Tcnica de yoga para higienizar o nariz por Nicole Witek As posturas asanas so um parte importante da disciplina yoguica, mas

as tudo comea pelas prticas de higienizao. O corpo, segundo a filosofia do yoga, est includo em um universo onde constantemente so feitas trocas entre os mundos externo e interno. Existem at escolas de yoga que ajudam a se conscientizar de que, no final das contas, nem existe dentro nem fora: O laya Yoga , apague todas as fronteiras... Qualquer que seja nossa filosofia de vida, a higiene a base da boa sade. Esses processos de limpeza ou kriyas tem como meta a expulso das substncias txicas ou indesejveis para fora do organismo. At certo ponto, o corpo se livra sozinho dos resduos indesejveis, os rins filtram o sangue, e atravs da urina, eliminamos muitos venenos txicos, como por exemplo, a uria. Os intestinos evacuam os resduos da digesto, as glndulas sudorparas, atravs do suor, eliminam resduos tambm. O yoga um complemento, ajuda a natureza nesses processos. Porm, existem certos resduos que o corpo no pode eliminar sozinho, por exemplo, escovamos os dentes vrias vezes por dia, lavamos nossa pele... Mas o yoga vai muito alm disso. Hoje vamos estudar principalmente as tcnicas de limpeza nasal, ou neti. J somos mais do que convencidos de que viver respirar, mas para isso, o nariz tambm tem que ser higienizado. O aparelho respiratrio secreta um muco, cuja finalidade manter presas e fora dos brnquios as partculas de poeira em suspenso na atmosfera, que so inspiradas junto com o oxignio. Antes de chegar aos pulmes, atravs de um movimento de vai e vem, pequenos plos se encarregam de expulsar essas partculas para fora. Ao limpar o nariz, podemos retirar a maioria dessas partculas que ficaram retidas. Mas, para os yogis, essa limpeza no suficiente para garantir um bom funcionamento. O yoga vai alm e divulga para ns algumas tcnicas adicionais de limpeza: - Kapalabathi, que consiste em uma respirao nasal rpida, onde o ar ventilado pulsado a 37 graus, permitindo assim a assepsia das narinas. - Tcnica do cordo, onde um cordo passado de uma narina para outra. Mas ns ocidentais temos receio recusamos muitas vezes esta tcnica.

- Ducha nasal, esta uma tcnica mais acessvel, que substitui a tcnica do cordo e permite uma limpeza eficiente das partculas de poeira, sem trauma. No s limpa como tambm estimula as terminaes nervosas e, via reflexo, estimula tambm rgos s vezes at bem longe do nariz. A ducha nasal mantm a sade das mucosas em perfeita condio e pronta para assumir seu papel na respirao. Para o yoga, o nariz o apndice mais importante do corpo, j que ele que permite a captao da famosa energia vital, prana, sem a qual estamos sujeitos a cair na tristeza, na depresso e na doena. O nervo olfativo e os olhos tambm so beneficiados, graas a ativao da circulao sangunea nessa regio, em particular a cabea. A meta principal do Neti nos proteger dos resfriados, para qual a indstria farmacutica ainda no encontrou um remdio e muito menos a cura. Tcnica nasal para higienizar o nariz Vamos ento a tcnica da ducha, que simples e barata, sugerida pelo yoga: Encha uma tigela com gua morna e pegue um pote com sal. Voc no vai precisar de nada mais que isso. A gua precisa estar morna, pois mais agradvel e porque ajuda na limpeza do muco. Se a gua no estiver salgada, pode causar sensaes desagradveis, portanto, acrescente uma pequena colher de ch de sal na gua. Isso ir ajudar no equilbrio osmtico entre a mucosa e o meio interno dos tecidos. Aconselhamos a fervura da gua antes do uso, eliminando-se assim os riscos de infeces. Segure a tigela na horizontal e coloque as duas narinas dentro da gua. No inspire a gua como se estivesse inspirando ar, pois ela entraria com muita violncia. Faa um leve movimento como se estivesse engulindo a sua saliva e a gua subir lentamente para o nariz. Depois de algumas pequenas aspiraes, voc vai sentir o sabor salgado no fundo da garganta. Evite que o ar entre ao mesmo tempo que a gua, isso deixa a prtica desagradvel. Pare de aspirar a gua, espere alguns segundos e no lavabo ou mesmo no chuveiro, deixe a gua escorrer do nariz... Recomece ento a operao. Depois de trs vezes ou mais, faa algumas expiraes foradas, para que o restante da gua seja retirada dos cornetos do nariz.
FONTE http://www2.uol.com.br/vyaestelar/higiene_nariz.htm