Ejercicios para el Estrs Laboral

Una de las causas ms comunes que producen estrs y ansiedad es el trabajo. Algo que a muchas personas inquieta, por ser una obligacin ms y por tener muchas limitaciones en cuanto a deseo y gustos. Claro est que a muchas otras personas s les gusta su trabajo, pero puede que en tu caso, te sientas estresado con l. Hoy voy a darles algunos consejos para eliminar el estrs laboral y poder ir a trabajar cada da con ms ganas. Por ello, pensando en que no tienes mucho tiempo y espacio en el trabajo, te presento estos ejercicios sencillos para levantarte el nimo, quemar caloras y aumentar tu concentracin desde tu escritorio. 1. Pon las manos detrs de la nuca con los dedos entrelazados, y lleva tu cabeza hacia delante y hacia atrs. Repite el ejercicio de 7 a 10 veces. 2. Moviendo la cabeza. Coloca una mano sobre la oreja de ese mismo lado, y empuja tu cabeza hacia el hombro contrario. Repite de 7 a 10 veces con cada lado. 3. Toca el suelo. Para este ejercicio abdominal consguete una silla bien firme. Toma siento y eleva los brazos por encima de la cabeza con las palmas una frente a la otra, y estira el torso. Con la espalda extendida, agchate desde la cadera con lentitud y toca el suelo. Regresa a la posicin inicial, y repite el ejercicio de 5 a 7 veces. 4. Alivia los ojos. Coloca el dedo ndice en la ceja y el dedo medio en el borde del prpado. Con un suave movimiento circular haz un masaje en el globo ocular y la rbita. Si usas lentes de contacto masajea solo la rbita.

5. Sacude los brazos. El ejercicio es ms divertido en compaa, no? Entonces, pdeles a dos buenos colegas que sostengan tus muecas para sacudir tus brazos por 15 segundos. Esto activa la circulacin desde las muecas hasta los hombros. Repite el ejercicio de 3 a 5 veces.