Huercalense C.F.

Fsica

Preparacin

CALENTAMIENTO PRE-PARTIDO PORTERO 1 PARTE: Comenzaremos el calentamiento con el resto del equipo. 2 PARTE: CALENTAMIENTO ESPECFICO Ejercicios con baln: 1. El portero realiza tras bote control de baln y despeje orientado con el pie ante balones lanzados por el portero suplente con el pie y la mano. - N rep.: 10 - Intensidad: media

2. El portero realiza blocaje o interceptacin de baln ante balones tensos y con bote lanzados por el portero suplente. - N rep.: 10 - Intensidad: alta

3. El portero lleva a cabo salida hacia un baln situado en el punto de penalti y acto seguido realiza un desplazamiento rpido atrs y desvo de un baln areo lanzado por el portero suplente. - N rep.: 3 - Intensidad: mxima

4. Estando de espaldas en la lnea de fondo de la portera a la seal el portero gira y va a interceptar el baln lanzado por el portero suplente. - N rep.: 5 - Intensidad: alta

5. Estando situado junto a un poste realizar de forma rpida un desplazamiento lateral hacia el otro poste para blocar o interceptar un baln lanzado de forma tensa por el portero suplente. - N rep.: 5 - Intensidad: alta

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Preparacin

6. Estando de espaldas en la lnea de fondo de portera a la seal el portero gira a interceptar el baln lanzado por el portero suplente, acto seguido realiza una salida hacia un nuevo baln lanzado hacia el rea de portera. - N rep.: 3 - Intensidad: mxima

7. El portero lleva a cabo recepciones altas y acto seguido lanzamientos con la mano as como despejes de puos orientados a los balones lanzados desde banda por el porteo suplente. - N rep.: 2 x 5 - Intensidad: media

8. El portero ensaya saques de puesta y lanzamientos con el pie hacia el portero suplente. - N rep.: 5 - Intensidad: media

9. El portero realiza recepciones o interceptaciones a los balones lanzados por los compaeros que se aproximan en carrera hacia el rea por parejas. - N rep.: 10 - Intensidad: mxim

3 PARTE: Estiramientos y salidas en velocidad de reaccin con el resto de compaeros.

FLORO GARRIDO

JUAN MANUEL SNCHEZ