Amar o Depender?

Como superar el apego afectivo y hacer del amor una experiencia plena y saludable Walter Riso Parte I: Entendiendo el apego afectivo I. El apego es adiccin La dependencia/apego afectivo: acto de automutilacin psicolgica donde el amor propio, el auto-respeto y la ausencia de uno mismo son regalados irracionalmente. Una mala relacin: dependencia psicolgica, sabe que debe dejarlo pero su organismo no puede. o Sntomas Aumenta la dependencia No tener contacto con la persona amada crea sndrome de abstinencia Deseo de dejarlo, pero intentos infructuosos Invierte mucho tiempo en la relacin Deterioro social Se continua alimentando el vinculo Te desgaste fsicamente porque inviertes mucha energa en conservar al otro Una buena relacin de pareja: debe estar basada en el respeto, sinceridad, humor o Desapego: forma saludable de relacionarse. Tiene como premisas: independencia, no posesividad y no adiccin. o Debemos tener amor propio para poder amar a otra persona, debe existir un equilibrio, si es as nuestra conciencia se expande y multiplica. II.Por qu ocurre el apego afectivo? Inmadurez emocional: no se desarrolla la madurez y se tendr dificultades ante el sufrimiento, la frustracin y la incertidumbre, lo que te lleva al estancamiento. Manifestaciones de inmadurez emocional (basados en esquemas centrales) 1. Ley del mnimo esfuerzo- no tienen fuerzas no la invierten en enfrentar la adversidad. 2. Baja tolerancia a la frustracin- el mundo gira a mi alrededor. Si las cosas no son como yo espero, me da rabia. 3. De aqu hasta la eternidad- se afanan para conservar el objeto deseado. Buda: Todo esfuerzo por aferrarnos nos har desgraciados porque tarde o temprano aquello a lo que nos aferramos desaparecer. Ligarse a algo transitorio es el origen del sufrimiento, todo lo adquirido puede perderse, porque es efmero III.En una relacin nos podemos aferrar a Buscamos evitar el dolor. Estas fuentes de apego las podemos desarrollar por la educacin, los valores y las deficiencias. Tipos de apegos ms comunes; 1. Nos sentimos vulnerables al dao y nos apegamos a la seguridad y proteccin 2. Miedo al abandono y se crea el apego a la estabilidad y confiabilidad 3. La baja auto-estima y la bsqueda de manifestaciones de afecto 4. Los problemas de auto-concepto y el apego a la admiracin

5. Apego normal: bsqueda del bienestar y el placer. La sociedad establece que ayudan a

la convivencia: apego sexual, apego a los mimos y la contemplacin, compaerismo/ afinidad y convivencia tranquila y en paz. Parte III: Venciendo el apego afectivo Muchas personas viven atrapadas en relaciones afectivas enfermizas de las cuales no pueden, o no quieren escapar. El miedo a perder la fuente de la seguridad y/o bienestar las mantiene atadas a una forma de tortura pseudoamorosa, de consecuencias fatales para la salud mental y fsica. I. El principio del realismo afectivo Se debe ver la relacin de pareja tal como es, y analizar de forma honesta y abierta lo que cada uno aporta a la relacin. Esto falla en las personas apegadas, ya que tratan de esquivar constantemente los hechos. Debemos fijarnos en lo que es, y no en lo que nos gustara que fuera nuestra relacin. Si logramos comprender la relacin en el aqu y el ahora, sin pretextos ni evasivas, podremos tomar las decisiones acertadas, generar solucione o comenzar a despegarnos. II. Distorsiones cognitivas que impiden alcanzar esta posicin: Excusar o justificar el poco o nulo amor recibido: cuando a la persona que amamos nos quiere a medias, o no nos quiere, tratamos de verlo como de agradecimiento a no aceptar que no nos corresponden. El amor verdadero no pasa desapercibido, y no requiere se reflexiones profundas. El amor verdadero se destaca y se nota. La persona apegada afectivamente prefiere que este virus se propague por el temor a correr el riesgo de que se termine la relacin. 1. Me quiere pero no se da cuenta: si alguien no sabe que te quiere, no te quiere. 2. Los problemas psicolgicos que tiene, le impiden amarme 3. Esa es su manera de amar: intentan poner el problema en s mismos, lo que les permite asumir la responsabilidad total de las fallas afectivas creando una sensacin de alivio (depende de m). 4. Me quiere pero tiene impedimentos externos: los problemas externos pueden producir irritabilidad y cansancio, pero no desamor. 5. Se va a separar: si verdaderamente te amaran hasta las ltimas consecuencias, estaran contigo. Minimizar los defectos de la pareja o la relacin: tienden a reducir los defectos de su pareja al mnimo, para hacer ms llevadera la relacin y disminuir los riesgos de ruptura. 1. Nadie es perfecto o Hay parejas peores 2. No recuerdo que haya habido nada malo 3. Todava me llama, Todava me mira, Todava pregunta por mi: se debe eliminar la angustia de la espera. 4. Todava hacemos el amor: el problema surge cuando el sexo se convierte en la prueba de que el amor est vivo. 5. Se va a dar cuenta de lo que valgo: Cundo? 6. Dios me va a ayudar: la desesperacin ha tocado fondo. 7. Mi amor y comprensin lo curaran 8. Voy a dejarlo de poquito 9. Solo seremos amigos/amantes

III. El principio del auto-respeto y la dignidad personal: si no me quiero a mi mismo, no puedo amar ni respetar a los otros. Los lazos afectivos siempre pueden mejorarse y perfeccionarse, pero partiendo de lo que realmente somos, del amor habitual, contaminado y terrenal que se vive en el da a da. No te merece quien te lastima: si una persona no comprende lo que le doy, no lo comprende o no lo traduce, el amor se deshace en el camino, no da en el blanco y desaparece. Jams humillarse: se acepta el maltrato con estoisismo- si me castigan es porque me lo merezco o No se debe atentar contra s mismo para que mi pareja sea feliz. o No se expresan gustos o necesidades y compartir la persona amada con otra Se debe eliminar toda forma de autocastigo: cuando el vnculo se rompe el apego activa la ms dura autocritica. o no merezco ser feliz. No merezco que nadie me quiera. Se buscan personas similares a quien te hizo sufrir, y la promiscuidad autocastigadora. Parte II: Previniendo el apego afectivo El apego puede prevenirse. Podemos crear inmunidad a las adicciones afectivas y relacionarnos de una manera ms tranquila y descomplicada. Existen tres principios que permiten desarrollar una actitud anti-apego, es decir, un estilo de vida orientado a fomentar la independencia psicolgica sin dejar de amar. 1. El principio de la exploracin y el riesgo responsable: cuando exploramos el mundo todos nuestros sentidos se activan y entrelazan formando un esquema vivencial. Es cuando descubrimos que el placer no est localizado en un solo punto, sino disperso y accesible. Por qu este principio crea inmunidad? o Porque la exploracin produce esquemas anti-apego y promueve maneras ms sanas de relacionarse afectivamente: las personas atrevidas y arriesgadas generan ms tolerancia a la frustracin y al dolor, el ser experimentado te ayuda a descubrir nuevas fuentes de distraccin y disfrute, explorar te ayuda a ser flexible y a expandir tu mente ayudando a no resistir el cambio, y se pierde el culto a la autoridad. Algunas sugerencias practicas: o hacer juegos y ser espontneos (travesuras que no sean peligrosas, recurre al mtodo de lo absurdo, despreocuparse por el que dirn), bucear en lo intelectual, incursionar en el arte, viajes y geografa, y conocer otras personas. 2. El principio de la autonoma o hacerse cargo de unos mismo: cuando las personas decidimos hacernos dueos de nuestra vida y de nuestras decisiones, el crecimiento personal no tiene lmites. Te permite adquirir confianza en uno mismo y perder el miedo a la soledad. Este principio genera tres atributos psicoafectivos importantes: a. La defensa de la territorialidad y la soberana afectiva: existe un equilibrio entre las demandas de la pareja y las propias necesidades que se acoplan respetuosamente. Se deben defender los lmites de la propia privacidad.

b. Al rescate de la soledad: fomentar el autoconocimiento. Una persona que

se hace cargo de s misma no necesita de guardianes porque no le teme a la soledad. Nos ayuda a conocernos a nosotros mismos y a sentirnos ms concentrados. La soledad impuesta es desolacin, la elegida liberacin. c. Autosuficiencia y autoeficacia: el apegado se siente intil, y pierdo confianza en m mismo, y la independencia es la nica que te podra ayudar a recuperar esa autosuficiencia. Por qu este principio genera inmunidad al apego efectivo? o Nos volvemos ms autnomas, la libertad nos conduce a la maduracin emocional, y nos ayuda a manejar la soledad. Algunas sugerencias: o Hacerse cargo de unos mismo, disfrutar la soledad e intentar vencer el miedo. 3. El principio del sentido de vida: las personas que poseen fortaleza espiritual son ms fuertes, no se quedan estancadas y no buscan de otros para sentirse protegidos. Ms bien ama con una paz especial. El motivo de la vida lo divide en dos dimensiones: a. Autorrealizacin: la capacidad de reconocer los talentos naturales que posees (aquellas capacidades guiadas por la pasin, que estalla desde adentro, y rene a los dems cuando aparece). b. Trascendencia: darnos cuenta, hacer consciente de mis ideales y origen. Trascender significa tomar consciencia de que soy: posiblemente, mucho ms de lo que creo ser. Por qu genera inmunidad? o Son personas que adquieren una visin ms completa de su vida, permite redimensionar la experiencia del sufrimiento y se adquiere un sentido de pertenencia especial en el mundo. Algunas sugerencias: o No matar la vocacin y expandir la conciencia de quien eres y de tu existencia. Los seres humanos tendemos a buscar ms all de lo evidente. Pero debemos hacerlo en la bsqueda de nosotros mismos, y no de otro ser humano que le d sentido a nuestra vida. Por: Lymarie Ramos Lpez
"Y muero porque no muero! Eterno placer amargo ste del amor! Perpetuo deseo de poseer tu alma, y perpetua lejana de tu alma! Siempre seremos t y yo; siempre, a pesar de que mis ojos miren de muy cerca a tus ojos, habr un espacio en donde cada uno se forme una imagen mentirosa del otroCmo es posible entender lo que sientes al or aquella msica, si mi alma es distinta de la tuya? Egosmo amargo ste del amante: Querer ser uno donde hay dos; querer luchar con el espacio, con el tiempo y con el lmite!"

Fernando Gonzlez