Dieta BELLY DANCER

Baja de 3 a 5 kilos por semana con la dieta Belly Dancer adems de moldear tu figura , podrs mantener tus huesos sanos y resistentes para mover las caderas. La falta de calcio y vitamina D pueden debilitarlos, provocando padecimientos importantes como la osteopenia u osteoporosis, dos enfermedades que afectan a una de cada cuatro personas en Mxico. No olvides combinar esta dieta con Metabol Caf y Metabol Caps Mueve tus caderas sin preocuparte!

Da

PRIMER ALIMENTO
PREPARACIN Cocinar la avena espolvorear 6 a 8 almendras troceadas -Cocer las claras de huevo con un poco de pimienta negra molida. TIEMPO DE PREPARACIN 5-8 minutos

INGREDIENTES: Beber 2 vasos-1L de agua antes del desayuno. -1 taza de avena sin azcar, sin sabor con almendras trituradas. 4 claras de huevo 1 taza de Metabol caf
Da

SEGUNDO ALIMENTO
PREPARACIN Rebanar 1 jitomate en cubos pequeos, aadir 1 cucharada de cebolla finamente picada, 2 racimos de cilantro picado, de chile verde finamente picado, de aguacate en cubos, agregar el jugo de medio limn y mezclar todo junto. -cocinar a la plancha 1 filete de atn y aadir el pico de gallo. TIEMPO DE PREPARACIN 25 minutos

INGREDIENTES: Atn a la plancha con pico de gallo. Tomar 2 capsulas de Metaboltonics

Da

TERCER ALIMENTO
PREPARACIN -Cortar 1 pepino en cubos pequeos, aada taza de queso cottage lavado, mezclarlos entre s y aadir una cucharadita de eneldo picado y 2 hojas de menta fileteadas. Al final agregar un par de gotas de jugo de limn. -En un tazn aadir un poco de ajo picado y jugo de medio limn, Agregue los camarones y mantenerlo durante 30 minutos. Ase los camarones, y servir en la parte superior de la ensalada de pepino, espolvorear con un poco de pimienta negro y semillas de ajonjol tostadas. TIEMPO DE PREPARACIN 25 minutos.

INGREDIENTES: Camarones picantes, marinados, a la parrilla con ensalada de pepino y menta. 1 taza de Metabol caf

Dieta BELLY DANCER

Da

CUARTO ALIMENTO
PREPARACIN Licuar 2 tomates, 2 ramas de cilantro, de chile verde, diente de ajo. -Cocer algunos vegetales verdes y servir al lado de la pechuga de pollo, poner un poco de salsa con el pollo. TIEMPO DE PREPARACIN 20-25 minutos.

INGREDIENTES: Pechuga de pollo a la plancha con salsa verde cruda y verduras escalfadas Tomar 2 capsulas de Metaboltonics
Da

QUINTO ALIMENTO
PREPARACIN -Cortar 1 pepino en cubos pequeos, aada de taza de queso cottage lavado, mezclarlos entre s y aadir una cucharadita de eneldo picado y 2 hojas de menta picadas. Al final agregar un par de gotas de jugo de limn. -En un tazon aadir un poco de ajo picado y jugo de medio limn. Agregue el pescado y mantenerlo durante 30 minutos. Asar el pescado y servir en la parte superior de la ensalada de pepino, agregar una pizca de pimienta blanca molida y semillas de ajonjol tostadas. TIEMPO DE PREPARACIN 20 minutos

INGREDIENTES: pescado blanco marinado, picante, a la parrilla con ensalada de pepino y menta.

Da

SEXTO ALIMENTO
PREPARACIN Cocinar 6 esprragos, recuerde siempre que debe cortar la base (alrededor de 3 cm), -Rebanar 6 championes y mezclar con 1 rama de apio picada. -Mezclar la ensalada y aadir en la parte superior 6 a 8 almendras troceadas y el pescado a la parrilla. TIEMPO DE PREPARACIN 15 minutos

INGREDIENTES: Pescado a la plancha con ensalada de esprragos blancos con championes y apio Tomar 2 capsulas de Metaboltonics

Da

SEPTIMO ALIMENTO TOMAR 1 LITRO DE AGUA ANTES DE ACOSTARSE

Dieta BELLY DANCER

Da

PRIMER ALIMENTO
PREPARACIN Mezclar todos los ingredientes. TIEMPO DE PREPARACIN 5-8 minutos

INGREDIENTES: Beber 2 vasos-1L de agua antes del desayuno. 1 taza de Queso cottage con arndanos. Opcional: Licuado protenico sin azcar con 1 cucharada de fibra. 1 taza de Metabol caf
Da

SEGUNDO ALIMENTO
PREPARACIN Cocinar la pechuga a la parrilla con un poco de pimienta negra molida, cocinar a la parrilla las verduras y aadir un par de semillas de cilantro tostadas trituradas y un poco de pimienta, mezclar todas las verduras y servir con el pollo. TIEMPO DE PREPARACIN 25 minutos

INGREDIENTES: pechuga de pollo a la parrilla con vegetales verdes y semillas de cilantro tostadas y trituradas. Tomar 2 capsulas de Metaboltonics

Da

TERCER ALIMENTO
PREPARACIN Cocer al vapor taza de .arroz -Cocer el contenido de 6 ejotes en agua hirviendo durante unos 4 minutos, -En una sartn de tefln caliente aadir cucharada de aceite de oliva, 1 cucharadita de cebolla picada, I diente de ajo picado, los chicharos y el arroz. Aadir 1 pizca de eneldo picado y una pizca pimienta molida. -Servir 1 trucha cocida a la parrilla sobre el arroz y 2 mano porciones de ensalada mixta verde como guarnicin. Se puede aadir un par de gotas de limn TIEMPO DE PREPARACIN 25 minutos

INGREDIENTES: Trucha a la parrilla sobre arroz con chicharos y ensalada de hojas verdes. 1 taza de Metabol caf

Dieta BELLY DANCER

Da

CUARTO ALIMENTO
PREPARACIN Poner en un plato una mano porcin de ensalada mixta, aadir 6 championes en rebanadas y aadir en la parte superior un poco de queso Cottage lavado. Agregue un poco de jugo de limn, 6 a 8 almendras trituradas y ,una pizca de pimienta molida. TIEMPO DE PREPARACIN 30 minutos

INGREDIENTES: Ensalada mixta con rebanadas de championes crudos y requesn Tomar 2 capsulas de Metaboltonics

Da

QUINTO ALIMENTO
PREPARACIN Cocinar la pechuga y los vegetales a la parrilla, aadir 3 semillas de cilantro trituradas y una pizca de pimienta molida negra. TIEMPO DE PREPARACIN 20 minutos

INGREDIENTES: vegetales A la parrilla con semillas de cilantro tostadas trituradas, y pechuga de pollo.

Da

SEXTO ALIMENTO
PREPARACIN para el pescado blanco Agregue un poco de pimienta molida, unas gotas de limn y cocine a la parrilla. Sirva y agregue unas gotas de limn y las hierbas picadas TIEMPO DE PREPARACIN 15 minutos

INGREDIENTES: Pescado a la plancha blanca con limn y hierbas. Tomar 2 capsulas de Metaboltonics

Da

SEPTIMO ALIMENTO TOMAR 1 LITRO DE AGUA ANTES DE ACOSTARSE

Dieta BELLY DANCER

Da

PRIMER ALIMENTO
PREPARACIN Cocinar la avena espolvorear 6 a 8 almendras troceadas -Cocer las claras de huevo con un poco de pimienta negra molida. TIEMPO DE PREPARACIN 5-8 minutos

INGREDIENTES: Beber 2 vasos-1L de agua antes del desayuno. -1 taza de avena sin azcar, sin sabor con almendras trituradas. 4 claras de huevo 1 taza de Metabol caf
Da

SEGUNDO ALIMENTO
PREPARACIN Cocine una pechuga de pollo con 1 / 4 cebolla, 1 racimo de apio, un diente de ajo, unas hojas de perejil y guardar el caldo. -En sartn de tefln caliente agregar un poco de agua, 15 championes picados y dejar que sudar durante 2 minutos. -Mezclar los championes con un poco de caldo de pollo (lo suficiente como para que la mezcla espese) -Coloque la salsa en una olla y caliente hasta que comience a hervir, baja la flama y agregar un par de garbanzos, un par de piezas de brcoli, apio I racimo de apio picado, 1 cucharadita de ajo picado y una pizca de pimienta, dejar cocer durante 2 minutos y apagar el fuego. -Coloque un trozo de pechuga de pollo en el plato y la salsa por encima. TIEMPO DE PREPARACIN 25-30 minutos.

INGREDIENTES: -Pollo con salsa de setas. Tomar 2 capsulas de Metaboltonics

Dieta BELLY DANCER

Da

TERCER ALIMENTO
PREPARACIN Cocinar a la plancha un filete de salmn con un poco de pimienta negra. -Cocer al vapor taza de arroz -Para las verduras: cortar en dados 1 calabaza (previamente cocida), una posca de chalotes secos, 3 de championes en rodajas, 2 cucharadas de apio cortado en cubitos, 3 ejotes picados, una pizca de ajo picado. -En una sartn de tefln caliente aadir media cucharadita de aceite de oliva, aadir las verduras por un par de minutos, y aadir una pizca de romero picado finamente y eneldo picado. -Servir el salmn con el arroz y verduras como guarnicin. TIEMPO DE PREPARACIN 25-30 minutos

INGREDIENTES: Salmn a la plancha con hierbas, arroz integral y una guarnicin de verduras de otoo fricas. 1 taza de Metabol caf

Da

CUARTO ALIMENTO
PREPARACIN -Picar de 4 a 6 claras de huevo cocidas., -Colocar a un lado rodajas finas de pepino, aadir unas gotas de limn y agregar las semillas tostadas de ajonjol. TIEMPO DE PREPARACIN 20 minutos

INGREDIENTES: Claras de huevo con vegetales verdes y ensalada de pepino. Tomar 2 capsulas de Metaboltonics

Da

QUINTO ALIMENTO
PREPARACIN Ase el salmn con un poco de pimienta negra. -Para las verduras: cortar la calabaza en dados (previamente cocida), 4 championes en rodajas, 2 cucharadas de apio cortado en cubitos, 3 ejotes verdes picados, una pizca de ajo picado. -En una sartn de tefln caliente aadir media cucharadita de aceite de oliva, aadir las verduras por un par de minutos, y aadir una pizca de romero picado finamente y eneldo picado. -Servir el salmn en la parte superior de las verduras. TIEMPO DE PREPARACIN 25 minutos

INGREDIENTES: Salmn a la plancha con vegetales al vapor.

Dieta BELLY DANCER

Da

SEXTO ALIMENTO
PREPARACIN Cocinar en la parrilla 1 pechuga con un poco de pimienta negra molida. TIEMPO DE PREPARACIN 15 minutos

INGREDIENTES: Pechuga de pavo a la parrilla. Tomar 2 capsulas de Metaboltonics

Da

SEPTIMO ALIMENTO TOMAR 1 LITRO DE AGUA ANTES DE ACOSTARSE

Da

PRIMER ALIMENTO
PREPARACIN En un sartn de tefln caliente aadir el ajo picado, 6 championes en rodajas y aadir las claras de huevo dejar cocer y servir. TIEMPO DE PREPARACIN 5 minutos

INGREDIENTES: Beber 2 vasos-1L de agua antes del desayuno. 4 a 6 claras de huevo con championes. Opcional: Licuado protenico sin azcar con 1 cucharada de fibra. 1 taza de Metabol caf
Da

SEGUNDO ALIMENTO
PREPARACIN Poner en un plato una mezcla de vegetales verdes, aadir en chicharos cocidos, y aadir un poco de remolacha rallada. Cocinar a la parrilla la pechuga de pavo cortada en tiras. Coloque las tiras en la parte superior de la ensalada Agregue un puado de semillas de girasol tostadas Aadir un poco de pimienta molida. TIEMPO DE PREPARACIN 25-30 minutos.

INGREDIENTES: Ensalada de pechuga de pavo Tomar 2 capsulas de Metaboltonics

Dieta BELLY DANCER

Da

TERCER ALIMENTO
PREPARACIN -Cocinar a la plancha 1 lubina con un poco de pimienta de molida, espolvorear con el ajo en polvo seco, y el tomillo seco triturado. -Para la salsa mediterrnea necesita 1 jitomate picado sin semillas , algunos chalotes y ajo picado, un poco de pimienta molida, 3 hojas de albahaca picado. Mezcle todos los ingredientes y el aderezar con una cucharada de . vinagre balsmico, Servir la lubina y un poco de salsa como guarnicin. * Nota: No utilice sal en la salsa TIEMPO DE PREPARACIN 20-25 minutos

INGREDIENTES: Lubina a la plancha con salsa mediterrnea. 1 taza de Metabol caf

Da

CUARTO ALIMENTO
PREPARACIN Cocinar a la parrilla una mano porcin de vegetales verdes, servir y aadir de taza de queso Cottage lavado y light. Agregue una pisca de semillas de ajonjol tostadas. TIEMPO DE PREPARACIN 15 minutos

INGREDIENTES: Verduras a la plancha con queso cottage. Tomar 2 capsulas de Metaboltonics

Da

QUINTO ALIMENTO
PREPARACIN -Cocinar a la plancha 1 lubina con un poco de pimienta de molida, espolvorear con el ajo en polvo seco, y el tomillo seco triturado. -Para la salsa mediterrnea necesita 1 jitomate picado sin semillas , algunos chalotes y ajo picado, un poco de pimienta molida, 3 hojas de albahaca picado. Mezcle todos los ingredientes y el aderezar con una cucharada de . vinagre balsmico, Servir la lubina y un poco de salsa como guarnicin. * Nota: No utilice sal en la salsa TIEMPO DE PREPARACIN 30 minutos

INGREDIENTES: Lubina a la plancha con verduras al vapor

Dieta BELLY DANCER

Da

SEXTO ALIMENTO
PREPARACIN Mezclar una mano porcin de ensalada mixta con 1 pepino rebanado y de taza de queso cottage lavado light TIEMPO DE PREPARACIN 15 minutos

INGREDIENTES: Ensalada de verduras verdes con pepino y queso cottage Tomar 2 capsulas de Metaboltonics

Da

SEPTIMO ALIMENTO TOMAR 1 LITRO DE AGUA ANTES DE ACOSTARSE

Da

PRIMER ALIMENTO
PREPARACIN Mezclar el yogurt con la harina de avena y fresas 4 rebanadas. TIEMPO DE PREPARACIN 3 minutos

INGREDIENTES: Beber 2 vasos-1L de agua antes del desayuno. taza de Avena cruda con 1 taza de yogurt natural y frutos 1 taza de Metabol caf
Da

SEGUNDO ALIMENTO
PREPARACIN 1 ajo finamente picado, 1 cucharadita de jengibre picado, cucharadita de aceite de oliva, 1 limn, 1 cucharadita de semillas de cilantro tostadas. Mezclar todos los ingredientes juntos. -Coloque el salmn en una bandeja de horno y cubrir con la preparacin que se hizo antes. Espolvorear con un poco de pimienta molida negra y se hornea durante 10 minutos a 180 grados centgrados. -Cocer o asar los vegetales verdes, tales como los esprragos, brcoli, calabacita, y servir al lado del salmn. TIEMPO DE PREPARACIN 25 minutos.

INGREDIENTES: Salmn asado con verduras. Tomar 2 capsulas de Metaboltonics

Dieta BELLY DANCER

Da

TERCER ALIMENTO
PREPARACIN Cocinar a la parrilla 1 pechuga de pavo y cortarla en tiras. -En una sartn de tefln caliente agregar un poco de agua 1 mano porcin de espinacas, 1 cucharadita de ajo picado, dejar que se cuezan al vapor durante 2 minutos, aadir un poco de pimienta molida y 5 semillas de girasol tostadas trituradas. -Poner una cama de espinacas y en la parte superior el pavo. Al final espolvorear con un poco de perejil finamente picado. TIEMPO DE PREPARACIN 25 minutos

INGREDIENTES: Pechuga de pavo a la plancha sobre espinacas al vapor y ensalada de setas. 1 taza de Metabol caf

Da

CUARTO ALIMENTO
PREPARACIN En un sartn, caliente cucharada de aceite de oliva, 1 cucharadita de ajo picado, i cucharada de cebolla picada , aadir los mejillones, aada de taza de agua o caldo de pescado si tiene, agregue 2 rebanadas finas de limn, pimienta molida negra, el contenido de 2 chicharos , una rama de apio cortado en cubitos y un poco de perejil finamente picado. Cubra y deje que se cocine hasta que los mejillones se abran . TIEMPO DE PREPARACIN 30 minutos

INGREDIENTES: mejillones al vapor Tomar 2 capsulas de Metaboltonics

Da

QUINTO ALIMENTO
PREPARACIN Cocinar a la parrilla 1 pechuga de pavo y cortarla en tiras. -En una sartn de tefln caliente agregar un poco de agua 1 mano porcin de espinacas, 1 cucharadita de ajo picado, dejar que se cuezan al vapor durante 2 minutos, aadir un poco de pimienta molida y 5 semillas de girasol tostadas trituradas. -Poner una cama de espinacas y en la parte superior el pavo. Al final espolvorear con un poco de perejil finamente picado. TIEMPO DE PREPARACIN 20 minutos

INGREDIENTES: Pechuga de pavo a la plancha sobre espinacas al vapor y ensalada de setas.

Dieta BELLY DANCER

Da

SEXTO ALIMENTO
PREPARACIN Cortar en dados 1 pepino, aadir 1 cucharadita de cebolla picada, de chile verde picado, 1 cucharada de jugo de limn y dos ramitas de cilantro picado. Mezcle todos los ingredientes y servir con el pescado a la parrilla. TIEMPO DE PREPARACIN 25 minutos

INGREDIENTES: Pescado a la plancha con salsa de pepino blanco Tomar 2 capsulas de Metaboltonics

Da

SEPTIMO ALIMENTO TOMAR 1 LITRO DE AGUA ANTES DE ACOSTARSE

Dieta BELLY DANCER

Da

PRIMER ALIMENTO
PREPARACIN En un sartn de tefln caliente aadir 4 claras de huevo aadir cubitos de pimiento rojo y verde, un par de piezas de brcoli, media cucharadita de ajo picado y una cucharadita de hierbas picadas, se tapa y deja cocer . TIEMPO DE PREPARACIN 5-8 minutos

INGREDIENTES: Beber 2 vasos-1L de agua antes del desayuno. Claras de huevo con vegetales y manzana 1 taza de Metabol caf

Da

SEGUNDO ALIMENTO
PREPARACIN -mezclar en un plato vegetales verdes al gusto, agregar un racimo de apio picado, pepino sin semillas y cortado en cubitos, y un par de championes en rodajas. Asar el pollo y colocarlo en la parte superior de la ensalada, aadir un poco de semillas de ajonjol TIEMPO DE PREPARACIN tostadas. 25-30 minutos.

INGREDIENTES: Ensalada de pollo a la parrilla Tomar 2 capsulas de Metaboltonics

Da

TERCER ALIMENTO
PREPARACIN En agua hirviendo agregue 4 anillos de calamar por 2 minutos ,cocinar los camarones en agua hirviendo durante 4 minutos. -Dejar enfriar. -Mezclar los calamares y los camarones con el jugo de un limn, 1 ralladura de limn, de chile verde picado sin semillas -Un camote rebanado en tiras largas y espolvorear con un poco de pimienta molida. Colocar las piezas en una bandeja de horno y hornear en el horno precalentado a 150 grados centgrados hasta que estn crujientes. -Poner como cama los chips de camote, aadir un poco de camarn y ensalada de calamares, adornar con cilantro picado. TIEMPO DE PREPARACIN 20- 30 minutos

INGREDIENTES: Ensalada de camarones y calamares servidos sobre camote. 1 taza de Metabol caf

Dieta BELLY DANCER

Da

CUARTO ALIMENTO
PREPARACIN En un sartn de tefln caliente agregar las claras de huevo y el brcoli cocido, dejar cocer, aadir un poco de pimienta negra y espolvorear con una pizca de hierbas frescas picadas. TIEMPO DE PREPARACIN 25-30 minutos.

INGREDIENTES: Claras de huevo con brcoli Tomar 2 capsulas de Metaboltonics

Da

QUINTO ALIMENTO
PREPARACIN En agua hirviendo agregue 4 anillos de calamar por 2 minutos ,cocinar los camarones en agua hirviendo durante 4 minutos. -Dejar enfriar. -Mezclar los calamares y los camarones con el jugo de un limn, 1 ralladura de limn, de chile verde picado sin semillas -Un camote rebanado en tiras largas y espolvorear con un poco de pimienta molida. Colocar las piezas en una bandeja de horno y hornear en el horno precalentado a 150 grados centgrados hasta que estn crujientes. -Poner como cama los chips de camote, aadir un poco de camarn y ensalada de calamares, adornar con cilantro picado. TIEMPO DE PREPARACIN 30 minutos

INGREDIENTES: Ensalada de camarones y calamares servidos sobre camote.

Da

SEXTO ALIMENTO
PREPARACIN Cocinar en la parrilla 1 pechuga con un poco de pimienta negra molida. 20 minutos TIEMPO DE PREPARACIN

INGREDIENTES: Pechuga de pavo a la parrilla. Tomar 2 capsulas de Metaboltonics

Da

SEPTIMO ALIMENTO TOMAR 1 LITRO DE AGUA ANTES DE ACOSTARSE