MANEJO DE EMOCIONES La Inteligencia emocional puede entenderse como la conexin entre el pensamiento y los deseos o sentimientos.

Una persona entre menos conectados estn sus emociones, sus deseos con su razn, es ms inmadura y no logra dar direccin a su vida. Se refiere por tanto, a la capacidad humana de sentir, entender, controlar y modificar estados emocionales. Inteligencia emocional no es ahogar las emociones, sino dirigirlas y equilibrarlas. Es la congruencia entre los deseos y las decisiones del intelecto. Es una decisin del intelecto que predomina sobre los deseos primitivos de un individuo, logrando el control sobre los mismos. Representa una forma de auto-control, de auto-observacin y auto-dominio (como el jinete que domina al caballo), dando una direccin CONCIENTE a la propia vida, de tal forma en que el individuo se siente bien consigo mismo y bien con las y los dems. LAS EMOCIONES COMO REGULADORES DE VIDA Las emociones no son ni positivas ni negativas, lo que tiene esta connotacin son las acciones que realizamos cuando estas estn fuera de control o en orden. Por ejemplo, estar enojado no es negativo, lo negativo sera gritar o golpear a una persona por encontrarme fuera de control Lo negativo fue la ACTITUD que asum, en resumen, la Accin. Como emociones bsicas tenemos: MIEDO: La razn de su existencia es PRESERVAR LA VIDA, gracias a esta emocin nos vemos prevenidos ante situaciones de riesgo 1. El color de esta emocin es el NEGRO. 2. ENOJO: Esta emocin es el regulador de la ENERGA en nuestro cuerpo, cuando la vivimos enfrentamos las opciones de aplicarnos en la ACCIN o impactar al cuerpo con un golpe adrenalinico contenido que pueda redundar en el deterioro paulatino de la Salud es importante comprender que NOSOTROS permitimos expresar esa emocin, y que podemos aplicar acciones para manejarla, tales como; aceptar que cada cabeza es un mundo, respirar con el mtodo 1,4,2 (se explica ms adelante en este manual), aplicar esa energa en la accin adecuada, ejercicios de PNL para enfriar el cuerpo. El color de esta emocin es el ROJO. 3. TRISTEZA: El ser humano requiere momentos para descansar y re alinearse, imagina como reaccionaria tu cuerpo si las 24 horas hubiese sol necesitamos la noche para descansar La Tristeza permite que DESCANSES y sus colores son; Gris (ausencia de energa) y Azul (momento de pensar y reflexionar). 4. ALEGRA: En la vida esta emocin se diseo como regulador para MANTENER EL SENTIDO DE LA VIDA, nos motiva a continuar realizando actividades y adems estimula

el sistema inmunolgico al generar el cuerpo endorfinas. Esta emocin tiene diversos colores: a. b. c. d. Amarillo: Representa el optimismo. Naranja: Creatividad y disfrute de los placeres de la vida. Rosa: Amor familiar y ternura. Verde: Amor a la vida, amor propio, autoestima.

5. DOLOR DE PERDIDA: Es la emocin que permite al Ser humano EVOLUCIONAR, resolviendo sus duelos y preparndose para iniciar un nuevo camino, aprovechando sus recursos en otros fines. Esta emocin para ser trabajada adecuadamente debe someterse a procesos tanatolgicos naturales como el llanto o inducidos como la terapia con un especialista. Esta emocin puede ser albergada por periodos prolongados de tiempo si no se trabaja, y de no resolverse, la evolucin se bloquea ante la no aceptacin del vaco y la falta de decisin de un nuevo enfoque de los recursos personales. El color de esta emocin es el BLANCO. 6. Pasos para manejar nuestros sentimientos: 7. 8. 1o. Aceptar lo que siento sin miedo. 9. 2o. Ponerle nombre (celos, coraje, cario, ternura, etc.) 10. 3o. Preguntarnos dentro: Por qu tengo este sentimiento? Qu hay en mi historia, en mi pasado, por lo que me siento as? Qu idea est detrs de este sentimiento? Recordar que los dems no tienen culpa. 11. 4o. Aprender a tomar distancia del sentimiento. Soy algo ms que slo sentimientos. Tengo inteligencia, voluntad y corazn. Evitar absolutizarme en el sentimiento. En mi vida hay otras realidades. 12. 5o. Saber hacia dnde me impulsa ese sentimiento y decidir si lo mejor es dirigirme hacia donde me lleva o no. 13. 14. Si nos ejercitamos en estos pasos cada da, llegaremos a comprender que la realidad que vivimos, est limitada por el conocimiento que tenemos de ella ZONAS ERRNEAS Actitud que lleva al sufrimiento. Resulta de un pensamiento y un sentimiento, localizada en alguna parte del cuerpo, producto de vivencias dolorosas del pasado que no fueron asumidos de manera madura. La Zona Errnea nos lleva a Actitudes errneas Las Actitudes Errneas nos llevan a Decisiones errneas Vida= sucesin continua de decisiones SOY EL PRODUCTO DE TODAS LAS DESICIONES QUE TOMARON MIS ANCESTROS Y YO MISMO

ZONAS ERRONEAS FRECUENTES: Baja Autoestima Depender de la opinin de otros/Compararse con otros Estar apegado al pasado (resentimientos, aoranzas) PENSAR POSITIVAMENTE La mente tiene la capacidad de ponerte en un estado de CONTENTO sin depender de algo que haya afuera. Hay una fuente interna de FELICIDAD esperndote ah dentro que depende slo de TUS PENSAMIENTOS. Nuestros pensamientos son trascendentes, generan en nosotros acciones que van ms all de nuestra persona, somos sembradores, todo el tiempo estamos decidiendo la vida personal en un infinito de posibilidades, cada cosa que existe en nuestra vida es decisin nuestra, Dios nos ha hecho libres para elegir, por lo tanto, lo que somos hoy, revela las decisiones que hemos tomado hasta este momento, cmo hemos dirigido nuestro pensamiento? AL PENSAMIENTO, DEBEMOS EDUCARLO, MOLDEARLO, DIRIGIRLO Y ESTO SE LOGRA MEDIANTE LAS DECISIONES Y LAS ACTITUDES ADECUADAS. LA FELICIDAD ES UNA DECISIN Lo que vemos escuchamos y sentimos es captado por nuestra mente, y tiene que ver con el hemisferio derecho de nuestro cerebro que es racional y lgico. Hay otra parte de nuestra mente. El inconsciente, que Freud describa como aquella que hace todo aquello de lo que no me doy cuenta, fisiologa, conducta y emociones esta parte es el 95% de nuestras actividades, se estima que el inconsciente realiza ms de 70 mil actividades simultneamente, incluso nos enva mensajes a travs de nuestros sueos e intuiciones, esta parte de la mente se relaciona con el hemisferio derecho que es creativo, simultneo e imaginativo. Podemos comparar la mente con Aladino y la lmpara maravillosa, Aladino es la mente consciente que pide y la lmpara es el inconsciente que concede lo que pides, el inconsciente se programa por pensamiento y lenguaje. Por ejemplo, si t piensas que no puedes realizar algo, ser verdad, tu inconsciente te lo va conceder, en cambio, si piensas y expresas que si puedes lograr lo que te propones, tendrs razn, tu inconsciente te llevara a lograrlo, Qu tanto te dices, yo quiero, yo puedo, y lo voy a lograr, Dios est conmigo? Aquello que pensamos y decimos lo hacemos realidad. Deca San Francisco de Ass: ten cuidado con aquello que piensas y dices porque se puede convertir en la profeca de tu vida. Tu mente consciente escoge tus metas y t inconsciente las logra. Tu ganas, cuando esperas ganar, t tienes xito, cuando esperas el xito, con perseverancia, tu puedes lograr grandes cosas en la vida. Las 4 virtudes que nos ayudan a pensar sanamente son:

   

Humildad Paciencia Satisfaccin Alegra

Humildad, por ella reconocemos nuestra verdad y la verdad de las y los dems, nos damos cuenta que todos tenemos limitaciones y grandezas y dejamos de alardear, de criticar o de ponernos por encima de las dems personas, la humildad nos permite darnos cuenta que nos necesitamos unos a otros. La paciencia es la Virtud que consiste en vivir sin perturbacin del nimo los infortunios y trabajos, la capacidad para esperar con tranquilidad las cosas. Por ella, aceptamos el ritmo de la vida y de las y los dems, comprendemos que no todos somos iguales y que podemos ser tolerantes con los que nos rodean. Satisfaccin Por la satisfaccin aprendemos a disfrutar lo que somos y tenemos, nos ayuda para evitar la envidia o el anhelo de cosas o personas que no son necesarias en nuestra vida, la satisfaccin nos permite disfrutar la vida y ayudar a otros a hacerlo. Alegra Cuando nuestros pensamientos acerca de nosotros/as y de las/os dems, surgen de la humildad, la paciencia y la satisfaccin, nace en nosotros/as la alegra, que se define como: Reaccin de gozo y placer relacionada con sucesos favorables o experiencias vividas; actitud emocional caracterizada por un tono vivencial agradable, sentimiento de placer.