PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO DR HENRI BISCHOFF

Obesidade
Dr Henri Bischoff Obesidade definida pela OMS como uma doena caracterizada pelo excesso de calorias. Apesar de originada por diversas causas, na maioria das vezes, mesma fruto daquela ansiedade que nos ataca mais no final da tarde ou no inicio da noite quando chegamos casa cansados do trabalho e beliscamos po, torradas, bolachas, pizzas, lanches com farinha ou doces Essa ansiedade no nos ataca pela manh, sempre noite. E sempre engordamos na nossa casa, nunca no trabalho, em festas ou em casas de parentes, amigos ou restaurantes. Sempre nos ensinaram que o que nos engordavam eram as gorduras, portanto, evitamos as gorduras e no as comamos, preferindo sempre os grelhados, mas sem resultados e sempre damos preferncia aos pes pretos ou lights, sem resultado tambm. Torradas tambm no funcionam Nunca nos disseram que o que realmente nos engordava eram as farinhas que comamos ao chegar a casa noite, sejam elas de po branco, preto, massa, pizza, torta, pastis, risles, salgadinhos, xis, MC Donald, bolachas, biscoitos, etc Esses hbitos nos levam a engordar e essa gordura fica gravada na memria metablica do organismo durante 2 anos no mnimo. Por isso, de nada adianta fazermos um regime para emagrecer e atingir o peso ideal em curto espao de tempo se, depois de atingirmos a meta, pararmos de nos cuidarmos, pois, nosso organismo, que teve gravado dentro dele o peso de obeso, vai fazer de tudo para recuperar o peso perdido em menos de 2 anos aps uma dieta. Da o velho ditado popular: Parou o remdio de emagrecer: Engordou o dobro E mais ou menos assim, se utilizarmos uma medicao para emagrecer, quando ficamos magros NO PODEMOS PARAR O REMEDIO, mas sim, troc-lo pelo estabilizador o qual ser mantido durante 2 anos para que nosso organismo apague aquela memria do peso de obeso e troque pela memria do peso de magro. Portanto a chave do sucesso de manter-se magro a longo prazo manter o tratamento iniciado durante 2 anos no mnimo aps ter atingido o peso ideal. Dois anos o tempo que o organismo leva para acostumar-se a ficar magro novamente, portanto, voc tem que manter seu tratamento por todo esse perodo.

Reduo Alimentar
Reduo alimentar no significa ficar contando calorias o dia todo ou fazendo dietas exticas ou pouco prticas. Reeducao alimentar significa no fazer as nossas vontades de obesos e sim nossas necessidades. Sabemos que todo obeso no gosta muito de comer pela manh, gosta de comer uma saladinha e um bifinho no almoo e, quando chega a casa, toma caf com po noite ou se enche de lanches. Ora, para emagrecer voc dever inverter tudo isso: comer como um rei/rainha de manh, prncipe ou princesa no almoo e como um mendigo noite. Caf com po s de manh. Arroz, feijo, massa, no almoo tarde frutas e noite bife com saladas, frango com verduras, shakes, batidas de frutas, sopas, saladas de frutas com iogurtes lights. No se iluda com po preto: Depois do almoo nenhum tipo de po, nem torradas, nem po light Nada de farinhas! OK? Use sua imaginao: Podem ser ingeridos: Queijos gordurosos, embutidos, carnes preparadas de todas as formas (inclusive frita), ovos fritos, etc

Dieta
At o almoo voc pode comer livremente o que quiser inclusive doce, mas aps o almoo fundamental, no cometer Gafs (gros, acar e farinha), ou seja, no pode trocar o po branco por preto light ou torrada, OK? tarde coma frutas livremente, em qualquer quantidade, e, noite siga as instrues: 1 Semana: Limpeza do intestino Em um prato raso coloque num canto do prato 4 fatias em meia lua de mamo, no outro canto do prato + 4 fatias em meia lua de melo no outro canto + 4 fatias de ma e no outro canto moranguinhos cortados em rodelas. No centro do prato coloque rodelas de banana e 3 ou 4 ameixas pretas. Por cima dessas frutas, acrescente iogurte natural ou de frutas light. Por cima do iogurte coloque nozes picadas, uvas passas claras e amendoim modo. Por cima disso tudo acrescente granola ou aveia em flocos da sua preferncia. Coma com suco de laranja light ou refrigerante light durante toda a semana. 2 Semana Faa um sopo de moranga, cenoura, salso, cebolinha, cebolas, ervilhas, brcolis e todos os legumes que voc quiser. Acrescente na sopa frango ou carne com osso. Faa para a semana toda e guarde na geladeira. Tome vontade noite temperada com tempero verde, queijo ralado e pimenta vermelha se voc gostar. Tome refrigerante light.

3 Semana Faa batidas (vitaminas de frutas) com todos os tipos de frutas com leite desnatado ou natural se voc no tiver o desnatado. Exemplos: Batida de mamo com banana. Moranguinhos, abacate (pode tomar no engorda), manga, ma com banana, pssego, goiaba, uva, etc Tome at 2 copos. 4 Semana Compre um shake da sua preferncia do sabor que voc quiser (chocolate, morango, baunilha, etc) e tome com leite a semana toda ate 2 copos. 5 Semana Coma carnes com saladas vontade, (bife, frangos, peixe, churrasco) frito, cozido, assado, grelhado, etc, ou faa uma variao das 4 semanas anteriores para no enjoar. Pode-se fazer omeletes, tbua de queijos com presunto, salaminhos, palmitos e azeitonas. Use sua imaginao. Mas no use farinhas, gros e acar. (nica exceo a granola ou aveia em flocos nas frutas). Se voc tiver que ir numa festa d preferncia s saladas com carnes. Pecados: Se voc cometer pecados: Exemplo: Foi numa pizzaria, ou bebeu muito lcool na noite anterior; o que fazer? Faa uma desintoxicao no dia seguinte: passe o dia todo com o prato de frutas com iogurte e granola da 1 semana tanto no almoo como na janta que voc vai desintoxicar ligeirinho. Procure caminhar nesse dia para suar bastante e botar para fora todo lcool ou a pizza que voc comeu.

- Se voc caminhar ou fazer exerccios durante 1 hora, nessas 4 semanas iniciais, voc poder perder de 4 a 6 quilos iniciais. - No cometa Gafs depois do almoo

Exerccios
fundamental reservar um tempo para o exerccio como parte da mudana de hbito de vida. Muita gente trabalha o dia todo e estuda noite. Ou chega a casa e tem que se dedicar famlia. No tem tempo Mas por isso mesmo que est obeso! Ou aceita a obesidade como resultado dessa vida agitada ou enfrenta o problema de frente. Temos que readequar o problema. Ablio Diniz, empresrio da maior rede de supermercados do Brasil acorda s 4 horas da manh, s 5 horas, est na sua piscina nadando. No meio dia faz musculao e depois encontra tempo para trabalhar e dedicar-se a sua famlia. No adianta Voc tem que se decidir: Precisa fazer exerccios! Pouca gente gosta, mas faz Voc s precisa planejar-se. No precisa fazer o que todo mundo faz. Ir para academias, s por que todo mundo vai, muitas vezes, uma imposio da sociedade e faz voc se sentir constrangido. Mas se voc gosta de academias, por favor, v correndo! Se voc no gosta, faa aquilo que voc fazia na sua infncia: Andar de bicicleta, correr, pular corda, enfim; descubra algo prazeroso para ajudar a incorporar os exerccios no seu novo hbito de vida. Aqui vai uma dica que ajuda em muito a conciliar nossos afazeres cotidianos ao hbito de fazer exerccios: Cultive o hbito de ler enquanto faz esteira. Voc no imagina o quanto isso lhe d prazer. D mais prazer do que olhar televiso na frente da esteira, pois a leitura um hbito mais culto e, sempre temos um livro, uma revista, um trabalho, um jornal ou um artigo que temos que ler, mas, s vezes, no temos tempo, por isso, reserve esse tempo leitura enquanto faz esteira e voc vai se surpreender do quanto o tempo vai passar rapidamente e do quanto vai render a sua leitura e o seu exerccio.

Sociedade
Um dos maiores erros dos obesos dizer para a sociedade que ela est de dieta. Pois, a obesidade uma doena discriminada pela sociedade, e, se o obeso toma a deciso de fazer alguma coisa a respeito (no caso a dieta) continua a ser inadequado sociedade recusando isso ou aquilo que lhe oferecido. Vai s festas e jantares e nada pode comer se tornando uma pessoa diferente (mais uma vez) das demais. Portanto, ao receber um convite de uma festa, um casamento, um jantar; esquea por hora que esta de dieta e coma livremente o que lhe for oferecido, mas com moderao (no esquea de tomar sua medicao antes de sair para a festa), com isso, as pessoas ficaro satisfeitas com voc e no percebero que esta de dieta deixando-a livremente com seu segredo, pois voc dever manter sua meta por 2 anos. No outro dia, aps a festa, passe o dia todo s frutas para desintoxicar e o excesso no ter influncia sobre o peso. Outro aspecto importante para seu ego nisso tudo que a sua vida de magro tem que ser melhor que a sua vida de obeso, sem represses, pois se voc privar-se de tudo e de todos no vai agentar muito tempo, no. Ser uma panela de presso que ir explodir em pouco tempo. Ser como uma panela de presso prestes a explodir. Obeso adora chutar o balde e mandar tudo para o espao s para ter a desculpa que sua vida estava um horror com aquela dieta horrvel

Medicao

Acredite no seu medico e no ministrio da sade: Se qualquer remdio nocivo sade brasileira, o mesmo tem a licena cassada pelo ministrio da sade no ato, no necessitando reportagens em serie com interesses suspeitos, quando se sabe que a indstria da obesidade fatura 4 bilhes de dlares por ano somente no Brasil e, o mnimo vai para multifuncionais. A quase totalidade desse valor permanece no Brasil, pois o mesmo produzido em farmcias de manipulao brasileiras gerando empregos e impostos v-se um grande interesse em destruir a imagem da medicao de emagrecer. claro que o abuso, e no o uso (como est no rtulo do remdio) faz mal a sade, assim como qualquer outra medicao que abusarmos, at mesmo aspirina, se abusarmos e ingerimos 10 aspirinas de uma vez s. A medicao faz parte de um trip de tratamento: DIETA EXERCCIOS E MEDICAES. Os problemas ocorrem, muitas vezes, quando a pessoa no observa esse trip e passa a usar s a medicao esperando tudo do remdio. No se alimenta, no faz exerccios, fica com o corpo fraco e passa a ficar tonta, sobre desmaios, dor-de-cabea, tremores, falta de memria, depresses, etc Tudo sintomas de falta de alimentao A famlia se assusta, leva a pessoa no hospital o mdico plantonista presta atendimento e sem o conhecimento de causa pe a culpa na medicao e no no paciente, com isso, a medicao vai ganhando a m fama de causar mal A medicao no tira efeito de anticoncepcionais ou de outros medicamentos que porventura o paciente esteja tomando. A nica recomendao: Se voc necessitar tomar antibitico (ou se sentir febre) interrompa o uso do remdio de emagrecer at terminar o antibitico. Bebidas alcolicas devem ser tomadas em horrios distantes da medicao de emagrecer (no mnimo 6 horas depois). Melhor seria no ingerir lcool, pois esse contm muitas calorias. Sempre so realizados exames ao longo do tratamento, muitas vezes no no incio do tratamento, pois voc recentemente realizou e seria desnecessrio realizar novamente, mas, ao longo do tratamento, so realizados periodicamente todos os exames para a sua segurana e de sua famlia para garantir que a sua medicao no esta lhe prejudicando e que, ao contrrio, a medicao melhora a cada vez mais o seu perfil de colesterol, triglicrides, hematcrito, glicose, presso arterial, acido rico, etc. Ou seja, voc ganha sade tomando medicao e no ao contrrio.

Resistncia
Se, ao longo do tratamento de emagrecimento seu organismo travar, ou seja, mesmo com todas as manobras honestas ele no perde peso, sinal que ele adquiriu resistncia ao tratamento e est necessitando de um choque metablico. Por isso de tempos em tempos costumamos colocar nossos pacientes na UTI DO GORDO (no final deste folheto) durante 7 dias. Seu objetivo readequar seu organismo para a perda de peso novamente. Por isso, cada vez que voc sentir que est perdendo peso, interne-se imediatamente na UTI do gordo durante 7 dias ou mais at voltar a perder peso.

Manuteno
Manuteno a etapa na qual a pessoa atingiu o peso pretendido. Da em diante ela tem a misso de manter-se nesse peso durante 2 anos, no mnimo. Esse perodo de 2 anos para dar tempo ao organismo adaptar-se ao novo sistema de funcionamento com o novo peso. Ele precisa esquecer o peso antigo e gravar o peso novo. Esse processo leva, em mdia, 2 anos. fundamental saber que essa etapa TOTALMENTE MEDICAMENTOSA! No interrompa o medicamento! As pessoas teimam em parar o medicamento nessa fase achando que no precisavam que conseguem fazer o tratamento por vontade prpria e ai acontecem os maiores desastres. Simplesmente voltam a engordar com fora total, pois o organismo recupera o peso perdido rapidamente. No estamos brincando, a obesidade uma doena, epidemia mundial, muito mais forte do que ns e s ser debelada mediante ajuda de remdios. No se iluda com a mdia e propaganda enganosas falando todo o tipo de reportagens espalhando pnico nas pessoas a respeito das medicaes de emagrecer, que essas prejudicam o organismo e tudo mais Voc chegou at aqui no programa, aps outras tentativas frustradas de emagrecimento, nos d uma chance de ajudarmos voc nessa fase que a fase mais delicada do tratamento. Somos seres humanos falveis, portanto, no podemos enfrentar a obesidade, que uma doena muito mais poderosa do que ns, s com a nossa fora de vontade, pois, se o mundo inteiro est ficando obeso justamente VOC ser diferente das pessoas que ir conseguir enfrentar sozinho sem ajuda de remdios? Ser que VOC a exceo a regra. No, as estatsticas mostram que suas chances so mnimas. Portanto, se voc no quiser ser mais um que voltou a engordar siga seu tratamento daqui pra frente durante 2 anos com a ajuda de medicao. claro que seu mdico vai lhe informar que sua medicao nessa fase bem mais light, muito mais fcil de ser usada e as consultas sero mais espaadas. Mas, o mais importante, nessa fase saber que voc tem que seguir dois anos em frente com a ajuda de medicao. Nessa fase a integrao social mais ampla, voc pode fazer alguns excessos a mais sempre socialmente, mas, em casa (onde a gente engorda realmente) desintoxique no dia seguinte e siga se cuidando. No se descuide do exerccio, pois se voc der vazo ao desnimo e parar, fica muito difcil recomear.

No pare! Siga em frente. E, uma recomendao final: Estando magro lembre-se dessa frase como mxima de humildade: Eu estou magro, mas eu sou um obeso.

UTI do Gordo
07 Dias Internado Sopa bsica de queima de gorduras
1 berinjela + 1 nabo + 2 colheres de sopa de arroz integral + 2 maos de cebolinha + 2 pimentes verdes + 3 tomates picados + 1 mao de salso + 1 repolho grande ou couve + 2 cebolas + 3 cenouras + 2 xcaras de vagem picada ou ervilha Tempere com sal, pimenta, curry, salvia, salsa, etc. Corte os legumes em pedaos pequenos ou mdios e cubra com gua. Ferva rpido por 10 minutos, ento abaixe o fogo mantendo o ponto de fervura por 40 minutos at que os legumes estejam tenros. Tempere a gosto. Esta sopa pode ser tomada a qualquer momento do dia, momentos que tenha fome. Tome-a o quanto quiser, de dia ou noite. Se sair, encha uma trmica ou tupperware e leve-a com voc esta sopa queima calorias. Quanto mais voc tom-la mais voc ir perder peso. Se tomada isoladamente, por perodo indeterminado voc poder sofrer a desnutrio.

Acompanhamento para a sopa

1 DIA: TODAS AS FRUTAS, EXCETO BANANAS: Seu primeiro dia consistir todas as frutas que deseje menos bananas. Melancia e melo tm menos calorias que a maioria as frutas. Coma somente frutas e sopa no primeiro dia. Para beber: Ch, caf, suco de uva (tudo sem acar) ou gua vontade. 2 DIA: TODOS OS LEGUMES: Coma at que esteja farto legumes frescos, crus ou cozidos, de sua preferncia. Tente comer os legumes folhosos que desejar, mas afaste-se de feijes secos, gro-de-bico, ervilha e milho. Tome sopa e legumes que desejar. Na hora do jantar pode comer se quiser uma batata grande cozida com manteiga. Lembre-se: NO COMA FRUTAS HOJE. 3 Dia: FRUTAS E LEGUMES: Tome quanta sopa e coma frutas e legumes que desejar, mas hoje voc no poder comer batata cozida. *Se voc tiver comido por trs dias tudo acima como foi indicado e em quantidades suficientes e equilibradas, voc ir descobrir que perdeu de 2,3 a 3,5 kg. 4 Dia: BANANAS E LEITE DESNATADO OU LEITE DE SOJA (ADES):Coma at quatro bananas e beba tantos copos de leite desnatado ou leite de soja que desejar no dia de hoje, junto com sua sopa. *Banana tem carboidratos, bem como o leite. Neste dia particular de sua dieta, seu corpo vai precisar de muito potssio e clcio para diminuir o desejo de consumir acar. 5 Dia: BIFE E TOMATES: Neste dia voc pode comer 250 gramas de bife e o contedo de uma lata de tomates frescos e firmes. Tente beber de 6 a 8 copos de gua para lavar o cido rico que est no seu corpo. TOME SOPA PELO MENOS UMA VEZ NO DECORRER DO DIA. 6 Dia: BIFE E LEGUMES: Coma bife e legumes em quantidades razoveis, mas o quanto desejar, at 2 bifes, mas no coma batas cozidas, assegurando-se de tomar sopa pelo menos uma vez ao dia. 7 Dia: ARROZ INTEGRAL, SUCO E FRUTAS: D preferncia ao arroz integral, os sucos, evidentemente sem acar, legumes vontade. Outra vez se farte, assegurando-se de tomar sopa pelo menos uma vez ao dia.

DEFINITIVOS
-NENHUM po, nenhuma bebida alcolica e nenhuma bebida aucarada. - Ampare-se sempre com GUA, CH SEM ACAR, SUCA DE UVA E LEITE DESNATADO (sempre no dia que lhe permitido).

- Evite refrigerantes light ou diet

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A SOPA queima gorduras, podendo ser tomada a qualquer tempo que voc sinta fome. Tome tantas sopas quanto quiser, to freqente quanto queira. Quanto mais voc tomar, mais voc poder perder peso. NO coma nenhuma comida pronta ou po. Voc poder comer FRANGO GRELHADO OU COZIDO ao invs de carne vermelha. QUALQUER MEDICAO PRESCRITA no lhe far mal com essa dieta. Se preferir, voc poder substituir o bife por peixe grelhado em somente um dos dias do bife. Voc precisar da alta protena da carne vermelha do outro dia. SEJA FORTE E CONSCIENTE. VOC IR EMAGRECER SEM SOFRIMENTO.

RESUMINDO
Ao final do 7 Dia, se voc no tiver fraudado a dieta, voc ter perdido de 4,5 a 7,5 kg. Se voc tiver perdido acima de 8,2 kg, fique fora da dieta por 2 a 3 dias antes de recomear. O plano de 7 dias poder ser usado freqentemente quanto quiser. Na verdade, se seguir corretamente, limpar seu organismo de impurezas e lhe dar um sentimento de bem estar jamais experimentado. Esta uma dieta rpida de queima de calorias e o segredo que voc queimar muito mais calorias do que estar adicionando. Esta dieta no permite beber absolutamente nada alcolico em nenhum momento do seu regime, por causa da remoo de gordura do seu sistema. Se quiser beber, saia da dieta pelo menos 48 horas antes. O sistema digestivo de cada um diferente, portanto, esta dieta afetar cada um de uma maneira diferente, no compare seu resultado com os de seu amigo. Depois de 5 dias, voc ter mais energia do que quando comeou, se voc no trapacear. Depois de estar na dieta por alguns dias, voc sentir que o funcionamento do seu intestino mudou para melhor e mais regulado. Se for necessrio, uma vez que o intestino das pessoas iro reagir de forma diferente, voc poder tomar uma xcara de leite com farelo e com fibras, caso haja necessidade (priso de ventre). Apesar de voc poder tomar caf, com essa dieta voc ir descobrir que no necessitar mais da cafena depois do 3 Dia. Boa Sorte! DR HENRI BISCHOFF