10 passos para melhorar a sade da mulher e auxiliar no tratamento do corrimento vaginal.

IMPORTANTE: As informaes aqui contidas so para auxiliar o tratamento de corrimento vaginal (candidase vulvovaginal e vaginose bacteriana) e, por isso, no tem fim curativo. No deixe de consultar o seu ginecologista e no pare o tratamento medicamentoso prescrito pelo seu mdico. Os 10 passos aqui sugeridos serviro para melhorar a sua imunidade visando prevenir quadros infecciosos de repetio, alm de melhorar a sua qualidade de vida e auto-estima. LEMBRE-SE: Para o sucesso desses 10 passos preciso dedicao e perseverana, pois necessrio que as mudanas aqui sugeridas sejam definitivas e no temporrias. V aos poucos introduzindo cada um dos passos, assim a mudana fica mais fcil e efetiva. 1. NO TOME LEITE DURANTE O TRATAMENTO. Pesquisas comprovam que o leite aumenta a produo de secreo dificultando o tratamento das infeces. Substitua o leite por extrato hidrossolvel de soja (leite de soja). 2. CONSUMA DIARIAMENTE IOGURTE. Alm de auxiliar no

funcionamento do intestino e na liberao de toxinas, o seu consumo dirio capaz de diminuir a colonizao de fungos de candidase e reduzir os efeitos de sua infeco. 3. COMA PELO MENOS UMA PORO DE FRUTAS CTRICAS POR DIA. Essas frutas possuem a Vitamina C, um poderoso anti-oxidante que importante para aumentar as defesas do nosso organismo. Tabela 1: lista com alguns alimentos e suas quantidades. Alimento Laranja Mamo papaia Acerola Limo Morango Abacaxi Maracuj Quantidade 1 unidade mdia unidade 5 frutinhas para cada copo de suco Utilize para temperar a salada De 5 a 7 unidade mdias 2 fatias 1 copo de suco natural

4. EVITE

AO

MXIMO

ALIMENTOS

INDUSTRIALIZADOS

OU

CONDIMENTADOS. Esses alimentos no esto apenas te deixando mais magra ou gorda, eles interferem diretamente no funcionamento do seu corpo e podem prejudicar a capacidade do seu organismo de combater infeces como a candidase e a vaginose. Alm disso, esses alimentos possuem corantes e conservantes que podem causar alergias. 5. CONSUMA DIARIAMENTE SOJA E SEUS DERIVADOS. A soja possui fitoesterides, que so substncias que simulam os hormnios femininos. Foi comprovado por diversos estudos que essas substncias possuem efeitos positivos tanto para mulheres em fase reprodutiva e especialmente na menopausa. Tabela 2: sugestes de como introduzir soja na sua dieta. Alimento base de soja Gros de soja cozidos sob presso Barra de cereal de soja de soja EHS) Tof 1 fatia mdia Quantidade por dia xcara ou 3 colheres de sopa 2 unidades

Leite de soja (extrato hidrossolvel 2 xcaras por dia

6. REDUZA PARA 1 OU 2 XCARAS DE CAF POR DIA. necessrio saber sempre a dose e o horrio certo em que este cafezinho no prejudicar a sua sade, mas apenas ajudar a melhorar o seu dia. Consuma o seu caf preferencialmente antes das 18:00hs e sem acar. 7. REDUZA AO MXIMO A QUANTIDADE DE ACAR. Caso

necessrio, utilize o acar Mascavo ou Demerara. O nosso paladar capaz de se adaptar a qualquer gosto. Da mesma forma de nos adaptamos com o sabor doce do acar, somos totalmente capazes de viver sem ele, por isso, v reduzindo gradativamente o acar que adicionamos ao suco natural, ao caf com leite e aos chs. 8. TENHA UMA ALIMENTAO VARIADA E COLORIDA. Sempre que for montar o seu prato coloque arroz e feijo (de preferncia arroz integral),

um alimento de cor VERDE, um outro de cor VERMELHA ou ROXA ou LARANJA e por fim uma carne magra. Dessa forma o seu corpo vai ter todos os nutrientes necessrios para combater os microorganismos causadores de doenas. 9. BEBA MUITA GUA. A gua capaz de eliminar as toxinas do nosso corpo, alm de reduzir os inchados causados pela Tenso Prmenstrual (TPM). 10. Segue abaixo uma tabela para auxiliar no seu dia-a-dia. Os alimentos foram classificados como EVITE (os alimentos contidos neste item devem ser consumidos menos que uma vez na semana), MODERE (esses alimentos devem ser consumidos com cuidado e no mximo uma vez na semana) e PREFIRA (foi selecionado alguns alimentos que devem ser consumidos no mnimo 4 vezes na semana).

Tabela 2: Classificao dos alimentos de acordo com os parmetros estabelecidos acima. EVITE Frituras (coxinha, risoles, kibe, batata frita, pastel de feira, croquete, etc.) Doces (chocolate branco ou ao leite, bolos com recheio e/ou cobertura, biscoito recheado, balas e chicletes, etc) Leite integral e queijos amarelos (parmeso, gorgonzola, provolone, etc) Banha e manteiga. MODERE Salgados assados (esfira, po-de-queijo, etc). Bolachas sem recheio, bolo simples, doces em calda de frutas, balas e chicletes sem acar. Requeijo, queijo mussarela e prato. PREFIRA Biscoito salgado INTEGRAL, po integral, gros e cereiais. Chocolate AMARGO, frutas secas ou frescas (damasco, uvas passas, frutas cristalizadas, etc) e barrinhas de cereal. Leite desnatado, iogurte, leite fermentado, queijo minas fresco, ricota, queijo cottage. Azeite de oliva e para cozinhar leo vegetal (soja, milho, canola). Lagarto, patinho, msculo, peito de frango, peru ou chester.

Margarina

Cortes de carne gorda (coxo mole, picanha, alcatra, cupim e contrafil) ou de frango (coxa ou sobre coxa, asa e coxinha da asa, etc). Embutidos (salame, mortadela, apresuntado, salsicha, etc)

Retirar a gordura externa das carnes ou a pele do frango e, de preferncia, asse e NO FRITE esses alimentos. Presunto sem gordura, salsicha de frango ou de per.

Produtos derivados de frango ou peru na verso light (peito de peru, presunto de peru, etc)

Ketchup, mostarda, maionese e temperos prontos com ou sem pimenta, caldo de carne/frango, etc.

Molho de tomate industrializado e enlatados em geral (seleta de legumes, milho, ervilhas.

Temperos naturais como: salsinha, cebolinha, cominho, alecrim, organo, alho, cebola, gengibre, molho de tomate natural e limo.

Luiza Cristina Santiago Graduanda em Nutrio pela PUC-Campinas e aluna de Iniciao Cientfica orientada pelo Prof. Dr. Paulo Csar Giraldo