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10 formas para fortalecer la memoria

2011-08-14 20:08:00 DMartz77

Mucho se ha dicho que debemos tener memoria para forjar nuestros destinos. Tenemos una gran bodega con informacin mltiple en nuestra cabeza, y esa es nuestra memoria. Especialistas han informado que los seres humanos comenzamos una cuenta regresiva en nuestra capacidad de memoria a partir de la edad de 30 aos, y que con la vejez se va deteriorando con mayor velocidad. Esto adems de los niveles de estrs y los malos hbitos de sueo, pues el dormir mal es potencialmente un conducto para la perdida de memoria. Pero no todo est perdido, tambin existen tcnicas y ejercicios para fortalecer la memoria, as mismo recuperarla y adiestrarla. A continuacin enumerar 10 formas fciles y recomendables para ejercitar nuestra memoria: 1.- No vea tanta televisin. Sustituya esas horas que dedica para ver sus programas favoritos y en cambio lea ms, escoja un libro que le interese, la lectura fortalece la memoria, tambin puede escuchar msica, o tomar clases de algn nuevo idioma. Se le pide evitar la televisin ya que adems de crear daos severos en su vista, tambin hace perezosa a la memoria pues se dedica a absorber informacin sin siquiera procesarla (como una esponja). 2.- Dedique tiempo para aprender a tocar algn instrumento musical, o de igual forma aprenda pintura. Realice continuamente ejercicios mentales cmo las sopas de letras, los crucigramas, o jugar ajedrez. 3.- Juegue a la asociacin de ideas mediante los olores. Identifique lugares, personas y objetos a travs del olfato, de esta forma el cerebro se activa potencialmente y su memoria recordar cada olor con una asociacin mental creando mapas mentales. 4.- Acuda en mayor medida posible a actividades sociales, la conexin entre las personas es un estimulante esencial. Reuniones de amigos, familiares y eventos donde la gente este en contacto con la gente, estimula la memoria ya que el cerebro identifica personas, movimientos, olores y dems, dando una amplia gama a la memoria para crearse datos para trabajar. 5.- Tenga relaciones sexuales frecuentes. La actividad sexual es un mgico estimulante ya que en el sexo, las personas utilizamos todos nuestros sentidos, de esta forma la parte emocional se expone brindando material a la memoria. El orgasmo nos dota de una prdida de conciencia en un lapso de entre 20 y 104 segundos, aqu nuestro cerebro se relaja y como si fuese una pila, recarga la memoria. 6.- Realice ejercicios de mmica. Trate de efectuar con alguna compaa, de transmitir ideas sin palabras. Esto hace que el cerebro se active y la memoria asocie cada sea a un recuerdo y forme una idea. 7.- El gusto es un sentido muy importante. Tape su nariz al consumir algunos alimentos para grabar sus sabores. Podr adquirir una informacin especfica sobre el gusto. No es raro que algunas comidas nos evoquen recuerdos de infancia, como las meriendas con la abuela, o sabores de aquella cita en la comida con la prometida, la memoria asocia los recuerdos. 8.- Algunas veces es benfico cambiar nuestras rutas para llegar a los diversos destinos que llevamos. Pues obligamos a nuestra memoria a activarse para grabar las nuevas rutas y formar mapas mentales, dejando de lado la rutina y monotona, sobra decir que esto forma a una memoria perezosa. Por ello cambie sus rutas en diversas ocasiones. 9.- Muchas canciones que escuchamos se graban en nuestro cerebro sin siquiera proponrnoslo. Utilice esto a su favor, siga las letras de las canciones cantndolas en voz alta. Igual forma es escucharla con atencin y desmembrar la msica, localice cada uno de los instrumentos que se han utilizado en la meloda. Estas actividades fomentan el movimiento en partes de los dos hemisferios, que por lo regular

no utilizamos. 10.- Use las extremidades que regularmente no utiliza. Si es diestro, escriba con la izquierda y realice actividades con la mano y brazo, as como la pierna izquierda, a la inversa si usted es zurdo. Esta actividad tiene efectos notables, ya que pronto se dar cuenta de cmo nos hace falta ejercitar grandes potencialidades de nuestro ser. Siga diariamente estos consejos y pronto ver cambios sorprendentes en el fortalecimiento de su memoria. Muy recomendable para las personas de edad avanzada. As tambin para todos en general, ya que siempre es importante que el ser humano se supere a s mismo y explore la inmensidad de su cerebro. Escuchar el podcast del artculo:
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Fuente original: Mis agradecimientos al autor del artculo Martn Guevara Trevio. Meneame Divlgame Divoblogger Bitacoras Reddit Delicious Google Buzz Facebook Twitter