EL CONTROL DE LAS EMOCIONES. Fernando Linares.

Muchos aciertos, como fracasos ya hemos experimentado a travs de nuestro vivir, ms , en ambientes dinmicos, en donde se manifiesta da a da el que las emociones aflore n, que dependiendo como estamos preparado para ello, obtendremos resultados que nos favorecen o nos afecten. Es importante a la edad que tiene al leer este escrito, se detenga a reflexionar cmo ha venido manejando, gobernando sus emociones o stas lo han hecho por usted. Sorprenderse inatento en el manejo de nuestras emociones pudo habernos conllevad o a situaciones que dejaron huellas determinantes en nuestra conducta, comportam iento, personalidad, seguridad, buscando la forma de como recuperarnos y alcanza r esos niveles de armona, felicidad, realizacin a la que tenemos derechos. Sobre las vivencias que genera el adentrarse en el manejo de las emociones, se h a escrito en abundancia, no obstante muchos no le han prestado la atencin requeri da par sacarle provecho a esta atencin. Justamente sobre este tema, la escuela de Educacin Mental de Argentina, nos aport a, que esta sociedad de las "buenas maneras" y el control social han hecho de no sotros autnticos robots de las apariencias. En la Universidad de Mlaga los doctore s Fernndez Berrocal y Extremera han abordado la inteligencia emocional como la ha bilidad (esencial) de las personas para atender y percibir los sentimientos de f orma apropiada y precisa, la capacidad para asimilarlos y comprenderlos adecuada mente y la destreza para regular y modificar nuestro estado de nimo o el de los d ems. En la inteligencia emocional se contemplan cuatro componentes: Percepcin y ex presin emocional. Se trata de reconocer de manera consciente qu emociones tenemos, identificar qu sentimos y ser capaces de verbalizarlas. Una buena percepcin signi fica saber interpretar nuestros sentimientos y vivirlos adecuadamente, lo que no s permitir estar ms preparados para controlarlos y no dejarnos arrastrar por los i mpulsos. Facilitacin emocional, o capacidad para producir sentimientos que acompaen nuestro s pensamientos. Si las emociones se ponen al servicio del pensamiento nos ayudan a tomar mejor las decisiones y a razonar de forma ms inteligente. El cmo nos sent imos va a influir decisivamente en nuestros pensamientos y en nuestra capacidad de deduccin lgica. Comprensin emocional. Hace referencia a entender lo que nos pasa a nivel emociona l, integrarlo en nuestro pensamiento y ser conscientes de la complejidad de los cambios emocionales. Para entender los sentimientos de los dems, hay que entender los propios. Cules son nuestras necesidades y deseos, qu cosas, personas o situac iones nos causan determinados sentimientos, qu pensamientos generan las diversas emociones, cmo nos afectan y qu consecuencias y reacciones propician. Empatizar su pone sintonizar, ponerse en el lugar del otro, ser consciente de sus sentimiento s. Hay personas que no entienden a los dems no por falta de inteligencia, sino po rque no han vivido experiencias emocionales o no han sabido gestionarlas. Quin no ha experimentado la ruptura de pareja o el sentimiento de orfandad por la prdida de un ser querido, es difcil que se haga cargo de lo que sufren quienes pasan po r esa situacin. Incluso cuando se han vivido por experiencias de ese tipo, si no se ha hecho el esfuerzo de vivirlas de manera explcita aceptndolas e integrndolas, no estarn suficientemente capacitados para la comprensin emocional inteligente. Regulacin emocional, o capacidad para dirigir y manejar las emociones de una form a eficaz. Es la capacidad de evitar respuestas incontroladas en situaciones de i ra, provocacin o miedo. Supone tambin percibir nuestro estado afectivo sin dejarno s arrollar por l, de manera que no obstaculice nuestra forma de razonar y podamos tomar decisiones de acuerdo con nuestros valores y las normas sociales y cultur ales. Estas cuatro habilidades estn ligadas entre s en la medida en que es necesario ser conscientes de cules son nuestras emociones si queremos vivirlas adecuadamente En conclusin, aprender a vivir es aprender a observar, analizar, recabar y utiliz

ar el saber que vamos acumulando con el paso del tiempo. Pero convertirnos en pe rsonas maduras, equilibradas, responsables y, por qu no decirlo, felices en la me dida de lo posible, nos exige tambin saber distinguir, describir y atender los se ntimientos. Y eso significa contextualizarlos, jerarquizarlos, interpretarlos y asumirlos. Porque cualquiera de nuestras reflexiones o actos en un momento deter minado pueden verse "contaminados" por nuestro estado de nimo e interferir negati vamente en la resolucin de un conflicto o en una decisin que tenemos que tomar. De nosotros depende como debemos de saber manejar las emociones, nuestros sentim ientos, de tal forma que nos den esos resultados que nos merecemos mientras perm anecemos con vida en este plano, nos corresponde a cada uno gerenciar nuestras e mociones que garanticen alegra, felicidad, armona.