produccin y la calidad de la leche. De hecho, el contenido de la leche humana vara muy poco entre distintas madres, aunque reciban dietas muy diferentes.