Tu felicidad depende de que tengas claro si tus decisiones te satisfarn a largo plazo o te dejarn en el pasado En el momento de cambiar una

opcin, elegirla o rechazarla, te conviene plantearte algunas interrogantes clave, como esta decisin me satisfar a largo plazo?, me llevar a un futuro ms estimulante o me dejar anclada en el pasado? Antes de irte por una opcin, te conviene tener claras las respuestas, porque de ellas depender buena parte de tu felicidad. La respuesta est en tu interior Qu puedes hacer para que las opciones que eliges en tu vida te lleven a hacer realidad tus sueos? La respuesta est en tu interior; puedes descubrirla al preguntarte y responderte con honestidad esta serie de interrogantes que te darn el poder y el estmulo necesarios para crearte t misma la vida que siempre has deseado. La psicloga estadounidense Debbie Ford, terapeuta y profesora del Centro Chopra para el Bienestar, de California, afirma que slo hacindote consciente de cada una de tus decisiones, puedes alcanzar la vida extraordinaria con la que has soado . Porque frecuentemente t misma saboteas tu futuro y sin saberlo tienes actitudes autodestructivas que te dificultan el camino hacia tus objetivos. Escucha a tu corazn Para definir tus metas en la vida, primero debes tenerlas presentes en todo momento y enfocarte a ellas. La autora deHgase estas preguntas te propone plantearte esta serie de cuestiones que te iluminarn y despejarn el camino hacia tus sueos, multiplicando tus posibilidades de hacerlos realidad: Esta opcin me conduce a un porvenir ms estimulante o me atar al pasado? Todas las decisiones que tomamos nos llevan en una de las dos direcciones: hacia un futuro inspirador o hacia un pasado limitante. Al preguntarte hacia dnde te conduce lo que ests haciendo, tienes la oportunidad de recordar los sueos que tienes de tu vida. Puedes ver cuntas de tus decisiones te llevan en la direccin correcta y cuntas te desvan de ella. Tan pronto te des cuenta de que vas en la direccin equivocada, puedes tomar otra decisin que te lleve a la vida que t deseas tener. Aceptar el riesgo de seguir a tu corazn te da energa y le infunde vida a tus sueos. Cuando avanzas hacia tus deseos ms profundos, sientes que te respalda todo el universo, el entusiasmo te despierta cada maana y tu vida es una fuente de inspiracin. Esta decisin me dar satisfaccin a largo plazo o slo una gratificacin inmediata? No todas las elecciones que te gratifican de inmediato son malas, pero debes analizarlas y comprenderlas. Es esencial que ests enfocada en tus deseos a largo plazo, en tus quehaceres cotidianos, porque es muy fcil desviarse del camino. Esta pregunta te ayudar a examinar y analizar tus conductas automticas, y a dejar una cosa por otra que desees ms. Es una gua para determinar si lo que decides hoy te ayudar en el futuro y es muy til cuando compruebas que no

te ests acercando a tus deseos, sino que ests desatendiendo tus mismas metas cada ao, y que repites las mismas actitudes una y otra vez. Lo que yo decida reforzar mi fuerza vital o me robar energa? Cada opcin, decisin y accin que realizas, alienta o apaga la fuerza vital que alimenta a tu cuerpo, mente y alma. Esta pregunta te ayudar a ver si lo que decides propicia que tu llama interior siga ardiendo con fuerza o contribuye a apagarla. Tambin te har descubrir que tienes incontables oportunidades para potenciarla a lo largo del da. Cmo? Pues estando con quien quieras y donde te guste, digiriendo las cosas que te pasan, mantenindote menos ocupada, diciendo la verdad, rindote mucho, comiendo bien, haciendo ejercicio, dialogando con la gente que amas. Lo que voy a hacer es un acto de autoestima o de autosabotaje? Puedes hacerte esta pregunta de otra manera: alguien que se ama, se honra y se aprecia a s mismo, tomara esta decisin? La autoestima te aporta paz mental, equilibrio, respeto a ti misma y a los dems, confianza para ponerte en pie y pedir lo que quieras; te hace consciente de tus necesidades y te apoya para que hagas lo necesario para satisfacerlas. Elegir amarte a ti misma significa tomar decisiones con las que te sientas bien a diario, ser capaz de verte al espejo sabiendo que has hecho lo mejor para ti, y tomar decisiones que te permitan cuidar de tu propia persona, porque se es el templo en el que vives y el nico que tienes. En cambio, te autosaboteas si permites compromisos que te apartan de tus metas, si tienes distracciones que te alejan de tus sueos, si dejas que tu dilogo interior se vuelva negativo y si te castigas por no ser perfecta.

Constantemente vivimos situaciones que nos enojan y el perdn no es fcil, pero s muy saludable mentalmente
Da clic en el test Tienes buen sentido del humor? A veces tenemos que exigir disculpas a los dems y en otras ocasiones darlas nosotros mismos. Pero eres de las personas que no logran deshacerse del pasado, no olvidan, no perdonan, no conocen la compasin, son duras ante la ofensa ms mnima, se aferran al resentimiento durante mucho tiempo e incluso toda su vida, alimentando sentimientos negativos? Entonces ests atada a un rencor que te tiene paralizada. Replantea tus juicios En lugar de pasar a la siguiente pgina, le ests dedicando buena parte de tu energa mental y emocional a recordar ofensas, daos e injusticias (reales o imaginarias) de las que has sido objeto, mantenindolas vivas en ti. Es como si te pasaras la lengua por una muela cariada constantemente, sintiendo las punzadas de dolor, en vez de reparar la lesin dental. Favorece tu sistema inmune S sincera contigo misma y contesta esta pregunta: en verdad quieres dejar ese asunto atrs? Si respondiste que s, entonces necesitas liberarte de tus propias ataduras y aprender a perdonar. Porque librar a los dems de tu desprecio tiene virtudes teraputicas que te hacen sentir bien. A diferencia del odio que fomenta la depresin, el estrs y el malestar debilitando tu sistema inmunolgico, el amor, la tolerancia y la alegra favorecen tu bienestar, fortaleciendo tus defensas inmunolgicas. Tcticas para lograrlo Si en el fondo sientes que no tienes la capacidad de perdonar, puedes aprenderla e incluso potenciarla. Y para ayudarte a conseguirlo, te damos estas siete tcnicas que te ayudarn a lograr reconciliarte, olvidar y ser consciente de por qu ests eligiendo ese camino: Reflexiona un poco en que nadie es totalmente bueno ni malo, tanto t como el resto de las personas reaccionan de acuerdo a como estn programadas mentalmente, a lo que han aprendido o se les ha inculcado. Pero todas las personas quieren en ltima instancia ser felices. Si eres tolerante con tus propias culpas y fallas del pasado, si entiendes y aceptas tus sombras psicolgicas, estars en mejor disposicin de hacerlo con los dems. Es preferible exteriorizar tu enojo en el momento en que ha sido provocado, en vez de guardrtelo. Pero tampoco excedas la impulsividad ciega o la ira irreflexiva. El dicho de que lo que se queda adentro se pudre es bastante cierto en el caso del rencor. Intenta perdonarte

Haz un ejercicio de atencin consciente y concdele a cada suceso la importancia que merece. Frecuentemente reaccionamos con exceso ante cosas pequeas, cuando la mayora de las cosas no son tan importantes como para no merecer perdn. Para llegar a esta conclusin, ponte en la situacin del otro, seguro que vers las cosas de otra manera. Sentimiento de humillacin, decepcin, tristeza? Toma conciencia de lo que ocultas tras tu mscara de clera, esto te ayudar a liberarte de ella, al comprender que el culpable ha despertado una zona de sufrimiento que ya exista dentro de ti misma. Encontrar la verdadera motivacin de tu ofensor y las razones profundas de su conducta, te llevar a ser ms condescendiente con l y a verlo como vctima de sus propios errores y carencias, en lugar de verlo como verdugo. Por ejemplo, una persona que ofende a otra en pblico, en realidad puede ser insegura y estar intentando autoafirmarse. Nada es perfecto Sin ninguna justificacin has puesto demasiadas expectativas en alguien? Has sido poco clara al expresarle tus objetivos o necesidades? Reconoce tu parte de responsabilidad en el asunto, y la prxima vez habla con claridad y directamente, evitando los malentendidos o suposiciones. Ante un problema, siempre lo mejor es acercarte a la otra persona para comunicarse. Es importante elegir bien el momento, sentarse a hablar con calma y sin prisas y expresarle que te importa al otro. Ten siempre una postura conciliadora para aclarar el conflicto y resolver la discusin sin resentimientos.

Ser feliz reduce el riesgo de un ataque cardiaco, el infarto llega despus de alterarse y el miedo es ms perjudicial que la rabia
Algunas investigaciones que han estudiado la relacin entre cuerpo, mente y sentimientos, indican que ser feliz reduce las posibilidades de sufrir un ataque cardiaco, el infarto llega precedido por sntomas psicolgicos, la rabia es ms saludable que el miedo para afrontar el estrs, y la personalidad no influye en la aparicin del cncer pero s en su pronstico. Ciertos estudios afirman que la relacin entre el msculo cardaco y los sentimientos va mucho ms all de las interpretaciones literarias. Segn un grupo de psiclogos del Departamento de Epidemiologa y Salud Pblica del University College de Londres, Reino Unido, la felicidad es buena para el corazn porque reduce la densidad de la sangre y los niveles de cortisol, que es la hormona del estrs. Infelicidad e infarto Muchas investigaciones han comprobado los efectos fatales de la depresin y la ansiedad en el organismo, pero no se haba demostrado el impacto que el buen humor podra tener sobre la salud cardiovascular, segn el psiclogo Andrew Steptoe, director de este estudio. En el estudio, a 216 hombres y mujeres londinenses se les sigui en das de trabajo y das de ocio, y se les realizaron anlisis de laboratorio, sangre y saliva. Los participantes calificaron sus niveles de felicidad en distintos momentos del da, y los que dijeron sentirse ms felices tenan niveles ms bajos de fibringeno, un elemento de la sangre que aumenta el riesgo de sufrir un infarto. Psicologa y problemas cardiacos Los cientficos han descubierto que antes de sufrir un problema cardiaco, a muchos enfermos les cambia el carcter. Investigadores de la Universidad de Mdena y de Reggio Emilia, en Italia, han descubierto que un ataque cardiaco puede venir precedido de advertencias como irritabilidad, depresin o ansiedad. De esta forma, se podr detectar cualquier enfermedad cardiaca antes de que se manifieste, lo cual salvara muchas vidas. Temor y enfermedades Otra investigacin dirigida por la psicloga Jennifer Lerner, de la Universidad Carnegie Mellon, en Pittsburg (EE.UU), indica que las personas que responden a las situaciones estresantes con expresiones faciales de temor son ms propensas a sufrir los efectos nocivos del estrs, como la elevacin de la presin arterial alta y la secrecin de ciertas hormonas. En el estudio con 92 personas, se descubri que mientras ms miedo se muestra en las expresiones faciales, ms respuestas negativas se crean en el cuerpo. Personalidad y cncer

En oncologa tambin se ha estudiado la relacin entre las emociones y la salud. De acuerdo a algunos trabajos recientes, la personalidad no influye en la aparicin del cncer, aunque s puede afectar a la enfermedad. Hace poco, cientficos daneses realizaron un estudio en ms de 29 mil personas, que fueron seguidas durante 25 aos para detectar si desarrollaban algn tumor, pero no se demostr la relacin entre la personalidad y el riesgo de desarrollar un tumor. Emociones y cncer Sin embargo, a los enfermos de cncer s se les aconseja mantener una actitud positiva frente a la enfermedad, para mejorar su calidad de vida, aunque no existen investigaciones que demuestren que una buena actitud aumente su supervivencia. En cambio, la falta de apoyo familiar al paciente o la depresin s parecen influir de forma negativa en la enfermedad. Algunos estudios indican que los fumadores deprimidos tienen un mucho mayor riesgo de padecer cncer que los fumadores no deprimidos. Los investigadores han comprobado que la terapia psicolgica acta sobre el sistema inmunolgico y mejora la supervivencia de los enfermos de cncer, porque reduce su ansiedad, preocupaciones, depresin o afectacin por haber perdido a algn familiar por la misma enfermedad.

No te gusta tu cuerpo? Te sientes menos que los dems? Te cuesta trabajo relacionarte? Expulsa los demonios de la inseguridad
Da clic en el test Tienes personalidad optimista o pesimista? En ocasiones te sientes menos que los dems, poco atractiva o interesante, insegura, incapaz de acercarte a la gente, huyes evitando relacionarte, sientes que no puedes cambiar, gustarte a ti misma ni a los dems? Para sentirte inferior no necesitas tener un defecto, sino creer que lo tienes. Tal vez piensas que eres fsicamente poco agraciada, que tienes una mente mediocre o poca cultura, que careces de simpata, que tienes un origen social modesto o dificultad de palabra, pero no es as. Percepciones errneas La autocrtica es un enemigo interior que va contigo a todas partes, te tortura y no te deja ser feliz. Se crea cuando has idealizado a otras personas como mejores que t y has distorsionado la percepcin que tienes de ti misma, vindote muy distinta de como eres en realidad. Cuando no te aceptas, te creas muchos inconvenientes: te cuesta mucho trabajo manejar la angustia y la agresividad, te vuelves conflictiva, dificultas tus relaciones, destruyes tu bienestar emocional, demuestras tu insatisfaccin y los dems terminan por perder el inters en ti. La percepcin y la realidad La psicloga clnica Laura Garca Agustn afirma que "muchas personas valoran poco sus capacidades y exageran las ajenas, creyendo que si las tuvieran, seran ms felices. Se comparan con los dems y siempre les encuentran mejores cualidades. Sin embargo, lo que determina tu bienestar y tu felicidad no es lo que tienes, sino la forma como percibes lo que tienes". El perfeccionismo es una trampa La mayora de las veces, la percepcin distorsionada que tienes de ti misma no tiene nada que ver con la realidad, y tu autodesaprobacin se debe a varias razones:

Tienes una baja autoestima y te quejas de ti misma para que los dems te digan que ests muy equivocada y te hagan halagos. Tienes una gran necesidad de aprobacin y una idea poco realista de que debes ser querida y aceptada por todos. Crees que para valer, debes ser perfecta y que si las cosas no te salen bien es culpa tuya.

En tu infancia tus padres fueron muy exigentes contigo y te crearon una sensacin de no dar el ancho como hija, y de adulta esto se convirti en una constante insatisfaccin contigo misma.

Eres superior o inferior? Si intentas ocultar tu sentimiento de inferioridad, adoptando una falsa superioridad o siendo indiferente ante los dems, es porque en realidad eres muy susceptible a las opiniones ajenas, ya que hieren fcilmente tu sensibilidad e influyen en tu autoestima. Entonces no te relacionas bien con la gente porque tienes dificultades para ser sincera, mostrarte tal como eres, y usas una mscara que oculta tu vulnerabilidad y miedo a ser criticada. Sin embargo, las crticas de los dems hacen resurgir tu angustia y tu sentimiento de inferioridad. Las tcnicas adecuadas El Psiclogo Javier de las Heras seala que "lo ms sano es aceptarte como eres, con tus cualidades y defectos, para as descubrir cules son los problemas que te hacen sentir mal y corregir tus carencias. A continuacin te damos algunas estrategias de los psiclogos para trabajar en ello: 1. Con la ayuda de familiares y amigos, haz una lista de tus cualidades y defectos. 2. Repsala, valora tus atributos y acepta tus fallas; piensa que puedes cambiar para bien tanto como t quieras. 3. Hblate a ti misma en un lenguaje positivo, realzando tus logros y minimizando tus errores. 4. Elimina los pensamientos errneos sobre ti misma, comprobando que ests equivocada. 5. Cambia tus pensamientos negativos y distorsionados, por otros ms realistas y menos crticos. 6. No te compares con otros, es un error pensar que los dems son mejores. 7. Mustrate tal y como eres, exteriorizando tus cualidades y no intentes exageradamente gustar a quienes te rodean. 8. No permitas que la angustia y la preocupacin obstaculicen tus relaciones y te impidan disfrutar de la vida.

Formas parte del grupo cada vez mayor de profesionistas a quienes el estrs est afectando su vida personal y su salud?
Da clic en el test Actas con el corazn o con la cabeza? Es posible que ests constantemente preocupada por mantener responsabilidades cada vez mayores en tu trabajo, por tu economa, por el terrible trnsito del camino a la oficina, y todo esto te hace sentir que eres una olla de presin. Aunque no todo el nerviosismo es malo y algunos niveles son necesarios en la vida, sobre todo para motivarnos a alcanzar nuestras metas, si ests sometida a demasiada angustia o has tenido preocupaciones por un largo tiempo, esta presin s perjudica seriamente tu salud, afirma el Dr. Christian Van Den Berg de la Clnica Mayo de Jacksonville, Florida. Identifica los sntomas Averigua si tus experiencias estresantes se estn excediendo, si es que padeces alguno de estos signos de advertencia: y Dolor de cabeza, cuello, hombros, espalda, dolores inexplicables y Resfriados frecuentes, problemas digestivos, erupciones en la piel y Dificultades con la menstruacin, infertilidad, disfunciones sexuales y Respiracin excesiva, pulso elevado o irregular, dificultad para hablar o escuchar y Incremento del consumo de cigarro, alcohol o medicamentos y Desrdenes alimenticios, insomnio, fatiga crnica y Depresin, irritabilidad, falta de concentracin, olvidos Si contestaste que s a ms de uno de los sntomas anteriores, ests padeciendo de estrs ocasionado por tus problemas cotidianos. Si quieres reducirlo de nivel, es indispensable que reconozcas qu es exactamente lo que provoca tu estrs. Para esto debes aprender a diferenciar tus conflictos cotidianos de tus problemas espordicos. Los conflictos constantes pero pequeos, como los problemas del trabajo, los viajes, demasiados compromisos, las responsabilidades familiares, etctera, a pesar de que son fciles de dominar, te pueden provocar ms daos en la salud que las grandes situaciones que obviamente te causan presin, pero se presentan de vez en cuando, como los problemas en tus relaciones, una seria enfermedad o la muerte de un ser querido. Trabaja tu estrs Por qu no empezar a trabajar en tu estrs inmediatamente, antes de que perjudique ms tu vida personal? Te sugerimos llevar un diario en el que anotes:

1. 2. 3. 4. 5.

Cules son tus responsabilidades de cada da Cules de ellas te producen estrs Qu se necesita para que dejen de producirte esa intranquilidad Qu cosas de lo anterior est en tus manos cambiar Cul es el primer paso que dars para evitar que te sigan angustiando

De esta forma identificars todos los factores estresantes que hay en tu vida y podrs atenuarlos o incluso eliminar por completo la tensin que te provocan, slo proponte cambiar las cosas que estn bajo tu control

Alguien te est contagiando su negatividad? No te agobies, hay antdotos para librarte de esos dainos seres y evitar que te amarguen la vida
Hay seres cercanos, queridos o amigos que te lastiman, se enojan contigo, tratan de dominarte, disgustarte o desanimarte con frases sarcsticas, se alegran falsamente de tu felicidad o te hacen crticas destructivas? No te preocupes, esto es completamente normal. Siempre habr individuos en tu trabajo, entre tus amistades, o incluso en tu familia o tu pareja, que hagan comentarios y tengan actitudes que te compliquen la existencia. Catlogo de venenosos Sin embargo, a cualquier sujeto que te aflija con su actitud hostil, que obstruya tu crecimiento, que sea pesimista frente a tus xitos o que ponga barreras ante tus esfuerzos por ser feliz, considralo perjudicial en tu vida, aunque para cualquier otro individuo pueda ser inofensivo. Esta gente es peligrosa para tu salud mental, emocional y fsica. Si no tienes ms remedio que convivir con estas personas dainas, te conviene mantenerte alejada o sobrevivir a ellos de inmediato! Caldo de cultivo: Los celos Para la psicloga estadounidense Lillian Glass, quien public un libro sobre las relaciones dainas, "el origen de todas las relaciones txicas son los celos. Las envidias, los descontentos, las carencias y la falta de amor propio provocan en ellos un ansia de tener para s mismos el xito de otras personas". Quien te ve como una ganadora en cualquier aspecto de tu vida y se considera a s mismo un perdedor, siente una gran frustracin que lo impulsa a sacar palabras crueles o tener comportamientos negativos hacia ti. Salidas incorrectas Gran parte de tu bienestar y de tu xito dependen de que logres mantener tu fortaleza psicolgica y emocional. A veces, para poder soportar la toxicidad de otros, hay quienes recurren a la alimentacin compulsiva, a los tranquilizantes o a las drogas. Pero sta es slo una autodestruccin inconsciente para huir de la realidad, y cuando pasan sus efectos aparentemente placenteros, el dao se agrava. Tampoco se trata de responder con violencia verbal ni fsica, ya que con agredir a estos individuos ponzoosos slo consigues convertirlos en vctimas, siendo ellos los verdaderos agresores. Antdotos contra la negatividad Las personas nocivas de tu trabajo pueden poner en riesgo tu desarrollo profesional, ya que puedes disminuir tu rendimiento ante los ataques continuos. Si son de tu propia familia, pueden ocasionarte un verdadero problema psicolgico, pues tienes que convivir con ellos constantemente. Por lo tanto, debes aprender estas tcnicas para tratar a los entes perjudiciales, que sus ataques emocionales no trastornen tu equilibrio mental ni fsico, y lograr una convivencia pacfica. Segn la investigadora Lillian Glass, la frmula perfecta consiste en actuar de inmediato y afrontar lo que te molesta del otro:

y Expulsa la tensin. Inhala lentamente unos segundos y exhala mientras recuerdas sus palabras o acciones nocivas, como si las expulsaras de tu cuerpo con el aire. y Mantn tu sentido del humor. Respndele al sujeto hostil con algo divertido que lo ponga en evidencia y divirtete con su negatividad. y Usa la tcnica del espejo. Acta como si fueras un espejo y refleja la conducta del elemento ponzooso. Si no te deja hablar, t ponte a ladrar. Cuando l se calle y te pregunte qu pasa, explcale que sa es la actitud que l tiene hacia ti. y Cuestinalo con tranquilidad. Haz que el individuo nocivo vea lo absurdo de su actitud, hacindole preguntas que lo pongan en evidencia. Si rechaza a los gays, pregntale: "conoces a muchas personas homosexuales?, has convivido con ellas?, alguien te odia por ser heterosexual?". y Maneja la cordialidad. Piensa que el motivo de su conducta es la inseguridad y la falta de amor propio y aunque te parezca difcil, podrs convertir tu enojo en amabilidad y calmar asombrosamente a la fiera. y Olvida el asunto. Deja de pensar en eso, no le des ms importancia de la que merece, ni permitas que te perjudique. Grita o di mentalmente frases positivas como: "compasin!", "soy importante", "mi vida es muy valiosa" y "soy feliz". y Desengnchate. Desprndete de cualquier resentimiento que tengas por ese ser venenoso, scalo de tu vida, no te preocupes por l, no le desees ni bien ni mal, visualiza tu separacin de l y djalo atrs. Es importante que reflexiones en que a veces el tener continuamente estos conflictos puede deberse a que el ser txico eres t y no los dems. Si es as, debes dialogar contigo misma, reconocer el problema, descubrir la raz de tu comportamiento y dejar de amargar con tus celos a los otros.

Ante la rutina diaria del ruido, la contaminacin y las preocupaciones, encuentra aqu la forma de darle un respiro a tu mente y a tu salud
Da clic en el test Eres sencilla o creda? Nuestras actividades diarias son importantes y necesarias, y tenemos obligacin con cada una de ellas, ya sea en la casa, en la oficina y con la sociedad. Desafortunadamente muchas veces nos excedemos y llegamos a nuestros lmites. Energa pura Sin embargo no siempre nos sentimos recompensadas por los esfuerzos que hacemos para cumplir con nuestras metas. Sentimos que todo el tiempo invertido en alguna labor, difcilmente ser valorado, y entonces caemos en depresin. As es que lo mejor es premiarnos nosotras mismas y despejarnos para cargarnos de energa. A continuacin te damos algunas recomendaciones para lograrlo: Primero dale un receso a tus actividades, pues tu mente tambin necesita de energa. Encuentra un tiempo diario para estar a solas contigo misma, ocpalo para relajarte y no pensar en nada. Diez minutos antes de dormir escucha msica relajante y con sonidos de la naturaleza, te ayudar a dormir plcidamente. S responsable y procura tu bienestar econmico, pero no dejes pasar meses de tu vida luchando por conseguir lo material. Haz actividades que nutran tu alma y despejen tu mente, como compartir una tarde con las personas que te aman, saborear en compaa de tus seres queridos una esplndida cena preparada por ti misma, salir a caminar en un bosque, dedicar un par de horas a leer un buen libro. No te alejes de la vida social, pues es muy sano compartir ideas, alegras, sensaciones, dolores y tristezas. No cultives relaciones enfermizas, por ms que te duela, si la relacin con alguien te deprime o te arrastra problemas, es mejor salir de ella cuanto antes. Rodate de gente positiva y comparte ms tiempo de calidad con los que amas. Ten alguna actividad fsica cada da: ejercicio, cuidar el jardn, lavar tu auto, arreglar tu clset. Invertir energa en actividades diferentes a las cotidianas desbloquea tu mente y te llena de sensaciones nuevas.

 Aprende a decir que amas cuando lo sientas. Te valorarn ms, te hars ms sensible y la sensibilidad engrandece. Y recuerda, siempre s honesta contigo misma. Y cuando merezcas un aliciente, reglatelo, no esperes a que alguien ms lo haga por ti.